Gezonde courgette chips

Name: Koolhydraatarme Groentechips van Courgette
Prep time: 5 min
Cook time: 50 min
Total time: 55 min
Ingredients: 100 gram courgette; 1 tl olijfolie (extra virgine); 0,5 tl knoflookpoeder; 0,5 tl paprikapoeder; 0,5 tl chilipoeder

Knapperige groentechips uit eigen over. Je maakt ze van courgette. Dat is nog eens lekker snacken op een verantwoorde manier!

Tussendoortjes
1 portie
55 min
3g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

100 gram courgette
1 tl olijfolie extra virgine
0,5 tl knoflookpoeder
0,5 tl paprikapoeder
0,5 tl chilipoeder

Instructies

Vervarm de oven voor op 250 graden. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
Schaaf de courgetten met een kaasschaaf in plakken. Door de kaasschaaf goed aan te drukken zorg je ervoor dat je plakken niet te dun worden! Dit zorgt ervoor dat ze in de oven niet verbranden.
TIP: Voor kleinere chips kun je de plakken doormidden snijden.
Doe de olijfolie met het knoflookpoeder, paprikapoeder en chilipoeder in een kom en meng goed door elkaar.
Voeg nu de courgette toe en mix zodat de groente aan alle kanten met de kruidenmix is ingesmeerd.
Leg de ingesmeerde courgette op de bakplaat en zorg dat de chips elkaar niet aanraken.
Plaats de bakplaat in de voorverwarmde oven en bak de chips in 8-10 minuten. Houd ze goed in de gaten! Als je bruine vlekken op de courgette ziet, haal dan de bakplaat uit de oven.
Laat de oven nu afkoelen tot 180 graden en bak de chips in 20-40 minuten goudbruin. De baktijd is afhankelijk van de dikte van de chips. Kijk af en toe even hoe ze ervoor staan, je wilt niet dat ze verbranden!

Minder Suiker Eten? Schrap Onnodige Suikers uit je Dieet. Download hier de Gids tegen Snoepen & Snaaien [GRATIS E-Book].

Voedingswaarden

Koolhydraatarme Groentechips van Courgette

Hoeveelheid per portie

Calories 30 Calories from Fat 9

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 1g1%

Sodium 16mg1%

Potassium 261mg7%

Koolhydraten 3g1%

Vezels 1g4%

Suiker 2g2%

Eiwit 1g2%

Vitamine A 595IU27%

Vitamine C 17.9mg24%

Calcium 16mg2%

IJzer 0.4mg3%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Courgette chips gezond?

Houd jij ook zoveel van chips? Ik betrap mezelf er altijd op dat ik geen rem heb als ik een zak chips opentrek. De zak moet en zal opgaan. Zelf noem ik dit het “lege zak syndroom”. Onzin natuurlijk, maar ik heb gewoon echt een zwakte voor chips! Helaas is chips niet gezond en is het beter om de zak in de supermarkt te laten. Maar wat als er een gezonde variant zou zijn? Chips, maar dan net even anders…

Nou, goed nieuws, dat is er! Deze gezonde courgette chips is de perfecte vervanger. We weten dat courgettes gezond zijn. Ze bevatten namelijk ontzettend veel goede voedingsstoffen, zoals de vitaminen C, A en B (B1 en B9). Daarnaast bevatten ze veel vezels, kalium en magnesium en zijn ze licht verteerbaar. Dus als je hiervan wilt snoepen, ben je 100% verantwoord bezig!

Heb jij binnenkort een gezellig avondje met vrienden of familie gepland en heb je inspiratie nodig voor gezonde snacks? Bekijk dan eens deze gezonde borrelhapjes. Dan zet je altijd iets leuks op tafel.

Wat zit er in deze koolhydraatarme chips?

Deze knapperige en gezonde courgette chips maak je door de courgette in stukken te snijden of te schaven met een kaasschaaf. Smeer vervolgens de courgette stukjes in met je eigen kruidenmix. Even de oven in en voilà, deze healthy snack is klaar!

Voedingswaarden per portie:

Calorieën: 108
Koolhydraten: 17 g
Eiwitten: 7,2 g
Vetten: 1 g

Wil jij meer lekkere recepten met courgette? Bekijk dan eens ons overzichtsartikel!

3.79 van 42 stemmen

Koolhydraatarme Groentechips van Courgette

Knapperige groentechips uit eigen over. Je maakt ze van courgette. Dat is nog eens lekker snacken op een verantwoorde manier!

Gang Tussendoortje

Keuken Hollands, Westers

Keyword gezonde chips, gezonde tussendoortjes, groenten uit de oven, groentenchips, koolhydraatarm, verantwoord snacken

dieet vegetarisch

tijd <60 minuten

Voorbereidingstijd 5 minuten

Bereidingstijd 50 minuten

Totale tijd 55 minuten

Porties 1 portie

Caloriën 30 kcal

Ingrediënten

100 gram courgette
1 tl olijfolie extra virgine
0,5 tl knoflookpoeder
0,5 tl paprikapoeder
0,5 tl chilipoeder

Instructies

Vervarm de oven voor op 250 graden. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
Schaaf de courgetten met een kaasschaaf in plakken. Door de kaasschaaf goed aan te drukken zorg je ervoor dat je plakken niet te dun worden! Dit zorgt ervoor dat ze in de oven niet verbranden.
TIP: Voor kleinere chips kun je de plakken doormidden snijden.
Doe de olijfolie met het knoflookpoeder, paprikapoeder en chilipoeder in een kom en meng goed door elkaar.
Voeg nu de courgette toe en mix zodat de groente aan alle kanten met de kruidenmix is ingesmeerd.
Leg de ingesmeerde courgette op de bakplaat en zorg dat de chips elkaar niet aanraken.
Plaats de bakplaat in de voorverwarmde oven en bak de chips in 8-10 minuten. Houd ze goed in de gaten! Als je bruine vlekken op de courgette ziet, haal dan de bakplaat uit de oven.
Laat de oven nu afkoelen tot 180 graden en bak de chips in 20-40 minuten goudbruin. De baktijd is afhankelijk van de dikte van de chips. Kijk af en toe even hoe ze ervoor staan, je wilt niet dat ze verbranden!

Voedingswaarden

Koolhydraatarme Groentechips van Courgette

Hoeveelheid per portie

Calories 30 Calories from Fat 9

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 1g1%

Sodium 16mg1%

Potassium 261mg7%

Koolhydraten 3g1%

Vezels 1g4%

Suiker 2g2%

Eiwit 1g2%

Vitamine A 595IU27%

Vitamine C 17.9mg24%

Calcium 16mg2%

IJzer 0.4mg3%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

3.79 from 42 votes (42 ratings without comment)

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Broccoli recept: broccolisalade met spek

Maak deze lekkere broccoli salade met spekjes als avondeten of lunch!

58 15 min

Link

Koolhydraatarme bloemkoolpuree

Vandaag maken we koolhydraatarme bloemkoolpuree met zalm voor de echte puree liefhebbers!

65 20 min

Link

Koolhydraatarm pompoenbrood

Vandaag een recept voor koolhydraatarm pompoenbrood want het pompoenseizoen is al een tijdje aan de gang!

239 80 min

Link

Gezonde koekjes met walnoten

Deze walnootkoekjes zijn ideaal om te maken en heerlijk om van te snoepen

204 20 min

Link

groentefriet met kippendij tomaat broccoli wit bord

Saskia’s recept voor gezonde groentefriet met malse kip

Malse kip met groentefriet

124 40 min

Link

Omelet met spinazie

de lekkerste omelet met spinazie voor een goed ontbijt

90 10 min

Link

koolhydraatarm recept voor gegrilde courgette

Gegrilde courgette uit de oven

Vandaag maken we gegrilde courgette uit de oven: een aanrader!

166 50 min

Link

Wokgerecht met broccoli en kip

De lekkerste koolhydraatarme Kip-Broccoli recept voor op tafel

134 15 min

Link

Heksenkaas maken: koolhydraatarm en lekker

Vandaag koolhydraatarme heksenkaas! Normaal gesproken is heksenkaas als tussendoortje niet het beste idee.

243 10 min

Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.