1

Romige kersen smoothie met sesamzaad en kokosmelk

Deze kersen smoothie is ideaal voor de echte zoetekauw. Het ontpitten is even een werkje, maar dan heb je ook wat en kun je genieten van een heerlijke zoete en zomerse smoothie! :)
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 19g koolhydraten

Ingrediënten

  • 100 gr kersen
  • 75 ml kokosmelk
  • 50 ml water
  • 1 el sesamzaad
  • 1 el kokosrasp

Instructies

  • Was de kersen en verwijder de pitten.
  • Blend de kersen, sesamzaad, kokosmelk en water tot een egale massa.
  • Garneer met de kokosrasp.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Romige kersen smoothie met sesamzaad en kokosmelk
Amount Per Serving
Calorieën 223 Calorieën uit vet 153
% Daily Value*
Vet 17g24%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 13mg1%
Potassium 397mg11%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 2g8%
Suiker 13g14%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 64IU3%
Vitamine C 8mg11%
Calcium 38mg4%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Deze kersen smoothie met sesamzaad en kokosmelk is lekker zoet en ideaal voor op een zomerse dag!

Kersen smoothie met sesamzaad gezond?

Kersen zijn erg lekker, zoet van zichzelf en geven je gerechten een zomers tintje. Door de natuurlijke suikers geven ze je snel wat meer energie. Deze smoothie is dus ideaal bij een dipje en geschikt voor in de ochtend. Hou er wel rekening mee dat ook die natuurlijke suikers koolhydraten zijn. Een handje kersen mag gerust, maar laat het daar dan ook bij. 😉

Het ontpitten van de kersen is even een werkje, maar dan heb je ook wat! Geen tijd? Gebruik dan kersen uit de diepvries. Vermijd liever die uit blik (zoals je die voor je monchoutaart of vlaai gebruikt), daar is namelijk vaak extra suiker aan toegevoegd. Ga dus liever voor puur natuur.

Helemaal super dit, lekker, makkelijk, koolhydraatarm, wat wil je nog meer?Een beetje afwisseling misschien, probeer deze recepten eens:

 

 

kersen smoothie
5 van 1 stem
Print

Romige kersen smoothie met sesamzaad en kokosmelk

Deze kersen smoothie is ideaal voor de echte zoetekauw. Het ontpitten is even een werkje, maar dan heb je ook wat en kun je genieten van een heerlijke zoete en zomerse smoothie! 🙂
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 223 kcal

Ingrediënten

  • 100 gr kersen
  • 75 ml kokosmelk
  • 50 ml water
  • 1 el sesamzaad
  • 1 el kokosrasp

Instructies

  1. Was de kersen en verwijder de pitten.
  2. Blend de kersen, sesamzaad, kokosmelk en water tot een egale massa.

  3. Garneer met de kokosrasp.
Nutrition Facts
Romige kersen smoothie met sesamzaad en kokosmelk
Amount Per Serving
Calorieën 223 Calorieën uit vet 153
% Daily Value*
Vet 17g24%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 13mg1%
Potassium 397mg11%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 2g8%
Suiker 13g14%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 64IU3%
Vitamine C 8mg11%
Calcium 38mg4%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Hans

    Ik heb het ingrediënt _2 eetlepels ahorn of esdoorn siroop evt vervangen door honing_ niet toegevoegd tijdens de bereiding van de cheesecake, en bij het opeten ook zeker niet gemist.

  • Thijs van Bokkem

    Je zou cashews kunnen proberen. Laat je me weten of het werkt?

  • Merle

    Hoi Thijs, ik was benieuwd of je de dadels met pit en al in de keukenmachine stopt of dat je de pitten eerst weggooit.

  • Marian

    ik kan niet zo goed tegen macadamia noten kan ik deze ook vervangen?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Vrouwen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info