22

Gezonde snickers

Koolhydraatarme snickers. Ja, het bestaat! Een lekker tussendoortje om van te snoepen.
  • Dessert
  • 4 snickers
  • 7g koolhydraten

Ingrediënten

  • 20 gram pindakaas
  • 40 gram pure chocolade minimaal 78%
  • 40 gram pinda's
  • klein scheutje kokosmelk
  • 2 druppeltjes stevia

Instructies

  • Hak de pinda’s grof.
  • Roer de pindakaas, pinda’s en stevia door elkaar. Voeg eenklein beetje zout toe (niet te veel!).
  • Verwarm de chocolade au bain-marie en voeg de kokosmelk toe.
  • Neem een bakje van ongeveer 10 x 10 cm en verspreid de helftvan de chocolade over de bodem.
  • Verdeel hier het pindakaasmengsel over.
  • Verspreid bovenop de rest van de chocolade.
  • Zet het bakje minimaal 2 uur in de koelkast.
  • Als de snickers zijn uitgehard, kun je ze uit de vorm halenen in stukken snijden.
    Geniet ervan!

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Koolhydraatarme snickers
Amount Per Serving
Calorieën 146 Calorieën uit vet 108
% Daily Value*
Vet 12g17%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 27mg1%
Potassium 178mg5%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 2g8%
Suiker 3g3%
Eiwit 5g10%
Calcium 18mg2%
IJzer 1.7mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Lekker snoepen met deze gezonde snickers want je bent jezelf niet als je trek hebt 😉

Chocolata!

Heb jij soms ook zo’n zin in een lekkere chocolade reep? Eentje waar de karamel uitdruipt en de chocolade op je tong smelt. Dan ben jij vast net zo blij als wij met dit recept. De gezonde snicker. En ja je leest het goed, deze snicker is gezond.

Normaal gesproken vermijden we chocolade en zoetigheid als we willen afvallen. Maar dat is nu niet meer nodig. Met dit recept kan je koolhydraatarme snickers maken. Deze snickers zijn gemaakt van pindakaas, verse pinda’s, kokosmelk en natuurlijk pure chocolade!

Pure chocolade is gezond omdat de chocolade in zijn puurste vorm, ook wel rauwe cacao genoemd, blijft. Aan deze chocolade zijn geen melk, ongezonde E-nummers en suikers toegevoegd, waardoor we met een gerust hart kunnen snoepen van dit lekkers.

Lees het volgende artikel over rauwe chocolade en afvallen voor meer informatie over hoe gezond chocolade is.

Wat zit er in deze gezonde snickers?

Dit recept is voor 4 snickers. Per snicker zitten er de volgende voedingswaarden in:

  • Kcal: 152
  • Koolhydraten: 6 g
  • Eiwitten: 4 g
  • Vetten: 13 g

Nooit geweten dat er ook snickers zijn die koolhydraatarm kunnen zijn. Daar worden we blij van. Ga jij zelf snickers maken? Probeer dan deze healthy snickers maar eens uit. Ik kan alvast verklappen dat ze onweerstaanbaar lekker zijn!

 

 

zelf snickers maken met chocolade en hazelnoot
3.73 van 22 stemmen
Print

Koolhydraatarme snickers

Koolhydraatarme snickers. Ja, het bestaat! Een lekker tussendoortje om van te snoepen.
Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezonde tussendoortjes, koolhydraatarm, koolhydraatarm toetje, koolhydraatarme snacks, rauwe chocolade, vegan snacks
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Totale tijd 2 minuten
Porties 4 snickers
Caloriën 146 kcal

Ingrediënten

  • 20 gram pindakaas
  • 40 gram pure chocolade minimaal 78%
  • 40 gram pinda's
  • klein scheutje kokosmelk
  • 2 druppeltjes stevia

Instructies

  1. Hak de pinda’s grof.

  2. Roer de pindakaas, pinda’s en stevia door elkaar. Voeg eenklein beetje zout toe (niet te veel!).

  3. Verwarm de chocolade au bain-marie en voeg de kokosmelk toe.

  4. Neem een bakje van ongeveer 10 x 10 cm en verspreid de helftvan de chocolade over de bodem.

  5. Verdeel hier het pindakaasmengsel over.

  6. Verspreid bovenop de rest van de chocolade.

  7. Zet het bakje minimaal 2 uur in de koelkast.

  8. Als de snickers zijn uitgehard, kun je ze uit de vorm halenen in stukken snijden.

    Geniet ervan!

Nutrition Facts
Koolhydraatarme snickers
Amount Per Serving
Calorieën 146 Calorieën uit vet 108
% Daily Value*
Vet 12g17%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 27mg1%
Potassium 178mg5%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 2g8%
Suiker 3g3%
Eiwit 5g10%
Calcium 18mg2%
IJzer 1.7mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Lilybeth

    Ik heb deze snickers voor de eerste keer gemaakt…ze staan nu in de koelkast op te stijven.
    Maar qua verhoudingen van ingrediënten, klopt dit niet volgens mij?
    Ik had veel meer chocolade nodig…

  • Thijs van Bokkem

    Hai all, de instructies zijn bij het overzetten naar de nieuwe website even buiten beeld geweest. In middels staat alles weer goed!
    Als je aankan, kunnen de Snickers zeker een week bewaard blijven. Als je ze goed afdekt, worden ze niet droog.
    We gebruiken kokosmelk, omdat dit stolt in koelkast. Slagroom is minder lang houdbaar en stolt niet.

  • ina schotten

    Je ziet alleen de ingrediënten, waar staat hoe je ze moet maken?
    Ik doe al mee met het 50 dagen programma en op facebook

    • Evelien Vis

      de bereidingswijze is inmiddels toegevoegd.

  • Joke

    Ik zie geen instructies om de gezonde snickers te maken.

    • Evelien Vis

      de instructies zijn inmiddels toegevoegd

  • Harma

    Waar kan ik de bereidingswijze vinden??

  • Claartje

    Hoe lang kun je ze bewaren (mocht er nog wat overblijven ;)) En hoe?

  • Astrid

    Als je eerst de kokosmelk verwarmd en dan de chocolade erbij doet dan lukt het wel

  • Monique

    Kun je de kokosmelk ook vervangen? Door slagroom ofzo?

    • Ma

      Dat kan maar de snickers gaan dan wel anders smaken. Lust je geen kokosmelk?

  • Veerle

    Kan je pindakaas maken ook zelf, gezond maken?

  • Ca

    Zou ik ook stevia zoetjes kunnen gebruiken ipv druppels? Zo ja, is een zoetje dan gelijk aan een druppel?

  • Marian

    Ga het beslist proberen.

    • Donja van heeswijk

      Leuk Marian, ben benieuwd wat je er van vindt!

  • Lorena

    Kan ik ook steviakorreltjes gebruiken ipv de druppels? Ik heb net een kilo stevia gekocht☺

    • Niels Bosman

      Hi Lorena, dat zou ik maar doen dan als je zojuist een kilo hebt gehaald 🙂
      Geniet ervan, wel met mate he?

  • Cecilia

    Zou ik ook ipv pinda’s amandelen kunnen gebruiken ? Ik wil het nu gaan maken. Ik heb net pindakaas gemaakt

  • Ilona

    Kun je zo ook invriezen?

  • sarah

    Kan ik de stevia ook eruit laten?

    • Amber

      Dat kan ook prima! Dan zijn de snickers wel minder zoet.
      Groetjes,

      Ma.

  • Samantha

    Vraagje, ik ben op het moment het recept aan het maken nu is het zo als ik de kokosmelk bij de chocola doe het 1 klont wordt?! Hoe ga ik dit tegen of klopt dit?

    • Ma.

      Misschien omdat de kokosmelk koud is en de chocola laat klonten. Gewoon even blijven roeren. Is het gelukt uiteindelijk Samantha?

    • Ma.

      Misschien omdat de kokosmelk koud is en de chocola laat klonten. Gewoon even blijven roeren. Is het gelukt uiteindelijk?

  • thea

    volgende week eens proberen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

kha kookboek

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 50.000+

    Vrouwen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info