1

Gevulde augurk met tonijnsalade

Ben jij op zoek naar lekkere hapjes met augurk? Probeer eens deze gevulde augurk met smeuïge tonijnsalade. Heerlijk als tussendoortje en een feestje om uit te delen.
  • Tussendoortjes
  • 1 persoon
  • 5g koolhydraten

Ingrediënten

  • 3 grote augurken
  • 1 blikje tonijn
  • 1 el mayonaise
  • 1 bosui fijngesneden
  • 1/2 tl peper
  • 1 tl uienpoeder

Instructies

  • Snijd augurken in de lengte doormidden en verwijder de binnenkant.
  • Laat de tonijn uitlekken en meng met met de mayonaise, bosui, peper en uienpoeder.
  • Vul de augurken met de tonijnsalade.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Gevulde augurk met tonijnsalade
Amount Per Serving
Calorieën 180 Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Koolhydraten 5g2%
Eiwit 34g68%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Hapjes met augurk: gevulde augurk

Een van de lekkerste hapjes met augurk is deze gevulde augurk met een salade van tonijn. Augurk met tonijn is altijd een goede combi; het zurige van de augurk past goed bij de vette vis. Maak de tonijn lekker smeuïg door een klein beetje mayonaise of Griekse yoghurt toe te voegen en breng hem op smaak met wat kruiden.

Gezonde tonijn

Tonijn is een supervissoort. Het bevat net als veel andere vissoorten omega-3 vetzuren. Deze zijn goed voor je hart- en bloedvaten en stimuleren je bloedsomloop. Probeer minimaal 1 keer in de week vette vis: goed voor je eiwitten en vetten!

Probeer deze vis salades eens:

 

1 van 1 stem
Print

Gevulde augurk met tonijnsalade

Ben jij op zoek naar lekkere hapjes met augurk? Probeer eens deze gevulde augurk met smeuïge tonijnsalade. Heerlijk als tussendoortje en een feestje om uit te delen.
Gang Tussendoortje
Keuken Hollands
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 180 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 3 grote augurken
  • 1 blikje tonijn
  • 1 el mayonaise
  • 1 bosui fijngesneden
  • 1/2 tl peper
  • 1 tl uienpoeder

Instructies

  1. Snijd augurken in de lengte doormidden en verwijder de binnenkant.
  2. Laat de tonijn uitlekken en meng met met de mayonaise, bosui, peper en uienpoeder.
  3. Vul de augurken met de tonijnsalade.

Notities

Nutrition Facts
Gevulde augurk met tonijnsalade
Amount Per Serving
Calorieën 180 Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Koolhydraten 5g2%
Eiwit 34g68%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info