Ben jij op zoek naar lekkere hapjes met augurk? Probeer eens deze gevulde augurk met smeuïge tonijnsalade. Heerlijk als tussendoortje en een feestje om uit te delen.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Hapjes met augurk: gevulde augurk
Een van de lekkerste hapjes met augurk is deze gevulde augurk met een salade van tonijn. Augurk met tonijn is altijd een goede combi; het zurige van de augurk past goed bij de vette vis. Maak de tonijn lekker smeuïg door een klein beetje mayonaise of Griekse yoghurt toe te voegen en breng hem op smaak met wat kruiden.
Gezonde tonijn
Tonijn is een supervissoort. Het bevat net als veel andere vissoorten omega-3 vetzuren. Deze zijn goed voor je hart- en bloedvaten en stimuleren je bloedsomloop. Probeer minimaal 1 keer in de week vette vis: goed voor je eiwitten en vetten!
Ben jij op zoek naar lekkere hapjes met augurk? Probeer eens deze gevulde augurk met smeuïge tonijnsalade. Heerlijk als tussendoortje en een feestje om uit te delen.
Gang
Tussendoortje
Keuken
Hollands
tijd
<10 minuten
Voorbereidingstijd10minuten
Totale tijd10minuten
Porties1persoon
Caloriën180kcal
AuteurNiels Bosman
Ingrediënten
3grote augurken
1blikjetonijn
1el mayonaise
1bosuifijngesneden
1/2tlpeper
1tluienpoeder
Instructies
Snijd augurken in de lengte doormidden en verwijder de binnenkant.
Laat de tonijn uitlekken en meng met met de mayonaise, bosui, peper en uienpoeder.
Vul de augurken met de tonijnsalade.
Notities
Voedingswaarden
Gevulde augurk met tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 180Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Koolhydraten 5g2%
Eiwit 34g68%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Deze gezonde rucola salade met tomaatjes is heerlijk als lunch- of maaltijdsalade.
103
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
5g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
36.5g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.