Vul hieronder je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 afslank recepten...
(Het is 100% gratis en privé)
Tonijnsalade voor op toast
Zin in een gezond hapje? Maak deze toastjes met tonijnsalade. Snel klaar en ontzettend gezond. Gegarandeerd een succes!
- Lunch
-
10 porties
- 4g koolhydraten
4g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 1 blik tonijn waterbasis
- 1/2 rode ui
- 1 el kappertjes
- 2 augurken
- 1 el mayonaise
- 1 tl ketchup
- peper en zout
- koolhydraatarme crackers
- komkommer
Instructies
- Laat de tonijn goed uitlekken.
- Snijd de rode ui en augurken zo fijn mogelijk.
- Doe de tonijn, ui, augurken, mayonaise en ketchup bij elkaar in een kom en roer goed door.
- Bestrooi met kappertjes en wat peper en zout.
- Serveer je tonijnsalade op stukjes koolhydraatarme cracker of plakjes komkommer.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gezonde toastjes met tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 52
Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.2g1%
Sodium 213mg9%
Potassium 172mg5%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 0.4g2%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 2.5mg3%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Tonijnsalade voor op toast gezond?
Tonijn is een geweldig ingrediënt voor je gezonde maaltijden. Het is een vette vis en bevat erg veel goede voedingsstoffen. Vette vis is eigenlijk onmisbaar in een koolhydraatarm dieet.
- Tonijn levert omega-3 vetzuren: dit zijn de goede vetten die je lichaam nodig heeft. Ze zorgen dat je snel vol zit en zijn goed voor je hart- en bloedvaten.
- Tonijn is een bron van eiwitten: het bevat zo’n 20 gram eiwitten per 100 gram tonijn! Ook eiwitten heeft je lichaam nodig. Ze leveren, net als goede vetten, energie en zorgen voor een verzadigd gevoel.
Voor dit recept is tonijn uit blik gebruikt; helemaal niets mis mee. Toch is verse tonijn nét iets gezonder.
Je kunt de tonijnsalade serveren op kleine stukjes koolhydraatarme cracker. Maar je kunt ook plakjes komkommer gebruiken. Net zo lekker en nog iets makkelijker. Meer lekkere tonijn salades? Probeer deze eens:
- Gezonde salade met tonijn
- Tonijnsalade maken doe je zo!
- Gevulde augurk met tonijnsalade
- Oosterse tonijnsalade
- Tonijnsalade met rucola en tomaat
- Tonijnsalade met augurk
Boek wordt direct gratis verzonden
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Gerookte makreel paté: lekker als tussendoortje
Makreel als gezond tussendoortje is helemaal geen gek idee!
2
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Biefstuk Salade | KETO
Zin een lekker sappig stukje vlees? Maak deze gezonde…
4
Link
8g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
Recept om zelf pepernoten te bakken
Koolhydraatarme pepernoten maken!
102
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Keto avocado met ei uit de oven
Makkelijke koolhydraatarme lunch met avocado en ei uit de oven
51
Link
7g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde snickers
Koolhydraatarme Snickers lekker voor tussendoor
82
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Gezond broodbeleg: wortelspread met gember
Het gezondste broodbeleg maak je voortaan zelf. Wortelspread…
3
Link
2g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
Honing mosterd dressing maken. Koolhydraatarm in 3 minuten.
Deze milde dressing zet je in 3 minuten op tafel. Ook heerlijk als dip of op een broodje kaas.
38
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Zelfgemaakt ijs van munt: after eight
Vandaag maken wij heerlijk zelfgemaakt ijs van munt.
173
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Omega-3 bom: kabeljauw met groenten
Wil jij een flinke dosis omega-3? Maak dit visrecept voor kabeljauw met groenten!
116
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
How herken die monohydrate armed crackers.?