Super. Vul je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot het Keto Dagmenu!
(Het is 100% gratis en privé)
Tonijnsalade voor op toast
Zin in een gezond hapje? Maak deze toastjes met tonijnsalade. Snel klaar en ontzettend gezond. Gegarandeerd een succes!
- Lunch
-
10 porties
- 4g koolhydraten
Ingrediënten
- 1 blik tonijn waterbasis
- 1/2 rode ui
- 1 el kappertjes
- 2 augurken
- 1 el mayonaise
- 1 tl ketchup
- peper en zout
- koolhydraatarme crackers
- komkommer
Instructies
- Laat de tonijn goed uitlekken.
- Snijd de rode ui en augurken zo fijn mogelijk.
- Doe de tonijn, ui, augurken, mayonaise en ketchup bij elkaar in een kom en roer goed door.
- Bestrooi met kappertjes en wat peper en zout.
- Serveer je tonijnsalade op stukjes koolhydraatarme cracker of plakjes komkommer.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gezonde toastjes met tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 52
Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.2g1%
Sodium 213mg9%
Potassium 172mg5%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 0.4g2%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 2.5mg3%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Tonijnsalade voor op toast gezond?
Tonijn is een geweldig ingrediënt voor je gezonde maaltijden. Het is een vette vis en bevat erg veel goede voedingsstoffen. Vette vis is eigenlijk onmisbaar in een koolhydraatarm dieet.
- Tonijn levert omega-3 vetzuren: dit zijn de goede vetten die je lichaam nodig heeft. Ze zorgen dat je snel vol zit en zijn goed voor je hart- en bloedvaten.
- Tonijn is een bron van eiwitten: het bevat zo’n 20 gram eiwitten per 100 gram tonijn! Ook eiwitten heeft je lichaam nodig. Ze leveren, net als goede vetten, energie en zorgen voor een verzadigd gevoel.
Voor dit recept is tonijn uit blik gebruikt; helemaal niets mis mee. Toch is verse tonijn nét iets gezonder.
Je kunt de tonijnsalade serveren op kleine stukjes koolhydraatarme cracker. Maar je kunt ook plakjes komkommer gebruiken. Net zo lekker en nog iets makkelijker. Meer lekkere tonijn salades? Probeer deze eens:
- Gezonde salade met tonijn
- Tonijnsalade maken doe je zo!
- Gevulde augurk met tonijnsalade
- Oosterse tonijnsalade
- Tonijnsalade met rucola en tomaat
- Tonijnsalade met augurk
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
4g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Italiaanse caprese tomatensalade met mozarella
Deze Italiaanse caprese salade eet je als lunch, voorgerecht of bijgerecht. Smullen!
2
Link
2g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Popcorn maken als snack bij het afvallen? Ja!
Popcorn snacken en afvallen, het kan! Kies voor popcorn maken met gezonde ingrediënten.
3
Link
3g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme snacks: Gevulde witlof!
Heerlijk gevulde witlov, een geweldig tussendoortje!
3
Link
7g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Eierkoeken zonder suiker
Maak lekker je eigen koolhydraatarme eierkoeken
11
Link
18g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
De lekkerste tonijnsalade: gezond met bonen!
Mexicaanse tonijnsalade met sperziebonen, kidneybonen en mais. Deze maaltijdsalade is super gezond!
32
Link
17g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Witlofsalade met kip en peer
Weer eens wat anders dan de standaard salade: witlofsalade met kip en peer.
10
Link
11g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Simpele salade met gerookte zalm en komkommer
Deze frisse salade met gerookte zalm en komkommer is heerlijk als lunch, voorgerecht of bijgerecht.
151
Link
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Heksenkaas maken: koolhydraatarm en lekker
Vandaag koolhydraatarme heksenkaas! Normaal gesproken is heksenkaas als tussendoortje niet het beste idee.
6
Link
40g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
40g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Gezonde gebakken banaan
Gezond dessert van gebakken banaan met kokos en kaneel.
3
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
-
99.000+Mensen gingen je voor
-
150Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslankgarantie (geld terug)
Rate dit recept
How herken die monohydrate armed crackers.?