Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Tonijnsalade voor op toast
Zin in een gezond hapje? Maak deze toastjes met tonijnsalade. Snel klaar en ontzettend gezond. Gegarandeerd een succes!
- Lunch
-
10 porties
- 4g koolhydraten
4g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 1 blik tonijn waterbasis
- 1/2 rode ui
- 1 el kappertjes
- 2 augurken
- 1 el mayonaise
- 1 tl ketchup
- peper en zout
- koolhydraatarme crackers
- komkommer
Instructies
- Laat de tonijn goed uitlekken.
- Snijd de rode ui en augurken zo fijn mogelijk.
- Doe de tonijn, ui, augurken, mayonaise en ketchup bij elkaar in een kom en roer goed door.
- Bestrooi met kappertjes en wat peper en zout.
- Serveer je tonijnsalade op stukjes koolhydraatarme cracker of plakjes komkommer.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gezonde toastjes met tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 52
Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.2g1%
Sodium 213mg9%
Potassium 172mg5%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 0.4g2%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 2.5mg3%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Tonijnsalade voor op toast gezond?
Tonijn is een geweldig ingrediënt voor je gezonde maaltijden. Het is een vette vis en bevat erg veel goede voedingsstoffen. Vette vis is eigenlijk onmisbaar in een koolhydraatarm dieet.
- Tonijn levert omega-3 vetzuren: dit zijn de goede vetten die je lichaam nodig heeft. Ze zorgen dat je snel vol zit en zijn goed voor je hart- en bloedvaten.
- Tonijn is een bron van eiwitten: het bevat zo’n 20 gram eiwitten per 100 gram tonijn! Ook eiwitten heeft je lichaam nodig. Ze leveren, net als goede vetten, energie en zorgen voor een verzadigd gevoel.
Voor dit recept is tonijn uit blik gebruikt; helemaal niets mis mee. Toch is verse tonijn nét iets gezonder.
Je kunt de tonijnsalade serveren op kleine stukjes koolhydraatarme cracker. Maar je kunt ook plakjes komkommer gebruiken. Net zo lekker en nog iets makkelijker. Meer lekkere tonijn salades? Probeer deze eens:
- Gezonde salade met tonijn
- Tonijnsalade maken doe je zo!
- Gevulde augurk met tonijnsalade
- Oosterse tonijnsalade
- Tonijnsalade met rucola en tomaat
- Tonijnsalade met augurk
Meer dan 140.000 succesverhalen
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
21g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade met augurk
Wil jij gezonde tonijnsalade maken? Maak dan deze tonijnsalade met augurk.
126
Link
2g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
Verrassende ontbijtsalade met feta en bleekselderij
Een heerlijke ontbijtsalade, dit met feta en bleekselderij!
3
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde Bounty maken? Zo doe je dat!
Hmm, kan jij deze gezonde Bounty weerstaan? Vandaag maken wij ze zelf om jou te laten zien dat en gezondere variant net zo lekker is!
50
Link
12g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
Aardbeien salade met, avocado, spinazie en feta
Zoete aardbeien gecombineerd op verrassende wijze in een frisse salade met spinazie, avocado en feta. Smullen!
176
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Gezond & snel: sla wraps met kerrie-gehakt
Sla schuitjes, sla bootjes of sla wraps met kerrie-gehakt, het is maar hoe je het noemen wilt!
2
Link
4g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
Kaneelrol van amandelmeel
Kan jij die heerlijke cinnamon rolls ook niet weerstaan?…
53
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde gehaktballen – Koolhydraatarm volgens Hollands Recept
Yes, vandaag gaan we onze favoriete gezonde gehaktballen maken!
88
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Frisse salade met ansjovis en groene asperges
Een super lichte salade, met ansjovis en groene asperges
56
Link
19g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
Aanrader! Spinaziesalade met mozzarella en parmaham
Deze spinazie salade met mozzarella en parmaham is een echte aanrader als jij een koolhydraatarm dieet volgt.
242
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
How herken die monohydrate armed crackers.?