Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Tonijnsalade voor op toast
Zin in een gezond hapje? Maak deze toastjes met tonijnsalade. Snel klaar en ontzettend gezond. Gegarandeerd een succes!
- Lunch
-
10 porties
- 4g koolhydraten
4g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 1 blik tonijn waterbasis
- 1/2 rode ui
- 1 el kappertjes
- 2 augurken
- 1 el mayonaise
- 1 tl ketchup
- peper en zout
- koolhydraatarme crackers
- komkommer
Instructies
- Laat de tonijn goed uitlekken.
- Snijd de rode ui en augurken zo fijn mogelijk.
- Doe de tonijn, ui, augurken, mayonaise en ketchup bij elkaar in een kom en roer goed door.
- Bestrooi met kappertjes en wat peper en zout.
- Serveer je tonijnsalade op stukjes koolhydraatarme cracker of plakjes komkommer.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gezonde toastjes met tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 52
Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.2g1%
Sodium 213mg9%
Potassium 172mg5%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 0.4g2%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 2.5mg3%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Tonijnsalade voor op toast gezond?
Tonijn is een geweldig ingrediënt voor je gezonde maaltijden. Het is een vette vis en bevat erg veel goede voedingsstoffen. Vette vis is eigenlijk onmisbaar in een koolhydraatarm dieet.
- Tonijn levert omega-3 vetzuren: dit zijn de goede vetten die je lichaam nodig heeft. Ze zorgen dat je snel vol zit en zijn goed voor je hart- en bloedvaten.
- Tonijn is een bron van eiwitten: het bevat zo’n 20 gram eiwitten per 100 gram tonijn! Ook eiwitten heeft je lichaam nodig. Ze leveren, net als goede vetten, energie en zorgen voor een verzadigd gevoel.
Voor dit recept is tonijn uit blik gebruikt; helemaal niets mis mee. Toch is verse tonijn nét iets gezonder.
Je kunt de tonijnsalade serveren op kleine stukjes koolhydraatarme cracker. Maar je kunt ook plakjes komkommer gebruiken. Net zo lekker en nog iets makkelijker. Meer lekkere tonijn salades? Probeer deze eens:
- Gezonde salade met tonijn
- Tonijnsalade maken doe je zo!
- Gevulde augurk met tonijnsalade
- Oosterse tonijnsalade
- Tonijnsalade met rucola en tomaat
- Tonijnsalade met augurk
Ontdek het nieuwe programma
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
16g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme cake met appel en noten
Deze appel-noten cake is een heerlijk stukje gebak om koolhydraatarm van te smullen
297
Link
27g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
Zomerse salade met peer en paranoten
Een heerlijke zomerse salade gemaakt van peren en paranoten
1
Link
18g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
Gegrilde aubergine salade
Je hebt vast al wel is aubergine gegeten, maar ook zo?
115
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Gevulde augurk met tonijnsalade
Met augurk kun je zulke lekkere hapjes maken! Deze gevulde augurk met tonijnsalade bijvoorbeeld.
4
Link
9g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
Veldsla salade | Oosters Voorgerecht
Maak een gezond voorgerecht met deze salade. Je hoeft veldsla niet te koken, kwestie van schoonmaken en aanmaken met onze Oosterse dressing.
50
Link
9g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
Keto Salade Blauwe Kaas met Spekjes
Zin in Hollandse kost, maar geen tijd voor een…
1
Link
4g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde pure chocolade truffels, hoe maak je die?
Houd jij ook zo van snoepen en lekkernijen? Dan heb ik goed nieuws.
84
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Simpele salade met gerookte kip
Deze simpele salade met gerookte kip is snel klaar en neem je makkelijk mee naar je werk als lunch.
3
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Selderijsalade met rozijnen en Parmezaanse kaas
Deze selderijsalade met rozijnen en Parmezaanse kaas is een Mediterraanse lunch knaller. De combinatie van frisse groente, zoet gedroogd fruit en zilte Parmezaan maken een ware sensatie van je middaguur.
3
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
-
99.000+Mensen gingen je voor
-
150Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslankgarantie (geld terug)
Rate dit recept
How herken die monohydrate armed crackers.?