Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Tonijnsalade voor op toast
Zin in een gezond hapje? Maak deze toastjes met tonijnsalade. Snel klaar en ontzettend gezond. Gegarandeerd een succes!
- Lunch
-
10 porties
- 4g koolhydraten
4g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 1 blik tonijn waterbasis
- 1/2 rode ui
- 1 el kappertjes
- 2 augurken
- 1 el mayonaise
- 1 tl ketchup
- peper en zout
- koolhydraatarme crackers
- komkommer
Instructies
- Laat de tonijn goed uitlekken.
- Snijd de rode ui en augurken zo fijn mogelijk.
- Doe de tonijn, ui, augurken, mayonaise en ketchup bij elkaar in een kom en roer goed door.
- Bestrooi met kappertjes en wat peper en zout.
- Serveer je tonijnsalade op stukjes koolhydraatarme cracker of plakjes komkommer.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gezonde toastjes met tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 52
Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.2g1%
Sodium 213mg9%
Potassium 172mg5%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 0.4g2%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 2.5mg3%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Tonijnsalade voor op toast gezond?
Tonijn is een geweldig ingrediënt voor je gezonde maaltijden. Het is een vette vis en bevat erg veel goede voedingsstoffen. Vette vis is eigenlijk onmisbaar in een koolhydraatarm dieet.
- Tonijn levert omega-3 vetzuren: dit zijn de goede vetten die je lichaam nodig heeft. Ze zorgen dat je snel vol zit en zijn goed voor je hart- en bloedvaten.
- Tonijn is een bron van eiwitten: het bevat zo’n 20 gram eiwitten per 100 gram tonijn! Ook eiwitten heeft je lichaam nodig. Ze leveren, net als goede vetten, energie en zorgen voor een verzadigd gevoel.
Voor dit recept is tonijn uit blik gebruikt; helemaal niets mis mee. Toch is verse tonijn nét iets gezonder.
Je kunt de tonijnsalade serveren op kleine stukjes koolhydraatarme cracker. Maar je kunt ook plakjes komkommer gebruiken. Net zo lekker en nog iets makkelijker. Meer lekkere tonijn salades? Probeer deze eens:
- Gezonde salade met tonijn
- Tonijnsalade maken doe je zo!
- Gevulde augurk met tonijnsalade
- Oosterse tonijnsalade
- Tonijnsalade met rucola en tomaat
- Tonijnsalade met augurk
Boek wordt direct gratis verzonden
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Omega-3 bom: kabeljauw met groenten
Wil jij een flinke dosis omega-3? Maak dit visrecept voor kabeljauw met groenten!
115
Link
21g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
Kikkererwtencurry met sla wraps
kikkererwtencurry met sla wraps, super eenvoudig te maken!
2
Link
7g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
Eierkoeken zonder suiker
Maak lekker je eigen koolhydraatarme eierkoeken
93
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme saucijzenbroodjes
Vandaag deze koolhydraatarme saucijzenbroodjes!
188
Link
18g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
Broccoli salade met gerookte kip
Deze heerlijke broccoli salade met gerookte kip is een snel, makkelijk en een gezond gerecht
251
Link
24g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
Sugar Snaps | Salade Recept met Oosterse Kokos Dressing
Heerlijk zoete sugar snaps met een pittige dressing van kokos. Dit koolhydraatarme hoofdgerecht is perfect te combineren met vis zoals zalm of makreel.
175
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Recept om zelf tomatensap met kruiden te maken
Tomatensap is perfect om snel af te vallen!
9
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Recept om zelf pepernoten te bakken
Koolhydraatarme pepernoten maken!
11
Link
9g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
Afvallen met deze salade van granaatappel en kip
Vandaag een gezonde granaatappel salade met kip die jou helpt bij het afvallen!
3
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
How herken die monohydrate armed crackers.?