Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Tonijnsalade voor op toast
Zin in een gezond hapje? Maak deze toastjes met tonijnsalade. Snel klaar en ontzettend gezond. Gegarandeerd een succes!
- Lunch
-
10 porties
- 4g koolhydraten
4g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 1 blik tonijn waterbasis
- 1/2 rode ui
- 1 el kappertjes
- 2 augurken
- 1 el mayonaise
- 1 tl ketchup
- peper en zout
- koolhydraatarme crackers
- komkommer
Instructies
- Laat de tonijn goed uitlekken.
- Snijd de rode ui en augurken zo fijn mogelijk.
- Doe de tonijn, ui, augurken, mayonaise en ketchup bij elkaar in een kom en roer goed door.
- Bestrooi met kappertjes en wat peper en zout.
- Serveer je tonijnsalade op stukjes koolhydraatarme cracker of plakjes komkommer.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gezonde toastjes met tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 52
Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.2g1%
Sodium 213mg9%
Potassium 172mg5%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 0.4g2%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 2.5mg3%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Tonijnsalade voor op toast gezond?
Tonijn is een geweldig ingrediënt voor je gezonde maaltijden. Het is een vette vis en bevat erg veel goede voedingsstoffen. Vette vis is eigenlijk onmisbaar in een koolhydraatarm dieet.
- Tonijn levert omega-3 vetzuren: dit zijn de goede vetten die je lichaam nodig heeft. Ze zorgen dat je snel vol zit en zijn goed voor je hart- en bloedvaten.
- Tonijn is een bron van eiwitten: het bevat zo’n 20 gram eiwitten per 100 gram tonijn! Ook eiwitten heeft je lichaam nodig. Ze leveren, net als goede vetten, energie en zorgen voor een verzadigd gevoel.
Voor dit recept is tonijn uit blik gebruikt; helemaal niets mis mee. Toch is verse tonijn nét iets gezonder.
Je kunt de tonijnsalade serveren op kleine stukjes koolhydraatarme cracker. Maar je kunt ook plakjes komkommer gebruiken. Net zo lekker en nog iets makkelijker. Meer lekkere tonijn salades? Probeer deze eens:
- Gezonde salade met tonijn
- Tonijnsalade maken doe je zo!
- Gevulde augurk met tonijnsalade
- Oosterse tonijnsalade
- Tonijnsalade met rucola en tomaat
- Tonijnsalade met augurk
Meer dan 140.000 succesverhalen
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
18g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
Gegrilde aubergine salade
Je hebt vast al wel is aubergine gegeten, maar ook zo?
115
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Frisse zelfgemaakte eiersalade op toast
Een eiersalade speciaal gemaakt voor op toast!
24
Link
12g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
Aardbeien salade met, avocado, spinazie en feta
Zoete aardbeien gecombineerd op verrassende wijze in een frisse salade met spinazie, avocado en feta. Smullen!
4
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Vegetarische asperge salade met groene asperges en rode biet
Aspergeseizoen? Tijd voor een groene asperge salade!
5
Link
22g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
Mousse met fruit voor door de yoghurt
Deze fruit mousse is een zoete aanvulling op je frisse yoghurt!
1
Link
27g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
Zomerse salade met peer en paranoten
Een heerlijke zomerse salade gemaakt van peren en paranoten
1
Link
26g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme quinoa omelet met zalm
Een overheerlijke koolhydraatarme Quinoa omelet met veel vezels en eiwitten
7
Link
23g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
Roerbakei met broccoli en zalm
een superlekkere roerbakei met broccoli en zalm
265
Link
6g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde Caesar Salade Maken met Klassieke Dressing
Deze gezonde versie van de klassieke Caesar dressing bevat yoghurt en daardoor veel minder olie en vetten. Makkelijk, gezond, maar toch nog bomvol smaak.
174
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
How herken die monohydrate armed crackers.?