Fruit de ui en knoflook in de pan met olijf olie voeg de paprika toe en bak 2 minuten mee. Meng in een kom de vis filet met alle kruiden en bak 2min op laag vuur met de ui en knoflook mix.
Leg het vismengsel even aan de kant.Doe de bouillon incl currypasta en kokosmelk in de pan en ‘stoof’ de prei en venkel in 3 minuten gaar op laag vuur met de deksel op de pan.
Voeg de vis toe en gaar nog 1 minuut alles samen door.Garneer met limoen en peterselie naar smaak en smullen maar!
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Dit éénpans recept is super simpel om te maken en zit boordevol smaak en vitaminen.
Een oosters vispannetje
Vis en vlees zijn vaak duur en niet altijd even makkelijk te bereiden. Gelukkig hebben wij een nieuw recept. Dit vispannetje met venkel is super makkelijk te maken in één pan en zelfs een visje uit het vriesvak zal heerlijk smaken. In dit recept maken wij gebruik van kabeljauw. Kabeljauw is een vrij populaire witvis en bevat goede vetten.
MA’s Tip: Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Hoe breng ik de vis op smaak?
In dit Oosters vispannetje gebruiken we prei en venkel maar je kunt natuurlijk eindeloos variëren met groenten. Dit gerecht is ideaal voor het opmaken van restjes aan het einde van de week bijvoorbeeld. Alle vitaminen blijven goed bewaard omdat we de groenten maar heel kort stoven. Wij zijn benieuwd wat jij van dit vispannetje vindt. Laat het ons weten!
Fruit de ui en knoflook in de pan met olijf olie voeg de paprika toe en bak 2 minuten mee. Meng in een kom de vis filet met alle kruiden en bak 2min op laag vuur met de ui en knoflook mix.
Leg het vismengsel even aan de kant.
Doe de bouillon incl currypasta en kokosmelk in de pan en ‘stoof’ de prei en venkel in 3 minuten gaar op laag vuur met de deksel op de pan.
Voeg de vis toe en gaar nog 1 minuut alles samen door.
Garneer met limoen en peterselie naar smaak en smullen maar!
Voedingswaarden
Oosters vispannetje
Hoeveelheid per portie
Calories 136Calories from Fat 45
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 5g7%
Koolhydraten 21g8%
Eiwit 3g6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Boek wordt direct gratis verzonden
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Manolito van Galen
Hoi Niels,
Een heerlijk gerecht.
Echter zie ik bij de ingrediënten geen ui en knoflooktenen staan.
Wel knoflookpoeder.
Kun je mij uitsluitsel geven?
Bij voorbaat hartelijk dank voor jouw antwoord.
Houd jij ook zo van een heerlijke gezonde smoothie? Dat komt goed uit. Vandaag maken wij deze smoothie rode biet met framboos. Een gouden combinatie, proef zelf maar!
Maak van het klassieke recept voor salade Nicoise een koolhydraatarme maaltijd salade. We nemen afscheid van aardappels en verwelkomen knolraap, voor een frisse en vullende salade met tonijn. Ook een goede dressing mag niet ontbreken.
Sla schuitjes, sla bootjes of sla wraps met kerrie-gehakt, het is maar hoe je het noemen wilt!
2
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
21g
Voeg toe aan verzameling
25g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
36g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
31g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Hoi Niels,
Een heerlijk gerecht.
Echter zie ik bij de ingrediënten geen ui en knoflooktenen staan.
Wel knoflookpoeder.
Kun je mij uitsluitsel geven?
Bij voorbaat hartelijk dank voor jouw antwoord.
Groetjes,
Manolito
Hoi Manolito, dankjewel voor jouw oplettendheid. We hebben het recept zojuist een beetje aangepast!
Volgens mij klopt de foto niet met het recept, ik zie andere groenten als in de index en de vis is duidelijk niet in de bouillon bereidt!
Super lekker recept, vooral de kabeljauw.
Maar die paprika is ook super lekker.