Fruit de ui en knoflook in de pan met olijf olie voeg de paprika toe en bak 2 minuten mee. Meng in een kom de vis filet met alle kruiden en bak 2min op laag vuur met de ui en knoflook mix.
Leg het vismengsel even aan de kant.Doe de bouillon incl currypasta en kokosmelk in de pan en ‘stoof’ de prei en venkel in 3 minuten gaar op laag vuur met de deksel op de pan.
Voeg de vis toe en gaar nog 1 minuut alles samen door.Garneer met limoen en peterselie naar smaak en smullen maar!
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Dit éénpans recept is super simpel om te maken en zit boordevol smaak en vitaminen.
Een oosters vispannetje
Vis en vlees zijn vaak duur en niet altijd even makkelijk te bereiden. Gelukkig hebben wij een nieuw recept. Dit vispannetje met venkel is super makkelijk te maken in één pan en zelfs een visje uit het vriesvak zal heerlijk smaken. In dit recept maken wij gebruik van kabeljauw. Kabeljauw is een vrij populaire witvis en bevat goede vetten.
MA’s Tip: Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Hoe breng ik de vis op smaak?
In dit Oosters vispannetje gebruiken we prei en venkel maar je kunt natuurlijk eindeloos variëren met groenten. Dit gerecht is ideaal voor het opmaken van restjes aan het einde van de week bijvoorbeeld. Alle vitaminen blijven goed bewaard omdat we de groenten maar heel kort stoven. Wij zijn benieuwd wat jij van dit vispannetje vindt. Laat het ons weten!
Fruit de ui en knoflook in de pan met olijf olie voeg de paprika toe en bak 2 minuten mee. Meng in een kom de vis filet met alle kruiden en bak 2min op laag vuur met de ui en knoflook mix.
Leg het vismengsel even aan de kant.
Doe de bouillon incl currypasta en kokosmelk in de pan en ‘stoof’ de prei en venkel in 3 minuten gaar op laag vuur met de deksel op de pan.
Voeg de vis toe en gaar nog 1 minuut alles samen door.
Garneer met limoen en peterselie naar smaak en smullen maar!
Nutrition Facts
Oosters vispannetje
Amount Per Serving
Calorieën 136Calorieën uit vet 45
% Daily Value*
Vet 5g7%
Koolhydraten 21g8%
Eiwit 3g6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
18g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Super lekker recept, vooral de kabeljauw.
Maar die paprika is ook super lekker.