Voorkomen dat je aankomt?
Voorkomen dat je aankomt?
Ontdek Ma's Koolhydraatarme Feestdagen Special en ga slank de kerst door.
Ontdek Ma's Koolhydraatarme Feestdagen Special met gerechten voor het hele gezin en ga slank de kerst door.
Tonijnsalade maken doe je zo!
Wil jij lekkere tonijnsalade maken? Gebruik dit heerlijke recept! Geef er je eigen draai aan door zelf lekkere ingrediënten toe te voegen.
- Lunch
-
1 persoon
- 14g koolhydraten
14g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 1 blikje tonijn op water
- 1/2 rode ui
- 1 augurk
- 1 el Griekse yoghurt
- 1 tl citroensap
- peper en zout
- rucola
Instructies
- Laat de tonijn goed uitlekken.
- Snijd de rode ui en augurk heel fijn.
- Doe de tonijn in een bakje en meng hier de rode ui, Griekse yoghurt, citroensap, peper en zout door.
- Serveer de tonijnsalade met rucola.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Tonijnsalade maken doe je zo!
Hoeveelheid per portie
Calories 220
Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Sodium 1039mg45%
Potassium 587mg17%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 9g10%
Eiwit 37g74%
Vitamine A 225IU10%
Vitamine C 7.9mg11%
Calcium 92mg9%
IJzer 3.7mg23%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Gezonde tonijnsalade
Tonijnsalade is een makkelijke manier om je portie vette vis, en daarmee gezonde vetten, binnen te krijgen! Wist jij dat goede vetten onmisbaar zijn in een koolhydraatarm dieet? Omega-3 vetzuren zijn de vetzuren die je lichaam nodig heeft. Ze zijn goed voor de hart- en bloedvaten én ze stimuleren de bloedsomloop. En al die goede vetten zitten dus in tonijn!
Ma’s Tip: Zelf salade maken? Bekijk deze 7 x salade maken
Hoe eet jij jouw tonijnsalade?
Het fijne aan dit recept is dat je er alle kanten mee op kunt! Wij geven je een richtlijn, maar maak je salade zoals jij dat lekker vindt. Je kunt bijvoorbeeld stukjes appel toevoegen voor een zoete smaak of tabasco en kappertjes om de salade wat meer pit te geven. Of wat dacht je van dit heerlijke Tonijn salade recept?
Ook kun je de salade op verschillende manieren eten. Wat is jouw favoriet? Wij vinden tonijnsalade voor op brood (koolhydraatarm) erg lekker, maar ook:
- Tonijnsalade op een cracker of toastje
- Een grote lepel door de sla
- Of gewoon, om zo te eten!
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Smoothie van bietensap met sinaasappel maken
Waarom ik elke ochtend bietensap met sinaasappel drink? Ik leg het je uit!
99
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde borrelhapjes: dadels met spek en roomkaas
Dadels met spek zijn heerlijk als borrelhapje! Je stopt ze even in de oven, en klaar is kees.
152
Link
9g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
Havermout met noten en kokos
Een gezond ontbijt met havermout: havermout met noten en kokos. Doe jij ook mee?
163
Link
9.7g
Voeg toe aan verzameling
9.7g
Voeg toe aan verzameling
Quesadilla recept kip
Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy…
96
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde gehaktballen – Koolhydraatarm volgens Hollands Recept
Yes, vandaag gaan we onze favoriete gezonde gehaktballen maken!
88
Link
7g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
Zalm-wortelstoofpotje met koolhydraatarme rijst
Dit heerlijke zalm-wortelstoofpotje is binnen no-time klaar
71
Link
32g
Voeg toe aan verzameling
32g
Voeg toe aan verzameling
Kip met roerbakgroenten
Een snel en makkelijk koolhydraatarm en eiwitrijke roerbak gerecht met kip en groente
182
Link
6g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
Gezond rucola sla recept met tomaat en tonijn
Deze gezonde rucola salade met tomaatjes is heerlijk als lunch- of maaltijdsalade.
103
Link
25g
Voeg toe aan verzameling
25g
Voeg toe aan verzameling
Zoete aardappelsalade
Een heerlijk fris en rauwe zoete aardappelsalade met een Aziatische twist
123
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Hoi Niels,
Een heerlijk gerecht.
Hoe groot is de augurk en is hij zoetzuur?
Bij voorbaat hartelijk dank voor jouw antwoord.
Groetjes,
Manolito