* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Gezonde tonijnsalade
Tonijnsalade is een makkelijke manier om je portie vette vis, en daarmee gezonde vetten, binnen te krijgen! Wist jij dat goede vetten onmisbaar zijn in een koolhydraatarm dieet? Omega-3 vetzuren zijn de vetzuren die je lichaam nodig heeft. Ze zijn goed voor de hart- en bloedvaten én ze stimuleren de bloedsomloop. En al die goede vetten zitten dus in tonijn!
Het fijne aan dit recept is dat je er alle kanten mee op kunt! Wij geven je een richtlijn, maar maak je salade zoals jij dat lekker vindt. Je kunt bijvoorbeeld stukjes appel toevoegen voor een zoete smaak of tabasco en kappertjes om de salade wat meer pit te geven. Of wat dacht je van dit heerlijke Tonijn salade recept?
Ook kun je de salade op verschillende manieren eten. Wat is jouw favoriet? Wij vinden tonijnsalade voor op brood (koolhydraatarm) erg lekker, maar ook:
Doe de tonijn in een bakje en meng hier de rode ui, Griekse yoghurt, citroensap, peper en zout door.
Serveer de tonijnsalade met rucola.
Nutrition Facts
Tonijnsalade maken doe je zo!
Amount Per Serving
Calorieën 220Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Sodium 1039mg45%
Potassium 587mg17%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 9g10%
Eiwit 37g74%
Vitamine A 225IU10%
Vitamine C 7.9mg11%
Calcium 92mg9%
IJzer 3.7mg23%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
2g
Add to Collection
6g
Add to Collection
27g
Add to Collection
22g
Add to Collection
12g
Add to Collection
3g
Add to Collection
14g
Add to Collection
1.3g
Add to Collection
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.