Super. Vul je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot het Keto Dagmenu!
(Het is 100% gratis en privé)
Tonijnsalade maken doe je zo!
Wil jij lekkere tonijnsalade maken? Gebruik dit heerlijke recept! Geef er je eigen draai aan door zelf lekkere ingrediënten toe te voegen.
- Lunch
-
1 persoon
- 14g koolhydraten
Ingrediënten
- 1 blikje tonijn op water
- 1/2 rode ui
- 1 augurk
- 1 el Griekse yoghurt
- 1 tl citroensap
- peper en zout
- rucola
Instructies
- Laat de tonijn goed uitlekken.
- Snijd de rode ui en augurk heel fijn.
- Doe de tonijn in een bakje en meng hier de rode ui, Griekse yoghurt, citroensap, peper en zout door.
- Serveer de tonijnsalade met rucola.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Tonijnsalade maken doe je zo!
Hoeveelheid per portie
Calories 220
Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Sodium 1039mg45%
Potassium 587mg17%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 9g10%
Eiwit 37g74%
Vitamine A 225IU10%
Vitamine C 7.9mg11%
Calcium 92mg9%
IJzer 3.7mg23%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Gezonde tonijnsalade
Tonijnsalade is een makkelijke manier om je portie vette vis, en daarmee gezonde vetten, binnen te krijgen! Wist jij dat goede vetten onmisbaar zijn in een koolhydraatarm dieet? Omega-3 vetzuren zijn de vetzuren die je lichaam nodig heeft. Ze zijn goed voor de hart- en bloedvaten én ze stimuleren de bloedsomloop. En al die goede vetten zitten dus in tonijn!
Ma’s Tip: Zelf salade maken? Bekijk deze 7 x salade maken
Hoe eet jij jouw tonijnsalade?
Het fijne aan dit recept is dat je er alle kanten mee op kunt! Wij geven je een richtlijn, maar maak je salade zoals jij dat lekker vindt. Je kunt bijvoorbeeld stukjes appel toevoegen voor een zoete smaak of tabasco en kappertjes om de salade wat meer pit te geven. Of wat dacht je van dit heerlijke Tonijn salade recept?
Ook kun je de salade op verschillende manieren eten. Wat is jouw favoriet? Wij vinden tonijnsalade voor op brood (koolhydraatarm) erg lekker, maar ook:
- Tonijnsalade op een cracker of toastje
- Een grote lepel door de sla
- Of gewoon, om zo te eten!
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
17g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme pannenkoeken met havermout
Tijd voor pannenkoeken! Koolhydraatarme pannenkoeken met havermout.
5
Link
14g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Tofu steak met bietennoodles en dukkah
Egyptisch recept van vegetarische steak, geserveerd met een crunchy dukkah van gegrilde noten, zaden en specerijen. Goed gesmaakt en snel gemaakt.
4
Link
3g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Eiermuffins met champignons
Eet deze eiermuffins met champignons warm of koud. Net wat jij lekker vindt!
6
Link
26g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme quinoa omelet met zalm
Een overheerlijke koolhydraatarme Quinoa omelet met veel vezels en eiwitten
7
Link
4g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Snelle Salade met Gerookte Kip & Honing Mosterd Dressing
Heerlijke maaltijdsalade met rucola, gerookte kip en een lekkere honing mosterd dressing
19
Link
23g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Pittige pompoensoep: lekker en simpel!
Pittige pompoensoep is makkelijk te maken en oh zo lekker!
107
Link
23g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme courgette pasta
Koolhydraatarme courgette pasta, een goede vervanger voor pasta.
10
Link
2g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Köfte (Turkse gehaktballetjes)
Wil jij vanavond köfte maken? Gebruik dit lekkere recept!…
5
Link
23g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Courgette-walnootsalade
Je kunt ontzettend veel kanten op met courgette. Maak…
5
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
-
99.000+Mensen gingen je voor
-
150Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslankgarantie (geld terug)
Rate dit recept
Hoi Niels,
Een heerlijk gerecht.
Hoe groot is de augurk en is hij zoetzuur?
Bij voorbaat hartelijk dank voor jouw antwoord.
Groetjes,
Manolito