Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Roerbakei met broccoli en zalm
- Lunch
-
1 persoon
- 23g koolhydraten

Ingrediënten
- 150 gram broccoli
- 1/2 rode ui
- 75 gram gerookte zalm
- handje amandelen
- 2 eieren
- 2 plakjes kaas 30+
- paar plakjes brie
- 1 el kokosolie
- zout en peper
- knoflookpoeder
Instructies
- Kook de broccoli eerst even kort.
- Snijd de ui in ringen.
- Hak de amandelen in stukjes.
- Verhit wat kokosolie in een koekenpan.
- Wok de ui, broccoli en amandelen op middelhoog vuur.
- Voeg de kaas,zalm en eieren toe.
- Breng op smaak met zout, peper en knoflookpoeder.
Zojuist een van mijn beste lunch recepten ooit gemaakt (al zeg ik het zelf). Elke dag maak ik een ander lunch gerecht. Omdat ik bijna alleen maar koolhydraatarme gerechten maak, bestaan ze vaak uit eieren met groenten. Deze keer een roerbakei met broccoli en zalm. Hij is echt superlekker. En het vult je heel goed, je zult hierna een lange tijd geen honger hebben.
Roerbakei met broccoli en zalm gezond?
Dit roerbakei lunchgerecht is super gezond. Je zult jezelf misschien afvragen of er door de zalm en kaas niet teveel vet in zit. Dat begrijp ik. Maar wist je dat als je wil afvallen, je juist veel vetten en eiwitten moet eten. Hierdoor blijf je lang verzadigd. Een gematigd koolhydraatarm dieet bestaat uit zo’n 20% koolhydraten, 30% vetten en 50% eiwitten. Dit activeert je vetverbranding.
Wat zit er in dit roerbakei?
Voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 528
- Koolhydraten: 10 gr
- Eiwitten: 43 gr
- Vetten: 24 gr
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.