Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Gezonde salade met tonijn
Salade met tonijn! Neem tonijn uit blik, ei en olijven. Deze gezonde sla met vette vis is erg makkelijk en snel klaar.
- Diner
-
1 persoon
- 15g koolhydraten
15g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Instructies
- Snijd het ei en de tomaat in partjes.
- Snijd de avocado doormidden, haal de pit eruit en snijd in kleine stukjes.
- Snijd de komkommer in dunne plakjes en de sla in kleine reepjes.
- Lek de tonijn uit.
- Mix de sla, komkommer, ei, tomaat en avocado door elkaar. Voeg de tonijn toe.
- Breng op smaak met olijfolie, zout en peper.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Simpele salade met tonijn
Hoeveelheid per portie
Calories 358
Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 333mg14%
Potassium 1130mg32%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 9g38%
Suiker 5g6%
Eiwit 29g58%
Vitamine A 1553IU71%
Vitamine B12 3mg107%
Vitamine C 29mg39%
Calcium 80mg8%
IJzer 4mg25%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Vandaag op het menu: een heerlijke gezonde salade met tonijn en ei.
>>> Heb je iets meer tijd, bekijk dan ook onze rijk gevulde maaltijdsalade Nicoise.
Is salade met tonijn gezond?
Is deze makkelijk salade gezond? Jazeker! Tonijn is een vis die je erg makkelijk kunt verwerken in je salades. Tonijn bevat veel omega-3 vetzuren, de ‘gezonde’ vetten die goed zijn voor je hart- en bloedvaten en je vetverbranding stimuleren. Deze salade kun je dus met een gerust hart opeten!
In plaats van tonijn uit blik, zoals bij dit recept, kun je natuurlijk ook verse tonijn gebruiken. Daar zitten nóg meer omega-3 vetzuren in dan bij de blikvariant en dus nóg gezonder!
Ga jij deze heerlijke salade maken?
Ben jij van plan om deze salade met avocado en tonijn te gaan maken of heb je hem misschien al uitgeprobeerd? Laat ons weten wat je ervan vond!
Wil jij nog meer van onze populaire salades proberen? Wat dacht je van deze makkelijke salade gerookte kip! Of deze heerlijke koolhydraatarme huzaren salade! De garnalen salade is ook erg geliefd in onze community!
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Simpele salade met gerookte zalm en komkommer
Deze frisse salade met gerookte zalm en komkommer is heerlijk als lunch, voorgerecht of bijgerecht.
156
Link
4g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade voor op toast
Deze tonijnsalade voor op toast is ideaal om te serveren als borrelhapje.
135
Link
23g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
Courgette-walnootsalade
Je kunt ontzettend veel kanten op met courgette. Maak…
39
Link
39g
Voeg toe aan verzameling
39g
Voeg toe aan verzameling
Miso soep, een eeuwenoude opkikker
Vandaag maken we een heerlijke miso soep uit de Japanse keuken.
225
Link
35g
Voeg toe aan verzameling
35g
Voeg toe aan verzameling
Duitse aardappelsalade zonder mayonaise | Fris en vegan
Recept voor een gezonde aardappelsalade. Heerlijk romig en zonder…
177
Link
23g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
Gegrilde kip pesto wraps
de lekkerste gegrilde kip pesto wraps voor als hoofdgerecht of lunch
95
Link
22g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
Snelle lunch: roggebrood met leverworst
Roggebrood met leverworst is een gezonde lunch.
155
Link
16g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op…
169
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme bloemkool tabbouleh
Heerlijk en koolhydraatarm, daar staan wij voor!
98
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
101Nieuwe Afslank Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
vind dit
een lekker recept en ga hem zeker maken mis alleen de mayonaise
Deze tonijn salade is romig zonder dat er nog mayonaise door hoeft.