Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Gezonde salade met tonijn
Salade met tonijn! Neem tonijn uit blik, ei en olijven. Deze gezonde sla met vette vis is erg makkelijk en snel klaar.
- Diner
-
1 persoon
- 15g koolhydraten
15g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Instructies
- Snijd het ei en de tomaat in partjes.
- Snijd de avocado doormidden, haal de pit eruit en snijd in kleine stukjes.
- Snijd de komkommer in dunne plakjes en de sla in kleine reepjes.
- Lek de tonijn uit.
- Mix de sla, komkommer, ei, tomaat en avocado door elkaar. Voeg de tonijn toe.
- Breng op smaak met olijfolie, zout en peper.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Simpele salade met tonijn
Hoeveelheid per portie
Calories 358
Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 333mg14%
Potassium 1130mg32%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 9g38%
Suiker 5g6%
Eiwit 29g58%
Vitamine A 1553IU71%
Vitamine B12 3mg107%
Vitamine C 29mg39%
Calcium 80mg8%
IJzer 4mg25%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Vandaag op het menu: een heerlijke gezonde salade met tonijn en ei.
>>> Heb je iets meer tijd, bekijk dan ook onze rijk gevulde maaltijdsalade Nicoise.
Is salade met tonijn gezond?
Is deze makkelijk salade gezond? Jazeker! Tonijn is een vis die je erg makkelijk kunt verwerken in je salades. Tonijn bevat veel omega-3 vetzuren, de ‘gezonde’ vetten die goed zijn voor je hart- en bloedvaten en je vetverbranding stimuleren. Deze salade kun je dus met een gerust hart opeten!
In plaats van tonijn uit blik, zoals bij dit recept, kun je natuurlijk ook verse tonijn gebruiken. Daar zitten nóg meer omega-3 vetzuren in dan bij de blikvariant en dus nóg gezonder!
Ga jij deze heerlijke salade maken?
Ben jij van plan om deze salade met avocado en tonijn te gaan maken of heb je hem misschien al uitgeprobeerd? Laat ons weten wat je ervan vond!
Wil jij nog meer van onze populaire salades proberen? Wat dacht je van deze makkelijke salade gerookte kip! Of deze heerlijke koolhydraatarme huzaren salade! De garnalen salade is ook erg geliefd in onze community!
Meer dan 140.000 succesverhalen
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
24g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
Sugar Snaps | Salade Recept met Oosterse Kokos Dressing
Heerlijk zoete sugar snaps met een pittige dressing van kokos. Dit koolhydraatarme hoofdgerecht is perfect te combineren met vis zoals zalm of makreel.
175
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Recept voor koolhydraatarme bowl met kip
Buddha bowl wordt traditioneel met vis gemaakt, maar wist jij dat hij ook heel lekker is met gerookte kip?
186
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Een gezond recept voor boerenomelet
Vandaag presenteer ik jullie een recept voor gezonde boerenomelet!
229
Link
8.6g
Voeg toe aan verzameling
8.6g
Voeg toe aan verzameling
Kipsalade op brood met pesto
Ga jij voor deze home made kipsalade met pesto?
248
Link
23g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
Courgette-walnootsalade
Je kunt ontzettend veel kanten op met courgette. Maak…
36
Link
2g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
Honing mosterd dressing maken. Koolhydraatarm in 3 minuten.
Deze milde dressing zet je in 3 minuten op tafel. Ook heerlijk als dip of op een broodje kaas.
42
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Romaine Sla Recept met Verassende Geitenkaas Dressing
Superfood romaine sla met een frisse dressing.
6
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Gevulde paprika met tonijn
Het blijft een makkelijk en lekker recept: gevulde paprika met tonijn!
7
Link
18g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
Rettich salade met paksoi | Oosterse vitaminebom
Boost je gezondheid met rettich salade, paksoi, paprika en gember!
5
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
vind dit
een lekker recept en ga hem zeker maken mis alleen de mayonaise
Deze tonijn salade is romig zonder dat er nog mayonaise door hoeft.