Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Gezonde salade met tonijn
Salade met tonijn! Neem tonijn uit blik, ei en olijven. Deze gezonde sla met vette vis is erg makkelijk en snel klaar.
- Diner
-
1 persoon
- 15g koolhydraten
15g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Instructies
- Snijd het ei en de tomaat in partjes.
- Snijd de avocado doormidden, haal de pit eruit en snijd in kleine stukjes.
- Snijd de komkommer in dunne plakjes en de sla in kleine reepjes.
- Lek de tonijn uit.
- Mix de sla, komkommer, ei, tomaat en avocado door elkaar. Voeg de tonijn toe.
- Breng op smaak met olijfolie, zout en peper.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Simpele salade met tonijn
Hoeveelheid per portie
Calories 358
Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 333mg14%
Potassium 1130mg32%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 9g38%
Suiker 5g6%
Eiwit 29g58%
Vitamine A 1553IU71%
Vitamine B12 3mg107%
Vitamine C 29mg39%
Calcium 80mg8%
IJzer 4mg25%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Vandaag op het menu: een heerlijke gezonde salade met tonijn en ei.
>>> Heb je iets meer tijd, bekijk dan ook onze rijk gevulde maaltijdsalade Nicoise.
Is salade met tonijn gezond?
Is deze makkelijk salade gezond? Jazeker! Tonijn is een vis die je erg makkelijk kunt verwerken in je salades. Tonijn bevat veel omega-3 vetzuren, de ‘gezonde’ vetten die goed zijn voor je hart- en bloedvaten en je vetverbranding stimuleren. Deze salade kun je dus met een gerust hart opeten!
In plaats van tonijn uit blik, zoals bij dit recept, kun je natuurlijk ook verse tonijn gebruiken. Daar zitten nóg meer omega-3 vetzuren in dan bij de blikvariant en dus nóg gezonder!
Ga jij deze heerlijke salade maken?
Ben jij van plan om deze salade met avocado en tonijn te gaan maken of heb je hem misschien al uitgeprobeerd? Laat ons weten wat je ervan vond!
Wil jij nog meer van onze populaire salades proberen? Wat dacht je van deze makkelijke salade gerookte kip! Of deze heerlijke koolhydraatarme huzaren salade! De garnalen salade is ook erg geliefd in onze community!
Meer dan 140.000 succesverhalen
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
21g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
Kikkererwtencurry met sla wraps
kikkererwtencurry met sla wraps, super eenvoudig te maken!
2
Link
24g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde kikkererwtensalade met bloemkool
Koolhydraatarm en gezond, probeer nu kikkererwtensalade met bloemkool!
213
Link
19g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
Aanrader! Spinaziesalade met mozzarella en parmaham
Deze spinazie salade met mozzarella en parmaham is een echte aanrader als jij een koolhydraatarm dieet volgt.
233
Link
60g
Voeg toe aan verzameling
60g
Voeg toe aan verzameling
Geitenkaas salade met balsamico in een buddha bowl
Buddha bowl gemaakt van geitenkaas salade en gegrilde zoete aardappel.
250
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Recept voor koolhydraatarme bowl met kip
Buddha bowl wordt traditioneel met vis gemaakt, maar wist jij dat hij ook heel lekker is met gerookte kip?
162
Link
4g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
Pittige Eiersalade Maken, zonder Mayo
Dit is niet zomaar een eiersalade. Deze gezonde versie is licht pittig door de kerrie en lekker gevuld met spitskool. Een Paastopper!
198
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Koude kipsalade met kool
Deze Chinese kipsalade is rijk aan goede voedingsstoffen. Waan…
185
Link
8g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
Keto Kip Kiev | Krokante Kraker met Peterselie Boter
Hét ultieme comfort food: een krokant stukje kip gevuld met de smeuïgste peterselie boter.
56
Link
23g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
Courgette-walnootsalade
Je kunt ontzettend veel kanten op met courgette. Maak…
36
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
vind dit
een lekker recept en ga hem zeker maken mis alleen de mayonaise
Deze tonijn salade is romig zonder dat er nog mayonaise door hoeft.