Home Recepten Keto Garnalensalade

Garnalensalade

Deze salade is heerlijk op een stukje koolhydraatarm brood of op een plakje komkommer. Lekker zomers!
  • Bijgerecht
  • 1 persoon
  • 5g koolhydraten
garnalen salade 5g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 el ricotta
  • 1 el mayonaise
  • 1/2 el mosterd
  • 1/2 el citroensap
  • 125 gram Hollandse garnalen + paar voor garnering
  • 4 takjes bieslook

Instructies

  • Meng de ricotta, mosterd, mayonaise en citroensap in een schaaltje door elkaar.
  • Snijd de bieslook in kleine stukjes. Doe deze samen met de garnalen bij het ricotta mengsel en meng goed door.
  • Bewaar een paar garnalen en een beetje bieslook voor de garnering.
    Garneer de salade met een paar garnalen en een beetje bieslook.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Garnalensalade
Hoeveelheid per portie
Calories 205 Calories from Fat 81
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 9g13%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 175mg8%
Potassium 17mg0%
Koolhydraten 5g2%
Suiker 1g1%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 100IU5%
Vitamine C 1.7mg2%
Calcium 30mg3%
IJzer 0.1mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Garnalensalade gezond?

Garnalen zijn een ontzettend gezond vissoort. Weet je waarom? Met 100 gram garnalen krijg je namelijk al 64% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium binnen. Dat is onder andere goed voor de werking van de schildklier en vermindert de kans op hart- en vaatziekten en ontstekingen.

En dat niet alleen! Garnalen bevatten naast selenium ook veel vitamine B12. Per 100 gram zo’n 28% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dit is vooral goed het zenuwstelsel en de productie van bloedcellen.

Lekker hoor zo’n garnalensalade tussendoor! Nog meer lekkere salade recepten nodig, wat dacht je van deze:

 

garnalen salade
4.5 van 2 stemmen
Print

Garnalensalade

Deze salade is heerlijk op een stukje koolhydraatarm brood of op een plakje komkommer. Lekker zomers!
Gang Appetizer, Bijgerecht, Salad, Salade
Keuken Hollands
Keyword garnalen, ricotta
dieet koolhydraatarm
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 205 kcal

Ingrediënten

  • 1 el ricotta
  • 1 el mayonaise
  • 1/2 el mosterd
  • 1/2 el citroensap
  • 125 gram Hollandse garnalen + paar voor garnering
  • 4 takjes bieslook

Instructies

  1. Meng de ricotta, mosterd, mayonaise en citroensap in een schaaltje door elkaar.

  2. Snijd de bieslook in kleine stukjes. Doe deze samen met de garnalen bij het ricotta mengsel en meng goed door.

  3. Bewaar een paar garnalen en een beetje bieslook voor de garnering.

    Garneer de salade met een paar garnalen en een beetje bieslook.

Voedingswaarden
Garnalensalade
Hoeveelheid per portie
Calories 205 Calories from Fat 81
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 9g13%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 175mg8%
Potassium 17mg0%
Koolhydraten 5g2%
Suiker 1g1%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 100IU5%
Vitamine C 1.7mg2%
Calcium 30mg3%
IJzer 0.1mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Ontdek het nieuwe programma
boek hardcover rechthoekig

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Lize

    Alleen een beetje knoflookpoeder toegevoegd en toen was het voor mij helemaal af !

    Beantwoorden

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Oosterse tonijnsalade

Een klassiek recept, de oosterse tonijnsalade

85
Link
gevulde augurk met tonijnsalade recept 5g Voeg toe aan verzameling
Gevulde augurk met tonijnsalade

Met augurk kun je zulke lekkere hapjes maken! Deze gevulde augurk met tonijnsalade bijvoorbeeld.

4
Link
Koude kipsalade 3g Voeg toe aan verzameling
Koude kipsalade met kool

  Deze Chinese kipsalade is rijk aan goede voedingsstoffen. Waan…

2
Link
18g Voeg toe aan verzameling
Gegrilde aubergine salade

Je hebt vast al wel is aubergine gegeten, maar ook zo?

115
Link
spinazie omelet 12g Voeg toe aan verzameling
Omelet met spinazie

de lekkerste omelet met spinazie voor een goed ontbijt

82
Link
Wokgerecht met broccoli en kip 12g Voeg toe aan verzameling
Wokgerecht met broccoli en kip

De lekkerste koolhydraatarme Kip-Broccoli recept voor op tafel

76
Link
vegetarische taco's 60g Voeg toe aan verzameling
Vegetarisch én eiwitrijk: Mexicaanse taco’s

Mexicaans eten is altijd een goed idee. Heerlijk spicey, supergezond en zorgt voor een vol gevoel voor de hele avond!

2
Link
koolhydraatarme hamburger salade 21g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme hamburger salade met avocado

 

172
Link
kip teriyaki 4g Voeg toe aan verzameling
Oma’s kip in teriyaki saus: smullen!

Kip in teriyaki saus maken leerde ik op vakantie van een oudere dame.

214
Niels boek Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info