Home Recepten Keto Garnalensalade

Garnalensalade

Deze salade is heerlijk op een stukje koolhydraatarm brood of op een plakje komkommer. Lekker zomers!
  • Bijgerecht
  • 1 persoon
  • 5g koolhydraten
garnalen salade 5g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 el ricotta
  • 1 el mayonaise
  • 1/2 el mosterd
  • 1/2 el citroensap
  • 125 gram Hollandse garnalen + paar voor garnering
  • 4 takjes bieslook

Instructies

  • Meng de ricotta, mosterd, mayonaise en citroensap in een schaaltje door elkaar.
  • Snijd de bieslook in kleine stukjes. Doe deze samen met de garnalen bij het ricotta mengsel en meng goed door.
  • Bewaar een paar garnalen en een beetje bieslook voor de garnering.
    Garneer de salade met een paar garnalen en een beetje bieslook.

Gratis Download: Keto Dagmenu

Vet verbranden met ketogene recepten? Vul hieronder je naam en e-mail in, zodat ik de PDF met gratis keto recepten naar je toe kan sturen. 

Voedingswaarden
Voedingswaarden
Garnalensalade
Hoeveelheid per portie
Calories 205 Calories from Fat 81
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 9g13%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 175mg8%
Potassium 17mg0%
Koolhydraten 5g2%
Suiker 1g1%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 100IU5%
Vitamine C 1.7mg2%
Calcium 30mg3%
IJzer 0.1mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Garnalensalade gezond?

Garnalen zijn een ontzettend gezond vissoort. Weet je waarom? Met 100 gram garnalen krijg je namelijk al 64% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium binnen. Dat is onder andere goed voor de werking van de schildklier en vermindert de kans op hart- en vaatziekten en ontstekingen.

En dat niet alleen! Garnalen bevatten naast selenium ook veel vitamine B12. Per 100 gram zo’n 28% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dit is vooral goed het zenuwstelsel en de productie van bloedcellen.

Lekker hoor zo’n garnalensalade tussendoor! Nog meer lekkere salade recepten nodig, wat dacht je van deze:

 

garnalen salade
4.09 van 234 stemmen
Print

Garnalensalade

Deze salade is heerlijk op een stukje koolhydraatarm brood of op een plakje komkommer. Lekker zomers!
Gang Appetizer, Bijgerecht, Salad, Salade
Keuken Hollands
Keyword garnalen, ricotta
dieet koolhydraatarm
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 205 kcal

Ingrediënten

  • 1 el ricotta
  • 1 el mayonaise
  • 1/2 el mosterd
  • 1/2 el citroensap
  • 125 gram Hollandse garnalen + paar voor garnering
  • 4 takjes bieslook

Instructies

  1. Meng de ricotta, mosterd, mayonaise en citroensap in een schaaltje door elkaar.

  2. Snijd de bieslook in kleine stukjes. Doe deze samen met de garnalen bij het ricotta mengsel en meng goed door.

  3. Bewaar een paar garnalen en een beetje bieslook voor de garnering.

    Garneer de salade met een paar garnalen en een beetje bieslook.

Voedingswaarden
Garnalensalade
Hoeveelheid per portie
Calories 205 Calories from Fat 81
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 9g13%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 175mg8%
Potassium 17mg0%
Koolhydraten 5g2%
Suiker 1g1%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 100IU5%
Vitamine C 1.7mg2%
Calcium 30mg3%
IJzer 0.1mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Lize

    Alleen een beetje knoflookpoeder toegevoegd en toen was het voor mij helemaal af !

    Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
ei in een potje Voeg toe aan verzameling
Ei in een potje

Gekookt ei? Gebakken ei? Nee, ei in een potje! Makkelijk en staat binnen no-time op tafel.

20
Link
11g Voeg toe aan verzameling
Maak van Shakshuka eenvoudig een koolhydraatarm recept

Werelds gerecht dat smelt op je tong: zachte gepocheerde eieren in kruidige tomatensaus.

3
Link
Spiegelei van gebakken ei met spek 2g Voeg toe aan verzameling
Gebakken ei met spek maken, is dat gezond?

Ontbijten met een gebakken ei met spek is super lekker en geeft je lang een vol gevoel. Hoe gezond is het?

121
Link
Omelet met hüttenkäse 3g Voeg toe aan verzameling
Omelet met hüttenkäse

Zin in een goed vullende lunch? Ga voor deze omelet met hüttenkäse!

69
Link
salade met garnalen 12g Voeg toe aan verzameling
Keto Salade met garnalen

Maak als lunch deze frisse en lekkere salade met garnalen!

215
Link
Braadpan vol koolhydraatarme gehaktballen maken de maaltijd compleet.recept. 3g Voeg toe aan verzameling
Gezonde gehaktballen – Koolhydraatarm volgens Hollands Recept

Yes, vandaag gaan we onze favoriete gezonde gehaktballen maken!

87
Link
Venkel-tomatensoep met garnalen recept 20g Voeg toe aan verzameling
Venkel-tomatensoep met garnalen

Durf jij deze soep aan? Met venkel, garnalen en natuurlijk tomaten.

2
Link
29g Voeg toe aan verzameling
Mijn absolute winterfavoriet: Pulled chicken burrito

Ik maakte laatst deze pulled chicken burrito en nu wil ik nooit meer anders!

201
Link
spinazie pannenkoeken 17g Voeg toe aan verzameling
Spinazie pannenkoeken

  Deze spinazie pannenkoeken zijn heerlijk als voedzame lunch! De…

6
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info