Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Makreelfilet met prei en paprika
- Diner
-
4 persoon
- 5g koolhydraten

Ingrediënten
- 350 g makreelfilet gerookt
- 1 rode paprika
- 250 g prei
- 2 teentjes knoflook
- 1 tl Italiaanse kruiden
- 3 el olijfolie
Instructies
- Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Snijd de prei in ringen.
- Snijd de paprika doormidden, verwijder de zaadlijsten en snijd in kleine blokjes.
- Pel de knoflook en hak fijn.
- Verwijder de graatjes uit de makreel en verdeel in stukken van circa 4 centimeter.
- Verwarm de olie op het vuur en fruit de knoflook.
- Voeg daarna de prei en paprika toe en roerbak 3 minuten op hoog vuur.
- Voeg de Italiaanse kruiden toe en schep om.
- Schep het mengsel in een ovenschaal en verdeel hier de makreel over. Bak 15 minuten in de oven.
- Tip: serveer met een salade.
Ook zo’n zin in een vettig visje? Maak deze makreel salade! De makreel komt uit de oven. Het is heerlijk om de makreel te mengen in een verse salade. Ook handig om mee te nemen naar werk.
Makreel salade gezond?
Een lekker vet visje op z’n tijd is ontzettend goed voor je. Hoe vetter de vis, hoe beter! Makreel bevat veel eiwitten en omega-3-vetzuren. Deze vetzuren zijn ontzettend goed voor je hart en bloedvaten.
Zorg voor lekkere verse makreel en vermijd die uit blik. In verse vis zitten namelijk nog de meeste voedingsstoffen. Makreel kun je overigens erg goed combineren! Vervang de prei door courgette of fruit er een bosuitje bij. Met andere woorden: je kunt alle kanten op! Als de basis (makreel in dit geval) maar goed is.
MA’s Tip: Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Ohh dankjewel,
Dan toch maar de makreel !
Ik denk dat het beste is en persoonlijk vind ik de makreel ook lekkerder. Maar dat is persoonlijke smaak. 😉
Mag je ipv makreel ook andere vis nemen bv pangafilet of tilapia.?
Hoi Maria, liever niet. Juist de makreel bevat veel Omega 3 vetten die Pangasius en Tilapia filet niet hebben. Daarnaast zijn de laatste 2 kweekvissen die vaak vol met antibiotica en andere zaken zitten die niet in vissen thuis horen. Kortom: ik zou deze vissen sowieso niet aanbevelen om te eten. Groetjes, Sierk – MA