Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Groene aspergesalade met ham en ei
Houd jij ook zo van asperges? Dit recept is makkelijk te maken voor de lunch en levert je direct een portie goede vitaminen!
- Lunch
-
2 personen
- 7g koolhydraten
7g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 350 g asperges
- 50 gram ham in plakjes
- 1/2 el mayonaise
- 1/2 el mosterd
- 1/2 el zure room
- peterselie
- 2 eieren hardgekookt
Instructies
- Was de asperges goed en snijd ze in kleine stukken (ongeveer 2 cm).
- Kook de asperges een aantal minuten en spoel ze om met koud water.
- Kook het ei hard en snijd in kleine stukjes.
- Meng de mayonaise, mosterd, zure room en peterselie goed door elkaar.
- Snijd de ham in stukjes.
- Meng de asperges, ham en ei door elkaar.
- Verdeel hier de dressing over en breng op smaak met zout en peper.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Groene aspergesalade met ham en ei
Hoeveelheid per portie
Calories 161
Calories from Fat 81
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 9g13%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 367mg16%
Potassium 486mg14%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 4g17%
Suiker 3g3%
Eiwit 15g30%
Vitamine A 1560IU71%
Vitamine C 9.8mg13%
Calcium 67mg7%
IJzer 4.7mg29%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Groene aspergesalade gezond?
Asperges: je moet ervan houden. Maar ben jij een echte aspergeliefhebber? Dan is dit recept voor jou! Ben je niet zo’n liefhebber? Probeer ze dan gewoon een keer! Asperges bevatten namelijk veel vitaminen (K, C, E, B11, B2) en mineralen (groene asperges bevatten de meeste vitaminen) en zijn daarom super gezond.
En vers zijn ze het allerlekkerst. In dit recept brengen we de asperges op smaak met wat peterselie, mayonaise en mosterd. Daarnaast voegen we twee eitjes en 50 gram ham toe. Ga jij dit recept ook proberen? Laat het ons weten in de comments!
Ben jij opzoek naar iets anders? Probeer een van deze recepten eens:
Meer dan 140.000 succesverhalen
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
10g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
Spectaculair Lekkere Lunch voor op Werk: Groenteroosjes Taart
Een groenteroosjes taart. Benieuwd wat dit is, bekijk het nu!
3
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Pesto ei maken | Tiktok hype recept
Deze spiegeleieren in een overheerlijk nieuw jasje móet je echt…
6
Link
8g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm wokken: Oosterse paksoi met kip
Koolhydraatarm wokken: dit makkelijk wokgerecht met paksoi, kip en shittake paddenstoelen zit boordevol smaak en staat binnen 10 minuten op tafel.
208
Link
12g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme tortilla: makkelijk mee te nemen!
Deze koolhydraatarme tortilla van ei en spinazie is snel te maken en makkelijk mee te nemen als lunch naar je werk.
154
Link
33.6g
Voeg toe aan verzameling
33.6g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme pannenkoeken met havermout
Tijd voor pannenkoeken! Koolhydraatarme pannenkoeken met havermout.
229
Link
7g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
Witlof met ham en kaas | Belgische ovenschotel met ei
Witlof met ham kaas volgens Belgisch recept
265
Link
36.5g
Voeg toe aan verzameling
36.5g
Voeg toe aan verzameling
Curry met vis
We wanen ons in India met dit lekkere curryrecept….
206
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde chips van spinazie
Wil jij ook heerlijk smikkelen van gezonde chips waar je binnen 30 minuten van kunt smullen? Maak dan deze spinaziechips!
272
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Maak van Shakshuka eenvoudig een koolhydraatarm recept
Werelds gerecht dat smelt op je tong: zachte gepocheerde eieren in kruidige tomatensaus.
3
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Vond hem superlekker, maar daarna snel weer honger. Wat kan je daarbij eten. Je miet er toch een poosje mee kunnen doen.
Fijn dat het gesmaakt heeft! Je kunt een groter portie eten of een soepje erbij?