Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Koolhydraatarme pannenkoeken met havermout
- Diner
-
1 persoon
- 33.6g koolhydraten

Ingrediënten
- 30 g havermout
- 1 tl bakpoeder
- 30 g sojameel
- 1 tl kaneel
- 1 ei
- 150 ml amandeldrink ongezoet
- ½ el agavesiroop
- 1 el olijfolie
Instructies
- Mix havermout fijn in een blender.
- Voeg alle overige ingrediënten, behalve de olijfolie, toe.
- Mix tot een egaal beslag.
- Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan.
- Schenk de helft van het beslag in de pan.
- Bak op middelhoog vuur, totdat de onderkant van de pannenkoek los komt van de pan.
- Draai de pannenkoek om en bak gaar aan de andere zijde.
- Herhaal met het overige beslag.
Deze pannenkoeken zijn geschikt als je wilt afvallen of wanneer je een gezondere variant zoekt voor de traditionele pannenkoeken.
Koolhydraatarme pannenkoeken
Pannenkoeken worden normaal gesproken van bloem of zelfrijzend bakmeel gemaakt. Beide ingrediënten zijn erg koolhydraatrijk. De normale pannenkoeken passen dus niet goed in een koolhydraatarm dieet.
Maar deze pannenkoeken gelukkig wel! In plaats van bloem of zelfrijzend bakmeel is er gebruik gemaakt van havermout. Havermout is tegenwoordig ontzettend hip. Je kunt er van alles mee maken. Denk aan ontbijt, bananenbrood, muffins en dus ook pannenkoeken!
Is havermout gezond?
Havermout is een bron van koolhydraten, maar wel gezond. Havermout bevat namelijk de gezonde variant; de langzame koolhydraten. Wanneer je langzame koolhydraten eet, blijft je bloedsuikerspiegel stabiel. De koolhydraten en eiwitten die in havermout zitten geven je langer een verzadigd gevoel. Hierdoor zit je langer vol en ben je minder geneigd om een tussendoortje te nemen.
Wat zit er in koolhydraatarme pannenkoeken?
Voedingswaarden per portie inclusief bereiding:
- Kcal: 427
- Koolhydraten: 33.6 g
- Eiwitten: 25.7 g
- Vetten: 19.5 g
Met deze gezonde pannenkoeken kan je het zo gek maken als je zelf wilt. Persoonlijk vind ik het lekker om de pannenkoeken te garneren met blauwe bessen. Ik vind de combinatie blauwe bessen en havermout verrukkelijk! Maar er zijn nog 1001 andere manieren om deze havermout pannenkoeken eigen te maken. Verklap jij je geheim? Laat het ons weten!

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Hoeveel pannenkoeken is 1 portie. Welk havermout bevat de minste kcal ik ben namelijk opzoek naar een calorie laag recept