Hoe maak je chia pudding met kiwi?

Zin in een lekker toetje of ontbijtje? Deze chia pudding met verse kiwi en stukjes chocolade kan jij vast niet weerstaan! En dat is helemaal niet erg. Aanvullen!
  • Dessert
  • 1 persoon
  • 18g koolhydraten
chiapudding met kiwi 18g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Meng het chiazaad met de kokosmelk en zout in een kom.
  • Giet het kokosmengsel in een afsluitbare pot.
  • Laat de pudding 2 uur in de koelkast opstijven.
  • Snijd dan de kiwi in kleine stukjes.
  • Verdeel de kiwi over de bodem van een glas of schaaltje.
  • Verdeel de chiapudding over de stukjes kiwi.
  • Garneer met geraspte chocolade en blauwe bessen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Hoe maak je chia pudding? (met kiwi)
Hoeveelheid per portie
Calories 301 Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 19g95%
Sodium 405mg18%
Potassium 376mg11%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 7g29%
Suiker 6g7%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 56IU3%
Vitamine C 37mg49%
Calcium 129mg13%
IJzer 4mg25%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Chiapudding met kiwi is een heerlijk fris ontbijtje. Ben jij ook fan? Dan vind je dit recept ook een toppertje! Let op: voor de vegan versie gebruik je sojayoghurt en plantaardige melk.

Pudding van chiazaad

Je kent het vast wel: het superfood chiazaad. Deze kleine, zwarte zaadjes zijn licht verteerbaar en zitten vol met omega 3-vetzuren, antioxidanten en goede voedingsstoffen als mineralen en vezels. Je kunt ze door de yoghurt doen, verwerken in een gerecht of er lekkere pudding van maken (bron)!

Chia pudding met kiwi

Voor deze chia pudding gebruiken we dus chiazaad als basis. Als chiazaad wordt gemengd met een vloeistof (in dit geval kokosmelk) verandert het in een geleiachtige brei. Perfect voor een pudding dus! Dit vullen we aan met heerlijk vers fruit en stukjes pure chocolade.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

chiapudding met kiwi
4.14 van 123 stemmen
Print

Hoe maak je chia pudding? (met kiwi)

Zin in een lekker toetje of ontbijtje? Deze chia pudding met verse kiwi en stukjes chocolade kan jij vast niet weerstaan! En dat is helemaal niet erg. Aanvullen!
Gang Dessert, Ontbijt
Keuken Hollands
Keyword chiapudding, gezond ontbijt, koolhydraatarm, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Wachttijd 2 uur
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 301 kcal

Ingrediënten

Instructies

  1. Meng het chiazaad met de kokosmelk en zout in een kom.
  2. Giet het kokosmengsel in een afsluitbare pot.
  3. Laat de pudding 2 uur in de koelkast opstijven.
  4. Snijd dan de kiwi in kleine stukjes.

  5. Verdeel de kiwi over de bodem van een glas of schaaltje.

  6. Verdeel de chiapudding over de stukjes kiwi.

  7. Garneer met geraspte chocolade en blauwe bessen.

Notities

Voedingswaarden
Hoe maak je chia pudding? (met kiwi)
Hoeveelheid per portie
Calories 301 Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 19g95%
Sodium 405mg18%
Potassium 376mg11%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 7g29%
Suiker 6g7%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 56IU3%
Vitamine C 37mg49%
Calcium 129mg13%
IJzer 4mg25%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info