2

Hoe maak je chia pudding met kiwi?

Zin in een lekker toetje of ontbijtje? Deze chia pudding met verse kiwi en stukjes chocolade kan jij vast niet weerstaan! En dat is helemaal niet erg. Aanvullen!
  • Dessert
  • 1 persoon
  • 22g koolhydraten

Ingrediënten

  • 15 gram chiazaad
  • 100 ml kokosmelk
  • 1 kiwi
  • 1 el pure chocolade geraspt
  • 1 snufje zout

Instructies

  • Meng het chiazaad met de kokosmelk en zout in een kom.
  • Giet het kokosmengsel in een afsluitbare pot.
  • Laat de pudding 2 uur in de koelkast opstijven.
  • Snijd na 2 uur de kiwi in kleine stukjes.
  • Serveer de chiapudding met de kiwistukjes en geraspte chocolade.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Hoe maak je chia pudding? (met kiwi)
Amount Per Serving
Calorieën 331 Calorieën uit vet 234
% Daily Value*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 19g95%
Sodium 405mg18%
Potassium 564mg16%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 7g29%
Suiker 8g9%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 80IU4%
Vitamine C 85.4mg114%
Calcium 144mg14%
IJzer 4.7mg29%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Pudding van chiazaad

Je kent het vast wel: het superfood chiazaad. Deze kleine, zwarte zaadjes zijn licht verteerbaar en zitten vol met omega 3-vetzuren, antioxidanten en goede voedingsstoffen als mineralen en vezels. Je kunt ze door de yoghurt doen, verwerken in een gerecht of er lekkere pudding van maken!

Chia pudding met kiwi

Voor deze chia pudding gebruiken we dus chiazaad als basis. Als chiazaad wordt gemengd met een vloeistof (in dit geval kokosmelk) verandert het in een geleiachtige brei. Perfect voor een pudding dus! Dit vullen we aan met heerlijk vers fruit en stukjes pure chocolade.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

chiapudding met kiwi
5 van 2 stemmen
Print

Hoe maak je chia pudding? (met kiwi)

Zin in een lekker toetje of ontbijtje? Deze chia pudding met verse kiwi en stukjes chocolade kan jij vast niet weerstaan! En dat is helemaal niet erg. Aanvullen!
Gang Dessert, Ontbijt
Keuken Hollands
Keyword chiapudding, gezond ontbijt, koolhydraatarm, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Wachttijd 2 uur
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 331 kcal

Ingrediënten

  • 15 gram chiazaad
  • 100 ml kokosmelk
  • 1 kiwi
  • 1 el pure chocolade geraspt
  • 1 snufje zout

Instructies

  1. Meng het chiazaad met de kokosmelk en zout in een kom.
  2. Giet het kokosmengsel in een afsluitbare pot.
  3. Laat de pudding 2 uur in de koelkast opstijven.
  4. Snijd na 2 uur de kiwi in kleine stukjes.
  5. Serveer de chiapudding met de kiwistukjes en geraspte chocolade.

Notities

Nutrition Facts
Hoe maak je chia pudding? (met kiwi)
Amount Per Serving
Calorieën 331 Calorieën uit vet 234
% Daily Value*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 19g95%
Sodium 405mg18%
Potassium 564mg16%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 7g29%
Suiker 8g9%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 80IU4%
Vitamine C 85.4mg114%
Calcium 144mg14%
IJzer 4.7mg29%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info