Koolhydraatarm recept van tofu steak. Serveer een heerijke vegetarische steak voor je vriendinnen en maak het af met een crunchy dukkah van gegrilde noten, zaden en specerijen. Goed gesmaakt en snel gemaakt.
Gril de noten in een droge koekenpan. Blijf husselen. Verwijder uit de pan zodra deze bruin gekleurd zijn.Gril nu de specerijen in een droge koekenpan. Blijf husselen, totdat de geuren van de specerijen vrijkomen en verwijder uit de pan.
Hak de noten, zaden en specerijen fijn onder een vijzel of in een keuken machine.
Bietennoodles
Snijd de bieten tot noodles met een spiraalsnijder. Of snijd de bietjes julienne of gebruik een rasp.
Mix de gehakte kruiden, bieten, clementine zest en sap en de helft van de dukkah.
Tofu steak
Breng de tofu op smaak met zout. Pers het overtollige vocht eruit door de tofu onder een zware snijplank te leggen.
In olijfolie bak de tofu goudbruin. Voeg een theelepel dukkah toe en bak dit kort mee.
Serveer de steek op de gemarineerde bieten en garneer het bord met groene salade. Besprenkel met dukkah.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Verras je vriendinnen met dit recept! Wanneer ik thuis een etentje organiseer, bereid ik graag een tofu steak. Veel vrienden zijn gewend om dagelijks vlees te eten en stevige tofu is dan een goed alternatief. De dukkah van geroosterde noten en specerijen rekent direct af met het saaie imago wat tofu soms heeft.
Dit gerecht is verrassend en smaakvol en dankzij de rauwe rode bieten bijzonder gezond.
Recepten met dukkah
Dukkah is mix van gemalen noten, zaden en specerijen. De ingrediënten worden eerst gegrild zodat de smaak goed vrijkomt. Dukkah komt oorspronkelijk uit de Arabische keuken en wordt veel gebruikt als dipper met brood en als garnering van groente of lamsvlees.
In dit recept gebruiken we hazelnoten, maar je kan ook amandelen toevoegen of sesamzaad. Je kunt hierin eindeloos experimenteren tot je je favoriete dukkah hebt gevonden.
Ik maak zelf het liefste een grotere hoeveelheid. Wat ik niet gebruik bewaar ik in een weckpot op een donkere, koele plek. Het blijft wel een paar weken goed, maar meestal heb ik het een paar dagen later al op!
Koolhydraatarm tofu steak met bietjes
Bietjes passen bijzonder goed in een gezonde levensstijl. Naast goede vezels en vitaminen zijn ze rijk aan phytonutriënten, antioxidanten en nitraat. Wil je weten wat dit betekent voor jouw lichaam, lees hier dan alles over de kracht van bieten.
Koolhydraatarm recept van tofu steak. Serveer een heerijke vegetarische steak voor je vriendinnen en maak het af met een crunchy dukkah van gegrilde noten, zaden en specerijen. Goed gesmaakt en snel gemaakt.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Ontdek welke methode bij jou past!
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Deze spruiten gratin zit vol vitaminen C en zijn een goede bron voor vitamine K en de nodige mineralen. Begin je koolhydraatarme dag goed met dit verrasende recept. Je maakt eenvoudig meer porties, dan heb je gelijk een ontbijt voor morgen. Bekijk hier het recept.
Leuk én gezond recept voor Monchoutaart mini-desserts in individuele glazen, met noten in plaats van Bastogne. Een dessert om van te smullen: koolhydraatarm, suikervrij en net zo lekker als de originele taart van Dr Oetker.
Gezond fruitwater maken met rood fruit en rozemarijn
Extra gezond fruitwater maken doe je met rood fruit en verse kruiden, zoals bijvoorbeeld rozemarijn.
183
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
14g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
29g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.