Besprenkel de portobello met een beetje olijfolie en grill aan beide kanten in een grillpan.
Bak in een andere pan de hamburger gaar.
Bestrooi op het laatste moment met de kaas en laat nog even opwarmen.
Snijd ondertussen de tomaat in kleine blokjes.
Maak een kleine salade van sla, tomaat en olijfolie.
Neem de portobello, leg hierop de hamburger en serveer met de salade.
Voedingswaarden
Nutrition Facts
Portobello burger
Amount Per Serving (1 g)
Calorieën 635Calorieën uit vet 468
% Daily Value*
Vet 52g74%
Verzadigd vet 18g90%
Sodium 409mg18%
Potassium 886mg25%
Koolhydraten 8g3%
Vezels 2g8%
Suiker 5g6%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 1171IU53%
Vitamine C 14mg19%
Calcium 275mg28%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Vandaag maken we een cheeseburger… maar dan zonder brood! Deze portobello burger is héérlijk.
Portobello burger
Het klinkt misschien een beetje gek. Als je denkt aan een cheeseburger dan zie je vaak direct zo’n grote burger van de McDonalds voor je. Misschien lekker als guilty pleasure, maar niet helemaal (lees: helemaal niet) gezond.
In brood zitten namelijk enorm veel koolhydraten die invloed hebben op je bloedsuikerspiegel. Zodra je brood eet, stijgt je bloedsuikerspiegel. Dit is vaak maar van korte duur, waardoor je al snel in een ‘dip’ terechtkomt. Je energie daalt, je hebt meer honger.
Vooral als je wilt afvallen is het verstandig om brood te vermijden of in ieder geval minder brood te eten. Maar wees gerust, er zijn heel veel manieren om brood te vervangen. Zoals in dit recept!
MA’s Tip: Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Besprenkel de portobello met een beetje olijfolie en grill aan beide kanten in een grillpan.
Bak in een andere pan de hamburger gaar.
Bestrooi op het laatste moment met de kaas en laat nog even opwarmen.
Snijd ondertussen de tomaat in kleine blokjes.
Maak een kleine salade van sla, tomaat en olijfolie.
Neem de portobello, leg hierop de hamburger en serveer met de salade.
Nutrition Facts
Portobello burger
Amount Per Serving (1 g)
Calorieën 635Calorieën uit vet 468
% Daily Value*
Vet 52g74%
Verzadigd vet 18g90%
Sodium 409mg18%
Potassium 886mg25%
Koolhydraten 8g3%
Vezels 2g8%
Suiker 5g6%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 1171IU53%
Vitamine C 14mg19%
Calcium 275mg28%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Yvette
Oh mensen… lees eerst eens voordat je vraagt.. te erg dit. Sorry.
Hmm… Voor deze ontbijt burrito met ei en ham kom jij zeker je bed uit!
1
Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?
Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00
11g
Add to Collection
5g
Add to Collection
21g
Add to Collection
11g
Add to Collection
7g
Add to Collection
10g
Add to Collection
3g
Add to Collection
12g
Add to Collection
5g
Add to Collection
1200+
52
566+
1368+
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Oh mensen… lees eerst eens voordat je vraagt.. te erg dit. Sorry.
Ga ik maken lijk me lekker met een salade