Gezond ontbijt met ei: spiegelei op brood

Een spiegelei als gezond ontbijt

Een gezond ontbijt is ontzettend belangrijk. Hiermee kickstart je namelijk je dag en geef je jezelf energie en goede voedingsstoffen om de dag optimaal te beginnen. Sla deze maaltijd dan ook nooit over! Hierdoor heb je namelijk eerder kans om overdag te gaan snacken, en dat is niet de bedoeling.

Een gezond ontbijt bestaat uit:

• Veel eiwitten en goede vetten. Hierdoor voel je je eerder verzadigd en heb je overdag minder trek.
• Langzame in plaats van snelle koolhydraten. Ga dus niet voor een groot bord Brintapap, maar neem een havermout ontbijt! Deze langzame koolhydraten geven langer een verzadigd gevoel.
• Water vóór het ontbijt. Drink twee glazen water als je wakker wordt. Hierdoor ‘wek’ je je lichaam en zet je het aan het werk.

Ma’s Tip: Houd je ook zo erg van ei? Wij wel! Bekijk onze 10 x recepten met ei

Lekkere ontbijt recepten

Wil jij meer inspiratie voor een lekker ontbijtje? Bekijk eens onze ontbijt recepten op Makkelijk Afvallen. Deze bestaan allemaal uit bovenstaande tips: eiwitten, goede vetten en langzame koolhydraten. Met deze ontbijtjes begin jij je dag altijd goed! Maar je kunt natuurlijk ook lekker dit spiegelei op koolhydraatarm brood maken! Genoeg keuze, wat is jouw favoriet?