Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Pindasaus maken? Een simpel en snel recept
- Bijgerecht
-
2 personen
- 6g koolhydraten

Ingrediënten
- 2 tenen knoflook
- 1 el kokosolie
- 4 el pindakaas
- 2 el citroensap
- 3 el kokosmelk
- 6 el water
- 1/2 tl stevia
- 1/2 tl chilipoeder
- 1 ui
Instructies
- Snijd de ui en knoflook fijn.
- Doe de kokosolie in een pannetje en fruit hierin de ui en knoflook.
- Voeg de pindakaas, citroensap, kokosmelk, stevia, water en chilipoeder toe.
- Warm de saus langzaam op tot het de juiste dikte heeft.
- Is het nog te dik? Voeg dan wat extra water toe.
Is satésaus gezond?
Je eigen satésaus maken is een stuk gezonder dan als je een standaard potje koopt in de supermarkt. In de pindasaus uit de supermarkt zitten vaak onnodige toevoegingen. Hetzelfde geldt voor teriyaki saus. Denk maar aan suikers, smaakversterkers en conserveermiddelen. Je kunt daarom beter je eigen saus maken!
En dat is helemaal niet zo moeilijk als je misschien denkt. Met een goede keukenmachine heb je binnen een kwartier al een pindasaus op tafel staan. Volledig home made én natuurlijk. Wat wil je nog meer?
Pindasaus maken
Wist je dat pinda’s helemaal geen noten zijn? Ze behoren namelijk tot de peulvruchten. Pinda’s bevatten veel vitaminen (B2, B11, E), antioxidanten én onverzadigde vetten die goed zijn voor je hart- en bloedvaten.
Bij peulvruchten geven we wel altijd aan dat je er niet té veel van moet nemen. Ze bevatten namelijk wel wat koolhydraten, al is dit de langzame variant. Je kunt dus lekker van je sausje nemen, maar blijf het eten als saus: gooi het niet over al je gerechten, maar eet het lekker af en toe.

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Ik weet niet hoe je erbij komt dat er 43 kcal zitten in een portie, maar 2 eetlepels pindakaas komt toch echt neer op zo’n 200 kcal. Dus denk alsjeblieft niet dat dit recept calorieën bespaart, ook al is het gezonder dan kant en klare pindasaus.
Je hebt het over een keukenmachine… Is er ook een recept met verse noten?
Hier vind je een aantal recepten met noten: https://makkelijkafvallen.nl/?s=noten
Hoeveel uien moeten er in?
1 uitje!