Home Recepten Diner Kipshoarma met knoflooksaus

Kipshoarma met knoflooksaus

Mmm... is shoarma ook jouw guilty pleasure? Dit gerecht laat het water je in de mond lopen. En gelukkig is-ie volledig koolhydraatarm!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 16g koolhydraten
Kipshoarma-met-knoflooksaus 16g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet in reepjes
  • 3 el olijfolie
  • 1 el citroensap
  • 2 tenen knoflook
  • zout
  • 1/2 tl kerriepoeder
  • 1/2 tl komijn
  • 1/2 tl koriander
  • 50 gr slamix
  • 5 cherrytomaten
  • 1/4 komkommer
  • 1 handje basilicum
  • 1/2 avocado
  • 1 el mayonaise
  • 1 el kwark mager
  • bieslook in stukjes

Instructies

  • Meng een eetlepel olijfolie, 1/2 eetlepel citroensap, 1 teentje knoflook een beetje zout, de kerriepoeder, de komijn en de koriander door elkaar.
  • Voeg hier de kipreepjes aan toe en meng goed door elkaar. Laat dit 30 minuten afgedekt in de koelkast intrekken.
  • Verwarm een koekenpan met een beetje olie en bak hier de kipreepjes in tot ze gaar zijn.
  • Doe de basilicum, wat zout en 1/2 eetlepel citroensap in een blender. Voeg langzaam een eetlepel olijfolie toe.
  • Doe de sla in een kom en voeg de cherrytomaten, avocado en komkommer toe. Sprenkel de dressing erover.
  • Mix voor de knoflooksaus een eetlepel kwark, een eetlepel mayonaise, 1 teentje knoflook en wat bieslook door elkaar.
  • Serveer de kip met de sla en de knoflooksaus.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Kipshoarma met knoflooksaus
Hoeveelheid per portie
Calories 448 Calories from Fat 306
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 34g49%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 101mg4%
Potassium 1034mg30%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 8g33%
Suiker 4g4%
Eiwit 22g44%
Vitamine A 1060IU48%
Vitamine C 34.8mg46%
Calcium 34mg3%
IJzer 2.6mg16%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Vandaag gezonde kipshoarma met knoflooksaus. Een gezonde variant van een ongezond gerecht. Dit recept laat het water je in de mond lopen!

Gezonde kipshoarma met knoflooksaus

Niks is fijner om na een lange werkweek jezelf te verwennen in het weekend. En voor de een of andere reden zien we onszelf verwennen in verband met eten. Nu zal ik de laatste zijn die het daar niet mee eens is, maar toch is het gek dat wij onszelf willen verwennen met ongezond eten. Op vrijdagavond na een lange werkweek op de bank ploffen met een lekkere vette hap… Is dat wel echt zo’n goed begin van je weekend ?

Want zo’n lekkere vette portie shoarma van de shoarmatent is een ware calorieënbom. Heb je toch trek in deze vette hap? Maak hem dan gewoon zelf! En dan natuurlijk niet die met varkensvlees, maar een koolhydraatarme shoarma van kipfilet, veel kruiden en een frisse salade. Binnen no-time staat dit comfortfood op tafel zonder te veel moeite. En geloof mij, je begint je weekend een stuk beter dan met die vette hap. Een ideaal gerecht voor op de vrijdagavond!

 

Kipshoarma-met-knoflooksaus
4.1 van 142 stemmen
Print

Kipshoarma met knoflooksaus

Mmm... is shoarma ook jouw guilty pleasure? Dit gerecht laat het water je in de mond lopen. En gelukkig is-ie volledig koolhydraatarm!
Gang Diner, Lunch
Keuken Grieks, Turks
Keyword kipshoarma, koolhydraatarm, snelgerecht, vleesgerecht
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 30 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 448 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet in reepjes
  • 3 el olijfolie
  • 1 el citroensap
  • 2 tenen knoflook
  • zout
  • 1/2 tl kerriepoeder
  • 1/2 tl komijn
  • 1/2 tl koriander
  • 50 gr slamix
  • 5 cherrytomaten
  • 1/4 komkommer
  • 1 handje basilicum
  • 1/2 avocado
  • 1 el mayonaise
  • 1 el kwark mager
  • bieslook in stukjes

Instructies

  1. Meng een eetlepel olijfolie, 1/2 eetlepel citroensap, 1 teentje knoflook een beetje zout, de kerriepoeder, de komijn en de koriander door elkaar.
  2. Voeg hier de kipreepjes aan toe en meng goed door elkaar. Laat dit 30 minuten afgedekt in de koelkast intrekken.
  3. Verwarm een koekenpan met een beetje olie en bak hier de kipreepjes in tot ze gaar zijn.
  4. Doe de basilicum, wat zout en 1/2 eetlepel citroensap in een blender. Voeg langzaam een eetlepel olijfolie toe.
  5. Doe de sla in een kom en voeg de cherrytomaten, avocado en komkommer toe. Sprenkel de dressing erover.
  6. Mix voor de knoflooksaus een eetlepel kwark, een eetlepel mayonaise, 1 teentje knoflook en wat bieslook door elkaar.
  7. Serveer de kip met de sla en de knoflooksaus.
Voedingswaarden
Kipshoarma met knoflooksaus
Hoeveelheid per portie
Calories 448 Calories from Fat 306
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 34g49%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 101mg4%
Potassium 1034mg30%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 8g33%
Suiker 4g4%
Eiwit 22g44%
Vitamine A 1060IU48%
Vitamine C 34.8mg46%
Calcium 34mg3%
IJzer 2.6mg16%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Marijke

    Mis toch wel de pita of frietjes

    Beantwoorden
  • Ciska Bode

    Van de week gemaakt. Het was heerlijk. Gaan dit recept zeker vaker maken. Super.

    Beantwoorden
  • Willy

    Hoi Niets

    Ik heb dit vanavond gemaakt, het was super lekker!!!! Bedankt voor dit heerlijke recept!
    Heb je een eigen site met nog meer van die lekkere recepten?

    Groetjes Willy

    Beantwoorden
  • Janny

    Ik heb de sharma met knoflooksaus gemaakt en het was heerlijk.

    Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
spruiten gratin 7g Voeg toe aan verzameling
Ontbijt gratin met spruitjes en kaas

Deze spruiten gratin zit vol vitaminen C en zijn een goede bron voor vitamine K en de nodige mineralen. Begin je koolhydraatarme dag goed met dit verrasende recept. Je maakt eenvoudig meer porties, dan heb je gelijk een ontbijt voor morgen. Bekijk hier het recept.

87
Link
koolhydraatarme saucijzenbroodjes 1g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme saucijzenbroodjes

Vandaag deze koolhydraatarme saucijzenbroodjes!

192
Link
haricots vert met spek en champignon 12g Voeg toe aan verzameling
Haricots Verts met Spek en Champignons

  Haricots Verts met spekjes en roergebakken champignons. Een super…

55
Link
bietensalade met geitenkaas 15g Voeg toe aan verzameling
Bietensalade met geitenkaas

Heerlijke frisse salade met gezonde bieten en feta voor bij de lunch

57
Link
koolhydraatarme hotdog 18g Voeg toe aan verzameling
Hotdog met low carb brood

Vandaag gaan we op z’n Amerikaans met deze koolhydraatarme hotdog!

3
Link
magnum ijs met amandelen 11g Voeg toe aan verzameling
Sweet lolly pop! Magnum ijs met amandel

  Je kent ze wel: de allerlekkerste toetjes op aarde:…

161
Link
koolhydraatarme bloemkoolcurry 15g Voeg toe aan verzameling
Bloemkoolcurry met champignons

Een lekkere Hollandse curry: koolhydraatarme bloemkoolcurry! Heerlijk na een dag hard werken.

130
Link
spinazie omelet 12g Voeg toe aan verzameling
Omelet met spinazie

de lekkerste omelet met spinazie voor een goed ontbijt

87
Link
kip gewikkeld in bacon uit de oven met broccoli 14g Voeg toe aan verzameling
Paleo recept: kip met bacon

Heerlijke Paleo ovenrecept met kip en bacon, binnen no-time klaar

274
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info