Home Recepten Diner Kipshoarma met knoflooksaus

Kipshoarma met knoflooksaus

Mmm... is shoarma ook jouw guilty pleasure? Dit gerecht laat het water je in de mond lopen. En gelukkig is-ie volledig koolhydraatarm!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 16g koolhydraten
Kipshoarma-met-knoflooksaus 16g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet in reepjes
  • 3 el olijfolie
  • 1 el citroensap
  • 2 tenen knoflook
  • zout
  • 1/2 tl kerriepoeder
  • 1/2 tl komijn
  • 1/2 tl koriander
  • 50 gr slamix
  • 5 cherrytomaten
  • 1/4 komkommer
  • 1 handje basilicum
  • 1/2 avocado
  • 1 el mayonaise
  • 1 el kwark mager
  • bieslook in stukjes

Instructies

  • Meng een eetlepel olijfolie, 1/2 eetlepel citroensap, 1 teentje knoflook een beetje zout, de kerriepoeder, de komijn en de koriander door elkaar.
  • Voeg hier de kipreepjes aan toe en meng goed door elkaar. Laat dit 30 minuten afgedekt in de koelkast intrekken.
  • Verwarm een koekenpan met een beetje olie en bak hier de kipreepjes in tot ze gaar zijn.
  • Doe de basilicum, wat zout en 1/2 eetlepel citroensap in een blender. Voeg langzaam een eetlepel olijfolie toe.
  • Doe de sla in een kom en voeg de cherrytomaten, avocado en komkommer toe. Sprenkel de dressing erover.
  • Mix voor de knoflooksaus een eetlepel kwark, een eetlepel mayonaise, 1 teentje knoflook en wat bieslook door elkaar.
  • Serveer de kip met de sla en de knoflooksaus.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Kipshoarma met knoflooksaus
Hoeveelheid per portie
Calories 448 Calories from Fat 306
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 34g49%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 101mg4%
Potassium 1034mg30%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 8g33%
Suiker 4g4%
Eiwit 22g44%
Vitamine A 1060IU48%
Vitamine C 34.8mg46%
Calcium 34mg3%
IJzer 2.6mg16%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Vandaag gezonde kipshoarma met knoflooksaus. Een gezonde variant van een ongezond gerecht. Dit recept laat het water je in de mond lopen!

Gezonde kipshoarma met knoflooksaus

Niks is fijner om na een lange werkweek jezelf te verwennen in het weekend. En voor de een of andere reden zien we onszelf verwennen in verband met eten. Nu zal ik de laatste zijn die het daar niet mee eens is, maar toch is het gek dat wij onszelf willen verwennen met ongezond eten. Op vrijdagavond na een lange werkweek op de bank ploffen met een lekkere vette hap… Is dat wel echt zo’n goed begin van je weekend ?

Want zo’n lekkere vette portie shoarma van de shoarmatent is een ware calorieënbom. Heb je toch trek in deze vette hap? Maak hem dan gewoon zelf! En dan natuurlijk niet die met varkensvlees, maar een koolhydraatarme shoarma van kipfilet, veel kruiden en een frisse salade. Binnen no-time staat dit comfortfood op tafel zonder te veel moeite. En geloof mij, je begint je weekend een stuk beter dan met die vette hap. Een ideaal gerecht voor op de vrijdagavond!

 

Kipshoarma-met-knoflooksaus
4.1 van 144 stemmen
Print

Kipshoarma met knoflooksaus

Mmm... is shoarma ook jouw guilty pleasure? Dit gerecht laat het water je in de mond lopen. En gelukkig is-ie volledig koolhydraatarm!
Gang Diner, Lunch
Keuken Grieks, Turks
Keyword kipshoarma, koolhydraatarm, snelgerecht, vleesgerecht
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 30 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 448 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet in reepjes
  • 3 el olijfolie
  • 1 el citroensap
  • 2 tenen knoflook
  • zout
  • 1/2 tl kerriepoeder
  • 1/2 tl komijn
  • 1/2 tl koriander
  • 50 gr slamix
  • 5 cherrytomaten
  • 1/4 komkommer
  • 1 handje basilicum
  • 1/2 avocado
  • 1 el mayonaise
  • 1 el kwark mager
  • bieslook in stukjes

Instructies

  1. Meng een eetlepel olijfolie, 1/2 eetlepel citroensap, 1 teentje knoflook een beetje zout, de kerriepoeder, de komijn en de koriander door elkaar.
  2. Voeg hier de kipreepjes aan toe en meng goed door elkaar. Laat dit 30 minuten afgedekt in de koelkast intrekken.
  3. Verwarm een koekenpan met een beetje olie en bak hier de kipreepjes in tot ze gaar zijn.
  4. Doe de basilicum, wat zout en 1/2 eetlepel citroensap in een blender. Voeg langzaam een eetlepel olijfolie toe.
  5. Doe de sla in een kom en voeg de cherrytomaten, avocado en komkommer toe. Sprenkel de dressing erover.
  6. Mix voor de knoflooksaus een eetlepel kwark, een eetlepel mayonaise, 1 teentje knoflook en wat bieslook door elkaar.
  7. Serveer de kip met de sla en de knoflooksaus.
Voedingswaarden
Kipshoarma met knoflooksaus
Hoeveelheid per portie
Calories 448 Calories from Fat 306
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 34g49%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 101mg4%
Potassium 1034mg30%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 8g33%
Suiker 4g4%
Eiwit 22g44%
Vitamine A 1060IU48%
Vitamine C 34.8mg46%
Calcium 34mg3%
IJzer 2.6mg16%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Marijke

    Mis toch wel de pita of frietjes

    Beantwoorden
  • Ciska Bode

    Van de week gemaakt. Het was heerlijk. Gaan dit recept zeker vaker maken. Super.

    Beantwoorden
  • Willy

    Hoi Niets

    Ik heb dit vanavond gemaakt, het was super lekker!!!! Bedankt voor dit heerlijke recept!
    Heb je een eigen site met nog meer van die lekkere recepten?

    Groetjes Willy

    Beantwoorden
  • Janny

    Ik heb de sharma met knoflooksaus gemaakt en het was heerlijk.

    Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
ricotta kruidendip 6g Voeg toe aan verzameling
Zelf maken: kruidendip van ricotta

Een heerlijke ricotta kruidendip als tussendoortje!

57
Link
Gezonde tonijnsalade met fruit en groenten bij keto dieet 14g Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade maken doe je zo!

Lekkere gezonde tonijnsalade maken? Dat kan zeker! Gebruik dit easy peasy recept en de salade staat binnen no-time op tafel.

206
Link
paprikasoep maken met tijm 24g Voeg toe aan verzameling
Paprikasoep met tomaat en tijm

Een heerlijke soep, probeer nu onze nieuwe paprikasoep met tijm!

102
Link
39g Voeg toe aan verzameling
Miso soep, een eeuwenoude opkikker

Vandaag maken we een heerlijke miso soep uit de Japanse keuken.

221
Link
Pecan bananenijs bij koolhydraatarm dieet 30g Voeg toe aan verzameling
Pecan-bananenijs

Af en toe genieten is ook belangrijk.

249
Link
gezonde chocoladecake met walnoten 5g Voeg toe aan verzameling
Gezonde chocoladecake

Op zoek naar een recept voor gezonde taart? Probeer dan dit heerlijk toetje maar eens: gezonde chocoladecake met walnoten.

185
Link
Glutenvrije taart met avocado recept 16g Voeg toe aan verzameling
Glutenvrije taart met zaden en avocado

Glutenvrije taart, voor de liefhebbers. Gemaakt met spinazie en avocado.

3
Link
koolhydraatarme chili con carne recept 7g Voeg toe aan verzameling
Chili con carne zonder pakje

Vanaf vandaag koken we chili con carne zonder pakje.

216
Link
Avocado recept met ei uit de oven 5g Voeg toe aan verzameling
Keto avocado met ei uit de oven

Makkelijke koolhydraatarme lunch met avocado en ei uit de oven

51
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info