Home Recepten Diner Gevulde paprika met tonijn

Gevulde paprika met tonijn

Deze gevulde paprika met tonijn staat zo op tafel. Ontzettend gezond en een echt feestmaal! Extra lekker met een frisse salade van komkommer en tomaat erbij.
  • Diner
  • 1 persoon
  • 13g koolhydraten
gevulde paprika met tonijn 13g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 paprika
  • 0,5 rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 125 gr tonijn uit blik
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1/2 bol mozzarella geraspt
  • 1 el olijfolie

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  • Was de paprika goed en snijd doormidden. Verwijder de zaadlijsten.
  • Snijd de ui en knoflook fijn.
  • Meng de tonijn, ui, knoflook, paprikapoeder met een snuf peper en zout in een kom goed door elkaar.
  • Leg de halve paprika’s in een ovenschaal en verdeel het tonijnmengsel in ongeveer gelijke delen over de paprika's.
  • Bestrooi de paprika’s met de mozzarella en besprenkel met olijfolie.
  • Bak de gevulde paprika’s 20 minuten af in de oven.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gevulde paprika met tonijn en mozzarella
Hoeveelheid per portie
Calories 292 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 365mg16%
Potassium 420mg12%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 1g4%
Suiker 8g9%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 855IU39%
Vitamine C 19.8mg26%
Calcium 54mg5%
IJzer 2.7mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De rode paprika

Neem voor dit recept de rode paprika. Deze bevat namelijk de meeste vitamine C van alle paprikasoorten én van alle meest gegeten groenten van Nederland. Ook is de rode paprika rijk aan vezels en vitamine B. De gele en groene paprika verschillen daarnaast ook erg van smaak met de rode. Zo is de rode een stuk zoeter, wat erg lekker is in combinatie met de tonijn en mozzarella in dit recept.

Kan je geen genoeg krijgen van gevulde paprika’s? Dan hebben wij goed nieuws! Er staan nog een paar overheerlijke recepten op onze site. Heb je bijvoorbeeld al deze gevulde paprika met champignons geprobeerd? Houd je meer van vlees dan van vis? Probeer dan de paprika gevuld met gehakt, spinazie en feta. Wat is jouw favoriet? Laat het ons weten!

Salade bij je gevulde paprika

Eet bij deze gevulde paprika met tonijn een frisse salade. Ga bijvoorbeeld voor komkommer, tomaat, aangemaakt met wat azijn, peper en een heel klein beetje suiker. Smullen geblazen! Je kunt er natuurlijk ook een andere lekkere salade bij eten… net wat jij lekker vindt!

 

 

gevulde paprika met tonijn
4.86 van 7 stemmen
Print

Gevulde paprika met tonijn en mozzarella

Deze gevulde paprika met tonijn staat zo op tafel. Ontzettend gezond en een echt feestmaal! Extra lekker met een frisse salade van komkommer en tomaat erbij.
Gang Diner
Keuken Frans, Hollands
Keyword groenten uit de oven, koolhydraatarm, makkelijke lunch, ovengerecht, snelgerecht, tonijn, vette vis, visgerecht
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 292 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 paprika
  • 0,5 rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 125 gr tonijn uit blik
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1/2 bol mozzarella geraspt
  • 1 el olijfolie

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.

  2. Was de paprika goed en snijd doormidden. Verwijder de zaadlijsten.

  3. Snijd de ui en knoflook fijn.

  4. Meng de tonijn, ui, knoflook, paprikapoeder met een snuf peper en zout in een kom goed door elkaar.

  5. Leg de halve paprika’s in een ovenschaal en verdeel het tonijnmengsel in ongeveer gelijke delen over de paprika's.

  6. Bestrooi de paprika’s met de mozzarella en besprenkel met olijfolie.

  7. Bak de gevulde paprika’s 20 minuten af in de oven.

Notities

Voedingswaarden
Gevulde paprika met tonijn en mozzarella
Hoeveelheid per portie
Calories 292 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 365mg16%
Potassium 420mg12%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 1g4%
Suiker 8g9%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 855IU39%
Vitamine C 19.8mg26%
Calcium 54mg5%
IJzer 2.7mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Ontdek het nieuwe programma
boek hardcover rechthoekig

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
kha huzarensalade 26g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme huzarensalade

Wil jij een lekkere huzarensalade maken? Deze koolhydraatarme huzarensalade is gemaakt zonder aardappelen!

262
Link
salade met garnalen 12g Voeg toe aan verzameling
Keto Salade met garnalen

Maak als lunch deze frisse en lekkere salade met garnalen!

207
Link
roggebrood met ei en avocado 14g Voeg toe aan verzameling
Gebakken ei met avocado en tomaat

  Lekker gebakken ei met tomaat en avocado. Smullen! Het…

80
Link
koolhydraatarme kwarktaart met aardbeien 7g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme kwarktaart met aardbeien

  Heb je iets te vieren? Maakt een koolhydraatarme taart…

285
Link
koolhydraatarme hotdog 18g Voeg toe aan verzameling
Hotdog met low carb brood

Vandaag gaan we op z’n Amerikaans met deze koolhydraatarme hotdog!

3
Link
yoghurt spinazie smoothie 25g Voeg toe aan verzameling
IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie

een heerlijke ijskoude spinazie-yoghurt-banaan smoothie

24
Link
Snack van in de oven geroosterde amandelen met kaneel 9g Voeg toe aan verzameling
Geroosterde amandelen met kaneel

Haal de wintergeuren in huis met deze heerlijke geroosterde amandelen met kaneel. Een simpele, maar goede en koolhydraatarme snack.

221
Link
bietensalade met geitenkaas 15g Voeg toe aan verzameling
Bietensalade met geitenkaas

Heerlijke frisse salade met gezonde bieten en feta voor bij de lunch

4
Link
gele curry met kip 107g Voeg toe aan verzameling
Gele curry met kip

Deze zelfgemaakte curry is lekker, makkelijk en voedzaam voor het hoofdgerecht

5
Niels boek Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info