Home Recepten Diner Gevulde paprika met tonijn

Gevulde paprika met tonijn

Deze gevulde paprika met tonijn staat zo op tafel. Ontzettend gezond en een echt feestmaal! Extra lekker met een frisse salade van komkommer en tomaat erbij.
  • Diner
  • 1 persoon
  • 13g koolhydraten
gevulde paprika met tonijn 13g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 paprika
  • 0,5 rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 125 gr tonijn uit blik
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1/2 bol mozzarella geraspt
  • 1 el olijfolie

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  • Was de paprika goed en snijd doormidden. Verwijder de zaadlijsten.
  • Snijd de ui en knoflook fijn.
  • Meng de tonijn, ui, knoflook, paprikapoeder met een snuf peper en zout in een kom goed door elkaar.
  • Leg de halve paprika’s in een ovenschaal en verdeel het tonijnmengsel in ongeveer gelijke delen over de paprika's.
  • Bestrooi de paprika’s met de mozzarella en besprenkel met olijfolie.
  • Bak de gevulde paprika’s 20 minuten af in de oven.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gevulde paprika met tonijn en mozzarella
Hoeveelheid per portie
Calories 292 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 365mg16%
Potassium 420mg12%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 1g4%
Suiker 8g9%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 855IU39%
Vitamine C 19.8mg26%
Calcium 54mg5%
IJzer 2.7mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De rode paprika

Neem voor dit recept de rode paprika. Deze bevat namelijk de meeste vitamine C van alle paprikasoorten én van alle meest gegeten groenten van Nederland. Ook is de rode paprika rijk aan vezels en vitamine B. De gele en groene paprika verschillen daarnaast ook erg van smaak met de rode. Zo is de rode een stuk zoeter, wat erg lekker is in combinatie met de tonijn en mozzarella in dit recept.

Kan je geen genoeg krijgen van gevulde paprika’s? Dan hebben wij goed nieuws! Er staan nog een paar overheerlijke recepten op onze site. Heb je bijvoorbeeld al deze gevulde paprika met champignons geprobeerd? Houd je meer van vlees dan van vis? Probeer dan de paprika gevuld met gehakt, spinazie en feta. Wat is jouw favoriet? Laat het ons weten!

Salade bij je gevulde paprika

Eet bij deze gevulde paprika met tonijn een frisse salade. Ga bijvoorbeeld voor komkommer, tomaat, aangemaakt met wat azijn, peper en een heel klein beetje suiker. Smullen geblazen! Je kunt er natuurlijk ook een andere lekkere salade bij eten… net wat jij lekker vindt!

 

 

gevulde paprika met tonijn
4.86 van 7 stemmen
Print

Gevulde paprika met tonijn en mozzarella

Deze gevulde paprika met tonijn staat zo op tafel. Ontzettend gezond en een echt feestmaal! Extra lekker met een frisse salade van komkommer en tomaat erbij.
Gang Diner
Keuken Frans, Hollands
Keyword groenten uit de oven, koolhydraatarm, makkelijke lunch, ovengerecht, snelgerecht, tonijn, vette vis, visgerecht
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 292 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 paprika
  • 0,5 rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 125 gr tonijn uit blik
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1/2 bol mozzarella geraspt
  • 1 el olijfolie

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.

  2. Was de paprika goed en snijd doormidden. Verwijder de zaadlijsten.

  3. Snijd de ui en knoflook fijn.

  4. Meng de tonijn, ui, knoflook, paprikapoeder met een snuf peper en zout in een kom goed door elkaar.

  5. Leg de halve paprika’s in een ovenschaal en verdeel het tonijnmengsel in ongeveer gelijke delen over de paprika's.

  6. Bestrooi de paprika’s met de mozzarella en besprenkel met olijfolie.

  7. Bak de gevulde paprika’s 20 minuten af in de oven.

Notities

Voedingswaarden
Gevulde paprika met tonijn en mozzarella
Hoeveelheid per portie
Calories 292 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 365mg16%
Potassium 420mg12%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 1g4%
Suiker 8g9%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 855IU39%
Vitamine C 19.8mg26%
Calcium 54mg5%
IJzer 2.7mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
detox smoothie met spinazie en citroen 37g Voeg toe aan verzameling
Detox smoothie met spinazie en citroen

Heerlijk frisse smoothie met spinazie en citroen voor tijdens je detox kuur

129
Link
Gezond recept voor garnalen met knapperige groenten en avocado 23g Voeg toe aan verzameling
Garnalen met knapperige groenten en avocado

Super snel en makkelijk gerecht met garnalen, knapperige groente en romige avocado

134
Link
Kerrie soep met broccoli en kokos 9g Voeg toe aan verzameling
Kerriesoep met broccoli

Een lekker soepje is altijd goed. Zo ook deze kerriesoep met broccoli!

106
Link
Gezonde popcorn met knoflook en chili 2g Voeg toe aan verzameling
Popcorn maken als snack bij het afvallen? Ja!

Popcorn snacken en afvallen, het kan! Kies voor popcorn maken met gezonde ingrediënten.

181
Link
lijnzaad appel muffin 9g Voeg toe aan verzameling
Appel Lijnzaad Muffins

Appel lijnzaad muffins voor als heerlijk koolhydraatarm tussendoortje

172
Link
Moussaka recept koolhydraatarm 10g Voeg toe aan verzameling
Moussaka recept; maar dan anders

  Wel bergen met groenten en heerlijk gesmolten kaas, zonder…

39
Link
fruitwater maken 4g Voeg toe aan verzameling
Gezond fruitwater maken met rood fruit en rozemarijn

Extra gezond fruitwater maken doe je met rood fruit en verse kruiden, zoals bijvoorbeeld rozemarijn.

183
Link
Amandekpasta zonder olie 3g Voeg toe aan verzameling
Amandelpasta

Koolhydraatarme amandelpasta, wat wil je nog meer?

82
Link
koolhydraatarme appel crumble 37g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme appelcrumble met kaneel

Koolhydraatarme appel crumble met kaneel als verwennerij in het weekend

196
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info