Home Recepten Diner Gevulde paprika met tonijn

Gevulde paprika met tonijn

Deze gevulde paprika met tonijn staat zo op tafel. Ontzettend gezond en een echt feestmaal! Extra lekker met een frisse salade van komkommer en tomaat erbij.
  • Diner
  • 1 persoon
  • 13g koolhydraten
gevulde paprika met tonijn 13g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 paprika
  • 0,5 rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 125 gr tonijn uit blik
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1/2 bol mozzarella geraspt
  • 1 el olijfolie

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  • Was de paprika goed en snijd doormidden. Verwijder de zaadlijsten.
  • Snijd de ui en knoflook fijn.
  • Meng de tonijn, ui, knoflook, paprikapoeder met een snuf peper en zout in een kom goed door elkaar.
  • Leg de halve paprika’s in een ovenschaal en verdeel het tonijnmengsel in ongeveer gelijke delen over de paprika's.
  • Bestrooi de paprika’s met de mozzarella en besprenkel met olijfolie.
  • Bak de gevulde paprika’s 20 minuten af in de oven.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gevulde paprika met tonijn en mozzarella
Hoeveelheid per portie
Calories 292 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 365mg16%
Potassium 420mg12%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 1g4%
Suiker 8g9%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 855IU39%
Vitamine C 19.8mg26%
Calcium 54mg5%
IJzer 2.7mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De rode paprika

Neem voor dit recept de rode paprika. Deze bevat namelijk de meeste vitamine C van alle paprikasoorten én van alle meest gegeten groenten van Nederland. Ook is de rode paprika rijk aan vezels en vitamine B. De gele en groene paprika verschillen daarnaast ook erg van smaak met de rode. Zo is de rode een stuk zoeter, wat erg lekker is in combinatie met de tonijn en mozzarella in dit recept.

Kan je geen genoeg krijgen van gevulde paprika’s? Dan hebben wij goed nieuws! Er staan nog een paar overheerlijke recepten op onze site. Heb je bijvoorbeeld al deze gevulde paprika met champignons geprobeerd? Houd je meer van vlees dan van vis? Probeer dan de paprika gevuld met gehakt, spinazie en feta. Wat is jouw favoriet? Laat het ons weten!

Salade bij je gevulde paprika

Eet bij deze gevulde paprika met tonijn een frisse salade. Ga bijvoorbeeld voor komkommer, tomaat, aangemaakt met wat azijn, peper en een heel klein beetje suiker. Smullen geblazen! Je kunt er natuurlijk ook een andere lekkere salade bij eten… net wat jij lekker vindt!

 

 

gevulde paprika met tonijn
4.86 van 7 stemmen
Print

Gevulde paprika met tonijn en mozzarella

Deze gevulde paprika met tonijn staat zo op tafel. Ontzettend gezond en een echt feestmaal! Extra lekker met een frisse salade van komkommer en tomaat erbij.
Gang Diner
Keuken Frans, Hollands
Keyword groenten uit de oven, koolhydraatarm, makkelijke lunch, ovengerecht, snelgerecht, tonijn, vette vis, visgerecht
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 292 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 paprika
  • 0,5 rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 125 gr tonijn uit blik
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1/2 bol mozzarella geraspt
  • 1 el olijfolie

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.

  2. Was de paprika goed en snijd doormidden. Verwijder de zaadlijsten.

  3. Snijd de ui en knoflook fijn.

  4. Meng de tonijn, ui, knoflook, paprikapoeder met een snuf peper en zout in een kom goed door elkaar.

  5. Leg de halve paprika’s in een ovenschaal en verdeel het tonijnmengsel in ongeveer gelijke delen over de paprika's.

  6. Bestrooi de paprika’s met de mozzarella en besprenkel met olijfolie.

  7. Bak de gevulde paprika’s 20 minuten af in de oven.

Notities

Voedingswaarden
Gevulde paprika met tonijn en mozzarella
Hoeveelheid per portie
Calories 292 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 365mg16%
Potassium 420mg12%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 1g4%
Suiker 8g9%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 855IU39%
Vitamine C 19.8mg26%
Calcium 54mg5%
IJzer 2.7mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
koolhydraatarme hotdog 18g Voeg toe aan verzameling
Hotdog met low carb brood

Vandaag gaan we op z’n Amerikaans met deze koolhydraatarme hotdog!

3
Link
groentefriet met kippendij tomaat broccoli wit bord 16g Voeg toe aan verzameling
Saskia’s recept voor gezonde groentefriet met malse kip

Malse kip met groentefriet

124
Link
Koolhydraatarme bami goreng met kip 23g Voeg toe aan verzameling
Recept voor koolhydraatarme bami goreng met kip

Bami goreng met kip kun je niet eten als je een koolhydraatarm dieet volgt. Of toch wel?

152
Link
spinaziesoep met kerrie 22g Voeg toe aan verzameling
Spinaziesoep met kerrie

Zin in een lekkere en gezonde lunch? Maak deze spinaziesoep!

53
Link
quesadilla met kip 16g Voeg toe aan verzameling
Quesadilla recept kip

  Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy…

96
Link
Koolhydraatarme pizzabodem van bloemkool 5g Voeg toe aan verzameling
Trendy! De koolhydraatarme pizzabodem van bloemkool

  Wil jij gezonde pizza eten? Maak deze koolhydraatarme pizzabodem!…

107
Link
Geroosterde spruitjes uit de oven 9g Voeg toe aan verzameling
Spruitjes uit de oven | 5 geheimen voor de beste

Zo maak je de beste knapperige spuitjes uit de oven. 3 geheimen voor een sjiek en gezond bijgerecht.

111
Link
groene smoothie 13g Voeg toe aan verzameling
Zo’n groene smoothie zag je nog nooit!

Alle ingrediënten in deze groene smoothie hebben dezelfde kleur, en laat die kleur nou net super gezonde soorten groenten en fruit voortbrengen.

4
Link
Recept voor een koolhydraatarme quiche Lorraine 14g Voeg toe aan verzameling
Quiche Lorraine | Koolhydraatarm recept met échte bodem

Deze hartige taart met bacon en ui is een handige meeneem lunch.

135
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info