Home Recepten Diner Gevulde paprika met tonijn

Gevulde paprika met tonijn

Deze gevulde paprika met tonijn staat zo op tafel. Ontzettend gezond en een echt feestmaal! Extra lekker met een frisse salade van komkommer en tomaat erbij.
  • Diner
  • 1 persoon
  • 13g koolhydraten
gevulde paprika met tonijn 13g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 paprika
  • 0,5 rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 125 gr tonijn uit blik
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1/2 bol mozzarella geraspt
  • 1 el olijfolie

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  • Was de paprika goed en snijd doormidden. Verwijder de zaadlijsten.
  • Snijd de ui en knoflook fijn.
  • Meng de tonijn, ui, knoflook, paprikapoeder met een snuf peper en zout in een kom goed door elkaar.
  • Leg de halve paprika’s in een ovenschaal en verdeel het tonijnmengsel in ongeveer gelijke delen over de paprika's.
  • Bestrooi de paprika’s met de mozzarella en besprenkel met olijfolie.
  • Bak de gevulde paprika’s 20 minuten af in de oven.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gevulde paprika met tonijn en mozzarella
Hoeveelheid per portie
Calories 292 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 365mg16%
Potassium 420mg12%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 1g4%
Suiker 8g9%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 855IU39%
Vitamine C 19.8mg26%
Calcium 54mg5%
IJzer 2.7mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De rode paprika

Neem voor dit recept de rode paprika. Deze bevat namelijk de meeste vitamine C van alle paprikasoorten én van alle meest gegeten groenten van Nederland. Ook is de rode paprika rijk aan vezels en vitamine B. De gele en groene paprika verschillen daarnaast ook erg van smaak met de rode. Zo is de rode een stuk zoeter, wat erg lekker is in combinatie met de tonijn en mozzarella in dit recept.

Kan je geen genoeg krijgen van gevulde paprika’s? Dan hebben wij goed nieuws! Er staan nog een paar overheerlijke recepten op onze site. Heb je bijvoorbeeld al deze gevulde paprika met champignons geprobeerd? Houd je meer van vlees dan van vis? Probeer dan de paprika gevuld met gehakt, spinazie en feta. Wat is jouw favoriet? Laat het ons weten!

Salade bij je gevulde paprika

Eet bij deze gevulde paprika met tonijn een frisse salade. Ga bijvoorbeeld voor komkommer, tomaat, aangemaakt met wat azijn, peper en een heel klein beetje suiker. Smullen geblazen! Je kunt er natuurlijk ook een andere lekkere salade bij eten… net wat jij lekker vindt!

 

 

gevulde paprika met tonijn
4.86 van 7 stemmen
Print

Gevulde paprika met tonijn en mozzarella

Deze gevulde paprika met tonijn staat zo op tafel. Ontzettend gezond en een echt feestmaal! Extra lekker met een frisse salade van komkommer en tomaat erbij.
Gang Diner
Keuken Frans, Hollands
Keyword groenten uit de oven, koolhydraatarm, makkelijke lunch, ovengerecht, snelgerecht, tonijn, vette vis, visgerecht
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 292 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 paprika
  • 0,5 rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 125 gr tonijn uit blik
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1/2 bol mozzarella geraspt
  • 1 el olijfolie

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.

  2. Was de paprika goed en snijd doormidden. Verwijder de zaadlijsten.

  3. Snijd de ui en knoflook fijn.

  4. Meng de tonijn, ui, knoflook, paprikapoeder met een snuf peper en zout in een kom goed door elkaar.

  5. Leg de halve paprika’s in een ovenschaal en verdeel het tonijnmengsel in ongeveer gelijke delen over de paprika's.

  6. Bestrooi de paprika’s met de mozzarella en besprenkel met olijfolie.

  7. Bak de gevulde paprika’s 20 minuten af in de oven.

Notities

Voedingswaarden
Gevulde paprika met tonijn en mozzarella
Hoeveelheid per portie
Calories 292 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 365mg16%
Potassium 420mg12%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 1g4%
Suiker 8g9%
Eiwit 26g52%
Vitamine A 855IU39%
Vitamine C 19.8mg26%
Calcium 54mg5%
IJzer 2.7mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
komkommersalade met yoghurt en munt 7g Voeg toe aan verzameling
Eenvoudige lunch: komkommersalade met yoghurt en munt

Deze komkommersalade is lekker fris en gezond. Binnen een handomdraai staat de salade op tafel.

109
Link
Koolhydraatarme appeltaart van amandelmeel en roomboter. 10g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Appeltaart met Amandelmeel

Is er toevallige iemand jarig? Of heb je zelf zin in een lekkere maar gezonde taart? Zet deze koolhydraatarme appeltaart op tafel!

137
Link
spinazie omelet 12g Voeg toe aan verzameling
Omelet met spinazie

de lekkerste omelet met spinazie voor een goed ontbijt

90
Link
Frisse rode bieten salade met gerookte makreel 26g Voeg toe aan verzameling
Frisse rode bieten salade met gerookte makreel

Vandaag deel ik het recept rode bieten salade met gerookte makreel.

73
Link
koolhydraatarme kwarktaart met aardbeien 7g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme kwarktaart met aardbeien

  Heb je iets te vieren? Maakt een koolhydraatarme taart…

300
Link
Springrolls met kip kan je zelf maken met rijstbladen 13g Voeg toe aan verzameling
Gezonde Springrolls Maken van Kip en Rijstvellen

  Heb jij al eens springrolls gemaakt? Deze springrolls met…

186
Link
koolhydraatarm wok recept 19g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm Wok Recept met Spekjes

Overheerlijke koolhydraatarme wokrecept gemaakt van groente en spekjes

165
Link
Gezonde tonijnsalade met fruit en groenten bij keto dieet 14g Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade maken doe je zo!

Lekkere gezonde tonijnsalade maken? Dat kan zeker! Gebruik dit easy peasy recept en de salade staat binnen no-time op tafel.

208
Link
koolhydraatarme champignonsoep als gezond voorgerecht 11g Voeg toe aan verzameling
Gezonde champignonsoep

Gezonde romige champignonsoep lekker voor op een herfstmiddag

243
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info