Home Recepten Diner Koolhydraatarm Wok Recept met Spekjes

Koolhydraatarm Wok Recept met Spekjes

Overheerlijk wokrecept zonder koolhydraten. Bijzondere combinatie van groenten, spekjes, olijven en de huttenkase maakt het lekker romig en zacht. Echt een aanrader!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 19g koolhydraten
koolhydraatarm wok recept 19g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 125 gram magere spekreepjes
  • 1 stuk parika
  • 1 stuk ui grote
  • 3 teentjes knoflook
  • 3 eetlepels huttenkase of verse kaas van de aldi
  • 6 grote olijven door midden gesneden

Instructies

  • Doe de spekjes in een wok. Geen boter of olie toevoegen. Zet aan op middelhoog vuur.
  • Snijd de paprika, ui en knoflook fijn
  • Voeg de groenten toe aan de spekjes
  • Snijd 6 olijven doormidden en voeg toe in de wok
  • Als laatste voeg je 2 grote eetlepels huttenkase toe. Roerbak heel even tot de kaas gesmolten is.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarm wok recept met spekjes
Hoeveelheid per portie
Calories 492 Calories from Fat 315
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 35g50%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 960mg42%
Potassium 58mg2%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 2g8%
Suiker 0.4g0%
Eiwit 27g54%
Vitamine A 300IU14%
Calcium 50mg5%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Vandaag een heerlijk gezond en koolhydraatarm wok recept met groenten en spekjes. Door de combinatie van olijven, kaas en spekjes geeft dit koolhydraatarme roerbak recept een bijzonder zachte smaak. Proef hem zelf en laat ons weten wat je vindt.

Gezond wokken zonder koolhydraten

Dit is waarschijnlijkst het gezondste wokrecept ever. Nou hoef ik natuurlijk niet te gaan overdrijven, maar dit recept bevat super veel gezonde ingrediënten. En heel weinig koolhydraten. De pasta, aardappelen of rijst zijn achterwege gelaten. Je krijgt genoeg koorhydraten binnen met al het andere eten dat je eet. Daarom is dit recept super geschikt om af te vallen.

Voedingswaarden van dit koolhydraatarme wok recept

Dit koolhydraatarme wok recept is dus ideaal als je wilt afvallen. Maak het als uitgebreide lunch of als avondeten. Eet smakelijk en laat me weten wat je van dit koolhyraatarme roerbak gerecht vind.

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 470
  • Koolhydraten: 11 g
  • Eiwitten: 25 g
  • Vetten: 33 g

Zoek jij meer inspiratie voor internationale, verantwoorde maaltijden? Wij verzamelden de lekkerste koolhydraatarme ontbijtjes, lunchgerechten en hoofdmaaltijden in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma! Dat is 50 dagen lang onbezorgd genieten (inclusief handige boodschappenlijstjes!).

 

 

koolhydraatarm wok recept
4.03 van 166 stemmen
Print

Koolhydraatarm wok recept met spekjes

Overheerlijk wokrecept zonder koolhydraten. Bijzondere combinatie van groenten, spekjes, olijven en de huttenkase maakt het lekker romig en zacht. Echt een aanrader!
Gang Diner, Lunch
Keuken Aziatisch
Keyword bevat vlees, Eenpansgerecht, snelgerecht, spekjes
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 3 minuten
Bereidingstijd 8 minuten
Totale tijd 11 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 492 kcal

Ingrediënten

  • 125 gram magere spekreepjes
  • 1 stuk parika
  • 1 stuk ui grote
  • 3 teentjes knoflook
  • 3 eetlepels huttenkase of verse kaas van de aldi
  • 6 grote olijven door midden gesneden

Instructies

  1. Doe de spekjes in een wok. Geen boter of olie toevoegen. Zet aan op middelhoog vuur.
  2. Snijd de paprika, ui en knoflook fijn
  3. Voeg de groenten toe aan de spekjes
  4. Snijd 6 olijven doormidden en voeg toe in de wok
  5. Als laatste voeg je 2 grote eetlepels huttenkase toe. Roerbak heel even tot de kaas gesmolten is.
Voedingswaarden
Koolhydraatarm wok recept met spekjes
Hoeveelheid per portie
Calories 492 Calories from Fat 315
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 35g50%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 960mg42%
Potassium 58mg2%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 2g8%
Suiker 0.4g0%
Eiwit 27g54%
Vitamine A 300IU14%
Calcium 50mg5%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Carine

    Gehakte noten in olie of pesto bakken ipv spek.

    Beantwoorden
  • Amber

    Je kunt de olijven gewoon weglaten en een extra groente toevoegen.

    Groetjes,
    Ma.

    Beantwoorden
  • Monique Loijens

    Kun je de olijven door iets anders vervangen?

    Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Simpele salade met gerookte kip 14g Voeg toe aan verzameling
Simpele salade met gerookte kip

Deze simpele salade met gerookte kip is snel klaar en neem je makkelijk mee naar je werk als lunch.

68
Link
Salade mee naar werk 17.6g Voeg toe aan verzameling
Salade meenemen naar werk?

Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk

53
Link
koolhydraatarme hamburger salade 21g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme hamburger salade met avocado

 

182
Link
Gezonde tonijnsalade met fruit en groenten bij keto dieet 14g Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade maken doe je zo!

Lekkere gezonde tonijnsalade maken? Dat kan zeker! Gebruik dit easy peasy recept en de salade staat binnen no-time op tafel.

212
Link
aubergine tosti 9g Voeg toe aan verzameling
Tosti van aubergine met ham en/of kaas.

Een tosti zonder brood! Maak nu een tosti met aubergine, net zo lekker!

71
Link
slawraps met kip 13g Voeg toe aan verzameling
Sla-wraps met kip

Sla-wraps zijn een goed alternatief voor de gewone wraps van tarwe- of maïsbloem.

77
Link
gezonde komkommersoep 13.3g Voeg toe aan verzameling
Zomerse komkommersoep met ham

Lekkere frisse komkommersoep voor tijdens de warme zomerdagen

99
Link
curry met vis 36.5g Voeg toe aan verzameling
Curry met vis

  We wanen ons in India met dit lekkere curryrecept….

206
Link
vanillepudding met banaan 24g Voeg toe aan verzameling
Vanillepudding met banaan

Wij zijn dol op deze vanillepudding met banaan!

134
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN