7

Koolhydraatarm Wok Recept met Spekjes

Overheerlijk wokrecept zonder koolhydraten. Bijzondere combinatie van groenten, spekjes, olijven en de huttenkase maakt het lekker romig en zacht. Echt een aanrader!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 19g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 125 gram magere spekreepjes
  • 1 stuk parika
  • 1 stuk ui grote
  • 3 teentjes knoflook
  • 3 eetlepels huttenkase of verse kaas van de aldi
  • 6 grote olijven door midden gesneden

Instructies

  • Doe de spekjes in een wok. Geen boter of olie toevoegen. Zet aan op middelhoog vuur.
  • Snijd de paprika, ui en knoflook fijn
  • Voeg de groenten toe aan de spekjes
  • Snijd 6 olijven doormidden en voeg toe in de wok
  • Als laatste voeg je 2 grote eetlepels huttenkase toe. Roerbak heel even tot de kaas gesmolten is.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Koolhydraatarm wok recept met spekjes
Amount Per Serving
Calorieën 492 Calorieën uit vet 315
% Daily Value*
Vet 35g50%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 960mg42%
Potassium 58mg2%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 2g8%
Suiker 0.4g0%
Eiwit 27g54%
Vitamine A 300IU14%
Calcium 50mg5%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Vandaag een heerlijk gezond en koolhydraatarm wok recept met groenten en spekjes. Door de combinatie van olijven, kaas en spekjes geeft dit koolhydraatarme roerbak recept een bijzonder zachte smaak. Proef hem zelf en laat ons weten wat je vindt.

Gezond wokken zonder koolhydraten

Dit is waarschijnlijkst het gezondste wokrecept ever. Nou hoef ik natuurlijk niet te gaan overdrijven, maar dit recept bevat super veel gezonde ingrediënten. En heel weinig koolhydraten. De pasta, aardappelen of rijst zijn achterwege gelaten. Je krijgt genoeg koorhydraten binnen met al het andere eten dat je eet. Daarom is dit recept super geschikt om af te vallen.

Voedingswaarden van dit koolhydraatarme wok recept

Dit koolhydraatarme wok recept is dus ideaal als je wilt afvallen. Maak het als uitgebreide lunch of als avondeten. Eet smakelijk en laat me weten wat je van dit koolhyraatarme roerbak gerecht vind.

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 470
  • Koolhydraten: 11 g
  • Eiwitten: 25 g
  • Vetten: 33 g

Zoek jij meer inspiratie voor internationale, verantwoorde maaltijden? Wij verzamelden de lekkerste koolhydraatarme ontbijtjes, lunchgerechten en hoofdmaaltijden in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma! Dat is 50 dagen lang onbezorgd genieten (inclusief handige boodschappenlijstjes!).

 

 

koolhydraatarm wok recept
4.58 van 7 stemmen
Print

Koolhydraatarm wok recept met spekjes

Overheerlijk wokrecept zonder koolhydraten. Bijzondere combinatie van groenten, spekjes, olijven en de huttenkase maakt het lekker romig en zacht. Echt een aanrader!
Gang Diner, Lunch
Keuken Aziatisch
Keyword bevat vlees, Eenpansgerecht, snelgerecht, spekjes
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 3 minuten
Bereidingstijd 8 minuten
Totale tijd 11 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 492 kcal

Ingrediënten

  • 125 gram magere spekreepjes
  • 1 stuk parika
  • 1 stuk ui grote
  • 3 teentjes knoflook
  • 3 eetlepels huttenkase of verse kaas van de aldi
  • 6 grote olijven door midden gesneden

Instructies

  1. Doe de spekjes in een wok. Geen boter of olie toevoegen. Zet aan op middelhoog vuur.
  2. Snijd de paprika, ui en knoflook fijn
  3. Voeg de groenten toe aan de spekjes
  4. Snijd 6 olijven doormidden en voeg toe in de wok
  5. Als laatste voeg je 2 grote eetlepels huttenkase toe. Roerbak heel even tot de kaas gesmolten is.
Nutrition Facts
Koolhydraatarm wok recept met spekjes
Amount Per Serving
Calorieën 492 Calorieën uit vet 315
% Daily Value*
Vet 35g50%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 960mg42%
Potassium 58mg2%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 2g8%
Suiker 0.4g0%
Eiwit 27g54%
Vitamine A 300IU14%
Calcium 50mg5%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Carine

    Gehakte noten in olie of pesto bakken ipv spek.

  • Amber

    Je kunt de olijven gewoon weglaten en een extra groente toevoegen.

    Groetjes,
    Ma.

  • Monique Loijens

    Kun je de olijven door iets anders vervangen?

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info