Deze omelet met spinazie eet ik vrijwel dagelijks als ontbijt. Het is makkelijk te maken en je kunt eindeloos variëren door de spinazie te vervangen voor andere groenten. Bovendien smaakt dit ontbijt altijd heerlijk.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Deze omelet met spinazie eet ik vrijwel dagelijks als ontbijt. Het is makkelijk te maken en je kunt eindeloos variëren door de spinazie te vervangen voor andere groenten. Bovendien smaakt dit ontbijt altijd heerlijk.
Een super ontbijt!
Een omelet is een gezond begin van de dag. Het is een koolhydraatarm recept met veel gezonde voedingsstoffen. Een omelet geeft je een verzadigd gevoel waardoor je langere tijd energie hebt.
In dit recept gebruiken we spinazie als groente. Spinazie is één van de meest gezonde groente van Nederlandse bodem. Deze groente bevat een hoge hoeveelheid aan vitaminen en mineralen en is daarentegen laag in calorieën en suikers. Daarnaast is spinazie bevordelijk voor onze botten, spieren, bloed, hart én vaten. Spinazie zorgt voor een goede bloedstolling en behoudt bloedvaten sterk en soepel. Als jij je dag met spinazie begint, is de helft van het werk al gedaan!
Deze omelet met spinazie eet ik vrijwel dagelijks als ontbijt. Het is makkelijk te maken en je kunt eindeloos variëren door de spinazie te vervangen voor andere groenten. Bovendien smaakt dit ontbijt altijd heerlijk.
Gang
Lunch, Ontbijt
Keuken
Westers
Keyword
eiwitrijk, koolhydraatarm, omelet met groenten, spinazie omelet
Zet een koekenpan of wok op het vuur en verwarm de kokosolie.
Als de olie heet is, voeg je de spinazie toe. Roer regelmatig en wacht tot de spinazie ontdooit is.
Voeg de ui en de knoflook toe. Roerbak 5 minuten tot de ui en knoflook gefruit zijn.
Vervolgens voeg je de eieren en kaas toe. Nog heel even roeren en je bent klaar.
Nutrition Facts
Omelet met spinazie
Amount Per Serving
Calorieën 313Calorieën uit vet 180
% Daily Value*
Vet 20g29%
Verzadigd vet 10g50%
Sodium 432mg19%
Potassium 1039mg30%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 4g17%
Suiker 3g3%
Eiwit 23g46%
Vitamine A 14840IU675%
Vitamine C 46.2mg62%
Calcium 427mg43%
IJzer 5.8mg36%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Harma
Kokosolie om te bakken is niet gezond. Beter om rijstolie te nenen. Zie aflevering van “broodje gezind”
Sla-wraps zijn een goed alternatief voor de gewone wraps van tarwe- of maïsbloem.
16
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
2g
Add to Collection
15g
Add to Collection
7g
Add to Collection
3g
Add to Collection
14g
Add to Collection
3g
Add to Collection
12g
Add to Collection
13g
Add to Collection
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Kokosolie om te bakken is niet gezond. Beter om rijstolie te nenen. Zie aflevering van “broodje gezind”
Is er ook een alternatief voor de kaas of kan ik die gewoon weglaten?
Mag je ook weglaten 🙂