1

Frisse rode bieten salade met gerookte makreel

  • Diner
  • 26g koolhydraten

Ingrediënten

  • 150 gr gekookte bieten
  • 100 gr gerookte makreel
  • 1/2 rode ui
  • 4 augurken
  • 1 scheutje rode wijn azijn
  • 1 el olijf olie
  • scheutje citroensap
  • peper naar smaak
  • 1 el mayonaise

Instructies

  • Snijd de rode bieten en augurken in stukjes en doe ze in een kom 
  • versnipper de ui en doe het bij de rest van de groenten
  • versnipper de makreel filet en meng door de rest van de ingredienten 
  • Meng het scheutje citroensap, de olijfolie, mayonaise en azijn in een bakje tot het een egale dressing is. 
  • Dressing mengen door de rest van de salade. 
  • Eventueel peper en wat peterselie naar smaak toevoegen en eet smakelijk  :) 

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Frisse rode biet met gerookte makreel
Amount Per Serving
Calorieën 291 Calorieën uit vet 90
% Daily Value*
Vet 10g14%
Koolhydraten 26g10%
Eiwit 24g48%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Dit recept is ingestuurd door één van de dames uit de Samen Slank community. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, ik ben supertrots op onze community en alle deelnemers aan onze programma’s. Dus voordat we naar de rode bieten en makreel gaan, eerst even dit..

Afvallen doe je samen.

Ben jij al bezig met één van onze kha (koolhydraatarm) programma’s? If so, supergoed. Ik ben heel benieuwd naar hoe je het aanpakt en of je gezin en/ of vriendinnen betrekt bij het proces. Het is namelijk bewezen dat samen afvallen het meest effectief is.

Dat is eigenlijk ook best begrijpelijk. Stel je hebt een gezin en jij bent de enige die het gezonder wil gaan aanpakken. Je komt sneller in de verleiding mee te eten met de rest en als je het even zwaar hebt begrijpt niemand waar je het over hebt.

Wat doe je in zo’n situatie? Wij raden je altijd aan om gelijkgestemden op te zoeken. Maar misschien is het lastig om je vriendinnen of andere sociale kring mee te krijgen. Dit is precies waarom we de Samen Slank Community hebben opgericht. Een groep dames die de Makkelijk Afvallen programma’s volgen, elkaar motiveren en helpen om gezond te worden. Ik ben supertrots op wat deze dames samen bereiken. Ze steunen elkaar als het even wat minder gaat, ze delen recepten en vieren successen. Vandaag als ode aan onze community een heerlijk recept van Mathilde: de rode bieten salade met gerookte makreel.

Ma’s Tip: Ben jij nog geen lid van de Samen Slank Community? Probeer het een maand uit voor 1 euro.

Rode bieten salade met gerookte makreel past goed in een koolhydraatarm dieet.

Ook nog even wat over de ingredienten van dit recept: Rode bieten en gerookte makreel, waarom passen ze zo goed in een koolhydraat arm dieet?

Rode bieten zijn relatief laag in koolhydraten, maar geven wel een vullend gevoel door de vezels en zitten boordevol vitamines C en ijzer. Daarnaast zijn rode bieten lekker in bijna elke salade.

Naast dat bieten vol ziten met vitamine C en ijzer bevatten ze ook Betalaïnes. Een moeilijk woord voor een superstofje dat helpt bij het ontgiften en DNA schade hersteld en voorkomt. Bieten passen dus ook heel goed in elk detox sapje.

Ma’s tip: Kan jouw lijf wel een boost gebruiken na deze winter? Doe onze detox kuur. 

De gerookte makreel uit dit recept zit natuurlijk bordevol gezonde vetten en ik denk dat ik niet meer hoef uit te leggen waarom we daar blij van worden binnen een koolhydraatarm dieet. Makreel is trouwens in vergelijking met andere vette vis zoals bijvoorbeeld zalm, helemaal niet zo duur. Je kunt ze als hele vis kopen, maar als je de filets koopt in de winkel hoef je de vis niet meer schoon te maken. Ik zelf vind de gerookte makreel filets met peper altijd het lekkerst.

Meer koolhydraatarme vissalades, die hebben wij! Probeer deze populaire recepten eens!

 

Frisse rode bieten salade met gerookte makreel
5 van 1 stem
Print

Frisse rode biet met gerookte makreel

Gang Lunch, Voorgerecht
Keuken Westers
Keyword koolhydraatarm, koolhydraatarm visgerecht, koolhydraatarme lunch, rode bieten, visgerecht
dieet detox, lactosevrij, suikervrij
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 20 minuten
Caloriën 291 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 150 gr gekookte bieten
  • 100 gr gerookte makreel
  • 1/2 rode ui
  • 4 augurken
  • 1 scheutje rode wijn azijn
  • 1 el olijf olie
  • scheutje citroensap
  • peper naar smaak
  • 1 el mayonaise

Instructies

  1. Snijd de rode bieten en augurken in stukjes en doe ze in een kom 

  2. versnipper de ui en doe het bij de rest van de groenten

  3. versnipper de makreel filet en meng door de rest van de ingredienten 

  4. Meng het scheutje citroensap, de olijfolie, mayonaise en azijn in een bakje tot het een egale dressing is. 

  5. Dressing mengen door de rest van de salade. 

  6. Eventueel peper en wat peterselie naar smaak toevoegen en eet smakelijk  🙂 

Nutrition Facts
Frisse rode biet met gerookte makreel
Amount Per Serving
Calorieën 291 Calorieën uit vet 90
% Daily Value*
Vet 10g14%
Koolhydraten 26g10%
Eiwit 24g48%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Karin

    Ik zie dat je het recept aangepast hebt ?
    eerder zat er ook tomatenketchup in .
    erg lekker maar boordevol suiker !1

  • B

    Erg lekker

  • siem

    super lekkere ingrediënten, zeker die rode bieten.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1