Koolhydraatarm ontbijt van gebroken lijnzaadpap
- Ontbijt
-
1 persoon
- 16g koolhydraten
Ingrediënten
- 35 gr gebroken lijnzaad
- 2 el pindakaas liefst calve , die is het lekkerste en de gezondste
- 150 ml water
- 25 gr amandelen
Instructies
- Doe het water in een pannetje en breng het water aan de kook
- Voeg het lijnzaad toe en zet het vuur uit
- Voeg de pindakaas toe
- Goed roeren
- Als het stroperig wordt, dan is het klaar. Strooi de amandelen erover heen en serveer.
Voedingswaarden
Tips
Je brengt hem op smaak met pindakaas. Hiermee heb je een ontbijt boordevol gezonde voedingstoffen die je lichaam gezond helpen te houden. Bovendien kun je afvallen door lijnzaad te eten.
Gebroken lijnzaad ontbijtpap
Waarom is gebroken lijnzaad zo gezond? Dit komt omdat lijnzaad veel alfa-linoleenzuur bevatten, een omega-3-vetzuur. Is goed voor hart en bloedvaten. Ook zitten er vitamine B1 en vitamine B2 in, calcium, magnesium en kalium.
Ook bevat lijnzaad polyfenolen, die rijk zijn aan anti-oxidanten. En de vezels in lijnzaad houden je bloedsuikerspiegel stabiel. Lijnzaad wordt ook veel gebruikt als je een moeilijke stoelgang hebt. Je darmen worden niet alleen gestimuleerd door lijnzaad, maar ook nog eens lekker gereinigd.
Na het eten van deze heerlijke pap met gebroken lijnzaad zul je lange tijd geen honger hebben. Daarom is het ook zo goed om te gebruiken als ontbijtrecept voor afvallen.
Voedingswaarden van lijnzaadpap:
- Calorieën: 496
- Koolhydraten: 11 g
- Eiwitten: 19 g
- Vetten: 38 g
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm Dieet vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten! Geef het afvallen een kans en start vandaag nog.

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?
Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00
-
1200+
Leden en ervaringen
-
52
Elke week een nieuw weekmenu
-
566+
Berichten per week
-
1368+
Reacties per week
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Warm 2 eetlepels fijngemalen lijnzaad met water aangelengd op in de magnetron tot het bubbelt. Voeg dan zoet toe (stevia, zoetstof, berkensuiker) en een klein scheutje slagroom of een klontje boter en eventueel extra water. Kaneelpoeder kan ook.
Persoonlijk vind ik gebroken lijnzaad niet te eten.