Koolhydraatarm ontbijt van gebroken lijnzaadpap

Name: Kha ontbijt van gebroken lijnzaadpap
Prep time: 2 min
Cook time: 5 min
Total time: 7 min
Ingredients: 35 gr gebroken lijnzaad; 2 el pindakaas (liefst calve , die is het lekkerste en de gezondste); 150 ml water; 25 gr amandelen

Deze koolhydraatme ontbijtpap is gemaakt van gebroken lijnzaad en amandelen. Je brengt hem op smaak met pindakaas. Hiermee heb je een ontbijt boordevol gezonde voedingstoffen die je lichaam gezond helpen te houden. Bovendien kun je afvallen door lijnzaad te eten.

Ontbijt
1 persoon
7 min
16g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

35 gr gebroken lijnzaad
2 el pindakaas liefst calve , die is het lekkerste en de gezondste
150 ml water
25 gr amandelen

Instructies

Doe het water in een pannetje en breng het water aan de kook
Voeg het lijnzaad toe en zet het vuur uit
Voeg de pindakaas toe
Goed roeren
Als het stroperig wordt, dan is het klaar. Strooi de amandelen erover heen en serveer.

Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)

Voedingswaarden

Kha ontbijt van gebroken lijnzaadpap

Hoeveelheid per portie

Calories 342 Calories from Fat 252

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 28g40%

Verzadigd vet 2g10%

Sodium 27mg1%

Potassium 461mg13%

Koolhydraten 16g6%

Vezels 13g54%

Suiker 2g2%

Eiwit 12g24%

Calcium 155mg16%

IJzer 2.9mg18%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Je brengt hem op smaak met pindakaas. Hiermee heb je een ontbijt boordevol gezonde voedingstoffen die je lichaam gezond helpen te houden. Bovendien kun je afvallen door lijnzaad te eten.

Gebroken lijnzaad ontbijtpap

Waarom is gebroken lijnzaad zo gezond? Dit komt omdat lijnzaad veel alfa-linoleenzuur bevatten, een omega-3-vetzuur. Is goed voor hart en bloedvaten. Ook zitten er vitamine B1 en vitamine B2 in, calcium, magnesium en kalium.

Ook bevat lijnzaad polyfenolen, die rijk zijn aan anti-oxidanten. En de vezels in lijnzaad houden je bloedsuikerspiegel stabiel. Lijnzaad wordt ook veel gebruikt als je een moeilijke stoelgang hebt. Je darmen worden niet alleen gestimuleerd door lijnzaad, maar ook nog eens lekker gereinigd.

Na het eten van deze heerlijke pap met gebroken lijnzaad zul je lange tijd geen honger hebben. Daarom is het ook zo goed om te gebruiken als ontbijtrecept voor afvallen.

Voedingswaarden van lijnzaadpap:

Calorieën: 496
Koolhydraten: 11 g
Eiwitten: 19 g
Vetten: 38 g

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm Dieet vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten! Geef het afvallen een kans en start vandaag nog.

3.99 van 59 stemmen

Kha ontbijt van gebroken lijnzaadpap

Gang Ontbijt

Keuken Westers

Keyword koolhydraatarm, koolhydraatarm en vegetarisch, lijnzaad, ontbijtpap

dieet veganistisch, vegetarisch

tijd <10 minuten

Voorbereidingstijd 2 minuten

Bereidingstijd 5 minuten

Totale tijd 7 minuten

Porties 1 persoon

Caloriën 342 kcal

Ingrediënten

35 gr gebroken lijnzaad
2 el pindakaas liefst calve , die is het lekkerste en de gezondste
150 ml water
25 gr amandelen

Instructies

Doe het water in een pannetje en breng het water aan de kook
Voeg het lijnzaad toe en zet het vuur uit
Voeg de pindakaas toe
Goed roeren
Als het stroperig wordt, dan is het klaar. Strooi de amandelen erover heen en serveer.

Voedingswaarden

Kha ontbijt van gebroken lijnzaadpap

Hoeveelheid per portie

Calories 342 Calories from Fat 252

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 28g40%

Verzadigd vet 2g10%

Sodium 27mg1%

Potassium 461mg13%

Koolhydraten 16g6%

Vezels 13g54%

Suiker 2g2%

Eiwit 12g24%

Calcium 155mg16%

IJzer 2.9mg18%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Petra
Warm 2 eetlepels fijngemalen lijnzaad met water aangelengd op in de magnetron tot het bubbelt. Voeg dan zoet toe (stevia, zoetstof, berkensuiker) en een klein scheutje slagroom of een klontje boter en eventueel extra water. Kaneelpoeder kan ook.
Persoonlijk vind ik gebroken lijnzaad niet te eten.

Beantwoorden

3.99 from 59 votes (59 ratings without comment)

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Tabouleh

Al eens tabouleh gegeten, benieuwd naar wat het is?

29 20 min

Link

Hoe maak je ijskoffie?

Maak deze ijskoffie als je jezelf even lekker wilt…

76 5 min

Link

Koolhydraatarme erwtensoep uit de slowcooker

Een heerlijke erwtensoep uit de slow cooker

258 615 min

Link

Pastinaak stamppot zonder aardappel: 100% koolhydraatarm!

Pastinaak stamppot is lekker romig. Je maakt hem koolhydraatarm zonder aardappel.

42 25 min

Link

Koolhydraatarm courgettebrood

Koolhydraatarm courgettebrood voor de broodliefhebbers!

211 60 min

Link

Bietensalade met geitenkaas

Heerlijke frisse salade met gezonde bieten en feta voor bij de lunch

58 10 min

Link

Zalm-wortelstoofpotje met koolhydraatarme rijst

Dit heerlijke zalm-wortelstoofpotje is binnen no-time klaar

73 25 min

Link

Koekjes van courgette en ricotta

Hartige koekjes van courgette en ricotta. Heerlijk voor tussendoor!

45 8 min

Link

Recept om zelf tomatensap met kruiden te maken

Tomatensap is perfect om snel af te vallen!

76 25 min

Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.