Is lijnzaad gezond? +3 gratis recepten

Belangrijk: bekijk het advies voor veilig en effectief afvallen.

  1. Leestijd 7 min
  2. 08 08 2022
Deel dit bericht
lijnzaad gezond advies

Lijnzaad is gezond. Er gaan zelfs geruchten dat het helpt bij afvallen! Hoe dat kan? Ontdek het in deze post. Let op: sommige vormen van lijnzaad zijn giftig. Lees hier mijn advies voor de beste keuze en krijg de lekkerste gratis recepten.

Wat is lijnzaad?

Een populair bruin zaadje afkomstig van de vlasplant. In het Engels wordt lijnzaad ‘flax seed’ genoemd: vlaszaad dus! Makkelijk te verwerken in gerechten, koolhydraatarm en past daardoor perfect binnen een koolhydraatarm dieet.

Over smaak valt niet te twisten 😉 De een vindt de zaadjes een beetje bitter, de ander is dol op de lichte nootachtige smaak. Op zoek naar wat extra bite voor je havermout of frisse salade? Simpel. Strooi er wat lijnzaad overheen. Lekker!

Havermout met lijnzaad uit het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Lijnzaad gezond of gevaarlijk?

Gezond! Als je de goede soort eet wel in ieder geval (dat volgt later). Lijnzaad is een superfood. Het is een bom van gezonde vitaminen, mineralen en vetten.

Wat zit er allemaal in lijnzaad?

  • b- vitamines (B1, B2)
  • calcium
  • magnesium
  • kalium
  • zink
  • omega 3-vetzuren
  • antioxidanten

En dat allemaal in dat kleine zaadje! Snel toevoegen dus aan jouw favoriete ontbijtrecept.

Bewezen gezondheidsboost

Onderzoekers zijn enthousiast over alle voordelen van deze zaadjes. Dus wij ook!

Het beschermt tegen:

  • hart- en vaatziekten
  • hoge bloeddruk
  • diabetes
  • te hoog cholesterol
  • ontstekingen

Wist jij dat? Lijnzaad bewezen effectief is bij afvallen en het verminderen van de heupomvang. Ontdek hieronder hoe dat werkt (bron).

Alleen maar goed nieuws tot nu toe dus. Lees toch nog even verder, voordat je het overal doorheen strooit. Er staat nog meer belangrijk nieuws op de planning.

Makkelijker afvallen

Al die vitaminen, mineralen en gezonde vetten is overduidelijk goed voor je gezondheid. Maar hoe kunnen deze zaadjes er nu voor zorgen dat je afvalt?

Top 4 redenen afvallen met lijnzaad:

4. Goede stoelgang

Het meest bekende positieve effect van lijnzaad is de goede werking op de darmen. Ze zijn rijk aan vezels en zuigen zich vol met vocht in de darmen. Hierdoor bevorderen ze de stoelgang. Heb jij hier wel eens problemen mee? Neem 1-3 maal daags een eetlepel lijnzaad met lauwwarm water. Dit zaadje biedt wellicht de oplossing!

3. Bron van omega 3-vetzuren

Dit zijn gezonde vetten die een belangrijke rol spelen bij de vetverbranding van het lichaam. Kijk, dat moeten we hebben! 😉 Omega 3-vetzuren helpen om ouderdomsziekten zoals dementie, maar ook kanker te voorkomen! Ook bevorderen ze een gezond cholesterolgehalte en verkleinen de kans op hart- en vaatziekten.

2. Reinigende werking

Die goede stoelgang, waar ik het eerder over had, zorgt voor een goede reiniging van de darmen. Dat heb je hard nodig als je wilt afvallen:

  1. Gezonde schone darmen, zorgen ervoor dat je lichaam optimaal functioneert
  2. Dat zorgt voor een betere vertering en verwerking van alles wat je eet en drinkt
  3. Daardoor kan je effectief vet verbranden en dat maakt afvallen dus makkelijker.

1. Stilt je honger

Misschien wel de meest belangrijke reden. Want wat doe je als je trek hebt? Eten. Ik hoor vaak van mensen dat dit het grootste struikelblok is bij afvallen. Dus als er iets is om dit probleem op te lossen, graag! Nou, lijnzaad. Het bevat ontzettend weinig calorieën en geeft je snel een verzadigd gevoel. Dat komt goed uit, want met een volle maag kom je niet in de verleiding om tussendoor te snoepen!

BELANGRIJK! Mijn advies; beste vorm

Dit wil ik nog echt even met je delen. Lijnzaad is gezond, maar alleen als je de juiste hoeveelheid eet en de beste vorm kiest. Dit heeft te maken met gevaarlijke bijwerkingen.

Lijnzaad bijwerkingen

Teveel is nooit goed. Dat geldt voor bijna alles. Zelfs voor superfoods! Het zit zo:

  • Lijnzaad bevat cyanogenen
  • Dit kan jouw lichaam omzetten in cyanide (een giftige stof)
  • Een te hoge dosis zorgt voor ademhalingsproblemen en leidt in ernstige gevallen tot hartstilstand

Geen paniek! Ik gebruik het zelf elke dag, zonder problemen. Als je mijn advies hieronder volgt, is er helemaal niets aan de hand en kun je volop genieten van alle voordelen én het positieve effect op afvallen 🙂

Lijnzaad gebroken of heel?

De keuze is reuze. Heel, gebroken, gemalen; welke vorm is nou het beste?

Mijn advies: de beste vorm is gebroken lijnzaad. Je kunt met een gerust hart 15-45 gram per dag over je eten strooien.

VormAdvies
Heel lijnzaadGoed voor de stoelgang. Voedingsstoffen zijn wel moeilijk opneembaar.
Gebroken lijnzaadDe beste keuze. Alle gezonde voedingsstoffen zijn makkelijker opneembaar dan bij heel lijnzaad.
Gemalen lijnzaadGebruik raad ik af. Hoe fijner het lijnzaad hoe makkelijker je lichaam bij de schadelijke verbindingen (cyanogenen) kan.
LijnzaadolieGoede keuze bij koude gerechten. Bij het persen van de olie blijven de schadelijke stoffen achter.
Lijnzaadolie capsulesGoede vervanger voor omega 3-vetzuren capsules. Bekijk de bijsluiter voor consumptie en neem in bij de maaltijd.

Gratis en lekkerste lijnzaad recepten

Zet ’s ochtends je vertering direct aan het werk. Dit boost afvallen! Ik heb daarom de lekkerste ontbijtrecepten met lijnzaad voor je op een rijtje gezet. Smakelijk en lees onderaan de post ook nog even mijn tip.

Koolhydraatarm Brood Bakken

Brood eten tijdens een koolhydraatarm dieet? Ja zeker wel! Probeer dit heerlijke koolhydraatarme brood en geloof me, je wil nooit anders meer 🙂
Koolhydraatarm brood bakken

Appel Lijnzaad Muffins

Appel Lijnzaad Muffins die moet je echt proeven. Heerlijk koolhydraatarm tussendoortje. Makkelijk Afvallen door gezond, koolhydraatarm eten!
lijnzaad muffins met appel

Kha ontbijt van gebroken lijnzaadpap

Deze koolhydraatme ontbijtpap is gemaakt van gebroken lijnzaad en amandelen. Je brengt hem op smaak met pindakaas. Hiermee heb je een ontbijt boordevol gezonde voedingstoffen die je lichaam gezond helpen te houden. Bovendien kun je afvallen door lijnzaad te eten.
lijnzaad ontbijtpap

Heb jij de smaak ook te pakken? TIP: Bekijk eens het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma. Al duizenden vrouwen hebben hiermee de stap gezet naar een gezonder en slanker leven. Ik ben super dankbaar dat ik daarbij mag helpen. Met een gezonder en slanker lichaam kunnen doen wat je altijd deed en elke dag gezond genieten van de lekkerste recepten. Dat gun ik jou ook! Je staat er dus niet alleen voor. Klik hier en zet de volgende stap.

Beoordeel dit artikel!

Slecht artikel Super artikel
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

4 reacties

Dit vinden andere gebruikers van dit artikel
  • Wies van der Burg

    Havermoutpap met 2eetlepels Gebroken lijnzaad kan dat ?

    Dit om stoelgang te bevorderen?

    • Evelien Vis

      ja, dat kan zeker. Blijf daarnaast ook goed water drinken gedurende de dag.

  • Els Cappon

    Leuke goed beschreven recepten!

Geef een antwoord