3

Recept voor Poké Bowl met zalm

Deze Hawaïaanse Poké Bowl is gezond en zit bomvol smaak. En het leuke is dat je eindeloos kunt variëren. Maak wat jij lekker vindt!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 12g koolhydraten

Ingrediënten

  • 100 gram zalm
  • 1/2 komkommer
  • 1 stengel bosui
  • 1/2 avocado
  • 1 norivel
  • sesamzaadjes
  • 2 el sojasaus

Instructies

  • Snijd de zalm in blokjes.
  • Doe de zalm in een bakje met de sojasaus en sesamzaadjes.
  • Snijd de komkommer, avocado en bosui.
  • Scheur een nori vel in stukken.
  • Maak een bakje op door onderop een beetje rijst of sla te doen.
  • Verdeel hierop de zalm, komkommer, avocado, bosui en stukjes nori.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Recept voor Poké Bowl met zalm
Amount Per Serving
Calorieën 322 Calorieën uit vet 189
% Daily Value*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 166mg7%
Potassium 1181mg34%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 8g33%
Suiker 3g3%
Eiwit 23g46%
Vitamine A 255IU12%
Vitamine C 14.9mg20%
Calcium 45mg5%
IJzer 1.7mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Doe jij mee met deze Hawaïaanse trend? Poké bowl met zalm!

Zalm met avocadosalade, een Poké Bowl!

Ooit gehoord van Poké Bowl? Wij houden van deze nieuwe trend! Poké is een gerecht dat oorspronkelijk uit Hawaii komt. Maar gelukkig voor ons is het ook overgewaaid naar Nederland. Het is een gerecht dat bestaat uit een basis van blokjes verse vis, groente en rijst. That’s it.

Oorspronkelijk eet je de Poké bowl met rijst, maar je kunt hiervoor ook goed sla gebruiken! Zo wordt het gerecht koolhydraatarm, waardoor het goed bij een koolhydraatarme levensstijl past.

Wat zit er in deze sushi poké?

Kies je favoriete vissoort (zalm, tonijn), groenten en een lekker sausje of dressing. Je kunt compleet je eigen gerecht maken, dat maakt sushi poké zo leuk! De vis eet je rauw en vormt echt de basis van het gerecht.

  • Calorieën: 426
  • Koolhydraten: 12 g
  • Eiwitten: 25 g
  • Vetten: 31 g

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

poke bowl met zalm
5 van 3 stemmen
Print

Recept voor Poké Bowl met zalm

Deze Hawaïaanse Poké Bowl is gezond en zit bomvol smaak. En het leuke is dat je eindeloos kunt variëren. Maak wat jij lekker vindt!
Gang Diner, Lunch
Keuken Hawaïaans
Keyword goede vetten, koolhydraatarm, snelgerecht, vette vis, visgerecht
dieet lactosevrij
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 322 kcal

Ingrediënten

  • 100 gram zalm
  • 1/2 komkommer
  • 1 stengel bosui
  • 1/2 avocado
  • 1 norivel
  • sesamzaadjes
  • 2 el sojasaus

Instructies

  1. Snijd de zalm in blokjes.

  2. Doe de zalm in een bakje met de sojasaus en sesamzaadjes.

  3. Snijd de komkommer, avocado en bosui.

  4. Scheur een nori vel in stukken.

  5. Maak een bakje op door onderop een beetje rijst of sla te doen.

  6. Verdeel hierop de zalm, komkommer, avocado, bosui en stukjes nori.

Nutrition Facts
Recept voor Poké Bowl met zalm
Amount Per Serving
Calorieën 322 Calorieën uit vet 189
% Daily Value*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 166mg7%
Potassium 1181mg34%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 8g33%
Suiker 3g3%
Eiwit 23g46%
Vitamine A 255IU12%
Vitamine C 14.9mg20%
Calcium 45mg5%
IJzer 1.7mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Dineke

    Kan ik omdat ik gluten en Lactosevrij ben ook deze recepten gebruiken. Ook heb ik het fodmapdieet. Volgens mij erg moeilijk.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info