Recept voor Poké Bowl met zalm

Deze Hawaïaanse Poké Bowl is gezond en zit bomvol smaak. En het leuke is dat je eindeloos kunt variëren. Maak wat jij lekker vindt!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 12g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 gram zalm
  • 1/2 komkommer
  • 1 stengel bosui
  • 1/2 avocado
  • 1 norivel
  • sesamzaadjes
  • 2 el sojasaus

Instructies

  • Snijd de zalm in blokjes.
  • Doe de zalm in een bakje met de sojasaus en sesamzaadjes.
  • Snijd de komkommer, avocado en bosui.
  • Scheur een nori vel in stukken.
  • Maak een bakje op door onderop een beetje rijst of sla te doen.
  • Verdeel hierop de zalm, komkommer, avocado, bosui en stukjes nori.
Voedingswaarden
Nutrition Facts
Recept voor Poké Bowl met zalm
Amount Per Serving
Calorieën 322 Calorieën uit vet 189
% Daily Value*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 166mg7%
Potassium 1181mg34%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 8g33%
Suiker 3g3%
Eiwit 23g46%
Vitamine A 255IU12%
Vitamine C 14.9mg20%
Calcium 45mg5%
IJzer 1.7mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Doe jij mee met deze Hawaïaanse trend? Poké bowl met zalm!

Zalm met avocadosalade, een Poké Bowl!

Ooit gehoord van Poké Bowl? Wij houden van deze nieuwe trend! Poké is een gerecht dat oorspronkelijk uit Hawaii komt. Maar gelukkig voor ons is het ook overgewaaid naar Nederland. Het is een gerecht dat bestaat uit een basis van blokjes verse vis, groente en rijst. That’s it.

Oorspronkelijk eet je de Poké bowl met rijst, maar je kunt hiervoor ook goed sla gebruiken! Zo wordt het gerecht koolhydraatarm, waardoor het goed bij een koolhydraatarme levensstijl past. Daarnaast bevat deze Poké bowl aan gezonde vetten. Wil je meer weten over welke vetten nou het beste zijn voor jouw lichaam? Lees dan dit artikel met onze uitgebreide lijst van gezonde vetten!

Wat zit er in deze sushi poké?

Kies je favoriete vissoort (zalm, tonijn), groenten en een lekker sausje of dressing. Je kunt compleet je eigen gerecht maken, dat maakt sushi poké zo leuk! De vis eet je rauw en vormt echt de basis van het gerecht.

  • Calorieën: 426
  • Koolhydraten: 12 g
  • Eiwitten: 25 g
  • Vetten: 31 g

 

Pokebowl met zalm en avocado
5 van 3 stemmen
Print

Recept voor Poké Bowl met zalm

Deze Hawaïaanse Poké Bowl is gezond en zit bomvol smaak. En het leuke is dat je eindeloos kunt variëren. Maak wat jij lekker vindt!
Gang Diner, Lunch
Keuken Hawaïaans
Keyword goede vetten, koolhydraatarm, snelgerecht, vette vis, visgerecht
dieet lactosevrij
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 322 kcal

Ingrediënten

  • 100 gram zalm
  • 1/2 komkommer
  • 1 stengel bosui
  • 1/2 avocado
  • 1 norivel
  • sesamzaadjes
  • 2 el sojasaus

Instructies

  1. Snijd de zalm in blokjes.

  2. Doe de zalm in een bakje met de sojasaus en sesamzaadjes.

  3. Snijd de komkommer, avocado en bosui.

  4. Scheur een nori vel in stukken.

  5. Maak een bakje op door onderop een beetje rijst of sla te doen.

  6. Verdeel hierop de zalm, komkommer, avocado, bosui en stukjes nori.

Nutrition Facts
Recept voor Poké Bowl met zalm
Amount Per Serving
Calorieën 322 Calorieën uit vet 189
% Daily Value*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 166mg7%
Potassium 1181mg34%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 8g33%
Suiker 3g3%
Eiwit 23g46%
Vitamine A 255IU12%
Vitamine C 14.9mg20%
Calcium 45mg5%
IJzer 1.7mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Dineke

    Kan ik omdat ik gluten en Lactosevrij ben ook deze recepten gebruiken. Ook heb ik het fodmapdieet. Volgens mij erg moeilijk.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info