Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Ontbijt met avocado en ei
Lekker ontbijten met koolhydraatarm brood van MA en heerlijk belegd met avocado en ei. Gegarandeerd een vol en verzadigd gevoel!
- Ontbijt
-
1
- 10g koolhydraten
10g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Instructies
- Verwarm je pan voor met olie.
- Kluts je ei met een beetje water los en giet deze in de pan. Maak hier een roerei van.
- snij ondertussen de tomaat in blokjes en voeg deze bij de ei toe wanneer die begint te stollen. Bak de tomaat 1 minuut mee.
- Snij de avocado in partjes.
- Snij 2 sneetjes van je brood en beleg deze met de avocado en het eimengsel met tomaat. Strooi er zout en peper of en wat gedroogde koriander.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarm brood ontbijt met avocado en ei
Hoeveelheid per portie
Calories 306
Calories from Fat 252
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 28g40%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 71mg3%
Potassium 614mg18%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 7g29%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 750IU34%
Vitamine C 21.5mg29%
Calcium 30mg3%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Gisteren heb ik weer een heerlijk koolhydraatarm brood gebakken en vandaag eet ik een ontbijt met avocado en ei. Een twee sneetjes koolhydraatarm brood, een halve avocado en een eitje! Dit recept is ook heerlijk als lunch.
Ontbijt met avocado en ei gezond?
Ik heb deze ochtend een flinke workout erop zitten dus ik heb zin in een heerlijk, snel en vullend ontbijt. Ik heb 2 sneetjes brood belegd met ei en avocado voor een vol en verzadigd gevoel. Dit komt ook zeker door de avocado en daar ben ik ook echt dol op!
Deze vrucht heeft zoveel goeie eigenschappen. Het zit vol gezonde oliën en daarnaast bevat het veel kalium, proteïne, ijzer, vitamine C, vitamine b6, foliumzuur en vezels. Dit allemaal zorgt ervoor dat je weerstand, je voedingstof opname en je gezondheid verbeteren. Ik kan er nu weer een paar uur tegenaan zelfs zonder tussendoortje!
Wat zit er in dit avocado ontbijt?
Voedingswaarde per portie:
- Kcal: 473
- Koolhydraten: 5 gram
- Eiwitten: 17 gram
- Vet: 40 gram
Variatie ontbijt recepten met ei?
Ook zo dol op brood maar niet zo dol op die koolhydraten? Probeer dan koolhydraatarme varianten! Zo heb je naturel koolhydraatarm brood, maar ook koolhydraatarm pompoenbrood of met courgette!
Ken jij nog lekkere avocado recepten met ei? Of recepten voor een gezonde lunch met avocado? Deel ze dan in een comment hieronder!
Meer dan 140.000 succesverhalen
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
39g
Voeg toe aan verzameling
39g
Voeg toe aan verzameling
Miso soep, een eeuwenoude opkikker
Vandaag maken we een heerlijke miso soep uit de Japanse keuken.
221
Link
29g
Voeg toe aan verzameling
29g
Voeg toe aan verzameling
Vegetarische salade met tempeh
Tempeh is een populaire vleesvervanger onder vegetariërs. Tijd om hier eens mee te experimenteren!
18
Link
28g
Voeg toe aan verzameling
28g
Voeg toe aan verzameling
Pastinaak stamppot zonder aardappel: 100% koolhydraatarm!
Pastinaak stamppot is lekker romig. Je maakt hem koolhydraatarm zonder aardappel.
41
Link
23g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
Pittige pompoensoep: lekker en simpel!
Pittige pompoensoep is makkelijk te maken en oh zo lekker!
112
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme bloemkoolpuree
Vandaag maken we koolhydraatarme bloemkoolpuree met zalm voor de echte puree liefhebbers!
65
Link
23g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
Courgette-walnootsalade
Je kunt ontzettend veel kanten op met courgette. Maak…
36
Link
28g
Voeg toe aan verzameling
28g
Voeg toe aan verzameling
Buddha Bowl maken (salade)
Een heerlijk recept voor een salade, maar dan anders: Buddha Bowl!
211
Link
31g
Voeg toe aan verzameling
31g
Voeg toe aan verzameling
Wintergenot: mango-kaneel smoothie
Deze mango smoothie met honing en kaneel mag je niet missen!
191
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Zeker lekker maar wel jammer dat voor de foto niet het zelfgebakken kha brood is gebruikt!
Hoi Elly, je hebt helemaal gelijk! We zouden eens een nieuwe foto van het gerecht moeten maken:)
het was heerlijk!!