Home Recepten Ontbijt Ontbijt met avocado en ei
5
Deel dit recept

Ontbijt met avocado en ei

Lekker ontbijten met koolhydraatarm brood van MA en heerlijk belegd met avocado en ei. Gegarandeerd een vol en verzadigd gevoel!
  • Ontbijt
  • 1
  • 10g koolhydraten
avocado met ei 10g Add to Collection

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 1/2 avocado
  • 1/2 tomaat
  • 2 snee kha brood van MA
  • 1 el olijfolie
  • peper en zout
  • snufje gedroogde koriander

Instructies

  • Verwarm je pan voor met olie.
  • Kluts je ei met een beetje water los en giet deze in de pan. Maak hier een roerei van.
  • snij ondertussen de tomaat in blokjes en voeg deze bij de ei toe wanneer die begint te stollen. Bak de tomaat 1 minuut mee.
  • Snij de avocado in partjes.
  • Snij 2 sneetjes van je brood en beleg deze met de avocado en het eimengsel met tomaat. Strooi er zout en peper of en wat gedroogde koriander.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Koolhydraatarm brood ontbijt met avocado en ei
Amount Per Serving
Calorieën 306 Calorieën uit vet 252
% Daily Value*
Vet 28g40%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 71mg3%
Potassium 614mg18%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 7g29%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 750IU34%
Vitamine C 21.5mg29%
Calcium 30mg3%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Gisteren heb ik weer een heerlijk koolhydraatarm brood gebakken en vandaag eet ik een ontbijt met avocado en ei. Een twee sneetjes koolhydraatarm brood, een halve avocado en een eitje! Dit recept is ook heerlijk als lunch.

Ontbijt met avocado en ei gezond?

Ik heb deze ochtend een flinke workout erop zitten dus ik heb zin in een heerlijk, snel en vullend ontbijt. Ik heb 2 sneetjes brood belegd met ei en avocado voor een vol en verzadigd gevoel. Dit komt ook zeker door de avocado en daar ben ik ook echt dol op!

Deze vrucht heeft zoveel goeie eigenschappen. Het zit vol gezonde oliën en daarnaast bevat het veel kalium, proteïne, ijzer, vitamine C, vitamine b6, foliumzuur en vezels. Dit allemaal zorgt ervoor dat je weerstand, je voedingstof opname en je gezondheid verbeteren. Ik kan er nu weer een paar uur tegenaan zelfs zonder tussendoortje!

Wat zit er in dit avocado ontbijt?

Voedingswaarde per portie:

  • Kcal: 473
  • Koolhydraten: 5 gram
  • Eiwitten: 17 gram
  • Vet: 40 gram

Variatie ontbijt recepten met ei?

Ook zo dol op brood maar niet zo dol op die koolhydraten? Probeer dan koolhydraatarme varianten! Zo heb je naturel koolhydraatarm brood, maar ook koolhydraatarm pompoenbrood of met courgette!

Ken jij nog lekkere avocado recepten met ei? Of recepten voor een gezonde lunch met avocado? Deel ze dan in een comment hieronder!

 

avocado met ei
4.2 van 5 stemmen
Print

Koolhydraatarm brood ontbijt met avocado en ei

Lekker ontbijten met koolhydraatarm brood van MA en heerlijk belegd met avocado en ei. Gegarandeerd een vol en verzadigd gevoel!
Gang Ontbijt
Keuken Hollands
Keyword brood zonder koolhydraten, gezond ontbijt, koolhydraatarm
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1
Caloriën 306 kcal

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 1/2 avocado
  • 1/2 tomaat
  • 2 snee kha brood van MA
  • 1 el olijfolie
  • peper en zout
  • snufje gedroogde koriander

Instructies

  1. Verwarm je pan voor met olie.
  2. Kluts je ei met een beetje water los en giet deze in de pan. Maak hier een roerei van.
  3. snij ondertussen de tomaat in blokjes en voeg deze bij de ei toe wanneer die begint te stollen. Bak de tomaat 1 minuut mee.
  4. Snij de avocado in partjes.
  5. Snij 2 sneetjes van je brood en beleg deze met de avocado en het eimengsel met tomaat. Strooi er zout en peper of en wat gedroogde koriander.
Nutrition Facts
Koolhydraatarm brood ontbijt met avocado en ei
Amount Per Serving
Calorieën 306 Calorieën uit vet 252
% Daily Value*
Vet 28g40%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 71mg3%
Potassium 614mg18%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 7g29%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 750IU34%
Vitamine C 21.5mg29%
Calcium 30mg3%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
mini courgette pizza 12g Add to Collection
Mini courgette pizza

Proef deze heerlijke mini courgette pizza en het voelt net alsof je in Italië bent!

2
Link
pecan bananenijs 16g Add to Collection
Pecan-bananenijs

Af en toe genieten is ook belangrijk.

1
Link
kokos bonbons maken 2g Add to Collection
Bonbons maken van kokos en pure chocolade

Vandaag mag je jezelf lekker verwennen. Kokos bonbons maken is ontzettend makkelijk en leuk!

3
Link
Koolhydraatarme chia pudding van kokos en chiazaad. 5g Add to Collection
Koolhydraatarme chia pudding

Het superfood chiazaad koop je in elke supermarkt. Deze kleine, zwarte zaadjes zijn licht verteerbaar en zitten vol met omega 3-vetzuren, antioxidanten en goede voedingsstoffen als mineralen en vezels.

1
Link
ricotta kruidendip 6g Add to Collection
Zelf maken: kruidendip van ricotta

Een heerlijke ricotta kruidendip als tussendoortje!

2
Link
mango smoothie met komkommer 32g Add to Collection
Frisse mango smoothie met komkommer

Een mango smoothie heerlijk fris en super gezond met komkommer, mango en spinazie

6
Link
Banaan smoothie 24g Add to Collection
Spicy avocado banaan smoothie

Romige avocado-banaan smoothie met een lekker spicy tintje

1
Link
spitskoolsalade 24g Add to Collection
Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado

Lekker frisse en knapperige koolhydraatarme spitskoolsalade met kip en avocado

4
Link
roerei met spinazie 5g Add to Collection
Pittig roerei met spinazie

Eieren kunnen altijd. Als ontbijt, lunch of zelfs als avondeten.

3
kha kookboek

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 50.000+

    Vrouwen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info