Weten wat je moet eten om af te vallen?
Weten wat je moet eten om af te vallen?
Krijg je persoonlijke weekmenu in de Makkelijke Maaltijd Planner en verlies gratis je eerste kilo's.
Doe mee voor €0,00
Ontbijt met avocado en ei
Lekker ontbijten met koolhydraatarm brood van MA en heerlijk belegd met avocado en ei. Gegarandeerd een vol en verzadigd gevoel!
- Ontbijt
-
1
- 10g koolhydraten
10g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Instructies
- Verwarm je pan voor met olie.
- Kluts je ei met een beetje water los en giet deze in de pan. Maak hier een roerei van.
- snij ondertussen de tomaat in blokjes en voeg deze bij de ei toe wanneer die begint te stollen. Bak de tomaat 1 minuut mee.
- Snij de avocado in partjes.
- Snij 2 sneetjes van je brood en beleg deze met de avocado en het eimengsel met tomaat. Strooi er zout en peper of en wat gedroogde koriander.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarm brood ontbijt met avocado en ei
Hoeveelheid per portie
Calories 306
Calories from Fat 252
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 28g40%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 71mg3%
Potassium 614mg18%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 7g29%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 750IU34%
Vitamine C 21.5mg29%
Calcium 30mg3%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Gisteren heb ik weer een heerlijk koolhydraatarm brood gebakken en vandaag eet ik een ontbijt met avocado en ei. Een twee sneetjes koolhydraatarm brood, een halve avocado en een eitje! Dit recept is ook heerlijk als lunch.
Ontbijt met avocado en ei gezond?
Ik heb deze ochtend een flinke workout erop zitten dus ik heb zin in een heerlijk, snel en vullend ontbijt. Ik heb 2 sneetjes brood belegd met ei en avocado voor een vol en verzadigd gevoel. Dit komt ook zeker door de avocado en daar ben ik ook echt dol op!
Deze vrucht heeft zoveel goeie eigenschappen. Het zit vol gezonde oliën en daarnaast bevat het veel kalium, proteïne, ijzer, vitamine C, vitamine b6, foliumzuur en vezels. Dit allemaal zorgt ervoor dat je weerstand, je voedingstof opname en je gezondheid verbeteren. Ik kan er nu weer een paar uur tegenaan zelfs zonder tussendoortje!
Wat zit er in dit avocado ontbijt?
Voedingswaarde per portie:
- Kcal: 473
- Koolhydraten: 5 gram
- Eiwitten: 17 gram
- Vet: 40 gram
Variatie ontbijt recepten met ei?
Ook zo dol op brood maar niet zo dol op die koolhydraten? Probeer dan koolhydraatarme varianten! Zo heb je naturel koolhydraatarm brood, maar ook koolhydraatarm pompoenbrood of met courgette!
Ken jij nog lekkere avocado recepten met ei? Of recepten voor een gezonde lunch met avocado? Deel ze dan in een comment hieronder!
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
9g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
Zalm met dille en avocadosaus
Lekkere Gegrilde zalm met dille en avocadosaus binnen een kwartiertje op tafel
15
Link
23g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
Recept voor koolhydraatarme bami goreng met kip
Bami goreng met kip kun je niet eten als je een koolhydraatarm dieet volgt. Of toch wel?
154
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Gevulde avocado met gerookte kip
Hoe heb jij je avocado het liefst? Vandaag vullen…
67
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde Springrolls Maken van Kip en Rijstvellen
Heb jij al eens springrolls gemaakt? Deze springrolls met…
187
Link
21g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
Broccoli smoothie met kiwi
Deze broccoli-kiwi smoothie levert veel vitamine C en vezels….
129
Link
17.6g
Voeg toe aan verzameling
17.6g
Voeg toe aan verzameling
Salade meenemen naar werk?
Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk
53
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Een mugcake met chocola maken, doe je zo
Mugcake: zo’n lekker, snel ontbijtje maakte jij nog nooit!
222
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Groentechips van Courgette
Deze groentechips van courgette zijn verantwoord en super lekker! Je eet ze ook binnen een koolhydraatarm dieet.
42
Link
2g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
Bonbons maken van kokos en pure chocolade
Vandaag mag je jezelf lekker verwennen. Kokos bonbons maken is ontzettend makkelijk en leuk!
242
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
101Nieuwe Afslank Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Zeker lekker maar wel jammer dat voor de foto niet het zelfgebakken kha brood is gebruikt!
Hoi Elly, je hebt helemaal gelijk! We zouden eens een nieuwe foto van het gerecht moeten maken:)
het was heerlijk!!