4

Rauwe cacao smoothie

Rauwe cacao bevat ontzettend veel voedingsstoffen en is daarmee een echte superfood! Maak deze smoothie in de ochtend en je krijgt een goede boost waarmee je je dag optimaal kunt beginnen :)
  • Ontbijt
  • 1 persoon
  • 19g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1/2 banaan
  • 2 el rauwe cacao
  • 150 ml soyamelk
  • 1/2 el kokos geraspt

Instructies

  • Doe alle ingrediënten in een blender.
  • Mix tot een egale massa.
  • Drink smakelijk!

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Rauwe cacao smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 135 Calorieën uit vet 45
% Daily Value*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 76mg3%
Potassium 423mg12%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 2g8%
Suiker 11g12%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 590IU27%
Vitamine C 15.9mg21%
Calcium 210mg21%
IJzer 0.7mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Vandaag maken wij een smoothie, en niet zo maar een. Wij maken namelijk een rauwe cacao smoothie! Lekker de smaak van chocola terwijl je ook gezond bezig bent. Ga jij deze smoothie uitproberen?

Rauwe cacao smoothie gezond?

Rauwe cacao valt onder de superfoods. Normaal cacaopoeder wordt gemaakt van bonen die eerst worden verhit. Hierdoor verliezen ze veel goede voedingsstoffen. Bij rauwe cacao zijn de bonen niet eerst verhit, maar worden ze rauw vermalen. Hierdoor zitten de goede stoffen er nog in. Denk maar aan:

  • Veel antioxidanten
  • Vitamine C
  • IJzer, koper, zink
  • Anandamide (veroorzaakt het geluksgevoel dat je vaak krijgt van chocolade)

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

rauwe cacao smoothie
5 van 4 stemmen
Print

Rauwe cacao smoothie

Rauwe cacao bevat ontzettend veel voedingsstoffen en is daarmee een echte superfood! Maak deze smoothie in de ochtend en je krijgt een goede boost waarmee je je dag optimaal kunt beginnen 🙂
Gang Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword frisse smoothie, koolhydraatarm
dieet lactosevrij, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 135 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1/2 banaan
  • 2 el rauwe cacao
  • 150 ml soyamelk
  • 1/2 el kokos geraspt

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten in een blender.
  2. Mix tot een egale massa.
  3. Drink smakelijk!
Nutrition Facts
Rauwe cacao smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 135 Calorieën uit vet 45
% Daily Value*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 76mg3%
Potassium 423mg12%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 2g8%
Suiker 11g12%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 590IU27%
Vitamine C 15.9mg21%
Calcium 210mg21%
IJzer 0.7mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Nicole

    Kun je de sojamelk ook vervangen voor amandelmelk of magere melk?

    • Ma.

      Ja zeker, de sojamelk kun je vervangen voor amandelmelk, havermelk of rijstmelk!

  • Jaqueline

    Kan je dit ook een avond van te voren maken??
    Ben s’morgens nog niet zo wakker

    • Niels Bosman

      Jazeker. Even afdekken in de koelkast, de volgende dag even goed door roeren en hij is nog steeds even heerlijk! 🙂

  • Dagmar

    Body &fit / ah bij superfoods / of kei winkel

  • Marleen

    Waar koop je rauwe cacao

    • Niels Bosman

      Wat Dagmar zegt. Je kunt het ook eventueel op de markt of de Ekoplaza kopen.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info