Vul hieronder je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 afslank recepten...
(Het is 100% gratis en privé)
Omega-3 bom: kabeljauw met groenten
Ken jij kabeljauw ook van het bekende bakje kibbeling? Dit recept voor kabeljauw met groenten is het bewijs dat je er nog veel meer mee kunt!
- Diner
-
1 persoon
- 14g koolhydraten
14g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Instructies
- Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
- Snijd de groenten in stukjes.
- Doe een beetje olie in een koekenpan en bak hier kort de groenten in.
- Neem een ovenschaal en vet in met een klein beetje olie.
- Verdeel de groenten over de bodem en leg hier bovenop de kabeljauw.
- Besprenkel de kabeljauw met het citroensap, wat olijfolie en breng op smaak met zout en peper.
- Bak het geheel in 20 minuten af in de oven.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Kabeljauw met groenten
Hoeveelheid per portie
Calories 173
Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 70mg3%
Potassium 980mg28%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 3g13%
Suiker 7g8%
Eiwit 22g44%
Vitamine A 3212IU146%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 113mg151%
Calcium 49mg5%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Veel mensen vermijden vis omdat ze denken dat het lastig is om goed te bereiden. Mispoes! Er zijn zat makkelijke recepten met bijvoorbeeld kabeljauw of makreel. Het voordeel van vis is dat het snel klaar is. Dit recept zet je bijvoorbeeld in een half uurtje op tafel.
Is kabeljauw gezond?
Ken jij kabeljauw vooral van die vette portie kibbeling met knoflook? Kabeljauw is veel meer dan dat! Deze gezonde vissoort zit bomvol omega-3 en wordt al eeuwenlang gegeten. Of dit nu vers is, gerookt, gedroogd of gefrituurd.
Naast omega-3 zit kabeljauw ook vol met vitamine A, B en D en mineralen. Hiermee is het goed voor onze botten, het zenuwstelsel en ons hart. Let wel op de bereidingswijze want gefrituurde kabeljauw is al een stuk minder gezond dan verse.
Recept voor kabeljauw met groenten
Wij hebben ervoor gekozen om in dit recept kabeljauw op een bedje van groenten te stomen. De keuze voor deze groenten is uiteraard aan jou. Houd je niet zo van paprika, prei en champignons? Kies dan voor tomaat, wortel of courgette. Je kan vrijwel alle soorten groenten combineren met dit vette stukje vis. Probeer en varieer!
Boek wordt direct gratis verzonden
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Quiche Lorraine | Koolhydraatarm recept met échte bodem
Deze hartige taart met bacon en ui is een handige meeneem lunch.
127
Link
10g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
Ovenschotel: zeeduivel met een ratatouille van groenten
Vandaag: recept voor vis, makkelijk en gezond!
243
Link
19g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
Rauwe cacao smoothie
Goed begin van de dag met de rauwe cacao smoothie met ontzettend veel voedingstoffen
180
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Borrelhapje of tapas nodig? Griekse gehaktballetjes!
Wij durven te wedden: zo lekker als deze Griekse gehaktballetjes proefde jij ze nog nooit!
161
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Omelet met hüttenkäse
Zin in een goed vullende lunch? Ga voor deze omelet met hüttenkäse!
66
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde Springrolls Maken van Kip en Rijstvellen
Heb jij al eens springrolls gemaakt? Deze springrolls met…
183
Link
26g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme quinoa omelet met zalm
Een overheerlijke koolhydraatarme Quinoa omelet met veel vezels en eiwitten
7
Link
17g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Andijviestamppot met spekjes
Heerlijke zomerse andijviestamppot met spekjes gemaakt van bloemkool
135
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Paardenbloem pesto met pompoenpitten
Met een pesto van paardenbloemen zet je een verrassende…
85
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Heel erg lekker. Echt een aanrader!
Nee dat hoeft niet, ik begrijp het Amerikaans ook , maar er staan voor Nederlandse begrippen nogal onbelangrijke gegevens in