SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Omega-3 bom: kabeljauw met groenten
Ken jij kabeljauw ook van het bekende bakje kibbeling? Dit recept voor kabeljauw met groenten is het bewijs dat je er nog veel meer mee kunt!
- Diner
-
1 persoon
- 14g koolhydraten
14g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Instructies
- Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
- Snijd de groenten in stukjes.
- Doe een beetje olie in een koekenpan en bak hier kort de groenten in.
- Neem een ovenschaal en vet in met een klein beetje olie.
- Verdeel de groenten over de bodem en leg hier bovenop de kabeljauw.
- Besprenkel de kabeljauw met het citroensap, wat olijfolie en breng op smaak met zout en peper.
- Bak het geheel in 20 minuten af in de oven.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Kabeljauw met groenten
Hoeveelheid per portie
Calories 173
Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 70mg3%
Potassium 980mg28%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 3g13%
Suiker 7g8%
Eiwit 22g44%
Vitamine A 3212IU146%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 113mg151%
Calcium 49mg5%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Veel mensen vermijden vis omdat ze denken dat het lastig is om goed te bereiden. Mispoes! Er zijn zat makkelijke recepten met bijvoorbeeld kabeljauw of makreel. Het voordeel van vis is dat het snel klaar is. Dit recept zet je bijvoorbeeld in een half uurtje op tafel.
Is kabeljauw gezond?
Ken jij kabeljauw vooral van die vette portie kibbeling met knoflook? Kabeljauw is veel meer dan dat! Deze gezonde vissoort zit bomvol omega-3 en wordt al eeuwenlang gegeten. Of dit nu vers is, gerookt, gedroogd of gefrituurd.
Naast omega-3 zit kabeljauw ook vol met vitamine A, B en D en mineralen. Hiermee is het goed voor onze botten, het zenuwstelsel en ons hart. Let wel op de bereidingswijze want gefrituurde kabeljauw is al een stuk minder gezond dan verse.
Recept voor kabeljauw met groenten
Wij hebben ervoor gekozen om in dit recept kabeljauw op een bedje van groenten te stomen. De keuze voor deze groenten is uiteraard aan jou. Houd je niet zo van paprika, prei en champignons? Kies dan voor tomaat, wortel of courgette. Je kan vrijwel alle soorten groenten combineren met dit vette stukje vis. Probeer en varieer!
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
16g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
Kipshoarma met knoflooksaus
Deze heerlijke koolhydraatarme kipshoarma met knoflooksaus laat het water in je mond lopen
144
Link
9g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
Smoothie avocado met bosbessen
Deze bosbessen-avocado smoothie geeft je ’s ochtends een heerlijke boost! Zo wil je elke dag beginnen!
151
Link
36.5g
Voeg toe aan verzameling
36.5g
Voeg toe aan verzameling
Curry met vis
We wanen ons in India met dit lekkere curryrecept….
206
Link
16g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
Kip-kerrie
Met dit recept kun je jouw eigen kip kerrie maken, zónder pakjes!
99
Link
19g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
Appel kaneel smoothie
Appel, honing en kaneel brengen deze detox smoothie op…
107
Link
26g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme huzarensalade
Wil jij een lekkere huzarensalade maken? Deze koolhydraatarme huzarensalade is gemaakt zonder aardappelen!
264
Link
9g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
Keto recept | Gebakken Mediterraanse Kabeljauw uit de Oven
Geniet van een heerlijk mediterraans visje met een snelle olijvensaus.
239
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde Springrolls Maken van Kip en Rijstvellen
Heb jij al eens springrolls gemaakt? Deze springrolls met…
187
Link
7g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
Suikervrije citroenmousse
Ben jij ook zo’n toetjes gek? Probeer eens deze citroenmousse.
230
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
101Nieuwe Afslank Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Heel erg lekker. Echt een aanrader!
Nee dat hoeft niet, ik begrijp het Amerikaans ook , maar er staan voor Nederlandse begrippen nogal onbelangrijke gegevens in