1

Recept voor koolhydraatarme buddha bowl met kip

Door vis in de traditionele bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 14g koolhydraten

Ingrediënten

  • 75 gram veldsla naar keuze
  • 3 el gerookte kip
  • 0.5 avocado
  • 3 snoeptomaatjes
  • 1 ei gekookt
  • 1 el olijfolie extra virgine
  • 0.5 bloedsinaasappel

Instructies

  • Doe de sla in een kom en mix met de olijfolie.
  • Was de tomaatjes en snijd ze in partjes. Halveer de avocado, ontpit en snijd in schijfjes. Snijd ook het ei in partjes.
  • Trek de kip uit elkaar.
  • Leg de ingrediënten allemaal in hun eigen hoekje op de salade.
  • Je salade is klaar om te eten. Je kunt er nog bloedsinaasappel of kersen doorheen mixen, of bewaar ze als dessertje :) 

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Buddha Bowl met gerookte kip
Amount Per Serving
Calorieën 264 Calorieën uit vet 180
% Daily Value*
Vet 20g29%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 82mg4%
Potassium 1004mg29%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 7g29%
Suiker 3g3%
Eiwit 10g20%
Vitamine A 5950IU270%
Vitamine C 53.8mg72%
Calcium 65mg7%
IJzer 3.3mg21%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Een koolhydraatarme buddha bowl met bom van eiwitten

Een Buddha Bowl is een salade in een kom waarin je normaal gezien vooral veel (gezonde) vetten terug ziet. Dit komt doordat het gerecht vaak wordt gemaakte met vis, zoals bijvoorbeeld zalm of tonijn.

In deze bowl vervangen wij de vis door kip, en dus de grootste bron van vetten door een ingrediënt met overwegend veel eiwitten. Door een extra eitje toe te voegen is deze bowl helemaal een eiwit-bom!

MA’s Tip: Hier vind je nog meer lekkere lunch gerechten, inclusief GRATIS recepten!

Voeg een fris en fruitig tintje toe!

Het is maar net wat jij het lekkerst vind. De bittere smaak van bloedsinaasappel en de zoete smaak van kersen combineren beide heel goed met deze Buddha Bowl met gerookte kip.

Je kunt ze als voorafje nemen, mixen met de andere ingrediënten, of eten als ‘dessertje’. Welke ga jij proberen?

Nog meer van die verrassende (en gezonde) combinaties proberen? Je vindt ze in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma! Hier krijg je weekmenu’s voor 50 dagen, inclusief handige boodschappenlijstjes.

 

koolhydraatarme buddha bowl
5 van 1 stem
Print

Buddha Bowl met gerookte kip

Door vis in de traditionele bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!

Gang Diner, Lunch
Keuken Aziatisch
Keyword Buddha Bowl, kipgerecht, koolhydraatarm, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 264 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 75 gram veldsla naar keuze
  • 3 el gerookte kip
  • 0.5 avocado
  • 3 snoeptomaatjes
  • 1 ei gekookt
  • 1 el olijfolie extra virgine
  • 0.5 bloedsinaasappel

Instructies

  1. Doe de sla in een kom en mix met de olijfolie.

  2. Was de tomaatjes en snijd ze in partjes. Halveer de avocado, ontpit en snijd in schijfjes. Snijd ook het ei in partjes.

  3. Trek de kip uit elkaar.

  4. Leg de ingrediënten allemaal in hun eigen hoekje op de salade.

  5. Je salade is klaar om te eten. Je kunt er nog bloedsinaasappel of kersen doorheen mixen, of bewaar ze als dessertje 🙂 

Nutrition Facts
Buddha Bowl met gerookte kip
Amount Per Serving
Calorieën 264 Calorieën uit vet 180
% Daily Value*
Vet 20g29%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 82mg4%
Potassium 1004mg29%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 7g29%
Suiker 3g3%
Eiwit 10g20%
Vitamine A 5950IU270%
Vitamine C 53.8mg72%
Calcium 65mg7%
IJzer 3.3mg21%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Vrouwen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info