Home Recepten Diner Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 15g koolhydraten
koolhydraatarme buddha bowl 15g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 10 cherrytomaatjes
  • 1/4 avocado
  • 50 g kikkererwten
  • 1 el olijfolie extra virgine
  • 1/2 el witte wijnazijn
  • 1/2 tl paprikapoeder
  • 1/3 tl knoflookpoeder
  • 1/3 tl uienpoeder
  • 1/3 tl zout
  • 1/3 tl laos
  • 75 g veldsla
  • 75 g gerookte kipfilet

Instructies

  • Kook het ei 6-8 minuten (of naar wens). Laat schrikken onder stromend koud water, pel en snijd in plakjes.
  • Snijd de cherrytomaatjes in vieren en avocado in blokjes.
  • Spoel de kikkererwten af onder koud water.
  • Meng olijfolie, witte wijnazijn, kruiden, kikkererwten en veldsla.
  • Verdeel de cherrytomaatjes, plakjes ei, kipreepjes en avocado over de salade.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Bowl met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 452 Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 548mg24%
Potassium 1469mg42%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 12g50%
Suiker 3g3%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 6469IU294%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 62mg83%
Calcium 126mg13%
IJzer 6mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Een koolhydraatarme bowl met bom van eiwitten

Een Poké Bowl is een salade in een kom waarin je normaal gezien vooral veel (gezonde) vetten terug ziet. Dit komt doordat het gerecht vaak wordt gemaakte met vis, zoals bijvoorbeeld zalm of tonijn.

In deze bowl vervangen wij de vis door kip, en dus de grootste bron van vetten door een ingrediënt met overwegend veel eiwitten. Door een extra eitje toe te voegen is deze bowl helemaal een eiwit-bom!

MA’s Tip: Hier vind je nog meer lekkere lunch gerechten, inclusief GRATIS recepten!

Voeg een fris en fruitig tintje toe!

Het is maar net wat jij het lekkerst vind. De bittere smaak van bloedsinaasappel en de zoete smaak van mango combineren beide heel goed met deze Buddha Bowl met gerookte kip.

Je kunt ze als voorafje nemen, mixen met de andere ingrediënten, of eten als ‘dessertje’. Welke ga jij proberen?

Nog meer van die verrassende (en gezonde) combinaties proberen? Je vindt ze in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma! Hier krijg je weekmenu’s voor 50 dagen, inclusief handige boodschappenlijstjes.

 

koolhydraatarme buddha bowl
4.14 van 188 stemmen
Print

Bowl met gerookte kip

Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!

Gang Diner, Lunch
Keuken Aziatisch
Keyword Buddha Bowl, kipgerecht, koolhydraatarm, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 452 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 10 cherrytomaatjes
  • 1/4 avocado
  • 50 g kikkererwten
  • 1 el olijfolie extra virgine
  • 1/2 el witte wijnazijn
  • 1/2 tl paprikapoeder
  • 1/3 tl knoflookpoeder
  • 1/3 tl uienpoeder
  • 1/3 tl zout
  • 1/3 tl laos
  • 75 g veldsla
  • 75 g gerookte kipfilet

Instructies

  1. Kook het ei 6-8 minuten (of naar wens). Laat schrikken onder stromend koud water, pel en snijd in plakjes.

  2. Snijd de cherrytomaatjes in vieren en avocado in blokjes.

  3. Spoel de kikkererwten af onder koud water.

  4. Meng olijfolie, witte wijnazijn, kruiden, kikkererwten en veldsla.

  5. Verdeel de cherrytomaatjes, plakjes ei, kipreepjes en avocado over de salade.

Voedingswaarden
Bowl met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 452 Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 548mg24%
Potassium 1469mg42%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 12g50%
Suiker 3g3%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 6469IU294%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 62mg83%
Calcium 126mg13%
IJzer 6mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

4.14 from 188 votes (188 ratings without comment)

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
maaltijdsalade 17g Voeg toe aan verzameling
Maaltijdsalade als makkelijke werklunch

Een uitstekende lunch voor iedereen die het druk heeft.

216
Link
Pastinaak stamppot zonder aardappelen 28g Voeg toe aan verzameling
Pastinaak stamppot zonder aardappel: 100% koolhydraatarm!

Pastinaak stamppot is lekker romig. Je maakt hem koolhydraatarm zonder aardappel.

42
Link
29g Voeg toe aan verzameling
Mijn absolute winterfavoriet: Pulled chicken burrito

Ik maakte laatst deze pulled chicken burrito en nu wil ik nooit meer anders!

202
Link
Romige knoflooksoep 8g Voeg toe aan verzameling
Romige knoflooksoep

Eet deze romige knoflooksoep als gezonde lunch!

50
Link
tonijn tartaar 1g Voeg toe aan verzameling
Tonijn tartaar met wasabi

Dit recept is heerlijk om te maken als voorgerecht bij een diner: tonijn tartaar met wasabi!

226
Link
paprikasoep maken met tijm 24g Voeg toe aan verzameling
Paprikasoep met tomaat en tijm

Een heerlijke soep, probeer nu onze nieuwe paprikasoep met tijm!

108
Link
tomatensap met bosui 5g Voeg toe aan verzameling
Recept om zelf tomatensap met kruiden te maken

Tomatensap is perfect om snel af te vallen!

76
Link
mini courgette pizza 12g Voeg toe aan verzameling
Mini courgette pizza

Proef deze heerlijke mini courgette pizza en het voelt net alsof je in Italië bent!

56
Link
Zoete aardappel salade met lekkere gezonde dressing. 25g Voeg toe aan verzameling
Zoete aardappelsalade

Een heerlijk fris en rauwe zoete aardappelsalade met een Aziatische twist

124
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN