Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 15g koolhydraten
koolhydraatarme buddha bowl 15g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 10 cherrytomaatjes
  • 1/4 avocado
  • 50 g kikkererwten
  • 1 el olijfolie extra virgine
  • 1/2 el witte wijnazijn
  • 1/2 tl paprikapoeder
  • 1/3 tl knoflookpoeder
  • 1/3 tl uienpoeder
  • 1/3 tl zout
  • 1/3 tl laos
  • 75 g veldsla
  • 75 g gerookte kipfiletreepjes

Instructies

  • Kook het ei 6-8 minuten (of naar wens). Laat schrikken onder stromend koud water, pel en snijd in plakjes.
  • Snijd de cherrytomaatjes in vieren en avocado in blokjes.
  • Spoel de kikkererwten af onder koud water.
  • Meng olijfolie, witte wijnazijn, kruiden, kikkererwten en veldsla.
  • Verdeel de cherrytomaatjes, plakjes ei, kipreepjes en avocado over de salade.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Bowl met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 452 Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 548mg24%
Potassium 1469mg42%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 12g50%
Suiker 3g3%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 6469IU294%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 62mg83%
Calcium 126mg13%
IJzer 6mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Een koolhydraatarme bowl met bom van eiwitten

Een Poké Bowl is een salade in een kom waarin je normaal gezien vooral veel (gezonde) vetten terug ziet. Dit komt doordat het gerecht vaak wordt gemaakte met vis, zoals bijvoorbeeld zalm of tonijn.

In deze bowl vervangen wij de vis door kip, en dus de grootste bron van vetten door een ingrediënt met overwegend veel eiwitten. Door een extra eitje toe te voegen is deze bowl helemaal een eiwit-bom!

MA’s Tip: Hier vind je nog meer lekkere lunch gerechten, inclusief GRATIS recepten!

Voeg een fris en fruitig tintje toe!

Het is maar net wat jij het lekkerst vind. De bittere smaak van bloedsinaasappel en de zoete smaak van mango combineren beide heel goed met deze Buddha Bowl met gerookte kip.

Je kunt ze als voorafje nemen, mixen met de andere ingrediënten, of eten als ‘dessertje’. Welke ga jij proberen?

Nog meer van die verrassende (en gezonde) combinaties proberen? Je vindt ze in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma! Hier krijg je weekmenu’s voor 50 dagen, inclusief handige boodschappenlijstjes.

 

koolhydraatarme buddha bowl
4.07 van 160 stemmen
Print

Bowl met gerookte kip

Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!

Gang Diner, Lunch
Keuken Aziatisch
Keyword Buddha Bowl, kipgerecht, koolhydraatarm, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 452 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 10 cherrytomaatjes
  • 1/4 avocado
  • 50 g kikkererwten
  • 1 el olijfolie extra virgine
  • 1/2 el witte wijnazijn
  • 1/2 tl paprikapoeder
  • 1/3 tl knoflookpoeder
  • 1/3 tl uienpoeder
  • 1/3 tl zout
  • 1/3 tl laos
  • 75 g veldsla
  • 75 g gerookte kipfiletreepjes

Instructies

  1. Kook het ei 6-8 minuten (of naar wens). Laat schrikken onder stromend koud water, pel en snijd in plakjes.

  2. Snijd de cherrytomaatjes in vieren en avocado in blokjes.

  3. Spoel de kikkererwten af onder koud water.

  4. Meng olijfolie, witte wijnazijn, kruiden, kikkererwten en veldsla.

  5. Verdeel de cherrytomaatjes, plakjes ei, kipreepjes en avocado over de salade.

Voedingswaarden
Bowl met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 452 Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 548mg24%
Potassium 1469mg42%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 12g50%
Suiker 3g3%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 6469IU294%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 62mg83%
Calcium 126mg13%
IJzer 6mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info