Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

Name: Bowl met gerookte kip
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 ei; 10 cherrytomaatjes; 1/4 avocado; 50 g kikkererwten; 1 el olijfolie (extra virgine); 1/2 el witte wijnazijn; 1/2 tl paprikapoeder; 1/3 tl knoflookpoeder; 1/3 tl uienpoeder; 1/3 tl zout; 1/3 tl laos; 75 g veldsla; 75 g gerookte kipfilet

Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!

Diner
1 persoon
10 min
15g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

1 ei
10 cherrytomaatjes
1/4 avocado
50 g kikkererwten
1 el olijfolie extra virgine
1/2 el witte wijnazijn
1/2 tl paprikapoeder
1/3 tl knoflookpoeder
1/3 tl uienpoeder
1/3 tl zout
1/3 tl laos
75 g veldsla
75 g gerookte kipfilet

Instructies

Kook het ei 6-8 minuten (of naar wens). Laat schrikken onder stromend koud water, pel en snijd in plakjes.
Snijd de cherrytomaatjes in vieren en avocado in blokjes.
Spoel de kikkererwten af onder koud water.
Meng olijfolie, witte wijnazijn, kruiden, kikkererwten en veldsla.
Verdeel de cherrytomaatjes, plakjes ei, kipreepjes en avocado over de salade.

Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)

Voedingswaarden

Bowl met gerookte kip

Hoeveelheid per portie

Calories 452 Calories from Fat 234

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 26g37%

Verzadigd vet 7g35%

Sodium 548mg24%

Potassium 1469mg42%

Koolhydraten 15g6%

Vezels 12g50%

Suiker 3g3%

Eiwit 35g70%

Vitamine A 6469IU294%

Vitamine B12 1mg36%

Vitamine C 62mg83%

Calcium 126mg13%

IJzer 6mg38%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Een koolhydraatarme bowl met bom van eiwitten

Een Poké Bowl is een salade in een kom waarin je normaal gezien vooral veel (gezonde) vetten terug ziet. Dit komt doordat het gerecht vaak wordt gemaakte met vis, zoals bijvoorbeeld zalm of tonijn.

In deze bowl vervangen wij de vis door kip, en dus de grootste bron van vetten door een ingrediënt met overwegend veel eiwitten. Door een extra eitje toe te voegen is deze bowl helemaal een eiwit-bom!

MA’s Tip: Hier vind je nog meer lekkere lunch gerechten, inclusief GRATIS recepten!

Voeg een fris en fruitig tintje toe!

Het is maar net wat jij het lekkerst vind. De bittere smaak van bloedsinaasappel en de zoete smaak van mango combineren beide heel goed met deze Buddha Bowl met gerookte kip.

Je kunt ze als voorafje nemen, mixen met de andere ingrediënten, of eten als ‘dessertje’. Welke ga jij proberen?

Nog meer van die verrassende (en gezonde) combinaties proberen? Je vindt ze in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma! Hier krijg je weekmenu’s voor 50 dagen, inclusief handige boodschappenlijstjes.

4.16 van 186 stemmen

Bowl met gerookte kip

Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!

Gang Diner, Lunch

Keuken Aziatisch

Keyword Buddha Bowl, kipgerecht, koolhydraatarm, snelgerecht

tijd <10 minuten

Voorbereidingstijd 10 minuten

Totale tijd 10 minuten

Porties 1 persoon

Caloriën 452 kcal

Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

1 ei
10 cherrytomaatjes
1/4 avocado
50 g kikkererwten
1 el olijfolie extra virgine
1/2 el witte wijnazijn
1/2 tl paprikapoeder
1/3 tl knoflookpoeder
1/3 tl uienpoeder
1/3 tl zout
1/3 tl laos
75 g veldsla
75 g gerookte kipfilet

Instructies

Kook het ei 6-8 minuten (of naar wens). Laat schrikken onder stromend koud water, pel en snijd in plakjes.
Snijd de cherrytomaatjes in vieren en avocado in blokjes.
Spoel de kikkererwten af onder koud water.
Meng olijfolie, witte wijnazijn, kruiden, kikkererwten en veldsla.
Verdeel de cherrytomaatjes, plakjes ei, kipreepjes en avocado over de salade.

Voedingswaarden

Bowl met gerookte kip

Hoeveelheid per portie

Calories 452 Calories from Fat 234

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 26g37%

Verzadigd vet 7g35%

Sodium 548mg24%

Potassium 1469mg42%

Koolhydraten 15g6%

Vezels 12g50%

Suiker 3g3%

Eiwit 35g70%

Vitamine A 6469IU294%

Vitamine B12 1mg36%

Vitamine C 62mg83%

Calcium 126mg13%

IJzer 6mg38%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Meer dan 140.000 succesverhalen

koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Zelf knapperige chips van kikkererwten maken

Vind jij dat gezonde chips geen échte chips zijn?

191 30 min

Link

Cheeseburger zonder brood, met portobello

Heb je zin in een cheeseburger, maar niet in…

161 15 min

Link

Smoothie met rode biet en framboos

Houd jij ook zo van een heerlijke gezonde smoothie? Dat komt goed uit. Vandaag maken wij deze smoothie rode biet met framboos. Een gouden combinatie, proef zelf maar!

165 12 min

Link

Romige risotto van bloemkoolroosjes

It’s risotto time! Deze groentevariant gemaakt van bloemkool is…

89 25 min

Link

Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado

Lekker frisse en knapperige koolhydraatarme spitskoolsalade met kip en avocado

30 15 min

Link

Groene salade met erwten en munt

Geniet van deze groene salade!

233 10 min

Link

Heerlijke kipcocktail met avocado, sinaasappel en walnoten. Ideaal als voorgerecht tijdens een koolhydraatarm dieet.

Kipcocktail met fruit

Vandaag een heerlijke kipcocktail met fruit: perfect om als voorgerecht te serveren!

2 10 min

Link

Frittata met avocado

Ontzettend lekker, deze frittata met avocado!

236 20 min

Link

Notenpasta maken? Zo doe je dat!

Met dit recept kan ook jij lekkere notenpasta maken!

206 10 min

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.