Home Recepten Diner Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 15g koolhydraten
koolhydraatarme buddha bowl 15g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 10 cherrytomaatjes
  • 1/4 avocado
  • 50 g kikkererwten
  • 1 el olijfolie extra virgine
  • 1/2 el witte wijnazijn
  • 1/2 tl paprikapoeder
  • 1/3 tl knoflookpoeder
  • 1/3 tl uienpoeder
  • 1/3 tl zout
  • 1/3 tl laos
  • 75 g veldsla
  • 75 g gerookte kipfiletreepjes

Instructies

  • Kook het ei 6-8 minuten (of naar wens). Laat schrikken onder stromend koud water, pel en snijd in plakjes.
  • Snijd de cherrytomaatjes in vieren en avocado in blokjes.
  • Spoel de kikkererwten af onder koud water.
  • Meng olijfolie, witte wijnazijn, kruiden, kikkererwten en veldsla.
  • Verdeel de cherrytomaatjes, plakjes ei, kipreepjes en avocado over de salade.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Bowl met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 452 Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 548mg24%
Potassium 1469mg42%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 12g50%
Suiker 3g3%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 6469IU294%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 62mg83%
Calcium 126mg13%
IJzer 6mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Een koolhydraatarme bowl met bom van eiwitten

Een Poké Bowl is een salade in een kom waarin je normaal gezien vooral veel (gezonde) vetten terug ziet. Dit komt doordat het gerecht vaak wordt gemaakte met vis, zoals bijvoorbeeld zalm of tonijn.

In deze bowl vervangen wij de vis door kip, en dus de grootste bron van vetten door een ingrediënt met overwegend veel eiwitten. Door een extra eitje toe te voegen is deze bowl helemaal een eiwit-bom!

MA’s Tip: Hier vind je nog meer lekkere lunch gerechten, inclusief GRATIS recepten!

Voeg een fris en fruitig tintje toe!

Het is maar net wat jij het lekkerst vind. De bittere smaak van bloedsinaasappel en de zoete smaak van mango combineren beide heel goed met deze Buddha Bowl met gerookte kip.

Je kunt ze als voorafje nemen, mixen met de andere ingrediënten, of eten als ‘dessertje’. Welke ga jij proberen?

Nog meer van die verrassende (en gezonde) combinaties proberen? Je vindt ze in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma! Hier krijg je weekmenu’s voor 50 dagen, inclusief handige boodschappenlijstjes.

 

koolhydraatarme buddha bowl
4.07 van 162 stemmen
Print

Bowl met gerookte kip

Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!

Gang Diner, Lunch
Keuken Aziatisch
Keyword Buddha Bowl, kipgerecht, koolhydraatarm, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 452 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 10 cherrytomaatjes
  • 1/4 avocado
  • 50 g kikkererwten
  • 1 el olijfolie extra virgine
  • 1/2 el witte wijnazijn
  • 1/2 tl paprikapoeder
  • 1/3 tl knoflookpoeder
  • 1/3 tl uienpoeder
  • 1/3 tl zout
  • 1/3 tl laos
  • 75 g veldsla
  • 75 g gerookte kipfiletreepjes

Instructies

  1. Kook het ei 6-8 minuten (of naar wens). Laat schrikken onder stromend koud water, pel en snijd in plakjes.

  2. Snijd de cherrytomaatjes in vieren en avocado in blokjes.

  3. Spoel de kikkererwten af onder koud water.

  4. Meng olijfolie, witte wijnazijn, kruiden, kikkererwten en veldsla.

  5. Verdeel de cherrytomaatjes, plakjes ei, kipreepjes en avocado over de salade.

Voedingswaarden
Bowl met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 452 Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 548mg24%
Potassium 1469mg42%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 12g50%
Suiker 3g3%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 6469IU294%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 62mg83%
Calcium 126mg13%
IJzer 6mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Tagliatelle van zeewier maken 25g Voeg toe aan verzameling
Tagliatelle van zeewier met groentesaus en kip

Tagliatelle met kip: koolhydraatarm en eiwitrijk

60
Link
waterijs van limonade 6g Voeg toe aan verzameling
Typisch zomers toetje? Waterijs van limonade!

Waterijs van limonade is een heerlijk verfrissend toetje voor op een warme zomerdag, of wanneer je gewoon zin hebt in iets lekkers!

4
Link
Oosters wokgerecht met paksoi, kip, en shiitake paddenstoelen 8g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm wokken: Oosterse paksoi met kip

Koolhydraatarm wokken: dit makkelijk wokgerecht met paksoi, kip en shittake paddenstoelen zit boordevol smaak en staat binnen 10 minuten op tafel.

206
Link
spinazie salade met morzzarella en parmaham 19g Voeg toe aan verzameling
Aanrader! Spinaziesalade met mozzarella en parmaham

Deze spinazie salade met mozzarella en parmaham is een echte aanrader als jij een koolhydraatarm dieet volgt.

233
Link
Frans stoofpotje met kip en peen 21g Voeg toe aan verzameling
Frans stoofpotje met kip en peen

Vandaag een heerlijk Frans stoofpotje met kip. Een makkelijk gerecht uit de internationale keuken wat binnen 40 minuten op tafel staat. Bon appetit!

246
Link
frozen yoghurt met bevroren fruit 15g Voeg toe aan verzameling
Zelf frozen yoghurt maken?

Ben jij ook zo fan van frozen yoghurt? Zo maak je het zelf!

183
Link
groentenchips 3g Voeg toe aan verzameling
Groentechips van Courgette

Deze groentechips van courgette zijn verantwoord en super lekker! Je eet ze ook binnen een koolhydraatarm dieet.

32
Link
Koolhydraatarm jackfruit rendang recept met bloemkoolrijst 19g Voeg toe aan verzameling
Jack Fruit Rendang | Vegan en Koolhydraatarm

  Menig vleeseter is om. Met deze Indonesische specerijen, romige…

2
Link
Oosters vispannetje met kabeljauw 14.7g Voeg toe aan verzameling
Oosters vispannetje met venkel en kabeljauw

Vandaag maken wij een heerlijk Oosters vispannetje.

84
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info