Home Recepten Diner Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 15g koolhydraten
koolhydraatarme buddha bowl 15g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 10 cherrytomaatjes
  • 1/4 avocado
  • 50 g kikkererwten
  • 1 el olijfolie extra virgine
  • 1/2 el witte wijnazijn
  • 1/2 tl paprikapoeder
  • 1/3 tl knoflookpoeder
  • 1/3 tl uienpoeder
  • 1/3 tl zout
  • 1/3 tl laos
  • 75 g veldsla
  • 75 g gerookte kipfilet

Instructies

  • Kook het ei 6-8 minuten (of naar wens). Laat schrikken onder stromend koud water, pel en snijd in plakjes.
  • Snijd de cherrytomaatjes in vieren en avocado in blokjes.
  • Spoel de kikkererwten af onder koud water.
  • Meng olijfolie, witte wijnazijn, kruiden, kikkererwten en veldsla.
  • Verdeel de cherrytomaatjes, plakjes ei, kipreepjes en avocado over de salade.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Bowl met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 452 Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 548mg24%
Potassium 1469mg42%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 12g50%
Suiker 3g3%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 6469IU294%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 62mg83%
Calcium 126mg13%
IJzer 6mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Een koolhydraatarme bowl met bom van eiwitten

Een Poké Bowl is een salade in een kom waarin je normaal gezien vooral veel (gezonde) vetten terug ziet. Dit komt doordat het gerecht vaak wordt gemaakte met vis, zoals bijvoorbeeld zalm of tonijn.

In deze bowl vervangen wij de vis door kip, en dus de grootste bron van vetten door een ingrediënt met overwegend veel eiwitten. Door een extra eitje toe te voegen is deze bowl helemaal een eiwit-bom!

MA’s Tip: Hier vind je nog meer lekkere lunch gerechten, inclusief GRATIS recepten!

Voeg een fris en fruitig tintje toe!

Het is maar net wat jij het lekkerst vind. De bittere smaak van bloedsinaasappel en de zoete smaak van mango combineren beide heel goed met deze Buddha Bowl met gerookte kip.

Je kunt ze als voorafje nemen, mixen met de andere ingrediënten, of eten als ‘dessertje’. Welke ga jij proberen?

Nog meer van die verrassende (en gezonde) combinaties proberen? Je vindt ze in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma! Hier krijg je weekmenu’s voor 50 dagen, inclusief handige boodschappenlijstjes.

 

koolhydraatarme buddha bowl
4.14 van 188 stemmen
Print

Bowl met gerookte kip

Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!

Gang Diner, Lunch
Keuken Aziatisch
Keyword Buddha Bowl, kipgerecht, koolhydraatarm, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 452 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 10 cherrytomaatjes
  • 1/4 avocado
  • 50 g kikkererwten
  • 1 el olijfolie extra virgine
  • 1/2 el witte wijnazijn
  • 1/2 tl paprikapoeder
  • 1/3 tl knoflookpoeder
  • 1/3 tl uienpoeder
  • 1/3 tl zout
  • 1/3 tl laos
  • 75 g veldsla
  • 75 g gerookte kipfilet

Instructies

  1. Kook het ei 6-8 minuten (of naar wens). Laat schrikken onder stromend koud water, pel en snijd in plakjes.

  2. Snijd de cherrytomaatjes in vieren en avocado in blokjes.

  3. Spoel de kikkererwten af onder koud water.

  4. Meng olijfolie, witte wijnazijn, kruiden, kikkererwten en veldsla.

  5. Verdeel de cherrytomaatjes, plakjes ei, kipreepjes en avocado over de salade.

Voedingswaarden
Bowl met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 452 Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 548mg24%
Potassium 1469mg42%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 12g50%
Suiker 3g3%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 6469IU294%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 62mg83%
Calcium 126mg13%
IJzer 6mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Hete kip in een broodje van sla wrap met gebakken uitjes en komkommer 12g Voeg toe aan verzameling
Broodje Hete Kip in sla met ingelegde komkommer

In deze koolhydraatarme versie van de populaire Surinaamse Hete Kip gebruiken we wraps van sla en lekkere knapperige gebakken uitjes.

3
Link
Ananas smoothie met gember 12g Voeg toe aan verzameling
Pittige ananas-smoothie

Mmm, deze ananas smoothie met gember is pittig lekker!

180
Link
waterijs van limonade 6g Voeg toe aan verzameling
Typisch zomers toetje? Waterijs van limonade!

Waterijs van limonade is een heerlijk verfrissend toetje voor op een warme zomerdag, of wanneer je gewoon zin hebt in iets lekkers!

4
Link
magnum ijs met amandelen 11g Voeg toe aan verzameling
Sweet lolly pop! Magnum ijs met amandel

  Je kent ze wel: de allerlekkerste toetjes op aarde:…

161
Link
Keto Kip Kiev met peterselie boter, een krokant jasje en frisse groene salade 8g Voeg toe aan verzameling
Keto Kip Kiev | Krokante Kraker met Peterselie Boter

Hét ultieme comfort food: een krokant stukje kip gevuld met de smeuïgste peterselie boter.

61
Link
Koolhydraatarme appeltaart van amandelmeel en roomboter. 10g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Appeltaart met Amandelmeel

Is er toevallige iemand jarig? Of heb je zelf zin in een lekkere maar gezonde taart? Zet deze koolhydraatarme appeltaart op tafel!

146
Link
cupcakes van peer 5g Voeg toe aan verzameling
Cupcakes van peer: recept voor de zoete trek

Vandaag verwennen wij jou met deze heerlijke zelfgemaakte cupcakes van peer. Je kan er de hele week van snoepen!

54
Link
koolhydraatarme tortilla met spinazie 12g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme tortilla: makkelijk mee te nemen!

Deze koolhydraatarme tortilla van ei en spinazie is snel te maken en makkelijk mee te nemen als lunch naar je werk.

154
Link
groentenchips 3g Voeg toe aan verzameling
Groentechips van Courgette

Deze groentechips van courgette zijn verantwoord en super lekker! Je eet ze ook binnen een koolhydraatarm dieet.

42
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN