SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Omelet kaas met rucola en nootmuskaat
Een omelet is altijd een goed idee. Oók deze kaasomelet met rucola! Binnen no-time staat deze gezonde lunch op tafel. Eet smakelijk!
- Lunch
-
1 persoon
- 6g koolhydraten
Instructies
- Snijd de paprika en bosui in kleine stukjes.
- Was de rucola en snijd in grove stukken.
- Verwarm een koekenpan met een beetje olijfolie en bak hierin de paprika, bosui en rucola.
- Klop de eieren los met de kaas, peper en nootmuskaat.
- Bak de eieren met een beetje olijfolie in een koekenpan.
- Leg het paprikamengsel op de omelet en vouw dubbel.
- Eet smakelijk!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Omelet kaas
Hoeveelheid per portie
Calories 363
Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 13g65%
Sodium 440mg19%
Potassium 295mg8%
Koolhydraten 6g2%
Vezels 1g4%
Suiker 3g3%
Eiwit 24g48%
Vitamine A 2960IU135%
Vitamine C 78.2mg104%
Calcium 410mg41%
IJzer 2.1mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Omelet kaas met rucola gezond?
Een gezond voedingspatroon bestaat uit veel gezonde vetten en eiwitten. Deze geven je een verzadigd gevoel en zorgen voor energie. Eieren leveren veel eiwitten en zijn daarom ideaal als lunch (of ontbijt).
- Eieren bevatten veel essentiële voedingsstoffen, zoals choline, mineralen en eiwitten.
- Bovendien zorgen de eiwitten ervoor dat je spieren sneller herstellen na een trainingssessie.
- En ook de vetverbranding wordt gestimuleerd door de eiwitten in eieren.
MA’s Tip: Houd je van brood bij je omelet kaas? Dat kan, maar zorg dan wel dat je een koolhydraatarme variant pakt. Probeer bijvoorbeeld deze koolhydraatarme varianten! Zo heb je naturel koolhydraatarm brood, maar ook koolhydraatarm pompoenbrood of met courgette!
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Ei in een potje
Gekookt ei? Gebakken ei? Nee, ei in een potje! Makkelijk en staat binnen no-time op tafel.
6
Link
16g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Sperziebonen tonijn salade
Deze sperziebonen tonijn salade staat gegarandeerd voor een heerlijke, gezonde lunch!
5
Link
9g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Smoothie avocado met bosbessen
Deze bosbessen-avocado smoothie geeft je ’s ochtends een heerlijke boost! Zo wil je elke dag beginnen!
135
Link
13g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Pannenkoeken met Boekweitmeel en Rood Fruit
Vandaag deze heerlijke gezonde pannenkoeken met boekweitmeel. Een gezonde start van je dag of een verzadigde lunch.
6
Link
11g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Recept voor traditionele Griekse salade met feta
Griekse salade met feta is lekker en gezond!
4
Link
9g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Kerriesoep met broccoli
Een lekker soepje is altijd goed. Zo ook deze kerriesoep met broccoli!
98
Link
1g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Borrelhapje of tapas nodig? Griekse gehaktballetjes!
Wij durven te wedden: zo lekker als deze Griekse gehaktballetjes proefde jij ze nog nooit!
3
Link
28g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
28g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Buddha Bowl maken (salade)
Een heerlijk recept voor een salade, maar dan anders: Buddha Bowl!
3
Link
8g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan favorieten
Voeg toe aan verzameling
Cheeseburger zonder brood, met portobello
Heb je zin in een cheeseburger, maar niet in…
7
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
-
99.000+Mensen gingen je voor
-
150Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslankgarantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.