Appel, banaan & courgette smoothie

Deze appel banaan courgette smoothie heeft een lekkere zoete smaak en als je wil kun je variëren met de ingrediënten. De courgette en winterpeen in deze smoothie bevatten weinig oxaalzuur en hierdoor werkt de smoothie alkaliserend. Ook zorgt de banaan in de smoothie voor een rustgevend gevoel.

Is de appel banaan courgette smoothie een gezond recept?

Dit recept is super gezond. Het is een perfect ontbijt of lunch als je wil afvallen. Deze smoothie bevat 42,6 gram koolhydraten, wat op  zich best veel is. Vooral als je gevoelig bent voor suiker. Je kunt dan bijvoorbeeld een halve appel en banaan gebruiken. Maar onthoudt ook dat je lichaam ook koolhydraten nodig heeft voor de energie voorziening. En dit zijn wel gezonde langzame koolhydraten.

In totaal krijg je 208 calorieën binnen door het drinken van deze smoothie. Op zich een behoorlijk slanke lunch of ontbijt 🙂

MA’s Tip: Wil jij afvallen door het drinken van lekkere smoothies? Probeer dan eens mijn 7-Daagse Smoothie Detox Plan. Door je lichaam te ontgiften zul je zien dat de kilo’s eraf vliegen!

Ingrediënten

• Een appel (68 calorieën, 0,5 gram eiwit, 15 gram koolhydraten, 0 gram vet)
• 1 (bevroren) banaan (86 calorieën, 1,2 gram eiwit, 18,8 gram koolhydraten, 0,2 gram vet)
• Een courgette (27 calorieën, 1,8 gram eiwit, 4,5 gram koolhydraten, 0 gram vet)
• 1 winterpeen (27 calorieën, 0,8 gram eiwit, 4,3 gram koolhydraten, 0,2 gram vet)
• 175 ml water

Voedingswaarden van de appel banaan smoothie

1. Calorieën:  208
2. Eiwit: 4,3 gram
3. Koolhydraten: 42,6
4. Vet: 0,4 gram

Hoe maak je deze smoothie?

Stop alle ingrediënten in een blender en blend tot dat het een glad geheel is. Snij de courgette en winterpeen in kleine stukjes voordat je ze in de blender stopt. Dat maakt het makkelijker om te blenden.