Appel, banaan & courgette smoothie

Proef deze appel banaan en courgette smoothie. Heerlijk als tussendoortje of als gezond ontbijt. 100% gezond en ideaal tijdens het afvallen of detoxen.
  • Ontbijt
  • 1
  • 28.6g koolhydraten
Appel banaan courgette smoothie 28.6g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Appel en banaan zijn een top combi! Je proeft niet eens dat er courgette in verstopt zit.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 appel
  • 1 banaan
  • 1 courgette
  • 1 winterpeen
  • 250 ml water

Instructies

  • Stop alle ingrediënten in een blender en blende tot dat het een glad geheel is. Snij de courgette en winterpeen in kleine stukjes voordat je ze in de blender stopt. Dat maakt het makkelijker om te blenden.
  • Snijd de appel in grove stukken en verwijder het klokhius.
  • Voeg toe aan de blender samen met de banaan en mix tot een geheel.
  • Snijd de courgette en wortel in stukjes.
  • Voeg eerst de courgetteblokjes toe aan de blender en mix tot een geheel, zodat het makkelijker te mixen is.
  • Voeg dan de wortel en het water toe en mix tot een geheel.
  • Serveer in twee glazen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Appel, banaan & courgette smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 148 Calories from Fat 7
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 0.8g1%
Verzadigd vet 0.4g2%
Sodium 5mg0%
Potassium 598mg17%
Koolhydraten 28.6g11%
Vezels 6.3g26%
Eiwit 3.3g7%
Vitamine A 200IU9%
Vitamine C 20.6mg27%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Deze appel banaan smoothie met courgette en wortel heeft een lekkere zoete smaak en als je wil kun je variëren met de ingrediënten. De courgette en winterpeen in deze smoothie bevatten weinig oxaalzuur. Hierdoor werkt de smoothie alkaliserend (ontzurend). Ook zorgt de banaan in de smoothie voor een rustgevend gevoel.

Is de appel banaan courgette smoothie een gezond recept?

Je kan het al wel raden…Dit recept is super gezond. Met appel, banaan, courgette en wortel kan het bijna niet ongezond zijn, toch?

Deze krachtige combinatie van appel, banaan en courgette voorziet je lichaam van een overvloed aan voedingsstoffen:

  • vitamine C,
  • kalium,
  • antioxidanten
  • en vezels.

Terwijl de vitamine C in deze appel banaan smoothie je immuunsysteem een boost geeft, ondersteunt kalium je hartgezondheid en zorgt het voor een evenwichtige vochtbalans. De antioxidanten in deze smoothie helpen je lichaam te beschermen tegen schadelijke vrije radicalen, terwijl de vezels je spijsvertering stimuleren en je een verzadigd gevoel geven.

Alles wat je nodig hebt tijdens een detox, want dan wil je absoluut geen honger lijden. Lees daarover hieronder meer .

Detox smoothie

Deze appel banaan smoothie is een perfect ontbijt of lunch als je wilt afvallen of detoxen. Deze smoothie bevat 29 gram koolhydraten, wat op zich best veel is als je in koolhydraatarme termen praat. Maar wees gerust (bron).

Het zijn allemaal gezonde koolhydraten uit fruit. Daarnaast zorgen de vezels uit het fruit en de groenten ervoor dat je bloedsuikerspiegel niet alle kanten op gaat en zorgen voor een verzadigd gevoel.

TIP: wil je toch graag wat eiwitten of vetten toevoegen? Voeg een eetlepel pindakaas of 100 ml sojayoghurt toe. Dit maakt het meteen lekker romig 😉

Wanneer je de appel banaan smoothie laat zoals in dit recept krijg je maar 148 kcal binnen. Een behoorlijk slank detoxontbijt of tussendoortje.

Wil jij afvallen door het drinken van lekkere smoothies, maar geen honger lijden? Probeer dan eens mijn 7-Daagse Smoothie Detox Plan. Door je lichaam te ontgiften zul je zien dat de kilo’s eraf vliegen, terwijl je geniet van lekkere smoothies, soepen en salades!

 

 

Appel banaan courgette smoothie
4.03 van 187 stemmen
Print

Appel, banaan & courgette smoothie

Proef deze appel banaan en courgette smoothie. Heerlijk als tussendoortje of als gezond ontbijt. 100% gezond en ideaal tijdens het afvallen of detoxen.

Gang Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword detox, frisse smoothie, snelgerecht
dieet detox, glutenvrij, lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <10 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1
Caloriën 148 kcal

Ingrediënten

  • 1 appel
  • 1 banaan
  • 1 courgette
  • 1 winterpeen
  • 250 ml water

Instructies

  1. Stop alle ingrediënten in een blender en blende tot dat het een glad geheel is. Snij de courgette en winterpeen in kleine stukjes voordat je ze in de blender stopt. Dat maakt het makkelijker om te blenden.
  2. Snijd de appel in grove stukken en verwijder het klokhius.

  3. Voeg toe aan de blender samen met de banaan en mix tot een geheel.

  4. Snijd de courgette en wortel in stukjes.

  5. Voeg eerst de courgetteblokjes toe aan de blender en mix tot een geheel, zodat het makkelijker te mixen is.

  6. Voeg dan de wortel en het water toe en mix tot een geheel.

  7. Serveer in twee glazen.

Voedingswaarden
Appel, banaan & courgette smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 148 Calories from Fat 7
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 0.8g1%
Verzadigd vet 0.4g2%
Sodium 5mg0%
Potassium 598mg17%
Koolhydraten 28.6g11%
Vezels 6.3g26%
Eiwit 3.3g7%
Vitamine A 200IU9%
Vitamine C 20.6mg27%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

In 1 week je lichaam ontgiften!
7 Daagse Smoothie Detox Plan

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Alida de Ruig

    Is het recept voor 1 persoon?
    Hoeveel mag je eigelijk aan milliliters drinken per smoothie voor 1 persoon?

    • Niels Bosman

      Hoi Alida, tijdens KHA eten Ongeveer 1 groot glas is prima, halveer eventueel de ingrediënten om hierop uit te komen. Groetjes, Sierk – MA

  • Suzanne

    Ga deze smooty zeker proberen, wie weet of een rozijnenbol goed is om te eten voor ontbijt ??

    • Niels Bosman

      Hoi Suzanne, Rozijnenbollen zijn niet echt KHA, ik zou voor iets anders kiezen. Liefs, Sierk – Ma

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info