Koolhydraatarme bloemkool tabbouleh

Name: Koolhydraatarme bloemkool Tabouleh
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Ingredients: 200 gram halloumi kaas; 75 gram romainesla; 2 el pistachenoten (optioneel); 250 gram bloemkool; 1 tomaat; 30 gram peterselie; 2 bosui; 4 el olijfolie; 2 el citroensap; 0.5 el gedroogde munt; zout en peper; 75 ml Griekse yoghurt; 0.5 el tomatenpuree; 1 tl koriander (gemalen); 0.25 el cayennepeper; zout en peper

Maak jij deze overheerlijke tabouleh vanavond?

Diner
2
0 min
14g koolhydraten

Ingrediënten

200 gram halloumi kaas
75 gram romainesla
2 el pistachenoten optioneel

koolhydraatarme tabbouleh

250 gram bloemkool
1 tomaat
30 gram peterselie
2 bosui
4 el olijfolie
2 el citroensap
0.5 el gedroogde munt
zout en peper

romige saus

75 ml Griekse yoghurt
0.5 el tomatenpuree
1 tl koriander gemalen
0.25 el cayennepeper
zout en peper

Instructies

Begin met het mengen van de ingrediënten voor de saus, zet dit weg in de koelkast.
Spoel en snijd de bloemkool en rasp deze met de ruwe kant van een rasp, of verdeel in kleinere bloempjes en pulseer in een keukenmachine tot de grootte van de rijst. Doe de bloemkoolrijst in een kom.
Hak de tomaat en peterselie fijn. Snijd de bosui fijn. Combineer in de kom van de bloemkoolrijst ook nog de olie, citroensap en kruiden.
Snijd de halloumi en bak deze met olie in een koekenpan goudbruin.
Leg een bedje sla op een bord dan de tabbouleh. Top met gefrituurde halloumi, pistachenoten en serveer met een klodder saus.

Gratis Download: 10 best beoordeelde Koolhydraatarme Recepten van Ma (hiermee val je tot 2 kg per week af).

Voedingswaarden

Nutrition Facts

Koolhydraatarme bloemkool Tabouleh

Amount Per Serving

Calorieën 420 Calorieën uit vet 243

% Daily Value*

Vet 27g39%

Koolhydraten 14g5%

Eiwit 30g60%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Heerlijke zo’n maaltijd salade! Wij houden wel vaan een goede salade, probeer ook deze eens:

0 van 0 stemmen

Koolhydraatarme bloemkool Tabouleh

Maak jij deze overheerlijke tabouleh vanavond?

Gang Diner, Lunch

Keuken Mediterranean

Keyword halloumi, maaltijdsalade, salade, tabouleh

dieet koolhydraatarm, suikervrij, vegetarisch

tijd <30 minuten

Voorbereidingstijd 15 minuten

Bereidingstijd 5 minuten

Porties 2

Caloriën 420 kcal

Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

200 gram halloumi kaas
75 gram romainesla
2 el pistachenoten optioneel

koolhydraatarme tabbouleh

250 gram bloemkool
1 tomaat
30 gram peterselie
2 bosui
4 el olijfolie
2 el citroensap
0.5 el gedroogde munt
zout en peper

romige saus

75 ml Griekse yoghurt
0.5 el tomatenpuree
1 tl koriander gemalen
0.25 el cayennepeper
zout en peper

Instructies

Begin met het mengen van de ingrediënten voor de saus, zet dit weg in de koelkast.
Spoel en snijd de bloemkool en rasp deze met de ruwe kant van een rasp, of verdeel in kleinere bloempjes en pulseer in een keukenmachine tot de grootte van de rijst. Doe de bloemkoolrijst in een kom.
Hak de tomaat en peterselie fijn. Snijd de bosui fijn. Combineer in de kom van de bloemkoolrijst ook nog de olie, citroensap en kruiden.
Snijd de halloumi en bak deze met olie in een koekenpan goudbruin.
Leg een bedje sla op een bord dan de tabbouleh. Top met gefrituurde halloumi, pistachenoten en serveer met een klodder saus.

Nutrition Facts

Koolhydraatarme bloemkool Tabouleh

Amount Per Serving

Calorieën 420 Calorieën uit vet 243

% Daily Value*

Vet 27g39%

Koolhydraten 14g5%

Eiwit 30g60%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Krentenbrood gezond

Wil jij koolhydraatarm krentenbrood maken? Het krentenbrood uit dit…

2 11 min

Link

kip tandoori met bloemkoolrijst op blauw bord

Romige kip tandoori met bloemkoolrijst.

Vandaag nemen we een kijkje in de Indiase keuken met kip tandoori.

2 40 min

Link

Italiaanse bruschetta maken volgens origineel recept

Ken jij het Italiaanse recept voor bruschetta al? Zo niet, dan wordt dit hoog tijd!

3 15 min

Link

Trek in een zoet dessert? Probeer deze chocoladetaart

Als we toch ergens allemaal een zwak voor hebben,…

4 45 min

Link

Gezonde halloumi kaas snacks grillen. Een aanrader!

Ken jij al de eiwitrijke halloumi kaas snack? Hij is heerlijk als verantwoorde snack op plakjes aubergine.

1 20 min

Link

Lactosevrije roomkaas van cashewnoten

Maak deze lekkere cashew-roomkaas dip voor op een toastje of stukje geroosterd brood.

0 5 min

Link

Gegrilde kip pesto wraps

de lekkerste gegrilde kip pesto wraps voor als hoofdgerecht of lunch

3 20 min

Link

Pompoenpitten broodje: koolhydraatarm én voedzaam

Brood is altijd makkelijk en snel.

2 12 min

Link

Pizza met een boedem van bloemkool met walnoten, venkel en geitenkaas

Bloemkoolpizza Basisrecept | 3 x gezond beleggen

Gezond basis recept voor koolhydraatarme pizzabodem + 3 ideeën voor creatieve toppings.

2 60 min

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!