14

Paleo recept: kip met bacon

Dit ovenrecept met kip is binnen no-time klaar! Door het in de oven gaar te koken blijven de goede sappen in de kip zitten waardoor deze heerlijk mals bijft.
  • Diner
  • 1 persoon
  • 14g koolhydraten

Ingrediënten

  • 3 plakjes bacon mager
  • 1 kippendij
  • 3 stronkjes broccoli
  • 1 el olijfolie
  • 1 tl Italiaanse kruiden

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Neem een ovenschaal en vet deze in met een beetje olijfolie
  • Was de broccoli, snijd deze in stronken en leg de stronken in de ovenschaal (dit mogen er altijd meer dan drie zijn).
  • Snijd de kip in stukjes.
  • Leg de kipstukjes en de broccoli in de ovenschaal. Verdeel hier vervolgens de plakken bacon over.
  • Besprenkel met een beetje olijfolie en bestrooi met Italiaanse kruiden.
  • Zet de ovenschaal voor 25 minuten in de oven.
  • Check na 25 minuten of de kip gaar is door een kipstukje doormidden te snijden. Is de binnenkant (ondoorschijnend) wit? Dan kun je aanvallen! Eet smakelijk :)

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Paleo recept: kip met bacon
Amount Per Serving
Calorieën 772 Calorieën uit vet 495
% Daily Value*
Vet 55g79%
Verzadigd vet 14g70%
Sodium 1533mg67%
Potassium 1157mg33%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 5g21%
Suiker 3g3%
Eiwit 55g110%
Vitamine A 1500IU68%
Vitamine C 245mg327%
Calcium 100mg10%
IJzer 4.1mg26%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Vandaag maken we een recept van kip met bacon. Voor alle kipliefhebbers, en dat zijn er denk ik wel wat.

Kip met bacon gezond?

Jazeker, kip is super gezond en past zeer goed in een paleo dieet! Kip is mager vlees, makkelijk te bereiden en bevat veel eiwitten. Dit recept pas daarom goed in een koolhydraatarm dieet. Als je wilt afvallen, eet dan vooral veel eiwitten (tot wel 50% van je dagelijkse inname). Deze geven je lang een verzadigd gevoel.

Neem voor dit recept lekker biologische kip. Die is heerlijk mals en nóg gezonder! Je kan de kip zelf kruiden hoe jij het lekker vindt. Koop dus liever geen kruidenpakje uit de supermarkt. Dat zou zonde zijn van de natuurlijke smaak die de kip heeft. Gebruik eerlijke producten, zoals Italiaanse kruiden en laat die pakjes vol met suikers en smaakversterkers achterwegen. In het begin misschien even spannend, maar oefenen baart kunst!

Ma’s Tip: Houd jij van kip recepten? Probeer dan de koolhydraatarme recepten uit mijn 50 dagen menu. Daarin eet je lekker veel kip 🙂

Wat zit er in dit recept?

Dit gerecht bevat de volgende voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 382
  • Koolhydraten: 10 g
  • Eiwitten: 41 g
  • Vetten: 20 g

Wij zijn benieuwd hoe dit recept je is bevallen. Laat jij het ons weten?

 

kip met bacon broccoli
3.72 van 14 stemmen
Print

Paleo recept: kip met bacon

Dit ovenrecept met kip is binnen no-time klaar! Door het in de oven gaar te koken blijven de goede sappen in de kip zitten waardoor deze heerlijk mals bijft.
Gang Diner
Keuken Westers
Keyword eiwitrijk, koolhydraatarm, ovengerecht, vleesgerecht
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 772 kcal

Ingrediënten

  • 3 plakjes bacon mager
  • 1 kippendij
  • 3 stronkjes broccoli
  • 1 el olijfolie
  • 1 tl Italiaanse kruiden

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Neem een ovenschaal en vet deze in met een beetje olijfolie
  3. Was de broccoli, snijd deze in stronken en leg de stronken in de ovenschaal (dit mogen er altijd meer dan drie zijn).
  4. Snijd de kip in stukjes.
  5. Leg de kipstukjes en de broccoli in de ovenschaal. Verdeel hier vervolgens de plakken bacon over.
  6. Besprenkel met een beetje olijfolie en bestrooi met Italiaanse kruiden.
  7. Zet de ovenschaal voor 25 minuten in de oven.
  8. Check na 25 minuten of de kip gaar is door een kipstukje doormidden te snijden. Is de binnenkant (ondoorschijnend) wit? Dan kun je aanvallen! Eet smakelijk 🙂
Nutrition Facts
Paleo recept: kip met bacon
Amount Per Serving
Calorieën 772 Calorieën uit vet 495
% Daily Value*
Vet 55g79%
Verzadigd vet 14g70%
Sodium 1533mg67%
Potassium 1157mg33%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 5g21%
Suiker 3g3%
Eiwit 55g110%
Vitamine A 1500IU68%
Vitamine C 245mg327%
Calcium 100mg10%
IJzer 4.1mg26%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Tinneke

    Sorry voor de dubbele post!

  • Tinneke

    Neem je verse broccoli of uit de diepvries? De verse broccoli werd niet echt gaar bij mij.
    Verder een lekker recept!

    • Ellis

      Ik heb verse broccoli gebruikt. Misschien wat kleiner snijden? Er mag altijd wel een bite in de broccoli zitten 🙂

  • Tinneke

    Gebruik je verse broccoli? Want dit werd bij mij allesbehalve gaar.. Recept precies gevolgd zoals aangegeven

    • Mariska

      Ik kook de broccoli altijd 5 minuten voor op t vuur , anders vind ik het ook niet lekker

  • Niels Bosman

    Hoi Diane,
    Dankjewel 🙂 Ik heb je een mail gestuurd. Heel veel plezier met de koolhydraatarme recepten. groetjes, Ma

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1