Dit ovenrecept met kip is binnen no-time klaar! Door het in de oven gaar te koken blijven de goede sappen in de kip zitten waardoor deze heerlijk mals bijft.
Neem een ovenschaal en vet deze in met een beetje olijfolie
Was de broccoli, snijd deze in stronken en leg de stronken in de ovenschaal (dit mogen er altijd meer dan drie zijn).
Wikkel de kip in bacon.
Leg de kipstukjes en de broccoli in de ovenschaal. V
Besprenkel met een beetje olijfolie en bestrooi met Italiaanse kruiden.
Zet de ovenschaal voor 25 minuten in de oven.
Check na 25 minuten of de kip gaar is door een kipstukje doormidden te snijden. Is de binnenkant (ondoorschijnend) wit? Dan kun je aanvallen! Eet smakelijk :)
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Vandaag maken we een recept van kip met bacon. Voor alle kipliefhebbers, en dat zijn er denk ik wel wat.
Kip met bacon gezond?
Jazeker, kip is super gezond en past zeer goed in een paleo dieet! Kip is mager vlees, makkelijk te bereiden en bevat veel eiwitten. Dit recept pas daarom goed in een koolhydraatarm dieet. Als je wilt afvallen, eet dan vooral veel eiwitten (tot wel 50% van je dagelijkse inname). Deze geven je lang een verzadigd gevoel.
Neem voor dit recept lekker biologische kip. Die is heerlijk mals en nóg gezonder! Je kan de kip zelf kruiden hoe jij het lekker vindt. Koop dus liever geen kruidenpakje uit de supermarkt. Dat zou zonde zijn van de natuurlijke smaak die de kip heeft. Gebruik eerlijke producten, zoals Italiaanse kruiden en laat die pakjes vol met suikers en smaakversterkers achterwegen. In het begin misschien even spannend, maar oefenen baart kunst!
Ma’s Tip: Houd jij van kip recepten? Probeer dan de koolhydraatarme recepten uit mijn 50 dagen menu. Daarin eet je lekker veel kip 🙂
Wat zit er in dit recept?
Dit gerecht bevat de volgende voedingswaarden per portie:
Calorieën: 382
Koolhydraten: 10 g
Eiwitten: 41 g
Vetten: 20 g
Wij zijn benieuwd hoe dit recept je is bevallen. Laat jij het ons weten?
Dit ovenrecept met kip is binnen no-time klaar! Door het in de oven gaar te koken blijven de goede sappen in de kip zitten waardoor deze heerlijk mals bijft.
Neem een ovenschaal en vet deze in met een beetje olijfolie
Was de broccoli, snijd deze in stronken en leg de stronken in de ovenschaal (dit mogen er altijd meer dan drie zijn).
Wikkel de kip in bacon.
Leg de kipstukjes en de broccoli in de ovenschaal. V
Besprenkel met een beetje olijfolie en bestrooi met Italiaanse kruiden.
Zet de ovenschaal voor 25 minuten in de oven.
Check na 25 minuten of de kip gaar is door een kipstukje doormidden te snijden. Is de binnenkant (ondoorschijnend) wit? Dan kun je aanvallen! Eet smakelijk 🙂
Voedingswaarden
Paleo recept: kip met bacon
Hoeveelheid per portie
Calories 772Calories from Fat 495
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 55g79%
Verzadigd vet 14g70%
Sodium 1533mg67%
Potassium 1157mg33%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 5g21%
Suiker 3g3%
Eiwit 55g110%
Vitamine A 1500IU68%
Vitamine C 245mg327%
Calcium 100mg10%
IJzer 4.1mg26%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Maak deze ijskoffie als je jezelf even lekker wilt…
76
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
14g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Waarom geen suiker bij de voedingswaarde?
Mag je ook wat anders als bacon vindt bacon vet en ik eet geen varkensvlees
Wij zijn geen liefhebbers van broccoli. Wat kan ik het beste als vervanger gebruiken?
Hoi Rita, kies gerust een andere groentesoort die je wel lekker vindt:)
Sorry voor de dubbele post!