1

Kip-pesto uit de oven

  • Diner
  • 1
  • 11g koolhydraten

Ingrediënten

  • 150 gram kipfilet
  • olijfolie
  • 1 el pesto
  • 6 el room
  • 10 olijven zonder pit
  • 50 gram feta in blokjes
  • 0.5 teentje knoflook fijn gesneden
  • 200 gram rucola
  • zout en peper
  • citroensap

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de  kippenborst in hapklare stukjes. Breng op smaak met zout en peper.
  • Voeg de olijfolie toe aan een koekenpan en bak de stukjes kip op middelhoog vuur tot ze goudbruin zijn.
  • Meng pesto en room in een ovenschaal.
  • Leg de stukken gebakken kip in de ovenschaal samen met olijven, fetakaas en knoflook.
  • Bak in de oven gedurende 20-30 minuten.
  • Maak de rucola aan met zout, peper en citroensap en serveer het met je kipschotel.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Kip-pesto uit de oven
Amount Per Serving
Calorieën 437 Calorieën uit vet 216
% Daily Value*
Vet 24g34%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 44g88%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

5 van 1 stem
Print

Kip-pesto uit de oven

Gang Diner
Keuken Hollands
Keyword kip, ovenschotel, pesto
dieet koolhydraatarm, lactosevrij
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 35 minuten
Totale tijd 50 minuten
Porties 1
Caloriën 437 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 150 gram kipfilet
  • olijfolie
  • 1 el pesto
  • 6 el room
  • 10 olijven zonder pit
  • 50 gram feta in blokjes
  • 0.5 teentje knoflook fijn gesneden
  • 200 gram rucola
  • zout en peper
  • citroensap

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.

  2. Snijd de  kippenborst in hapklare stukjes. Breng op smaak met zout en peper.

  3. Voeg de olijfolie toe aan een koekenpan en bak de stukjes kip op middelhoog vuur tot ze goudbruin zijn.

  4. Meng pesto en room in een ovenschaal.

  5. Leg de stukken gebakken kip in de ovenschaal samen met olijven, fetakaas en knoflook.

  6. Bak in de oven gedurende 20-30 minuten.

  7. Maak de rucola aan met zout, peper en citroensap en serveer het met je kipschotel.

Nutrition Facts
Kip-pesto uit de oven
Amount Per Serving
Calorieën 437 Calorieën uit vet 216
% Daily Value*
Vet 24g34%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 44g88%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1