Kip-pesto uit de oven

Name: Kip-pesto uit de oven
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Ingredients: 150 gram kipfilet; olijfolie; 1 el pesto; 6 el room; 10 olijven (zonder pit ); 50 gram feta (in blokjes); 0.5 teentje knoflook (fijn gesneden); 200 gram rucola; zout en peper; citroensap

Diner
1
50 min
11g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

150 gram kipfilet
olijfolie
1 el pesto
6 el room
10 olijven zonder pit
50 gram feta in blokjes
0.5 teentje knoflook fijn gesneden
200 gram rucola
zout en peper
citroensap

Instructies

Verwarm de oven voor op 200 graden.
Snijd de kippenborst in hapklare stukjes. Breng op smaak met zout en peper.
Voeg de olijfolie toe aan een koekenpan en bak de stukjes kip op middelhoog vuur tot ze goudbruin zijn.
Meng pesto en room in een ovenschaal.
Leg de stukken gebakken kip in de ovenschaal samen met olijven, fetakaas en knoflook.
Bak in de oven gedurende 20-30 minuten.
Maak de rucola aan met zout, peper en citroensap en serveer het met je kipschotel.

Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)

Voedingswaarden

Kip-pesto uit de oven

Hoeveelheid per portie

Calories 437 Calories from Fat 216

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 24g34%

Koolhydraten 11g4%

Eiwit 44g88%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

4 van 178 stemmen

Kip-pesto uit de oven

Gang Diner

Keuken Hollands

Keyword kip, ovenschotel, pesto

dieet koolhydraatarm, lactosevrij

tijd <60 minuten

Voorbereidingstijd 15 minuten

Bereidingstijd 35 minuten

Totale tijd 50 minuten

Porties 1

Caloriën 437 kcal

Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

150 gram kipfilet
olijfolie
1 el pesto
6 el room
10 olijven zonder pit
50 gram feta in blokjes
0.5 teentje knoflook fijn gesneden
200 gram rucola
zout en peper
citroensap

Instructies

Verwarm de oven voor op 200 graden.
Snijd de kippenborst in hapklare stukjes. Breng op smaak met zout en peper.
Voeg de olijfolie toe aan een koekenpan en bak de stukjes kip op middelhoog vuur tot ze goudbruin zijn.
Meng pesto en room in een ovenschaal.
Leg de stukken gebakken kip in de ovenschaal samen met olijven, fetakaas en knoflook.
Bak in de oven gedurende 20-30 minuten.
Maak de rucola aan met zout, peper en citroensap en serveer het met je kipschotel.

Voedingswaarden

Kip-pesto uit de oven

Hoeveelheid per portie

Calories 437 Calories from Fat 216

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 24g34%

Koolhydraten 11g4%

Eiwit 44g88%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Snelle gezonde maaltijden voor elke dag

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Ria
Lijk me erg lekker, maar wat doe ik met de rucola en het pesto-roommengsel.

Beantwoorden
RM Methorst
Was erg lekker, ga het vast nog een keer maken.

Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Frans stoofpotje met kip en peen

Vandaag een heerlijk Frans stoofpotje met kip. Een makkelijk gerecht uit de internationale keuken wat binnen 40 minuten op tafel staat. Bon appetit!

252 40 min

Link

Koolhydraatarme wraps met kip

Heb jij ook zo’n zin in wraps? Vandaag maken we koolhydraatarme wraps met kip!

128 20 min

Link

Spinazie quiche met feta en champignons

91 65 min

Link

Gezonde chips van spinazie

Wil jij ook heerlijk smikkelen van gezonde chips waar je binnen 30 minuten van kunt smullen? Maak dan deze spinaziechips!

272 35 min

Link

Recept voor amandelkoekjes

Van deze amandelkoekjes kun je niet afblijven!

92 22 min

Link

Kipsalade op brood met pesto

Ga jij voor deze home made kipsalade met pesto?

248 15 min

Link

Wortelfrietjes met kruiden uit de oven

Probeer eens deze gezonde variant van friet

146 35 min

Link

Appel Lijnzaad Muffins

Appel lijnzaad muffins voor als heerlijk koolhydraatarm tussendoortje

177 30 min

Link

Pompoen lasagne met geitenkaas

Deze overheerlijke pompoen lasagne met geitenkaas is weer een voldaan pareltje uit de oven.

168 60 min

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.