Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Boerenkoolsalade met appel en geitenkaas
Wil je weer eens wat anders proberen? Maak deze boerenkoolsalade en je bent gegarandeerd van een voedzame en gezonde maaltijd!
- Bijgerecht
-
1 persoon
- 27g koolhydraten
27g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 200 gram boerenkool
- 1 appel
- 50 gram geitenkaas
- 30 gram pistachenoten grof gehakt
- 1 el sinaasappelsap
- 1 el honing
Instructies
- Was de boerenkool goed en snijd in dunne repen.
- Haal de schil van de appel en snijd ook deze in dunne repen.
- Snijd de geitenkaas in kleine blokjes.
- Meng de honing en sinaasappelsap goed door elkaar.
- Maak een bord op en verdeel hierover de boerenkool, appel en geitenkaas. Bestrooi met pistachenoten en besprenkel met de dressing
- Breng eventueel op smaak met zout en peper.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Boerenkoolsalade met appel en geitenkaas
Hoeveelheid per portie (1 g)
Calories 405
Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 9g45%
Sodium 260mg11%
Potassium 1289mg37%
Koolhydraten 27g10%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 24g48%
Vitamine A 20620IU937%
Vitamine C 241.7mg322%
Calcium 401mg40%
IJzer 5.1mg32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Wie heeft gezegd dat salades alleen horen te bestaan uit sla? Naast ijsbergsla, Romaine sla en veldsla kunnen ook groenten als rucola en spinazie heel goed dienen als basisingrediënt voor je salade.
En wat dacht je van boerenkool?
Salade met boerenkool
Het is weer even wat anders, maar salade met boerenkool is zeker het proberen waard! Wist je dat boerenkool ontzettend voedzaam is? Het bevat veel vezels die je een vol gevoel geven en is rijk aan de vitaminen A, B, C en E.
Daarnaast bevat het een grote hoeveelheid calcium. Goed voor je botten, gebit én het functioneren van je spieren! Neem nog een schepje boerenkoolsalade zou ik zeggen! 🙂
Wil jij vaker zo groen doen, probeer ook deze groene salades eens:
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Witte-koolsalade
Deze witte-koolsalade is heerlijk om los te eten óf op een sneetje broodje!
247
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Simpele salade met gerookte kip
Deze simpele salade met gerookte kip is snel klaar en neem je makkelijk mee naar je werk als lunch.
67
Link
17g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde wraps met kip en groente [gegrild]
Katerontbijt of powerlunch?
96
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme saucijzenbroodjes
Vandaag deze koolhydraatarme saucijzenbroodjes!
192
Link
8g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Cacio e pepe roerei
Cacio e Pepe met kaas en tomaat is een…
101
Link
25g
Voeg toe aan verzameling
25g
Voeg toe aan verzameling
IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie
een heerlijke ijskoude spinazie-yoghurt-banaan smoothie
34
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Makreelfilet met prei en paprika
Heerlijke makreelfilet salade met prei en paprika uit de oven en snel klaar
226
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Zelf frozen yoghurt maken?
Ben jij ook zo fan van frozen yoghurt? Zo maak je het zelf!
183
Link
9g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
Pecan koekjes van amandelmeel en kokosolie
Koolhydraatarme pacankoekjes om koolhydraatarm te snoepen
177
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.