Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Boerenkoolsalade met appel en geitenkaas
Wil je weer eens wat anders proberen? Maak deze boerenkoolsalade en je bent gegarandeerd van een voedzame en gezonde maaltijd!
- Bijgerecht
-
1 persoon
- 27g koolhydraten
27g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 200 gram boerenkool
- 1 appel
- 50 gram geitenkaas
- 30 gram pistachenoten grof gehakt
- 1 el sinaasappelsap
- 1 el honing
Instructies
- Was de boerenkool goed en snijd in dunne repen.
- Haal de schil van de appel en snijd ook deze in dunne repen.
- Snijd de geitenkaas in kleine blokjes.
- Meng de honing en sinaasappelsap goed door elkaar.
- Maak een bord op en verdeel hierover de boerenkool, appel en geitenkaas. Bestrooi met pistachenoten en besprenkel met de dressing
- Breng eventueel op smaak met zout en peper.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Boerenkoolsalade met appel en geitenkaas
Hoeveelheid per portie (1 g)
Calories 405
Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 9g45%
Sodium 260mg11%
Potassium 1289mg37%
Koolhydraten 27g10%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 24g48%
Vitamine A 20620IU937%
Vitamine C 241.7mg322%
Calcium 401mg40%
IJzer 5.1mg32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Wie heeft gezegd dat salades alleen horen te bestaan uit sla? Naast ijsbergsla, Romaine sla en veldsla kunnen ook groenten als rucola en spinazie heel goed dienen als basisingrediënt voor je salade.
En wat dacht je van boerenkool?
Salade met boerenkool
Het is weer even wat anders, maar salade met boerenkool is zeker het proberen waard! Wist je dat boerenkool ontzettend voedzaam is? Het bevat veel vezels die je een vol gevoel geven en is rijk aan de vitaminen A, B, C en E.
Daarnaast bevat het een grote hoeveelheid calcium. Goed voor je botten, gebit én het functioneren van je spieren! Neem nog een schepje boerenkoolsalade zou ik zeggen! 🙂
Wil jij vaker zo groen doen, probeer ook deze groene salades eens:
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
7g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
Groene aspergesalade met ham en ei
Een groene aspergesalade voor de snelle en gezonde lunch! Makkelijk om mee te nemen naar je werk en de salade is ook zo klaar.
179
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde courgette chips
Gezonde courgette chips maken? Zeker doen! Maak deze lekkere chips als je gezond wilt snacken.
30
Link
6g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
Saskia’s Koolhydraatarme Pecan Brownie
Dit koolhydraatarme recept voor een heerlijke pecan brownie is weer zo’n topper
196
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Makkelijk Artisjok Koken | Gezond recept met Franse Vinaigrette
Een Franse klassieker: artisjok met een Franse vinaigrette.
223
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Paardenbloem pesto met pompoenpitten
Met een pesto van paardenbloemen zet je een verrassende…
85
Link
18g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
Ontbijtsmoothie met walnoot en peer
Ben jij toe aan een lekkere gezonde smoothie? Maak…
247
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme kaas taco’s
heerlijke koolhydraatarme kaas taco’s, super lekker en gezond
13
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Smoothie van bietensap met sinaasappel maken
Waarom ik elke ochtend bietensap met sinaasappel drink? Ik leg het je uit!
99
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.