2

Broccoli smoothie met kiwi

Deze broccoli-kiwi smoothie levert veel vitamine C en vezels. Heerlijk als gezond begin van de dag dus! Tip: kauw op je smoothie. Zo worden de vezels beter opgenomen in je lichaam.
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 21g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 gr broccoli
  • 75 gr kiwi
  • 100 gr appel
  • 200 ml water

Instructies

  • Was de appel en broccoli en schil de kiwi.
  • Snijd in grove stukken.
  • Voeg eerst 100 ml water toe, later meer tot gewenste dikte.
  • Doe alles bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Broccoli kiwi smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 89 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 24mg1%
Potassium 446mg13%
Koolhydraten 21g8%
Vezels 5g21%
Suiker 13g14%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 404IU18%
Vitamine C 116mg155%
Calcium 55mg6%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Probeer deze broccoli smoothie met kiwi voor een frisse start van de dag! Het klinkt misschien onlogisch, maar rauwe groene groente in je smoothie is echt een kick start van je dag. Eerder experimenteerde we al met boerenkool -is lekkerder dan het klinkt en we maakten voor jou een lijst met 10 spinazie smoothies. Nu is het de beurt aan de broccoli om de ontbijttafel op te funken.

Is broccoli gezond?

Broccoli in je smoothie? Kom maar op! Broccoli is een supergroente. Het behoort zelfs tot de top 10 van gezondste groenten. En dat is niet voor niets..

  • 60 gram broccoli levert al de hoeveelheid vitamine C die dagelijks wordt aanbevolen.
  • Bovendien bevat broccoli veel vezels die zorgen voor een verzadigd gevoel en een goede stoelgang.
  • Broccoli activeert antioxidanten in onze cellen die onder andere reuma en diabetes tegen gaan.

Wat zit er in deze smoothie van broccoli?

Deze smoothie is een echte supersmoothie! Het bevat veel vitaminen en mineralen. Alleen de kleur al geeft je het gevoel dat je gezond bezig bent, en dat ben je ook! Aan deze smoothie voegen wij naast broccoli ook een kiwi toe. Dit maakt de smoothie iets zoeter maar zeker niet minder gezond. Ga jij deze smoothie proberen? Wij zijn benieuwd!

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 227
  • Koolhydraten: 18 g
  • Eiwitten: 4 g
  • Vetten: 1 g

Ben jij ook zo gek op smoothies? Probeer dan eens dit feestelijke ontbijt met smoothie cheesecake framboos, deze crazy yellow fruit smoothie of dit stevige ontbijt met mango en nectarine als smoothie. Wat is jouw favoriet? Laat het ons weten, wij zijn erg benieuwd!

 

Broccoli smoothie met kiwi
5 van 2 stemmen
Print

Broccoli kiwi smoothie

Deze broccoli-kiwi smoothie levert veel vitamine C en vezels. Heerlijk als gezond begin van de dag dus! Tip: kauw op je smoothie. Zo worden de vezels beter opgenomen in je lichaam.
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword frisse smoothie, groene smoothie, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet lactosevrij, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 89 kcal

Ingrediënten

  • 100 gr broccoli
  • 75 gr kiwi
  • 100 gr appel
  • 200 ml water

Instructies

  1. Was de appel en broccoli en schil de kiwi.
  2. Snijd in grove stukken.
  3. Voeg eerst 100 ml water toe, later meer tot gewenste dikte.

  4. Doe alles bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
Nutrition Facts
Broccoli kiwi smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 89 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 24mg1%
Potassium 446mg13%
Koolhydraten 21g8%
Vezels 5g21%
Suiker 13g14%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 404IU18%
Vitamine C 116mg155%
Calcium 55mg6%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Pieter Gudde

    Lekker smoothie. Wanneer je deze smoothie combineert met eiwit poeder en of magere Franse kwark, krijg je ook nog eens veel eiwitten binnen.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info