2

Broccoli smoothie met kiwi

Deze broccoli-kiwi smoothie levert veel vitamine C en vezels. Heerlijk als gezond begin van de dag dus! Tip: kauw op je smoothie. Zo worden de vezels beter opgenomen in je lichaam.
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 21g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1 handje broccoli in roosjes
  • 1 kiwi
  • 1/2 appel
  • 100 ml water

Instructies

  • Was de appel en broccoli en schil de kiwi.
  • Snijd in grove stukken.
  • Doe alles bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  • Eet smakelijk!

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Broccoli-kiwi smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 92 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.04g0%
Sodium 29mg1%
Potassium 518mg15%
Koolhydraten 21g8%
Vezels 5g21%
Suiker 12g13%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 550IU25%
Vitamine C 198.8mg265%
Calcium 60mg6%
IJzer 0.7mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Probeer deze broccoli smoothie met kiwi voor een frisse start van de dag! Het klinkt misschien onlogisch, maar rauwe groene groente in je smoothie is echt een kick start van je dag. Eerder experimenteerde we al met boerenkool -is lekkerder dan het klinkt en we maakten voor jou een lijst met 10 spinazie smoothies. Nu is het de beurt aan de broccoli om de ontbijttafel op te funken.

Is broccoli gezond?

Broccoli in je smoothie? Kom maar op! Broccoli is een supergroente. Het behoort zelfs tot de top 10 van gezondste groenten. En dat is niet voor niets..

  • 60 gram broccoli levert al de hoeveelheid vitamine C die dagelijks wordt aanbevolen.
  • Bovendien bevat broccoli veel vezels die zorgen voor een verzadigd gevoel en een goede stoelgang.
  • Broccoli activeert antioxidanten in onze cellen die onder andere reuma en diabetes tegen gaan.

Wat zit er in deze broccoli smoothie?

Deze smoothie is een echte supersmoothie! Het bevat veel vitaminen en mineralen. Alleen de kleur al geeft je het gevoel dat je gezond bezig bent, en dat ben je ook! Aan deze smoothie voegen wij naast broccoli ook een kiwi toe. Dit maakt de smoothie iets zoeter maar zeker niet minder gezond. Ga jij deze smoothie proberen? Wij zijn benieuwd!

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 227
  • Koolhydraten: 18 g
  • Eiwitten: 4 g
  • Vetten: 1 g

Ben jij ook zo gek op smoothies? Probeer dan eens dit feestelijke ontbijt met smoothie cheesecake framboos, deze crazy yellow fruit smoothie of dit stevige ontbijt met mango en nectarine als smoothie. Wat is jouw favoriet? Laat het ons weten, wij zijn erg benieuwd!

 

broccoli smoothie
5 van 2 stemmen
Print

Broccoli-kiwi smoothie

Deze broccoli-kiwi smoothie levert veel vitamine C en vezels. Heerlijk als gezond begin van de dag dus! Tip: kauw op je smoothie. Zo worden de vezels beter opgenomen in je lichaam.
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword frisse smoothie, groene smoothie, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet lactosevrij, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Totale tijd 2 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 92 kcal

Ingrediënten

  • 1 handje broccoli in roosjes
  • 1 kiwi
  • 1/2 appel
  • 100 ml water

Instructies

  1. Was de appel en broccoli en schil de kiwi.
  2. Snijd in grove stukken.
  3. Doe alles bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  4. Eet smakelijk!
Nutrition Facts
Broccoli-kiwi smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 92 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.04g0%
Sodium 29mg1%
Potassium 518mg15%
Koolhydraten 21g8%
Vezels 5g21%
Suiker 12g13%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 550IU25%
Vitamine C 198.8mg265%
Calcium 60mg6%
IJzer 0.7mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1