Deze broccoli-kiwi smoothie levert veel vitamine C en vezels. Heerlijk als gezond begin van de dag dus! Tip: kauw op je smoothie. Zo worden de vezels beter opgenomen in je lichaam.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Probeer deze broccoli smoothie met kiwi voor een frisse start van de dag! Het klinkt misschien onlogisch, maar rauwe groene groente in je smoothie is echt een kick start van je dag. Eerder experimenteerde we al met boerenkool -is lekkerder dan het klinkt en we maakten voor jou een lijst met 10 spinazie smoothies. Nu is het de beurt aan de broccoli om de ontbijttafel op te funken.
Is broccoli gezond?
Broccoli in je smoothie? Kom maar op! Broccoli is een supergroente. Het behoort zelfs tot de top 10 van gezondste groenten. En dat is niet voor niets..
60 gram broccoli levert al de hoeveelheid vitamine C die dagelijks wordt aanbevolen.
Bovendien bevat broccoli veel vezels die zorgen voor een verzadigd gevoel en een goede stoelgang.
Broccoli activeert antioxidanten in onze cellen die onder andere reuma en diabetes tegen gaan.
Wat zit er in deze smoothie van broccoli?
Deze smoothie is een echte supersmoothie! Het bevat veel vitaminen en mineralen. Alleen de kleur al geeft je het gevoel dat je gezond bezig bent, en dat ben je ook! Aan deze smoothie voegen wij naast broccoli ook een kiwi toe. Dit maakt de smoothie iets zoeter maar zeker niet minder gezond. Ga jij deze smoothie proberen? Wij zijn benieuwd!
Deze broccoli-kiwi smoothie levert veel vitamine C en vezels. Heerlijk als gezond begin van de dag dus! Tip: kauw op je smoothie. Zo worden de vezels beter opgenomen in je lichaam.
Voeg eerst 100 ml water toe, later meer tot gewenste dikte.
Doe alles bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
Nutrition Facts
Broccoli kiwi smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 89Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 24mg1%
Potassium 446mg13%
Koolhydraten 21g8%
Vezels 5g21%
Suiker 13g14%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 404IU18%
Vitamine C 116mg155%
Calcium 55mg6%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Pieter Gudde
Lekker smoothie. Wanneer je deze smoothie combineert met eiwit poeder en of magere Franse kwark, krijg je ook nog eens veel eiwitten binnen.
Heb jij zin in een lekker broodje? Maak deze koolhydraatarme oopsie broodjes!
5
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
15g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
30g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
37g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Lekker smoothie. Wanneer je deze smoothie combineert met eiwit poeder en of magere Franse kwark, krijg je ook nog eens veel eiwitten binnen.