Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado

Name: Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 400 gram spitskool (in reepjes); 250 gram gerookte kip; 0.5 avocado (in stukjes); 100 ml bieslookdressing (Amelander); 1 mandarijn (in partjes); 30 gram cashewnoten (gezouten)

Deze maaltijdsalade is lekker fris en knapperig door de spitskool. Omdat er kip en avocado in zit is deze salade ook heel voedzaam. Je krijgt voldoende eiwitten, vezels en vetten binnen om ervoor te zorgen dat je langdurig verzadigd bent.

Diner
2 personen
15 min
24g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

400 gram spitskool in reepjes
250 gram gerookte kip
0.5 avocado in stukjes
100 ml bieslookdressing Amelander
1 mandarijn in partjes
30 gram cashewnoten gezouten

Instructies

Rooster de cashewnoten, pas op dat ze niet aanbranden.
Pak een grote pan of schaal en doe hier de ingrediënten in.
Houd alleen een klein beetje achter van de cashewnoten en de mandarijnen partjes.
Die kun je dan als laatste op het gerecht strooien als garnering.
Hussel alles door elkaar en garneer het met de restjes cashewnoten en de mandarijnen.

Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)

Voedingswaarden

Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado

Hoeveelheid per portie (2 g)

Calories 395 Calories from Fat 180

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 20g29%

Verzadigd vet 4g20%

Sodium 286mg12%

Potassium 1418mg41%

Koolhydraten 24g9%

Vezels 7g29%

Suiker 11g12%

Eiwit 34g68%

Vitamine A 1095IU50%

Vitamine C 72.3mg96%

Calcium 250mg25%

IJzer 2.3mg14%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Deze spitskool salade met kip is lekker fris en knapperig door de spitskool. Omdat er kip en avocado in zit is deze salade ook heel voedzaam. Je krijgt voldoende eiwitten, vezels en vetten binnen om ervoor te zorgen dat je langdurig verzadigd bent. Ben jij opzoek naar nog meer lekkere salades, wat dacht je van deze 10 gezonde salades!

Wat zit er in deze spitskool salade met kip?

Spitskool is een echte gezonde zomergroente. Het heeft een zachte smaak en is makkelijk te bereiden. Wat zit er eigenlijk in spitskool? Dit heb ik voor je uitgezocht, en ik kan je vertellen dat je erg blij wordt van deze cijfers.

MA’s Tip: Tel jij de calorieën in jouw maaltijden? Hier lees je waarom je beter koolhydraten kunt tellen.

Per 100 gram zitten er 37 calorieën in spitskool. Je kunt beter koolhydraten tellen dan calorieën. De koolhydraten per 100 gram spitskool zijn maar 4 gram! Daarnaast bevat spitskool 36 milligram vitamine C, 0.5 milligram ijzer en 2.5 gram vezels per 100 gram. Smullen maar!

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

3.87 van 30 stemmen

Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado

Gang Diner, Lunch, Salade

Keuken Hollands

Keyword bevat kip, koolhydraatarm, maaltijdsalade, snelgerecht

dieet glutenvrij, koolhydraatarm, lactosevrij, suikervrij

tijd <30 minuten

Voorbereidingstijd 15 minuten

Totale tijd 15 minuten

Porties 2 personen

Caloriën 395 kcal

Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

400 gram spitskool in reepjes
250 gram gerookte kip
0.5 avocado in stukjes
100 ml bieslookdressing Amelander
1 mandarijn in partjes
30 gram cashewnoten gezouten

Instructies

Rooster de cashewnoten, pas op dat ze niet aanbranden.
Pak een grote pan of schaal en doe hier de ingrediënten in.
Houd alleen een klein beetje achter van de cashewnoten en de mandarijnen partjes.
Die kun je dan als laatste op het gerecht strooien als garnering.
Hussel alles door elkaar en garneer het met de restjes cashewnoten en de mandarijnen.

Voedingswaarden

Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado

Hoeveelheid per portie (2 g)

Calories 395 Calories from Fat 180

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 20g29%

Verzadigd vet 4g20%

Sodium 286mg12%

Potassium 1418mg41%

Koolhydraten 24g9%

Vezels 7g29%

Suiker 11g12%

Eiwit 34g68%

Vitamine A 1095IU50%

Vitamine C 72.3mg96%

Calcium 250mg25%

IJzer 2.3mg14%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Annelies
Interessant, die sla ik even op.

Beantwoorden

Makkelijk Afvallen
Heb je de salade al geprobeerd Annelies?

Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Gevulde courgette met gehakt

Vandaag staat er gevulde courgette met gehakt op tafel!

128 30 min

Link

Cheeseburger zonder brood, met portobello

Heb je zin in een cheeseburger, maar niet in…

161 15 min

Link

Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept

Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je…

198 5 min

Link

Zomerse komkommersoep met ham

Lekkere frisse komkommersoep voor tijdens de warme zomerdagen

99 20 min

Link

Recept voor amandelkoekjes

Van deze amandelkoekjes kun je niet afblijven!

100 22 min

Link

koolhydraatarme borrelsnack van lupinebonen

Waarom is lupine nog niet de meest geprezen koolhydraatarme snack?

Dit is de beste, lekkerste en makkelijkste koolhydraatarme snack die je ooit zult tegenkomen!

54 5 min

Link

Omelet met hüttenkäse

Zin in een goed vullende lunch? Ga voor deze omelet met hüttenkäse!

74 6 min

Link

Kippensoep met paksoi

Oosters recept: een lekkere verse kippensoep met paksoi!

178 20 min

Link

Feestelijke kokospannenkoeken

Wat zijn deze kokospannenkoeken toch heerlijk!

106 15 min

Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.