Pel de banaan, snijd hem doormidden en doe de helft (eventueel gebroken) in een blender.
Snijd de avocado doormidden en schep het vruchtvlees uit de helft zonder pit. Voeg dit toe aan de blender.
Giet hier de amandelmelk bij. Als je een vlaflip wilt (zoals op de foto) blend je deze ingrediënten eerst en doe je de helft van de vla vast in een schaaltje. Gebruik de helft van de hazelnoten en cacao poeder om de rest van je vla te blenden. Wil je geen vla flip? Ga dan door naar de volgende stap.
Voeg de hazelnoten en cacao poeder toe aan de blender en blend tot vla.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Vla is gezond als je hem zelf maakt, en dat doen we dus vandaag! Deze koolhydraatarme chocolade vla is heerlijk! Zo kun je onbezorgd genieten van een lekker toetje na de (koolhydraatarme) maaltijd. Hmmmm!
Zelf koolhydraatarme chocolade vla maken is gezond
Chocolade vla uit de supermarkt zit boordevol ongezonde vetten, koemelk en… suikers! Die wil jij niet eten als je aan het afvallen bent. Maar hoe kun je dan toch genieten van een lekker vla-toetje tijdens je dieet?
De oplossing is zelf vla maken! Je kiest de ingrediënten helemaal zelf en filtert zo de ongezonde bestanddelen uit je toetje.
De koemelk vervangen we door amandelmelk, deze heeft meer smaak, bevat vrijwel geen vetten en is ook geschikt voor mensen met lactose intolerantie.
Suikers hoeven we niet te gebruiken. De zoete smaak halen we uit een banaan (deze bevat koolhydraten maar ook veel vezels, waardoor het lichaam de koolhydraten ziet als langzaam en op een gezonde manier kan verteren). Voor een extra zoete smaak kun je eventueel een vanillestokje toevoegen aan het recept.
En de chocolade? Daarvoor gaan we terug naar de basis: geen ongezonde reep of extracten uit de supermarkt maar gewoon raw cacaopoeder. Om de vla extra smaak te geven voegen we ook hazelnoten toe, maar als je dit niet lekker vind of allergisch bent voor noten hoef je deze niet te gebruiken.
De geschiedenis van vla
Dat wij in Nederland vroeger standaard een schaaltje vla aten na het eten is geen toeval: vla is namelijk hartstikke Nederlands! Tot lange tijd kon je het product dan ook alleen krijgen in Nederland en Suriname.
Dat is inmiddels wel anders. De Duitsers vonden ons product zo lekker dat zei dit in 2006 in eigen land introduceerden. Komt dat soms omdat ‘die Holländers’ hun eigen vla meenamen op vakantie?
Ook België is inmiddels fan van het Hollandse toetje. Supermarkten bij onze benedenburen voegden het product in 2013 toe aan hun assortiment.
Wil jij weekmenu’s ontvangen voor 50-dagen? Ik zette ze voor je op een rijtje in mijn Koolhydraatarm 50-dagen programma, compleet met boodschappenlijstjes. Zo makkelijk viel jij nog nooit af.
Pel de banaan, snijd hem doormidden en doe de helft (eventueel gebroken) in een blender.
Snijd de avocado doormidden en schep het vruchtvlees uit de helft zonder pit. Voeg dit toe aan de blender.
Giet hier de amandelmelk bij. Als je een vlaflip wilt (zoals op de foto) blend je deze ingrediënten eerst en doe je de helft van de vla vast in een schaaltje. Gebruik de helft van de hazelnoten en cacao poeder om de rest van je vla te blenden. Wil je geen vla flip? Ga dan door naar de volgende stap.
Voeg de hazelnoten en cacao poeder toe aan de blender en blend tot vla.
Nutrition Facts
Recept om zelf chocolade vla te maken
Amount Per Serving
Calorieën 299Calorieën uit vet 207
% Daily Value*
Vet 23g33%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 203mg9%
Potassium 767mg22%
Koolhydraten 25g10%
Vezels 10g42%
Suiker 8g9%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 145IU7%
Vitamine C 15.2mg20%
Calcium 204mg20%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado
Lekker frisse en knapperige koolhydraatarme spitskoolsalade met kip en avocado
4
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
21g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.