Home Recepten Diner Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Maak deze kipspiesjes voor op de barbecue en je kunt heerlijk genieten van je zomerse avond! Het recept is voor 2 personen met ongeveer 2 spiesjes per persoon.
  • Diner
  • 2 spiesjes
  • 2g koolhydraten
barbecue 2g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Snijd de kip in grove stukken.
  • Was de courgette en snijd in blokjes.
  • Snijd de tomaatjes door de helft.
  • Neem een satéprikker en houd even onder de kraan. Rijg nu de kipstukjes, courgetteblokjes en tomaatjes om en om aan de prikker.
  • Doe dit voor alle satéprikkers.
  • Besprenkel vervolgens met wat olie en bestrooi met een beetje oregano.
  • Leg de spiesjes 8 tot 10 minuten op de barbecue tot de kip gaar is.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue
Hoeveelheid per portie
Calories 101 Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Koolhydraten 2g1%
Eiwit 16g32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De lente is officieel begonnen! Tijd om de barbecue uit de schuur te halen en weer heerlijk lange zomeravonden buiten door te brengen.

En daar kunnen deze Italiaanse kipspiesjes natuurlijk niet bij missen!

Kipspiesjes maken

Wil jij deze kipspiesjes maken? Dat kan! Oók als je een koolhydraatarm dieet volgt. Barbecueën hoeft namelijk helemaal niet ongezond te zijn. Vaak zijn de dingen die je erbij eet – lees: stokbrood, kruidenboter, sausjes – de dikmakers. De ‘hoofdingrediënten’ zelf zijn vaak niet zo verkeerd.

Zo bestaan deze spiesjes enkel uit kip, courgette, tomaat en wat kruiden als smaakmakers. Heerlijk toch?

 

 

 

barbecue
3.97 van 58 stemmen
Print

Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Maak deze kipspiesjes voor op de barbecue en je kunt heerlijk genieten van je zomerse avond! Het recept is voor 2 personen met ongeveer 2 spiesjes per persoon.
Gang Bijgerecht, Diner
Keuken Grieks, Hollands
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 2 spiesjes
Caloriën 101 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1/4 courgette
  • 0.5 kipfilet
  • 4 cherrytomaatjes
  • 1 tl oregano
  • 1 tl olijfolie
  • 2 satéprikkers

Instructies

  1. Snijd de kip in grove stukken.
  2. Was de courgette en snijd in blokjes.
  3. Snijd de tomaatjes door de helft.
  4. Neem een satéprikker en houd even onder de kraan. Rijg nu de kipstukjes, courgetteblokjes en tomaatjes om en om aan de prikker.
  5. Doe dit voor alle satéprikkers.
  6. Besprenkel vervolgens met wat olie en bestrooi met een beetje oregano.
  7. Leg de spiesjes 8 tot 10 minuten op de barbecue tot de kip gaar is.
Voedingswaarden
Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue
Hoeveelheid per portie
Calories 101 Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Koolhydraten 2g1%
Eiwit 16g32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Petra

    We hebben het gisteren uitgeprobeerd op de BBQ en het was heerlijk.

    Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
sport salade met kip 16g Voeg toe aan verzameling
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot

  Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op…

165
Link
gezonde ovenschotel met kip en spinazie 16g Voeg toe aan verzameling
Ovenschotel met kip en spinazie

Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip en spinazie al helemaal niet! Smullen geblazen.

565
Link
kip teriyaki 4g Voeg toe aan verzameling
Oma’s kip in teriyaki saus: smullen!

Kip in teriyaki saus maken leerde ik op vakantie van een oudere dame.

216
Link
maaltijdsalade 17g Voeg toe aan verzameling
Maaltijdsalade als makkelijke werklunch

Een uitstekende lunch voor iedereen die het druk heeft.

216
Link
Gezonde wraps met kip en groente 17g Voeg toe aan verzameling
Gezonde wraps met kip en groente [gegrild]

Katerontbijt of powerlunch?

96
Link
kalkoen rollade met notenvulling 15g Voeg toe aan verzameling
Klassieker: rollade in de oven met noten-cranberry vulling

Maak je rollade van kalkoen en vul hem met noten en cranberries. Laat het je smaken!

2
Link
twee borden op theedoek bloemkool rijst kip curry 25g Voeg toe aan verzameling
Zelf kip curry maken met kokosmelk

Kip curry maak je zelf met kokosmelk! Heerlijk te variëren met verschillende soorten groeten.

224
Link
zoetzure kip uit de oven 5g Voeg toe aan verzameling
Gebraden zoetzure kip uit de oven

Deze kip uit de oven met citroen is om je vingers bij af te likken!

70
Link
Kipragout in de pan 9g Voeg toe aan verzameling
Snelle kipragout

  Maak je ragout gewoon zelf met dit recept voor…

199
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info