Home Recepten Diner Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Maak deze kipspiesjes voor op de barbecue en je kunt heerlijk genieten van je zomerse avond! Het recept is voor 2 personen met ongeveer 2 spiesjes per persoon.
  • Diner
  • 2 spiesjes
  • 2g koolhydraten
barbecue 2g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Snijd de kip in grove stukken.
  • Was de courgette en snijd in blokjes.
  • Snijd de tomaatjes door de helft.
  • Neem een satéprikker en houd even onder de kraan. Rijg nu de kipstukjes, courgetteblokjes en tomaatjes om en om aan de prikker.
  • Doe dit voor alle satéprikkers.
  • Besprenkel vervolgens met wat olie en bestrooi met een beetje oregano.
  • Leg de spiesjes 8 tot 10 minuten op de barbecue tot de kip gaar is.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue
Hoeveelheid per portie
Calories 101 Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Koolhydraten 2g1%
Eiwit 16g32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De lente is officieel begonnen! Tijd om de barbecue uit de schuur te halen en weer heerlijk lange zomeravonden buiten door te brengen.

En daar kunnen deze Italiaanse kipspiesjes natuurlijk niet bij missen!

Kipspiesjes maken

Wil jij deze kipspiesjes maken? Dat kan! Oók als je een koolhydraatarm dieet volgt. Barbecueën hoeft namelijk helemaal niet ongezond te zijn. Vaak zijn de dingen die je erbij eet – lees: stokbrood, kruidenboter, sausjes – de dikmakers. De ‘hoofdingrediënten’ zelf zijn vaak niet zo verkeerd.

Zo bestaan deze spiesjes enkel uit kip, courgette, tomaat en wat kruiden als smaakmakers. Heerlijk toch?

 

 

 

barbecue
3.97 van 58 stemmen
Print

Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Maak deze kipspiesjes voor op de barbecue en je kunt heerlijk genieten van je zomerse avond! Het recept is voor 2 personen met ongeveer 2 spiesjes per persoon.
Gang Bijgerecht, Diner
Keuken Grieks, Hollands
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 2 spiesjes
Caloriën 101 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1/4 courgette
  • 0.5 kipfilet
  • 4 cherrytomaatjes
  • 1 tl oregano
  • 1 tl olijfolie
  • 2 satéprikkers

Instructies

  1. Snijd de kip in grove stukken.
  2. Was de courgette en snijd in blokjes.
  3. Snijd de tomaatjes door de helft.
  4. Neem een satéprikker en houd even onder de kraan. Rijg nu de kipstukjes, courgetteblokjes en tomaatjes om en om aan de prikker.
  5. Doe dit voor alle satéprikkers.
  6. Besprenkel vervolgens met wat olie en bestrooi met een beetje oregano.
  7. Leg de spiesjes 8 tot 10 minuten op de barbecue tot de kip gaar is.
Voedingswaarden
Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue
Hoeveelheid per portie
Calories 101 Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Koolhydraten 2g1%
Eiwit 16g32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Petra

    We hebben het gisteren uitgeprobeerd op de BBQ en het was heerlijk.

    Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
kippensoep met paksoi 4g Voeg toe aan verzameling
Kippensoep met paksoi

Oosters recept: een lekkere verse kippensoep met paksoi!

176
Link
kip en groenten uit de airfryer 19g Voeg toe aan verzameling
Kip en groenten uit de airfryer

Vandaag maken we kip en groenten uit de airfryer

234
Link
klip-kerrie 16g Voeg toe aan verzameling
Kip-kerrie

Met dit recept kun je jouw eigen kip kerrie maken, zónder pakjes!

94
Link
kip tikka masala 25g Voeg toe aan verzameling
Makkelijk recept voor koolhydraatarme kip tikka masala

Kip tikka masala ken je misschien wel van een etentje bij de Indiër, maar wist je dat je het ook heel eenvoudig zelf kunt maken?

123
Link
Gezonde wraps met kip en groente 17g Voeg toe aan verzameling
Gezonde wraps met kip en groente [gegrild]

Katerontbijt of powerlunch?

100
Link
groene curry 22g Voeg toe aan verzameling
Overheerlijke Thaise curry

Vandaag staat er een traditioneel Thaise curry met kip recept op de planning!

222
Link
schotel met bloemkool risotto met champignons en plakjes kipfilet met een sausje 11g Voeg toe aan verzameling
Bloemkoolrisotto met Kip en Champignons

Serveer bloemkoolrisotto met kip als romig hoofdgerecht. Op smaak gebracht met knoflook, champignons en peterselie.

145
Link
Boerenomelet met knakworst van kip

Vandaag deze heerlijke boerenomelet met knakworst van kip.

89
Link
hartige muffins 12g Voeg toe aan verzameling
Hartige muffins met kip en broccoli

Verwen jezelf met deze hartige muffins als tussendoortje of bij de lunch

110
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info