Home Recepten Diner Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Maak deze kipspiesjes voor op de barbecue en je kunt heerlijk genieten van je zomerse avond! Het recept is voor 2 personen met ongeveer 2 spiesjes per persoon.
  • Diner
  • 2 spiesjes
  • 2g koolhydraten
barbecue 2g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Snijd de kip in grove stukken.
  • Was de courgette en snijd in blokjes.
  • Snijd de tomaatjes door de helft.
  • Neem een satéprikker en houd even onder de kraan. Rijg nu de kipstukjes, courgetteblokjes en tomaatjes om en om aan de prikker.
  • Doe dit voor alle satéprikkers.
  • Besprenkel vervolgens met wat olie en bestrooi met een beetje oregano.
  • Leg de spiesjes 8 tot 10 minuten op de barbecue tot de kip gaar is.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue
Hoeveelheid per portie
Calories 101 Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Koolhydraten 2g1%
Eiwit 16g32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De lente is officieel begonnen! Tijd om de barbecue uit de schuur te halen en weer heerlijk lange zomeravonden buiten door te brengen.

En daar kunnen deze Italiaanse kipspiesjes natuurlijk niet bij missen!

Kipspiesjes maken

Wil jij deze kipspiesjes maken? Dat kan! Oók als je een koolhydraatarm dieet volgt. Barbecueën hoeft namelijk helemaal niet ongezond te zijn. Vaak zijn de dingen die je erbij eet – lees: stokbrood, kruidenboter, sausjes – de dikmakers. De ‘hoofdingrediënten’ zelf zijn vaak niet zo verkeerd.

Zo bestaan deze spiesjes enkel uit kip, courgette, tomaat en wat kruiden als smaakmakers. Heerlijk toch?

 

 

 

barbecue
3.97 van 58 stemmen
Print

Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Maak deze kipspiesjes voor op de barbecue en je kunt heerlijk genieten van je zomerse avond! Het recept is voor 2 personen met ongeveer 2 spiesjes per persoon.
Gang Bijgerecht, Diner
Keuken Grieks, Hollands
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 2 spiesjes
Caloriën 101 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1/4 courgette
  • 0.5 kipfilet
  • 4 cherrytomaatjes
  • 1 tl oregano
  • 1 tl olijfolie
  • 2 satéprikkers

Instructies

  1. Snijd de kip in grove stukken.
  2. Was de courgette en snijd in blokjes.
  3. Snijd de tomaatjes door de helft.
  4. Neem een satéprikker en houd even onder de kraan. Rijg nu de kipstukjes, courgetteblokjes en tomaatjes om en om aan de prikker.
  5. Doe dit voor alle satéprikkers.
  6. Besprenkel vervolgens met wat olie en bestrooi met een beetje oregano.
  7. Leg de spiesjes 8 tot 10 minuten op de barbecue tot de kip gaar is.
Voedingswaarden
Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue
Hoeveelheid per portie
Calories 101 Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Koolhydraten 2g1%
Eiwit 16g32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Petra

    5 sterren
    We hebben het gisteren uitgeprobeerd op de BBQ en het was heerlijk.

    Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
koolhydraatarme wraps met kip recept 45g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme wraps met kip

Heb jij ook zo’n zin in wraps? Vandaag maken we koolhydraatarme wraps met kip!

133
Link
Springrolls met kip kan je zelf maken met rijstbladen 13g Voeg toe aan verzameling
Gezonde Springrolls Maken van Kip en Rijstvellen

  Heb jij al eens springrolls gemaakt? Deze springrolls met…

187
Link
gevulde kipfilet met champignons 1g Voeg toe aan verzameling
Supersnack: gevulde kipfilet met champignons

Gevulde kipfilet kun je maken in verschillende combinaties, allemaal even lekker!

2
Link
groentefriet met kippendij tomaat broccoli wit bord 16g Voeg toe aan verzameling
Saskia’s recept voor gezonde groentefriet met malse kip

Malse kip met groentefriet

124
Link
zoetzure kip uit de oven 6g Voeg toe aan verzameling
Gebraden zoetzure kip uit de oven

Deze kip uit de oven met citroen is om je vingers bij af te likken!

74
Link
Wokgerecht met broccoli en kip 12g Voeg toe aan verzameling
Wokgerecht met broccoli en kip

De lekkerste koolhydraatarme Kip-Broccoli recept voor op tafel

134
Link
Heerlijke kipcocktail met avocado, sinaasappel en walnoten. Ideaal als voorgerecht tijdens een koolhydraatarm dieet. 3.9g Voeg toe aan verzameling
Kipcocktail met fruit

Vandaag een heerlijke kipcocktail met fruit: perfect om als voorgerecht te serveren!

230
Link
slawraps met kip 13g Voeg toe aan verzameling
Sla-wraps met kip

Sla-wraps zijn een goed alternatief voor de gewone wraps van tarwe- of maïsbloem.

77
Link
Kip siam met cashewnoten en bimi bij koolhydraatarm dieet. 24g Voeg toe aan verzameling
Kip Siam met Cashewnoten Zonder Pakje

Zelf Kip Siam maken met de smaak van Knorr, maar dan zonder pakje.

271
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN