Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Maak deze kipspiesjes voor op de barbecue en je kunt heerlijk genieten van je zomerse avond! Het recept is voor 2 personen met ongeveer 2 spiesjes per persoon.
  • Diner
  • 2 spiesjes
  • 2g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Snijd de kip in grove stukken.
  • Was de courgette en snijd in blokjes.
  • Snijd de tomaatjes door de helft.
  • Neem een satéprikker en houd even onder de kraan. Rijg nu de kipstukjes, courgetteblokjes en tomaatjes om en om aan de prikker.
  • Doe dit voor alle satéprikkers.
  • Besprenkel vervolgens met wat olie en bestrooi met een beetje oregano.
  • Leg de spiesjes 8 tot 10 minuten op de barbecue tot de kip gaar is.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue
Amount Per Serving
Calorieën 101 Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Koolhydraten 2g1%
Eiwit 16g32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De lente is officieel begonnen! Tijd om de barbecue uit de schuur te halen en weer heerlijk lange zomeravonden buiten door te brengen.

En daar kunnen deze Italiaanse kipspiesjes natuurlijk niet bij missen!

Kipspiesjes maken

Wil jij deze kipspiesjes maken? Dat kan! Oók als je een koolhydraatarm dieet volgt. Barbecueën hoeft namelijk helemaal niet ongezond te zijn. Vaak zijn de dingen die je erbij eet – lees: stokbrood, kruidenboter, sausjes – de dikmakers. De ‘hoofdingrediënten’ zelf zijn vaak niet zo verkeerd.

Zo bestaan deze spiesjes enkel uit kip, courgette, tomaat en wat kruiden als smaakmakers. Heerlijk toch?

 

 

 

barbecue
4 van 4 stemmen
Print

Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Maak deze kipspiesjes voor op de barbecue en je kunt heerlijk genieten van je zomerse avond! Het recept is voor 2 personen met ongeveer 2 spiesjes per persoon.
Gang Bijgerecht, Diner
Keuken Grieks, Hollands
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 2 spiesjes
Caloriën 101 kcal

Ingrediënten

  • 1/4 courgette
  • 0.5 kipfilet
  • 4 cherrytomaatjes
  • 1 tl oregano
  • 1 tl olijfolie
  • 2 satéprikkers

Instructies

  1. Snijd de kip in grove stukken.
  2. Was de courgette en snijd in blokjes.
  3. Snijd de tomaatjes door de helft.
  4. Neem een satéprikker en houd even onder de kraan. Rijg nu de kipstukjes, courgetteblokjes en tomaatjes om en om aan de prikker.
  5. Doe dit voor alle satéprikkers.
  6. Besprenkel vervolgens met wat olie en bestrooi met een beetje oregano.
  7. Leg de spiesjes 8 tot 10 minuten op de barbecue tot de kip gaar is.
Nutrition Facts
Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue
Amount Per Serving
Calorieën 101 Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Koolhydraten 2g1%
Eiwit 16g32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Petra

    We hebben het gisteren uitgeprobeerd op de BBQ en het was heerlijk.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info