Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui fijn.
Snijd ook de kipfilet in kleine stukjes.
Neem een pannetje en smelt hierin de boter. Fruit hierin de stukjes ui en voeg dan de kip toe. Laat deze goed bakken tot de stukjes goudbruin zijn. Voeg de champignons toe en bak kort mee.
Voeg dan de melk en de room toe en roer weer goed om.
Laat de ragout 10 minuten zachtjes koken en breng op smaak met kruiden naar wens.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Voor deze heerlijke kipragout heb je slechts een half uurtje nodig! Snel, makkelijk en gezond! Wat willen we nog meer? Ga jij deze kipragout vandaag proberen?
Kipragout maken
Ragout ken je vast van het welbekende ‘pasteitje’: een veelvoorkomend voorgerecht met kerst. Dit vrij ouderwetse gerecht is eigenlijk ontzettend lekker en kun je best zelf maken! Traditionele ragout wordt gemaakt door een mengsel van boter, bloem en stukjes vlees.
MA’s Tip: Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Wij hebben gekozen voor stukjes kip, maar je kunt natuurlijk ook een vegetarische ragout maken door bijvoorbeeld lekker veel champignons te gebruiken. Breng je ragout op smaak met kruiden naar keus. Kies voor paprikapoeder, knoflookpoeder, tijm, koriander, peper en zout. Of ga voor je eigen kruidenmix! Wij zijn benieuwd naar jouw creatie, laat je het ons weten?
Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui fijn.
Snijd ook de kipfilet in kleine stukjes.
Neem een pannetje en smelt hierin de boter. Fruit hierin de stukjes ui en voeg dan de kip toe. Laat deze goed bakken tot de stukjes goudbruin zijn. Voeg de champignons toe en bak kort mee.
Voeg dan de melk en de room toe en roer weer goed om.
Laat de ragout 10 minuten zachtjes koken en breng op smaak met kruiden naar wens.
Notities
Voedingswaarden
Snelle kipragout
Hoeveelheid per portie
Calories 425Calories from Fat 297
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 33g47%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 135mg6%
Potassium 507mg14%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 1g4%
Suiker 5g6%
Eiwit 23g46%
Vitamine A 780IU35%
Vitamine C 7.3mg10%
Calcium 75mg8%
IJzer 1.3mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
cobie
Was lekker.
Heb er ze.f wat verse bieslook in gedaan.
gr coba.
Deze kikkererwtensoep met kip en kokos smaakt net zo lekker als hij allitereert.
56
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
9g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
28g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Was lekker.
Heb er ze.f wat verse bieslook in gedaan.
gr coba.
Er staat geen bloem in het recept
Hoeveel amandelmeel moet je gebruiken?