Snelle kipragout

Maak je ragout gewoon zelf met dit recept voor snelle kipragout. Heerlijk voor op een koolhydraatarm broodje!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 9g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet
  • 75 gram champignons
  • 1/2 ui
  • 25 ml melk
  • 35 ml room
  • 5 gram roomboter

Instructies

  • Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui fijn.
  • Snijd ook de kipfilet in kleine stukjes.
  • Neem een pannetje en smelt hierin de boter. Fruit hierin de stukjes ui en voeg dan de kip toe. Laat deze goed bakken tot de stukjes goudbruin zijn. Voeg de champignons toe en bak kort mee.
  • Voeg dan de melk en de room toe en roer weer goed om.
  • Laat de ragout 10 minuten zachtjes koken en breng op smaak met kruiden naar wens.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Snelle kipragout
Hoeveelheid per portie
Calories 425 Calories from Fat 297
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 33g47%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 135mg6%
Potassium 507mg14%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 1g4%
Suiker 5g6%
Eiwit 23g46%
Vitamine A 780IU35%
Vitamine C 7.3mg10%
Calcium 75mg8%
IJzer 1.3mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Voor deze heerlijke kipragout heb je slechts een half uurtje nodig! Snel, makkelijk en gezond! Wat willen we nog meer? Ga jij deze kipragout vandaag proberen?

Kipragout maken

Ragout ken je vast van het welbekende ‘pasteitje’: een veelvoorkomend voorgerecht met kerst. Dit vrij ouderwetse gerecht is eigenlijk ontzettend lekker en kun je best zelf maken! Traditionele ragout wordt gemaakt door een mengsel van boter, bloem en stukjes vlees.

MA’s Tip: Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

Wij hebben gekozen voor stukjes kip, maar je kunt natuurlijk ook een vegetarische ragout maken door bijvoorbeeld lekker veel champignons te gebruiken. Breng je ragout op smaak met kruiden naar keus. Kies voor paprikapoeder, knoflookpoeder, tijm, koriander, peper en zout. Of ga voor je eigen kruidenmix! Wij zijn benieuwd naar jouw creatie, laat je het ons weten?

 

 

Kipragout in de pan
4.6 van 5 stemmen
Print

Snelle kipragout

Maak je ragout gewoon zelf met dit recept voor snelle kipragout. Heerlijk voor op een koolhydraatarm broodje!
Gang Diner, Lunch
Keuken Westers
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 425 kcal

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet
  • 75 gram champignons
  • 1/2 ui
  • 25 ml melk
  • 35 ml room
  • 5 gram roomboter

Instructies

  1. Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui fijn.
  2. Snijd ook de kipfilet in kleine stukjes.
  3. Neem een pannetje en smelt hierin de boter. Fruit hierin de stukjes ui en voeg dan de kip toe. Laat deze goed bakken tot de stukjes goudbruin zijn. Voeg de champignons toe en bak kort mee.
  4. Voeg dan de melk en de room toe en roer weer goed om.
  5. Laat de ragout 10 minuten zachtjes koken en breng op smaak met kruiden naar wens.

Notities

Voedingswaarden
Snelle kipragout
Hoeveelheid per portie
Calories 425 Calories from Fat 297
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 33g47%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 135mg6%
Potassium 507mg14%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 1g4%
Suiker 5g6%
Eiwit 23g46%
Vitamine A 780IU35%
Vitamine C 7.3mg10%
Calcium 75mg8%
IJzer 1.3mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • cobie

    Was lekker.
    Heb er ze.f wat verse bieslook in gedaan.
    gr coba.

  • Oma

    Er staat geen bloem in het recept

  • T.M.

    Hoeveel amandelmeel moet je gebruiken?

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info