Home Recepten Diner Snelle kipragout

Snelle kipragout

Maak je ragout gewoon zelf met dit recept voor snelle kipragout. Heerlijk voor op een koolhydraatarm broodje!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 9g koolhydraten
Kipragout in de pan 9g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet
  • 75 gram champignons
  • 1/2 ui
  • 25 ml melk
  • 35 ml room
  • 5 gram roomboter

Instructies

  • Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui fijn.
  • Snijd ook de kipfilet in kleine stukjes.
  • Neem een pannetje en smelt hierin de boter. Fruit hierin de stukjes ui en voeg dan de kip toe. Laat deze goed bakken tot de stukjes goudbruin zijn. Voeg de champignons toe en bak kort mee.
  • Voeg dan de melk en de room toe en roer weer goed om.
  • Laat de ragout 10 minuten zachtjes koken en breng op smaak met kruiden naar wens.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Snelle kipragout
Hoeveelheid per portie
Calories 425 Calories from Fat 297
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 33g47%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 135mg6%
Potassium 507mg14%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 1g4%
Suiker 5g6%
Eiwit 23g46%
Vitamine A 780IU35%
Vitamine C 7.3mg10%
Calcium 75mg8%
IJzer 1.3mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Voor deze heerlijke kipragout heb je slechts een half uurtje nodig! Snel, makkelijk en gezond! Wat willen we nog meer? Ga jij deze kipragout vandaag proberen?

Kipragout maken

Ragout ken je vast van het welbekende ‘pasteitje’: een veelvoorkomend voorgerecht met kerst. Dit vrij ouderwetse gerecht is eigenlijk ontzettend lekker en kun je best zelf maken! Traditionele ragout wordt gemaakt door een mengsel van boter, bloem en stukjes vlees.

MA’s Tip: Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

Wij hebben gekozen voor stukjes kip, maar je kunt natuurlijk ook een vegetarische ragout maken door bijvoorbeeld lekker veel champignons te gebruiken. Breng je ragout op smaak met kruiden naar keus. Kies voor paprikapoeder, knoflookpoeder, tijm, koriander, peper en zout. Of ga voor je eigen kruidenmix! Wij zijn benieuwd naar jouw creatie, laat je het ons weten?

 

 

Kipragout in de pan
4.07 van 201 stemmen
Print

Snelle kipragout

Maak je ragout gewoon zelf met dit recept voor snelle kipragout. Heerlijk voor op een koolhydraatarm broodje!
Gang Diner, Lunch
Keuken Westers
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 425 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet
  • 75 gram champignons
  • 1/2 ui
  • 25 ml melk
  • 35 ml room
  • 5 gram roomboter

Instructies

  1. Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui fijn.
  2. Snijd ook de kipfilet in kleine stukjes.
  3. Neem een pannetje en smelt hierin de boter. Fruit hierin de stukjes ui en voeg dan de kip toe. Laat deze goed bakken tot de stukjes goudbruin zijn. Voeg de champignons toe en bak kort mee.
  4. Voeg dan de melk en de room toe en roer weer goed om.
  5. Laat de ragout 10 minuten zachtjes koken en breng op smaak met kruiden naar wens.

Notities

Voedingswaarden
Snelle kipragout
Hoeveelheid per portie
Calories 425 Calories from Fat 297
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 33g47%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 135mg6%
Potassium 507mg14%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 1g4%
Suiker 5g6%
Eiwit 23g46%
Vitamine A 780IU35%
Vitamine C 7.3mg10%
Calcium 75mg8%
IJzer 1.3mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • cobie

    Was lekker.
    Heb er ze.f wat verse bieslook in gedaan.
    gr coba.

    Beantwoorden
  • Oma

    Er staat geen bloem in het recept

    Beantwoorden
  • T.M.

    Hoeveel amandelmeel moet je gebruiken?

    Beantwoorden
4.07 from 201 votes (201 ratings without comment)

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Heerlijke kipcocktail met avocado, sinaasappel en walnoten. Ideaal als voorgerecht tijdens een koolhydraatarm dieet. 3.9g Voeg toe aan verzameling
Kipcocktail met fruit

Vandaag een heerlijke kipcocktail met fruit: perfect om als voorgerecht te serveren!

230
Link
Thaise soep 11g Voeg toe aan verzameling
Thaise soep met kokosmelk en kip

Deze Thaise soep is gebonden en vullend. Dat is smullen met een verantwoord gevoel!

146
Link
broccoli salade met gerookte kip 18g Voeg toe aan verzameling
Broccoli salade met gerookte kip

Deze heerlijke broccoli salade met gerookte kip is een snel, makkelijk en een gezond gerecht

254
Link
koolhydraatarme pecan brownie 6g Voeg toe aan verzameling
Saskia’s Koolhydraatarme Pecan Brownie

Dit koolhydraatarme recept voor een heerlijke pecan brownie is weer zo’n topper

204
Link
groentefriet met kippendij tomaat broccoli wit bord 16g Voeg toe aan verzameling
Saskia’s recept voor gezonde groentefriet met malse kip

Malse kip met groentefriet

124
Link
Wokgerecht met broccoli en kip 12g Voeg toe aan verzameling
Wokgerecht met broccoli en kip

De lekkerste koolhydraatarme Kip-Broccoli recept voor op tafel

134
Link
koolhydraatarm krentenbrood 7g Voeg toe aan verzameling
Krentenbrood gezond

  Wil jij koolhydraatarm krentenbrood maken? Het krentenbrood uit dit…

217
Link
gevulde hamrolletjes met roomkaas 2g Voeg toe aan verzameling
Gevulde hamrolletjes met roomkaas

  Wat serveer jij graag als hapje op een verjaardag?…

30
Link
koolhydraatarme wraps met kip recept 45g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme wraps met kip

Heb jij ook zo’n zin in wraps? Vandaag maken we koolhydraatarme wraps met kip!

133
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN