Home Recepten Diner Quesadilla recept kip

Quesadilla recept kip

Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy om te maken, maar ontzettend lekker. Weer eens wat anders dan de standaard tosti ham-kaas. :)
  • Diner
  • 1 stuks
  • 9.7g koolhydraten
quesadilla met kip 9.7g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 koolhydraatarme wrap
  • 1 tomaat in plakjes
  • 1/2 ui in ringen
  • 1 plak kaas groot
  • 4 plakjes kipfilet
  • 1 el roomkaas
  • 1/2 tl Italiaanse kuiden
  • 1/2 el olijfolie

Instructies

  • Neem een wrap en besmeer de helft met roomkaas.
  • Beleg deze helft met de kipfilet en kaas.
  • Verdeel hier de tomaat en ui over en bestrooi met de kruiden.
  • Klap de wrap dicht en verwarm een koekenpan.
  • Besmeer de wrap aan beide kanten met olijfolie.
  • Bak de wrap in de koekenpan.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarme quesadilla’s
Hoeveelheid per portie
Calories 424 Calories from Fat 255
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 28.3g40%
Verzadigd vet 13.9g70%
Sodium 33mg1%
Potassium 389mg11%
Koolhydraten 9.7g4%
Vezels 11.8g49%
Suiker 6g7%
Eiwit 25.7g51%
Vitamine A 1050IU48%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 21mg28%
Calcium 33mg3%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Vandaag maken we een koolhydraatarm quesadilla recept kip. Je raakt er verzadigd van en zit weer boordevol energie! Ga jij dit Mexicaanse recept uitproberen?

Quesadilla recept kip

Een quesadilla is een soort Mexicaanse tosti. In plaats van brood gebruik je hiervoor twee wraps waar je allerlei lekkers tussen stopt: vooral veel kaas, tomaat, maïs. Net als bij tosti’s kun je eigenlijk alle kanten op! Dit bak je dan vervolgens in een koekenpan goudbruin en knapperig.

Wil jij koolhydraatarme quesadilla’s maken? Gebruik hiervoor dan volkoren wraps. Wraps zijn namelijk niet koolhydraatarm. De volkorenvariant bevat nog de meeste langzame koolhydraten. Maar je kunt ook zelf je wraps maken! Bekijk hiervoor ons recept voor gezonde wraps.

Een echte aanrader dus om vandaag te maken. Laat het ons weten in de comments!

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

quesadilla met kip
3.88 van 96 stemmen
Print

Koolhydraatarme quesadilla’s

Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy om te maken, maar ontzettend lekker. Weer eens wat anders dan de standaard tosti ham-kaas. 🙂
Gang Bijgerecht, Diner, Lunch
Keuken Mexicaans
Keyword bevat kip, koolhydraatarm, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 stuks
Caloriën 424 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 koolhydraatarme wrap
  • 1 tomaat in plakjes
  • 1/2 ui in ringen
  • 1 plak kaas groot
  • 4 plakjes kipfilet
  • 1 el roomkaas
  • 1/2 tl Italiaanse kuiden
  • 1/2 el olijfolie

Instructies

  1. Neem een wrap en besmeer de helft met roomkaas.
  2. Beleg deze helft met de kipfilet en kaas.
  3. Verdeel hier de tomaat en ui over en bestrooi met de kruiden.

  4. Klap de wrap dicht en verwarm een koekenpan.

  5. Besmeer de wrap aan beide kanten met olijfolie.

  6. Bak de wrap in de koekenpan.

Voedingswaarden
Koolhydraatarme quesadilla’s
Hoeveelheid per portie
Calories 424 Calories from Fat 255
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 28.3g40%
Verzadigd vet 13.9g70%
Sodium 33mg1%
Potassium 389mg11%
Koolhydraten 9.7g4%
Vezels 11.8g49%
Suiker 6g7%
Eiwit 25.7g51%
Vitamine A 1050IU48%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 21mg28%
Calcium 33mg3%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Lyanne

    Zit in een volkoren wrap niet teveel koolydraten ? Is daar nog verschil in welke het beste te gebruiken? Klinkt wel heel lekker!!

    Beantwoorden
  • Carla

    Heerlijk ik ga hem beslist een keer maken

    Beantwoorden
    • Ma.

      Fijn Carla! Laat je even weten hoe het gesmaakt heeft? 🙂

      Beantwoorden
  • Arja Doesburg

    Hoi

    In plaats van een wraps kun je ook een omelet nemen en daar alle dingen in doen en oprollen!!

    Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
12g Voeg toe aan verzameling
Wortelfrietjes met kruiden uit de oven

Probeer eens deze gezonde variant van friet

146
Link
koolhydraatarme pindakaas 4g Voeg toe aan verzameling
Zelf koolhydraatarme pindakaas maken zonder suiker

Houd jij ook zo van pindakaas? Met dit recept maak je zelf koolhydraatarme pindakaas zonder suiker!

74
Link
bramenjam maken 5g Voeg toe aan verzameling
Zelf bramenjam maken zonder suiker

Heb jij zin in een lekker maar verantwoord ontbijtje? Je kunt zelf bramenjam maken zonder suiker!

61
Link
komkommer avocado smoothie 12g Voeg toe aan verzameling
Komkommer smoothie met avocado

Deze frisse komkommer smoothie met avocado geeft je een lekkere ochtendboost!

76
Link
Spinazie quiche met feta en champignons 27g Voeg toe aan verzameling
Spinazie quiche met feta en champignons

 

91
Link
drie eierkoeken op rooster 6g Voeg toe aan verzameling
Eierkoeken zonder suiker

Maak lekker je eigen koolhydraatarme eierkoeken

103
Link
Mexicaans eenpansgerecht 41g Voeg toe aan verzameling
Mexicaans eenpansgerecht voor op de camping

  Ga je deze zomer kamperen? Dit Mexicaanse gerecht staat…

150
Link
knapperige chips van kikkererwten 11g Voeg toe aan verzameling
Zelf knapperige chips van kikkererwten maken

Vind jij dat gezonde chips geen échte chips zijn?

191
Link
Groene salade met erwten en munt bij detox dieet 9g Voeg toe aan verzameling
Groene salade met erwten en munt

Geniet van deze groene salade!

233
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info