Home Recepten Diner Quesadilla recept kip

Quesadilla recept kip

Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy om te maken, maar ontzettend lekker. Weer eens wat anders dan de standaard tosti ham-kaas. :)
  • Diner
  • 1 stuks
  • 9.7g koolhydraten
quesadilla met kip 9.7g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 koolhydraatarme wrap
  • 1 tomaat in plakjes
  • 1/2 ui in ringen
  • 1 plak kaas groot
  • 4 plakjes kipfilet
  • 1 el roomkaas
  • 1/2 tl Italiaanse kuiden
  • 1/2 el olijfolie

Instructies

  • Neem een wrap en besmeer de helft met roomkaas.
  • Beleg deze helft met de kipfilet en kaas.
  • Verdeel hier de tomaat en ui over en bestrooi met de kruiden.
  • Klap de wrap dicht en verwarm een koekenpan.
  • Besmeer de wrap aan beide kanten met olijfolie.
  • Bak de wrap in de koekenpan.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarme quesadilla’s
Hoeveelheid per portie
Calories 424 Calories from Fat 255
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 28.3g40%
Verzadigd vet 13.9g70%
Sodium 33mg1%
Potassium 389mg11%
Koolhydraten 9.7g4%
Vezels 11.8g49%
Suiker 6g7%
Eiwit 25.7g51%
Vitamine A 1050IU48%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 21mg28%
Calcium 33mg3%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Vandaag maken we een koolhydraatarm quesadilla recept kip. Je raakt er verzadigd van en zit weer boordevol energie! Ga jij dit Mexicaanse recept uitproberen?

Quesadilla recept kip

Een quesadilla is een soort Mexicaanse tosti. In plaats van brood gebruik je hiervoor twee wraps waar je allerlei lekkers tussen stopt: vooral veel kaas, tomaat, maïs. Net als bij tosti’s kun je eigenlijk alle kanten op! Dit bak je dan vervolgens in een koekenpan goudbruin en knapperig.

Wil jij koolhydraatarme quesadilla’s maken? Gebruik hiervoor dan volkoren wraps. Wraps zijn namelijk niet koolhydraatarm. De volkorenvariant bevat nog de meeste langzame koolhydraten. Maar je kunt ook zelf je wraps maken! Bekijk hiervoor ons recept voor gezonde wraps.

Een echte aanrader dus om vandaag te maken. Laat het ons weten in de comments!

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

quesadilla met kip
3.88 van 96 stemmen
Print

Koolhydraatarme quesadilla’s

Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy om te maken, maar ontzettend lekker. Weer eens wat anders dan de standaard tosti ham-kaas. 🙂
Gang Bijgerecht, Diner, Lunch
Keuken Mexicaans
Keyword bevat kip, koolhydraatarm, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 stuks
Caloriën 424 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 koolhydraatarme wrap
  • 1 tomaat in plakjes
  • 1/2 ui in ringen
  • 1 plak kaas groot
  • 4 plakjes kipfilet
  • 1 el roomkaas
  • 1/2 tl Italiaanse kuiden
  • 1/2 el olijfolie

Instructies

  1. Neem een wrap en besmeer de helft met roomkaas.
  2. Beleg deze helft met de kipfilet en kaas.
  3. Verdeel hier de tomaat en ui over en bestrooi met de kruiden.

  4. Klap de wrap dicht en verwarm een koekenpan.

  5. Besmeer de wrap aan beide kanten met olijfolie.

  6. Bak de wrap in de koekenpan.

Voedingswaarden
Koolhydraatarme quesadilla’s
Hoeveelheid per portie
Calories 424 Calories from Fat 255
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 28.3g40%
Verzadigd vet 13.9g70%
Sodium 33mg1%
Potassium 389mg11%
Koolhydraten 9.7g4%
Vezels 11.8g49%
Suiker 6g7%
Eiwit 25.7g51%
Vitamine A 1050IU48%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 21mg28%
Calcium 33mg3%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Lyanne

    Zit in een volkoren wrap niet teveel koolydraten ? Is daar nog verschil in welke het beste te gebruiken? Klinkt wel heel lekker!!

    Beantwoorden
  • Carla

    Heerlijk ik ga hem beslist een keer maken

    Beantwoorden
    • Ma.

      Fijn Carla! Laat je even weten hoe het gesmaakt heeft? 🙂

      Beantwoorden
  • Arja Doesburg

    Hoi

    In plaats van een wraps kun je ook een omelet nemen en daar alle dingen in doen en oprollen!!

    Beantwoorden
3.88 from 96 votes (96 ratings without comment)

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Bloemkool nasi 34g Voeg toe aan verzameling
Bloemkool nasi

Nasi eten zonder rijst? Jazeker, het kan!

181
Link
Sperziebonen tonijn salade koolhydraatarm recept 16g Voeg toe aan verzameling
Sperziebonen tonijn salade

Deze sperziebonen tonijn salade staat gegarandeerd voor een heerlijke, gezonde lunch!

159
Link
Griekse salade met gietenkaas 11g Voeg toe aan verzameling
Recept voor traditionele Griekse salade met feta

Griekse salade met feta is lekker en gezond!

233
Link
aardbeientaart 13g Voeg toe aan verzameling
Gezonde aardbeiencake

  Aardbeien zijn typische zomervruchten en heerlijk om te verwerken…

215
Link
Havermout muffins met appel en kaneel 9g Voeg toe aan verzameling
Havermout muffins met appel en kaneel

Ga lekker voor gezonde tussendoortjes. Deze havermout muffins bijvoorbeeld! Heerlijk met appel en kaneel.

141
Link
Tomaten Paprikasoep als gezonde lunch met koolhydraatarm brood 18g Voeg toe aan verzameling
Tomaten paprikasoep

Een snelle en gezonde koolhydraatarme paprikasoep voor bij de lunch

284
Link
watermeloen smoothie 44g Voeg toe aan verzameling
Smoothie watermeloen

Voor vandaag een zoete smoothie watermeloen! Een fris en gezond drankje.

180
Link
klip-kerrie 16g Voeg toe aan verzameling
Kip-kerrie

Met dit recept kun je jouw eigen kip kerrie maken, zónder pakjes!

100
Link
kipfilet uit oven recept 20g Voeg toe aan verzameling
Kipfilet uit de oven

Onze eeuwige favoriet: kip! Vandaag maken we lekkere kipfilet uit de oven.

152
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN