Quesadilla recept kip

Name: Koolhydraatarme quesadilla’s
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 koolhydraatarme wrap; 1 tomaat (in plakjes); 1/2 ui (in ringen); 1 plak kaas (groot); 4 plakjes kipfilet; 1 el roomkaas; 1/2 tl Italiaanse kuiden; 1 el olijfolie

Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy om te maken, maar ontzettend lekker. Weer eens wat anders dan de standaard tosti ham-kaas. :)

Diner
1 stuks
10 min
16g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

1 koolhydraatarme wrap
1 tomaat in plakjes
1/2 ui in ringen
1 plak kaas groot
4 plakjes kipfilet
1 el roomkaas
1/2 tl Italiaanse kuiden
1 el olijfolie

Instructies

Neem een wrap en besmeer de helft met roomkaas.
Beleg deze helft met de kipfilet en kaas.
Verdeel hier de tomaat en ui over en bestrooi met de kruiden.
Klap de wrap dicht en verwarm een koekenpan.
Besmeer de wrap aan beide kanten met olijfolie.
Bak de wrap in de koekenpan.

Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)

Voedingswaarden

Koolhydraatarme quesadilla’s

Hoeveelheid per portie

Calories 135 Calories from Fat 63

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 7g10%

Verzadigd vet 5g25%

Sodium 33mg1%

Potassium 389mg11%

Koolhydraten 16g6%

Vezels 4g17%

Suiker 6g7%

Eiwit 4g8%

Vitamine A 1050IU48%

Vitamine B12 1mg36%

Vitamine C 21mg28%

Calcium 33mg3%

IJzer 1mg6%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Vandaag maken we een koolhydraatarm quesadilla recept kip. Je raakt er verzadigd van en zit weer boordevol energie! Ga jij dit Mexicaanse recept uitproberen?

Quesadilla recept kip

Een quesadilla is een soort Mexicaanse tosti. In plaats van brood gebruik je hiervoor twee wraps waar je allerlei lekkers tussen stopt: vooral veel kaas, tomaat, maïs. Net als bij tosti’s kun je eigenlijk alle kanten op! Dit bak je dan vervolgens in een koekenpan goudbruin en knapperig.

Wil jij koolhydraatarme quesadilla’s maken? Gebruik hiervoor dan volkoren wraps. Wraps zijn namelijk niet koolhydraatarm. De volkorenvariant bevat nog de meeste langzame koolhydraten. Maar je kunt ook zelf je wraps maken! Bekijk hiervoor ons recept voor gezonde wraps.

Een echte aanrader dus om vandaag te maken. Laat het ons weten in de comments!

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

3.88 van 96 stemmen

Koolhydraatarme quesadilla’s

Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy om te maken, maar ontzettend lekker. Weer eens wat anders dan de standaard tosti ham-kaas. 🙂

Gang Bijgerecht, Diner, Lunch

Keuken Mexicaans

Keyword bevat kip, koolhydraatarm, snelgerecht

tijd <10 minuten

Voorbereidingstijd 5 minuten

Bereidingstijd 5 minuten

Totale tijd 10 minuten

Porties 1 stuks

Caloriën 135 kcal

Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

1 koolhydraatarme wrap
1 tomaat in plakjes
1/2 ui in ringen
1 plak kaas groot
4 plakjes kipfilet
1 el roomkaas
1/2 tl Italiaanse kuiden
1 el olijfolie

Instructies

Neem een wrap en besmeer de helft met roomkaas.
Beleg deze helft met de kipfilet en kaas.
Verdeel hier de tomaat en ui over en bestrooi met de kruiden.
Klap de wrap dicht en verwarm een koekenpan.
Besmeer de wrap aan beide kanten met olijfolie.
Bak de wrap in de koekenpan.

Voedingswaarden

Koolhydraatarme quesadilla’s

Hoeveelheid per portie

Calories 135 Calories from Fat 63

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 7g10%

Verzadigd vet 5g25%

Sodium 33mg1%

Potassium 389mg11%

Koolhydraten 16g6%

Vezels 4g17%

Suiker 6g7%

Eiwit 4g8%

Vitamine A 1050IU48%

Vitamine B12 1mg36%

Vitamine C 21mg28%

Calcium 33mg3%

IJzer 1mg6%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Meer dan 140.000 succesverhalen

koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Lyanne
Zit in een volkoren wrap niet teveel koolydraten ? Is daar nog verschil in welke het beste te gebruiken? Klinkt wel heel lekker!!

Beantwoorden
Carla
Heerlijk ik ga hem beslist een keer maken

Beantwoorden

Ma.
Fijn Carla! Laat je even weten hoe het gesmaakt heeft? 🙂

Beantwoorden

Arja Doesburg
Hoi

In plaats van een wraps kun je ook een omelet nemen en daar alle dingen in doen en oprollen!!

Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Moussaka recept; maar dan anders

Wel bergen met groenten en heerlijk gesmolten kaas, zonder…

43 50 min

Link

Hoe maak je bagels?

Wil jij ook heerlijke bagels maken? Gebruik dit recept en je maakt de lekkerste! Ga jij deze vandaag proberen?

5 30 min

Link

Een gezond recept voor boerenomelet

Vandaag presenteer ik jullie een recept voor gezonde boerenomelet!

228 15 min

Link

Boerenkool stamppot

Vandaag een boerenkool stamppot zonder aardappels!

186 30 min

Link

schotel met bloemkool risotto met champignons en plakjes kipfilet met een sausje

Bloemkoolrisotto met Kip en Champignons

Serveer bloemkoolrisotto met kip als romig hoofdgerecht. Op smaak gebracht met knoflook, champignons en peterselie.

144 30 min

Link

Zelf bramenjam maken zonder suiker

Heb jij zin in een lekker maar verantwoord ontbijtje? Je kunt zelf bramenjam maken zonder suiker!

52 30 min

Link

Hoe maak je ijskoffie?

Maak deze ijskoffie als je jezelf even lekker wilt…

68 5 min

Link

Hartige muffins met kip en broccoli

Verwen jezelf met deze hartige muffins als tussendoortje of bij de lunch

110 40 min

Link

Chai tea latte

Deze chai tea latte móet je een keer gemaakt…

149 5 min

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.