Havermoutpap is een krachtig begin van de dag. Voor noten en kokos toe voor extra goede vetten. Bevat maar 15 gram koolhydraten. Een snel en zeer voedzaam ontbijt.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Begin de dag met noten en kokos
Ontbijten is mijn favoriete maaltijd van de dag. Een goed vullende ontbijt geeft je een fit en verzadigd gevoel. Het is erg belangrijk om goed te ontbijten zodat je bloedsuikerspiegel op pijl blijft en je door de dag heen minder trek hebt om te snoepen. Zo maak je afvallen een stuk makkelijker! Vandaag maken we havermout met noten en kokos.
Havermout is helemaal hip. Net als overnight oats! Wie eet het vandaag de dag niet? Je ziet alle soorten havermout ontbijtjes voorbij komen. Met fruit, gedroogde vruchten of noten. Wij gaan vandaag voor havermout met noten en kokos! Toch wel een beetje een klassieker.
Maar is havermoutpap nou ook gezond? In principe wel. Al bevat havermout behoorlijk wat koolhydraten. Dit zijn goede koolhydraten, omdat ze een lage glycemische index hebben. Die kan je dus wel nemen, maar waarop je niet helemaal los moet gaan (vooral niet als je wilt afvallen). Toch is het geen probleem om dit soort koolhydraten in de ochtend te nemen, omdat je de hele dag de tijd hebt om ze te verbranden. Carbs zijn een belangrijke energie bron. Niet voor niets is havermoutpap een echte klassieker in een gezond ontbijt.
Havermoutpap is een krachtig begin van de dag. Voor noten en kokos toe voor extra goede vetten. Bevat maar 15 gram koolhydraten. Een snel en zeer voedzaam ontbijt.
Gang
Ontbijt
Keuken
Westers
Keyword
bevat noten, havermout ontbijt, kokos, koolhydraatarm en vegetarisch, snelgerecht
dieet
lactosevrij
tijd
<10 minuten
Voorbereidingstijd6minuten
Totale tijd6minuten
Porties1
Caloriën240kcal
Ingrediënten
30ghavermout
150mlplantaardige melk
30gwalnoten
1el kokosrasp
Instructies
Breng de melk aan de kook in een steelpannetje.
Voeg de havermout toe en laat 5 minuten zachtjes pruttelen op laag vuur.
Garneer de havermoutpap met de noten en het kokos.
Voedingswaarden
Havermoutpap met noten en kokos
Hoeveelheid per portie
Calories 240Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Koolhydraten 9g3%
Eiwit 5g10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Meer dan 140.000 succesverhalen
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Wilma
De hoeveelheid havermout klopt idd niet icm met de melk. Jammer dit is het eerste recept uit het boek en meteen klopt het niet..
Vanmorgen heb ik dit recept klaargemaakt uit het boek. Er wordt veel te veel havermout aangegeven 60 gram als hoeveelheid te gebruiken voor het recept. Ik moest veel meer melk gebruiken om het zacht te houden.
Daarnaast bevat havermout 60 gram koolhydraten per 100 gram. Wanneer je 60 gram gebruikt kom je dan dus op 36 gram koolhydraten in je ontbijt en niet 17 zoals in het boek staat.
Een cupcake is de Engelse benaming voor een klein gebakje, vaak in een papiertje of bakje gebakken. Vandaag maken we kleine worteltaartjes met een romige topping.
Is courgettesoep met zalm een voorgerecht, een luxe lunch of inspiratie voor een snelle maaltijd?
249
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
9g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
9.5g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
De hoeveelheid havermout klopt idd niet icm met de melk. Jammer dit is het eerste recept uit het boek en meteen klopt het niet..
Hi Wilma,
Je hebt gelijk, dank voor je feedback. De verhoudingen zijn inmiddels aangepast en in een volgende druk komt het correct in het boek 🙂
Vanmorgen heb ik dit recept klaargemaakt uit het boek. Er wordt veel te veel havermout aangegeven 60 gram als hoeveelheid te gebruiken voor het recept. Ik moest veel meer melk gebruiken om het zacht te houden.
Daarnaast bevat havermout 60 gram koolhydraten per 100 gram. Wanneer je 60 gram gebruikt kom je dan dus op 36 gram koolhydraten in je ontbijt en niet 17 zoals in het boek staat.