Havermout met noten en kokos

Havermoutpap is een krachtig begin van de dag. Voor noten en kokos toe voor extra goede vetten. Bevat maar 15 gr. koolhydraten. Een snel en zeer voedzaam ontbijt.  
  • Havermout
  • 1
  • 9g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 30 gr havermout
  • 150 ml plantaardige melk
  • 30 gr walnoten
  • 1 el kokosrasp

Instructies

  • Zet een steelpannetje op het vuur en breng de havermout met de melk aan de kook. Laat het ongeveer 5 minuten zachtjes doorkoken.
  • Garneer de havermoutpap met de noten en het kokos.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Havermoutpap met noten en kokos
Hoeveelheid per portie
Calories 240 Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Koolhydraten 9g3%
Eiwit 5g10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Begin de dag met noten en kokos

Ontbijten is mijn favoriete maaltijd van de dag. Een goed vullende ontbijt geeft je een fit en verzadigd gevoel. Het is erg belangrijk om goed te ontbijten zodat je bloedsuikerspiegel op pijl blijft en je door de dag heen minder trek hebt om te snoepen. Vandaag maken we havermout met noten en kokos.

Havermout is helemaal hip. Wie eet het vandaag de dag niet? Je ziet alle soorten havermout ontbijtjes voorbij komen. Met fruit, gedroogde vruchten of noten. Wij gaan vandaag voor havermout met noten en kokos! Toch wel een beetje een klassieker.

Is een havermoutpap gezond?

Maar is havermoutpap nou ook gezond? In principe wel. Al bevat havermout behoorlijk wat koolhydraten. Dit zijn goede koolhydraten, omdat ze een lage glycemische index hebben.  Die kan je dus wel nemen, maar waarop je niet helemaal los moet gaan (vooral niet als je wilt afvallen). Toch is het geen probleem om dit soort koolhydraten in de ochtend te nemen, omdat je de hele dag de tijd hebt om ze te verbranden. Carbs zijn een belangrijke energie bron. NIet voor niets is havermoudpap een echte klassieker in een gezond ontbijt.

Ma’s tip: Zoek je meer inspiratie voor gezonde ontbijt recepten? Hier staan 6 koolhydraatarme havermout recepten.

 

havermoutpap met noten en kokos
4.19 van 141 stemmen
Print

Havermoutpap met noten en kokos

Havermoutpap is een krachtig begin van de dag. Voor noten en kokos toe voor extra goede vetten. Bevat maar 15 gr. koolhydraten. Een snel en zeer voedzaam ontbijt.  

Gang Ontbijt
Keuken Westers
Keyword bevat noten, havermout ontbijt, kokos, koolhydraatarm en vegetarisch, snelgerecht
dieet lactosevrij
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 6 minuten
Totale tijd 6 minuten
Porties 1
Caloriën 240 kcal

Ingrediënten

  • 30 gr havermout
  • 150 ml plantaardige melk
  • 30 gr walnoten
  • 1 el kokosrasp

Instructies

  1. Zet een steelpannetje op het vuur en breng de havermout met de melk aan de kook. Laat het ongeveer 5 minuten zachtjes doorkoken.
  2. Garneer de havermoutpap met de noten en het kokos.

Voedingswaarden
Havermoutpap met noten en kokos
Hoeveelheid per portie
Calories 240 Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Koolhydraten 9g3%
Eiwit 5g10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Wilma

    De hoeveelheid havermout klopt idd niet icm met de melk. Jammer dit is het eerste recept uit het boek en meteen klopt het niet..

    • Emmely vd Roer

      Hi Wilma,
      Je hebt gelijk, dank voor je feedback. De verhoudingen zijn inmiddels aangepast en in een volgende druk komt het correct in het boek 🙂

  • Petra Kluck

    Vanmorgen heb ik dit recept klaargemaakt uit het boek. Er wordt veel te veel havermout aangegeven 60 gram als hoeveelheid te gebruiken voor het recept. Ik moest veel meer melk gebruiken om het zacht te houden.
    Daarnaast bevat havermout 60 gram koolhydraten per 100 gram. Wanneer je 60 gram gebruikt kom je dan dus op 36 gram koolhydraten in je ontbijt en niet 17 zoals in het boek staat.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info