9g
Voeg toe aan verzameling
Voor havermoutpap heb je kokos nodig. In de winkel best duur. Wist je dat je dit veel voordeliger kunt krijgen bij de Aziatische toko? Dat is een bezoekje aan de toko waardig.
Ontbijten is mijn favoriete maaltijd van de dag. Een goed vullende ontbijt geeft je een fit en verzadigd gevoel. Het is erg belangrijk om goed te ontbijten zodat je bloedsuikerspiegel op pijl blijft en je door de dag heen minder trek hebt om te snoepen. Zo maak je afvallen een stuk makkelijker! Vandaag maken we havermout met noten en kokos.
Havermout is helemaal hip. Net als overnight oats! Wie eet het vandaag de dag niet? Je ziet alle soorten havermout ontbijtjes voorbij komen. Met fruit, gedroogde vruchten of noten. Wij gaan vandaag voor havermout met noten en kokos! Toch wel een beetje een klassieker.
Maar is havermoutpap nou ook gezond? In principe wel. Al bevat havermout behoorlijk wat koolhydraten. Dit zijn goede koolhydraten, omdat ze een lage glycemische index hebben. Die kan je dus wel nemen, maar waarop je niet helemaal los moet gaan (vooral niet als je wilt afvallen). Toch is het geen probleem om dit soort koolhydraten in de ochtend te nemen, omdat je de hele dag de tijd hebt om ze te verbranden. Carbs zijn een belangrijke energie bron. Niet voor niets is havermoutpap een echte klassieker in een gezond ontbijt.
Ma’s tip: Zoek je meer inspiratie voor gezonde ontbijt recepten? Hier staan 6 koolhydraatarme havermout recepten.
1g
Voeg toe aan verzameling
Vandaag hebben we weer een lekker recept met vis voor je klaarstaan!
1g
Voeg toe aan verzameling
Vandaag presenteer ik jullie een recept voor gezonde boerenomelet!
14g
Voeg toe aan verzameling
Vandaag maken we koolhydraatarme bloemkoolpuree met zalm voor de echte puree liefhebbers!
5g
Voeg toe aan verzameling
Heerlijke makreelfilet salade met prei en paprika uit de oven en snel klaar
12g
Voeg toe aan verzameling
Verwen jezelf met deze hartige muffins als tussendoortje of bij de lunch
1g
Voeg toe aan verzameling
Maak deze ijskoffie als je jezelf even lekker wilt…
11g
Voeg toe aan verzameling
It’s paprika time! Deze heerlijke gevulde paprika met gehakt is een healthy maaltijd en zet je zo op tafel, binnen veertig minuten!
12g
Voeg toe aan verzameling
Lekkere en smaakvolle padthai met konjac noodles die je helpen met gewicht verliezen
23g
Voeg toe aan verzameling
Deze Midden-Oosterse gevulde aubergine met feta uit de oven is een smakelijke knaller. Met deze kruidenmix kun je het zelf in Ottolenghi stijl maken.
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
Mensen gingen je voor
Nieuwe Afslank Recepten
Tips & Snacks
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
De hoeveelheid havermout klopt idd niet icm met de melk. Jammer dit is het eerste recept uit het boek en meteen klopt het niet..
Hi Wilma,
Je hebt gelijk, dank voor je feedback. De verhoudingen zijn inmiddels aangepast en in een volgende druk komt het correct in het boek 🙂
Vanmorgen heb ik dit recept klaargemaakt uit het boek. Er wordt veel te veel havermout aangegeven 60 gram als hoeveelheid te gebruiken voor het recept. Ik moest veel meer melk gebruiken om het zacht te houden.
Daarnaast bevat havermout 60 gram koolhydraten per 100 gram. Wanneer je 60 gram gebruikt kom je dan dus op 36 gram koolhydraten in je ontbijt en niet 17 zoals in het boek staat.