9

Havermout met noten en kokos

Havermoutpap is een krachtig begin van de dag. Voor noten en kokos toe voor extra goede vetten. Bevat maar 15 gr. koolhydraten. Een snel en zeer voedzaam ontbijt.  
  • Havermout
  • 1
  • 17g koolhydraten

Ingrediënten

  • 60 gr havermout
  • 150 ml plantaardige melk
  • 30 gr walnoten
  • 1 el kokosrasp

Instructies

  • Zet een steelpannetje op het vuur en breng de havermout met de melk aan de kook. Laat het ongeveer 5 minuten zachtjes doorkoken.
  • Garneer de havermoutpap met de noten en het kokos.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Havermoutpap met noten en kokos
Amount Per Serving
Calorieën 313 Calorieën uit vet 216
% Daily Value*
Vet 24g34%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 78mg3%
Potassium 391mg11%
Koolhydraten 17g7%
Vezels 4g17%
Suiker 5g6%
Eiwit 11g22%
Vitamine A 596IU27%
Vitamine B12 2mg71%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 245mg25%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Begin de dag met noten en kokos

Ontbijten is mijn favoriete maaltijd van de dag. Een goed vullende ontbijt geeft je een fit en verzadigd gevoel. Het is erg belangrijk om goed te ontbijten zodat je bloedsuikerspiegel op pijl blijft en je door de dag heen minder trek hebt om te snoepen. Vandaag maken we havermout met noten en kokos.

Havermout is helemaal hip. Wie eet het vandaag de dag niet? Je ziet alle soorten havermout ontbijtjes voorbij komen. Met fruit, gedroogde vruchten of noten. Wij gaan vandaag voor havermout met noten en kokos! Toch wel een beetje een klassieker.

Is een havermoutpap gezond?

Maar is havermoutpap nou ook gezond? In principe wel. Al bevat havermout behoorlijk wat koolhydraten. Dit zijn goede koolhydraten, omdat ze een lage glycemische index hebben.  Die kan je dus wel nemen, maar waarop je niet helemaal los moet gaan (vooral niet als je wilt afvallen). Toch is het geen probleem om dit soort koolhydraten in de ochtend te nemen, omdat je de hele dag de tijd hebt om ze te verbranden. Carbs zijn een belangrijke energie bron. NIet voor niets is havermoudpap een echte klassieker in een gezond ontbijt.

Ma’s tip: Zoek je meer inspiratie voor gezonde ontbijt recepten? Hier staan 6 koolhydraatarme havermout recepten.

 

havermoutpap met noten en kokos
4.34 van 9 stemmen
Print

Havermoutpap met noten en kokos

Havermoutpap is een krachtig begin van de dag. Voor noten en kokos toe voor extra goede vetten. Bevat maar 15 gr. koolhydraten. Een snel en zeer voedzaam ontbijt.  

Gang Ontbijt
Keuken Westers
Keyword bevat noten, havermout ontbijt, kokos, koolhydraatarm en vegetarisch, snelgerecht
dieet lactosevrij
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 6 minuten
Totale tijd 6 minuten
Porties 1
Caloriën 313 kcal

Ingrediënten

  • 60 gr havermout
  • 150 ml plantaardige melk
  • 30 gr walnoten
  • 1 el kokosrasp

Instructies

  1. Zet een steelpannetje op het vuur en breng de havermout met de melk aan de kook. Laat het ongeveer 5 minuten zachtjes doorkoken.
  2. Garneer de havermoutpap met de noten en het kokos.

Nutrition Facts
Havermoutpap met noten en kokos
Amount Per Serving
Calorieën 313 Calorieën uit vet 216
% Daily Value*
Vet 24g34%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 78mg3%
Potassium 391mg11%
Koolhydraten 17g7%
Vezels 4g17%
Suiker 5g6%
Eiwit 11g22%
Vitamine A 596IU27%
Vitamine B12 2mg71%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 245mg25%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Ontdek ook onze weekmenu’s!
koolhydraatarm 50 dagen dieet programma

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info