Recept voor perzik toetje met bitterkoekjes uit de oven

Probeer eens dit zoete toetje van perzik uit de oven! Bitterkoekjes zijn een gouden combinatie met perziken en een verantwoorde vervanger van fabriekssuikers.
  • Dessert
  • 1 persoon
  • 14g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1 perzik
  • 1 bitterkoekje
  • 1 el magere kwark

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Als je een verse perzik gebruikt, snijd deze dan doormidden en verwijder de pit. Je kunt ook perziken uit blik gebruiken, zorg ervoor dat deze op sap staan en niet op siroop!
  • Vet een ovenschaal in en leg hier de twee perzikhelften op met de bolle kant naar onderen. Doe deze 10 minuten in de oven.
  • Na 10 minuten verkruimel je het bitterkoekje boven de perzik helften. Zet de ovenschaal nog 10 minuten terug.
  • Serveer je perzik toetje met een lepel magere kwark op iedere helft. Eet smakelijk!

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Perzik toetje met bitterkoekjes uit de oven
Amount Per Serving
Calorieën 93 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Potassium 285mg8%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 9g38%
Suiker 12g13%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 490IU22%
Vitamine C 9.9mg13%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Wat dacht je van dit overheerlijke en gezond perzik toetje uit de oven? Ik zal je een ding verklappen: dit toetje is verrukkelijk!

Makkelijke toetjes

Kook jij veel voor vrienden of familie? Dan sluit je waarschijnlijk vaak af met een dessert. Als je lang in de keuken staat is een makkelijk toetje wel zo handig.

Dit perzik toetje heeft een korte voorbereiding en hoeft maar even in de oven. En zeg nou zelf, zo’n dessert met perzik uit de oven is toch veel origineler dan ijs of taart uit de supermarkt?

MA’s Tip: Wil jij afvallen door koolhydraatarm te eten? Lees hier mijn gratis tips voor een koolhydraatarm dieet.

Gezond perzik toetje met bitterkoekjes

Ons perzik toetje bevat ook nog eens veel minder suikers dan een kant-en-klaar toetje uit de supermarkt! Hoewel bitterkoekjes suiker bevatten, staan ze op de lijst van slanke tussendoortjes met weinig calorieën.

Bitterkoekjes worden gemaakt met een vulling van geschaafde amandelen. Wist jij dat als goedkope vervanger ook weleens schaafsel van de pit van een abrikoos wordt gebruikt?

MA’s Tip: Halve perziken zijn te koop in blik, maar let goed op de toegevoegde suikers! Kies voor perziken op sap in plaats van siroop.

 

gezond perzik toetje
0 van 0 stemmen
Print

Perzik toetje met bitterkoekjes uit de oven

Probeer eens dit zoete toetje van perzik uit de oven! Bitterkoekjes zijn een gouden combinatie met perziken en een verantwoorde vervanger van fabriekssuikers.

Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezond toetje, koolhydraatarm, ovengerecht, perzik uit de oven
dieet glutenvrij, vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 93 kcal

Ingrediënten

  • 1 perzik
  • 1 bitterkoekje
  • 1 el magere kwark

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.

  2. Als je een verse perzik gebruikt, snijd deze dan doormidden en verwijder de pit. Je kunt ook perziken uit blik gebruiken, zorg ervoor dat deze op sap staan en niet op siroop!

  3. Vet een ovenschaal in en leg hier de twee perzikhelften op met de bolle kant naar onderen. Doe deze 10 minuten in de oven.

  4. Na 10 minuten verkruimel je het bitterkoekje boven de perzik helften. Zet de ovenschaal nog 10 minuten terug.

  5. Serveer je perzik toetje met een lepel magere kwark op iedere helft. Eet smakelijk!

Nutrition Facts
Perzik toetje met bitterkoekjes uit de oven
Amount Per Serving
Calorieën 93 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Potassium 285mg8%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 9g38%
Suiker 12g13%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 490IU22%
Vitamine C 9.9mg13%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1