1

Recept voor perzik toetje met bitterkoekjes uit de oven

Probeer eens dit zoete toetje van perzik uit de oven! Bitterkoekjes zijn een gouden combinatie met perziken en een verantwoorde vervanger van fabriekssuikers.
  • Dessert
  • 1 persoon
  • 14g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1 perzik
  • 1 bitterkoekje
  • 1 el magere kwark

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Als je een verse perzik gebruikt, snijd deze dan doormidden en verwijder de pit. Je kunt ook perziken uit blik gebruiken, zorg ervoor dat deze op sap staan en niet op siroop!
  • Vet een ovenschaal in en leg hier de twee perzikhelften op met de bolle kant naar onderen. Doe deze 10 minuten in de oven.
  • Na 10 minuten verkruimel je het bitterkoekje boven de perzik helften. Zet de ovenschaal nog 10 minuten terug.
  • Serveer je perzik toetje met een lepel magere kwark op iedere helft. Eet smakelijk!

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Perzik toetje met bitterkoekjes uit de oven
Amount Per Serving
Calorieën 93 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Potassium 285mg8%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 9g38%
Suiker 12g13%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 490IU22%
Vitamine C 9.9mg13%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Wat dacht je van dit overheerlijke en gezond perzik toetje uit de oven? Ik zal je een ding verklappen: dit toetje is verrukkelijk!

Makkelijke toetjes

Kook jij veel voor vrienden of familie? Dan sluit je waarschijnlijk vaak af met een dessert. Als je lang in de keuken staat is een makkelijk toetje wel zo handig.

Dit perzik toetje heeft een korte voorbereiding en hoeft maar even in de oven. En zeg nou zelf, zo’n dessert met perzik uit de oven is toch veel origineler dan ijs of taart uit de supermarkt?

MA’s Tip: Wil jij afvallen door koolhydraatarm te eten? Lees hier mijn gratis tips voor een koolhydraatarm dieet.

Gezond perzik toetje met bitterkoekjes

Ons perzik toetje bevat ook nog eens veel minder suikers dan een kant-en-klaar toetje uit de supermarkt! Hoewel bitterkoekjes suiker bevatten, staan ze op de lijst van slanke tussendoortjes met weinig calorieën.

Bitterkoekjes worden gemaakt met een vulling van geschaafde amandelen. Wist jij dat als goedkope vervanger ook weleens schaafsel van de pit van een abrikoos wordt gebruikt?

MA’s Tip: Halve perziken zijn te koop in blik, maar let goed op de toegevoegde suikers! Kies voor perziken op sap in plaats van siroop.

 

gezond perzik toetje
5 van 1 stem
Print

Perzik toetje met bitterkoekjes uit de oven

Probeer eens dit zoete toetje van perzik uit de oven! Bitterkoekjes zijn een gouden combinatie met perziken en een verantwoorde vervanger van fabriekssuikers.

Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezond toetje, koolhydraatarm, ovengerecht, perzik uit de oven
dieet glutenvrij, vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 93 kcal

Ingrediënten

  • 1 perzik
  • 1 bitterkoekje
  • 1 el magere kwark

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.

  2. Als je een verse perzik gebruikt, snijd deze dan doormidden en verwijder de pit. Je kunt ook perziken uit blik gebruiken, zorg ervoor dat deze op sap staan en niet op siroop!

  3. Vet een ovenschaal in en leg hier de twee perzikhelften op met de bolle kant naar onderen. Doe deze 10 minuten in de oven.

  4. Na 10 minuten verkruimel je het bitterkoekje boven de perzik helften. Zet de ovenschaal nog 10 minuten terug.

  5. Serveer je perzik toetje met een lepel magere kwark op iedere helft. Eet smakelijk!

Nutrition Facts
Perzik toetje met bitterkoekjes uit de oven
Amount Per Serving
Calorieën 93 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Potassium 285mg8%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 9g38%
Suiker 12g13%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 490IU22%
Vitamine C 9.9mg13%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info