Feestelijke kokospannenkoeken

Name: Kokos pannenkoeken
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1/2 banaan; 2 eieren; 25 gram kokos (geraspte); 1 tl bakpoeder; 1 tl koekkruiden; 1 tl honing; 1 el olijfolie

Maak deze kokospannenkoeken als ontbijt, lunch of gezond tussendoortje. Ze zijn eigenlijk altijd een succes! Lekker met wat vers fruit erbij.

Diner
1 persoon
15 min
22g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

1/2 banaan
2 eieren
25 gram kokos geraspte
1 tl bakpoeder
1 tl koekkruiden
1 tl honing
1 el olijfolie

Instructies

Doe alle ingrediënten behalve de honing in een keukenmachine.
Verwarm de olijfolie in een koekenpan.
Maak van het beslag 4 hoopjes in de koekenpan.
Bak de pannenkoeken op zacht vuur aan beide kanten goudbruin.
Serveer met een klein beetje honing.

Gratis Download: 10 best beoordeelde Koolhydraatarme Recepten van Ma (hiermee val je tot 2 kg per week af).

Voedingswaarden

Nutrition Facts

Kokos pannenkoeken

Amount Per Serving

Calorieën 359 Calorieën uit vet 234

% Daily Value*

Vet 26g37%

Verzadigd vet 17g85%

Sodium 414mg18%

Potassium 468mg13%

Koolhydraten 22g8%

Vezels 6g25%

Suiker 11g12%

Eiwit 13g26%

Vitamine A 475IU22%

Vitamine C 5.1mg7%

Calcium 49mg5%

IJzer 2.4mg15%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Een goed alternatief voor de traditionele pannenkoek en een variant op de havermout pannenkoek!

Een feestje op je bord!

Pannenkoeken zijn altijd een goed idee. Ze kunnen het hele jaar door gegeten worden. En dat niet alleen! Je kan ze eten als ontbijt, lunch, tussendoortje of avondeten. Zoet of hartig. Gezond of iets minder gezond. Wij zijn in ieder geval fan!

Aangezien wij van lekker én gezond eten houden, komt er wat creativiteit kijken bij het bedenken van deze recepten. Maar het is weer gelukt. Althans dat vinden wij.

Recept voor kokospannenkoeken

Pannenkoeken kan je vrijwel op elk moment van de dag eten. Het is echt een feestje op je bord. De kokos en koekkruiden geven smaak aan de pannenkoek en de banaan zorgt ervoor dat het een smeuïg geheel wordt. Maar dat is niet alles. Net zoals bij elk andere feestje hang jij ook hier zelf de slingers op. Garneer de pannenkoek met verse aardbeien, bramen of blauwe bessen. Wil jij nog meer kokos? Strooi wat kokossnippers over je pannenkoek heen en het feestje kan beginnen!

Laat ons weten wat jij van deze feestelijke kokospannenkoek vindt! Heb jij andere ideeën? Dan horen wij dat graag.

3.94 van 15 stemmen

Kokos pannenkoeken

Maak deze kokospannenkoeken als ontbijt, lunch of gezond tussendoortje. Ze zijn eigenlijk altijd een succes! Lekker met wat vers fruit erbij.

Gang Lunch, Ontbijt, Tussendoortje

Keuken Hollands

Keyword koolhydraatarm, pannenkoeken met kokos

dieet vegetarisch

tijd <30 minuten

Voorbereidingstijd 5 minuten

Bereidingstijd 10 minuten

Totale tijd 15 minuten

Porties 1 persoon

Caloriën 359 kcal

Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

1/2 banaan
2 eieren
25 gram kokos geraspte
1 tl bakpoeder
1 tl koekkruiden
1 tl honing
1 el olijfolie

Instructies

Doe alle ingrediënten behalve de honing in een keukenmachine.
Verwarm de olijfolie in een koekenpan.
Maak van het beslag 4 hoopjes in de koekenpan.
Bak de pannenkoeken op zacht vuur aan beide kanten goudbruin.
Serveer met een klein beetje honing.

Recept video

Nutrition Facts

Kokos pannenkoeken

Amount Per Serving

Calorieën 359 Calorieën uit vet 234

% Daily Value*

Vet 26g37%

Verzadigd vet 17g85%

Sodium 414mg18%

Potassium 468mg13%

Koolhydraten 22g8%

Vezels 6g25%

Suiker 11g12%

Eiwit 13g26%

Vitamine A 475IU22%

Vitamine C 5.1mg7%

Calcium 49mg5%

IJzer 2.4mg15%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Maria
Super lekkere pannenkoeken en gezond

Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Gevulde paprika met tonijn

Het blijft een makkelijk en lekker recept: gevulde paprika met tonijn!

6 30 min

Link

Pompoenpitten broodje: koolhydraatarm én voedzaam

Brood is altijd makkelijk en snel.

3 12 min

Link

Suikervrije roomkaas Kerstkoekjes van amandelmeel

Deze suikervrije kerstkoekjes zijn zo leuk om te maken!

1 25 min

Link

Omelet met Koriander

Heerlijke eiwitrijke koriander omelet vol met goede vitaminen en mineralen

8 10 min

Link

Geniet van een gezond Engels ontbijt

Met dit recept kun je eenvoudig een gezond Engels ontbijt maken!

4 15 min

Link

Koolhydraatarme saucijzenbroodjes

Vandaag deze koolhydraatarme saucijzenbroodjes!

3 25 min

Link

Rösti van koolraap

Vandaag maken we knapperige rösti van koolraap! Heerlijk als snack of als bijgerecht.

4 25 min

Link

Recept voor hartig ontbijt: bloemkool pannenkoekjes

Heb jij ooit al eens gedacht aan bloemkool pannenkoekjes? Een heerlijk hartig ontbijt perfect voor de zondag ochtend!

8 30 min

Link

Witte-koolsalade

Deze witte-koolsalade is heerlijk om los te eten óf op een sneetje broodje!

2 15 min

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!