Blijvend Afvallen? Zo kies je het Beste Dieet [2022]

Wat is de gouden combinatie om blijvend af te vallen? En wat is dan voor jou het beste dieet? Lees het in deze post.

  1. Leestijd 13 min
  2. 10 05 2022
Deel dit bericht
Makkelijk afvallen met het beste dieet 2022

De meest gestelde vragen als het gaat om afvallen is ‘Hoe val je snel af?’ en ‘Wat is het beste dieet?’. Uit onze enquêtes blijkt dat veel mensen bereid zijn minimaal 3 maanden uit te trekken om hun doel te behalen. Afvallen en gezond worden heeft tijd nodig.

Veel mensen denken dat ze het roer totaal moeten omgooien om af te kunnen vallen. Goed nieuws! Je kan gewoon blijven doen wat je altijd al deed, maar dan slanker, gezonder en vitaler.

Hoe je dat doet? Je moet weten welk dieet bij jouw levensstijl past. En ik ga je helpen. Je krijgt een volledig overzicht van de beste diëten, alle voor- en nadelen én gratis dagmenu’s. Aan het einde van deze post weet jij precies wat voor jou het beste dieet is.

Welk dieet bij afvallen? 

Ik weet dat het internet een overwoekerd oerwoud van informatie kan zijn. Soms zie je door de bomen het bos niet meer. Dat is nu verleden tijd. Je keuze maken in één oogopslag? Jawel! Aan het einde van deze post vind je een handige vergelijkingstabel en kan je meteen kiezen wat bij jou past.

Top 5: De beste diëten

De een zweert bij koolhydraatarm eten en de ander gaat voor een gezonde boost met het detox dieet. Vind hieronder de top 5 meest populaire diëten van 2022. Met een kritische blik benoem ik de na- en voordelen en adviseer ik waarom het bij jou past.

Eten bij een koolhydraatarm dieet.

1. Koolhydraatarm dieet

Als je te veel koolhydraten eet, ontstaat er een overschot aan suikers. Suikers worden dan als vet opgeslagen. Hierdoor kom je aan. Dit proces kun je omkeren met een koolhydraatarm dieet. Je eet namelijk alleen nog maar goede koolhydraten en vult dit aan met gezonde vetten en eiwitten. 

Jup! Je kan dus gerust nog eens een snee volkorenbrood eten, genieten van een kommetje havermout of jezelf verwennen met een bord volkorenpasta. Probeer het gratis:

Gratis Download: 2 Weekmenu’s

Benieuwd hoe lekker koolhydraatarm eten kan zijn? Vul hieronder je naam en e-mail in, zodat ik de PDF met 2 gratis weekmenu’s naar je toe kan sturen. 

Na- en voordelen koolhydraatarm dieet

❌ Let op voldoende inname van vezels

❌ Mogelijk tekort op vitamine en mineralen

✅ Effectief afvallen

✅ De focus ligt op gezonde koolhydraten

✅ Natuurlijk onbewerkte voeding

✅ Positief effect op diabetes type 2

✅ Geen pieken in bloedsuikerspiegel

✅ Je lichaam kan beter vet verbranden

✅ Stimuleert de stofwisseling

✅ Minder gifstoffen in je lichaam

Dit dieet past het beste bij je als:

Je blijvend wil afvallen en gezond wil leven. Met natuurlijk onbewerkte voeding houd je je lichaam schoon en gezond. Maar bovenal geniet je 6 x per dag van overheerlijke makkelijke maaltijden om je vingers bij af te likken. Helemaal family proof en geschikt voor elke portemonnee. Klik hier, geniet volop en val gegarandeerd af. Eet smakelijk!

Wil je net een stapje verder gaan en je vetverbranding tijdelijk boosten? Scrol snel verder en ontdek hoe je dat doet.

Keto top 2 beste dieet 2022

2. Keto dieet

Het keto dieet is een extreem koolhydraatarm dieet waarbij 75% van je calorie inname uit vetten bestaat. Je eet alles behalve koolhydraten en suikers. Hierdoor komt je lichaam in een staat van ketose en ga je optimaal vet verbranden. Probeer het gratis:

Download: Gratis Keto Weekmenu

Wat mag je eten in een ketogeen dieet? Vul hieronder je naam en e-mail in, zodat ik de PDF met gratis menu naar je toe kan sturen. 

Na- en voordelen keto dieet

❌ Je kan de eerste drie dagen last krijgen van de ketogriep 

❌ Slechte adem

❌ Tekort aan vitamine, mineralen en vezels

✅ Succesvol en duurzaam afvallen

✅ Afkicken van je suikerverslaving

✅ Helpt tegen gevolgen van suikerziekte

✅ Omdraaien insulineresistentie

✅ Geen trek door hoge inname van vetten en eiwitten

Dit dieet past het beste bij je als:

Je in korte tijd een aantal kilo’s kwijt wil, afvallen even niet meer lukt of hardnekkig (buik)vet wil aanpakken. Heb je diabetes type 2? Door ketogeen te eten kan je je bloedsuikerspiegel verlagen en onder controle krijgen. Natuurlijk kan je ook voor het keto dieet kiezen, omdat je het gewoon heel erg lekker en simpel vindt. Dat is het namelijk ook 🙂 Val 2 kilo per week af en eet de meest smeuïge gerechten.

beste diëten: detox dieet.

3. Detox kuur

Probeer je al een tijdje af te vallen en lijkt niets te werken? Grote kans dat een ophoping van gifstoffen zoals: bestrijdingsmiddelen, wasmiddel en uitlaatgassen de boosdoener zijn. Een detox kuur is hierbij je grote redding. Door alle afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen, vliegen de kilo’s er vanaf! Probeer het gratis:

Na- en voordelen detox kuur

❌ Ontwenningsverschijnselen: duizeligheid, vermoeidheid, hoofdpijn en irritaties

❌ Slechte adem

❌ Verlies van spiermassa door tekort aan eiwitten bij een lange kuur

✅ Ontgiften

✅ Optimale vetverbranding

✅ Energie voor 10

✅ Goede nachtrust

✅ Hogere weerstand

✅ Verbeterde hormoonhuishouding

✅ Stralende huid

✅ Betere concentratie

✅ Puur, onbewerkt en heerlijk eten

Dit dieet past het beste bij je als:

Echt een verschil wil maken. Je wil weer helemaal in balans zijn met een stralende huid en vol goede energie. Geef afvallen een boost en geniet van een volledig opgeschoond gezond lichaam.

Vegan dieet top beste diëten

4. Vegan dieet

Meer dan ooit is de vegan levensstijl opkomend in 2022. Hierbij gebruik je helemaal geen dierlijke producten. Je kiest hiervoor omdat je bijvoorbeeld dierleed wil verminderen, maar er zitten nog vele mooie gedachten en voordelen aan verbonden. Die benoem ik zo meteen hieronder. En… kan je wel afvallen door veganistisch te eten? Ja! Lees het hier.  

Na- en voordelen vegan levensstijl

❌ Bij een onvolledig dieet kunnen tekorten op omega- 3, ijzer, calcium, vitamine D en B12 en zink ontstaan

❌ Sociale gelegenheden bieden niet altijd vegan opties aan

✅ Voorkomen van dierenleed

✅ Een beter milieu

✅ Het bevordert je gezondheid

✅ Je eet voornamelijk onbewerkte gezonde voeding

✅ Je krijgt meer energie

✅ Het verbetert je huid

✅ Je eet minder verzadigde vetten

✅ Je valt af

Dit dieet past het beste bij je als:

Je voornaamste doelen zijn: gezonder worden en een bijdrage leveren aan de wereld. Je wil zo veel mogelijk dierenleed voorkomen, maar ook het milieu verbeteren. Afvallen kan zeker met veganistisch eten, maar dat is een bijzaak. Je gaat vooral veel verschil merken aan je energiepijl, die stijgt als een speer. Deze gezonde levensstijl zal van je afstralen, want ook je huid gaat erop vooruit.

Bekijk hieronder nog één toppertje en dan help ik je bij het maken van je keuze.

Dieetschema intermittent fasting

5. Intermittent fasting

Intermittent Fasting is wereldwijd enorm populair. Dit komt vooral doordat het helemaal niets zegt over het soort eten dat je mag eten. Waar het zich op richt is de periode waarin je eet. Je wisselt korte periodes van eten af met periodes van vasten (helemaal niet eten). Er zijn verschillende methodes. Dit zijn de 3 meest populaire:

  1. 16/8 vasten: 16 uur niets eten. In de overige 8 uren ben je vrij om te eten wat je wilt. 
  2. 5:2 vasten: hierbij is het wel calorieën tellen geblazen. 5 dagen eet je zoals je gewend bent te doen en 2 dagen eet je maximaal 500-600 calorieën. 
  3. eet-stop-eet methode: 1-2 maal per week eet je 24 uur helemaal niets. De overige dagen eet je zoals je gewend bent. 

Op het moment dat je eet, bepaal je dus zelf wàt je eet. Je hoeft geen rekening te houden met speciale recepten. Klinkt het te mooi om waar te zijn? Scrol snel verder. 

Na- en voordelen intermittent fasting

❌ Je kan last hebben van een hongergevoel, licht gevoel in je hoofd en van irritatie

❌ Slechte adem 

❌ Niet geschikt voor mensen met een lage bloedsuikerspiegel

✅ Je kan eten wat je wilt

✅ Je bepaalt zelf het tijdsframe, zodat het bij je levensstijl past

✅ Optimale vetverbranding (van buikvet)

✅ Het verhoogt je stofwisseling

✅ Het geeft je lichaam tijd om te ontgiften

✅ Daling van de insuline- en bloedsuikerspiegel 

Dit dieet past het beste bij je als:

Je niet gebonden bent aan specifieke eetmomenten. Je kan zelfs je bloedsuikerspiegel verlagen! Erg gunstig voor mensen met prediabetes en diabetes type 2. En heb je geen zin of tijd om je te verdiepen in nieuwe recepten? Geen probleem. Bij dit dieet kan je lekker blijven eten zoals je gewend bent én tegelijkertijd afvallen.

Ik kan me voorstellen dat je na zo veel informatie denkt: ‘Wat was het ook alweer?’. Bekijk dan hieronder de handige vergelijkingstabel.

Overige beste dieet schema's

Waar moet je nog meer op letten? 

Jouw nieuwe dieet en levensstijl moet goed te combineren zijn met je werk, gezin en/of vrije tijd. Houd de volgende punten in je achterhoofd bij het maken van je keuze:

  • Gezondheid: heb je op dit moment gezondheidsklachten zoals diabetes type 2 of een trage schildklier
  • Doelstelling: hoeveel wil je afvallen en in welk tijdsbestek? 
  • Lange termijn: kan je het dieet aannemen als levensstijl of ben je bereid na dit dieet een andere levensstijl aan te nemen? 
  • Schema: past het eetschema in jouw leven en is het makkelijk vol te houden? 
  • Kosten: hoeveel gaat dit dieet je kosten en past dat binnen je uitgavenpatroon? 
  • Samenstelling: past het dieet bij je overtuigingen, geloof en smaak?

Hieronder in de tabel maak je makkelijk de vergelijking op basis van bovenstaande vragen:

DoelLange termijnSchema Kosten 
Koolhydraatarm dieetBlijvend afvallen 
Gezonde levensstijlMakkelijk, leuk en snel koken
Family proof 
6 x per dag eten
Voor elke portemonnee
Keto dieet2 kilo per week afvallenTijdelijke boostGeen honger
Simpel, lekker en smeuïg
6 x per dag eten
Boven gemiddeld door veel dierlijke producten  
Detox kuurAfvallen boostenTijdelijke boostOverheerlijke sappen, smoothies, soepen, salades, wok- en stoofgerechtenBoven gemiddeld door biologische producten 
Vegan dieet Gezond afvallen Gezonde levensstijl Voedzaam en gevarieerd
Simpel en smaakvol 
6 x per dag eten
Voor elke portemonnee
Intermittent fasting(Buik)vet verliezen Tijdelijke boostEet naar behoefte gedurende tijdsframeVoor elke portemonnee

Als je goed kijkt, zie je dat twee belangrijke punten ontbreken. Ja, je hebt het goed gezien! Gezondheid en samenstelling. Dat heb je namelijk al allemaal ontdekt in deze post. Je ben super goed bezig! Laat het kiezen maar beginnen. Scrol snel verder, dan help ik je een handje.

Gouden combi blijkt beste dieet voor blijvend afvallen

Van Nederland het gezondste land ter wereld maken! Dat is onze missie. Daarom ga ik je helpen het optimale resultaat te behalen zowel op gebied van afvallen als je gezondheid. Net zoals jij, wil ik ook dat jij succesvol bent! 

Dit is mijn stappenplan en ultieme sleutel tot succes:

1. Geef je lichaam een kickstart door te Detoxen

Schoon je lichaam op en verwijder alle gifstoffen. Geniet van heerlijk, puur en super gezond eten. Voel je weer springlevend, vol goede energie en laat die kilo’s er maar vanaf vliegen! Klik hier voor het 28 dagen detox dieet en geef afvallen én je gezondheid een flinke boost.

2. Blijvend afvallen en gezonder met Koolhydraatarm eten

Nadat jouw gezondheid en het afvallen een enorme boost heeft gekregen, wil je natuurlijk ook dat dit zo blijft! Maar hoe doe je dat? Wat je nodig hebt een gezonde levensstijl. Dat doen we samen. We maken het vooral makkelijk en lekker. Klik hier voor het koolhydraatarm 50 dagen programma.

3. Hardnekkig (buik)vet verbranden met het Keto dieet

Misschien wil je nog een stapje verder; afvallen een flinke boost geven en hardnekkig (buik)vet aanpakken. Of wil je je bloedsuikerwaarde verbeteren en voorgoed afrekenen met je suikerverslaving? Het goede nieuws is, dat kan! Wij helpen je die extra stap te zetten met de 50 dagen keto challenge.

Last but not least… Deze ongekend lekkere recepten zijn geschikt voor elke kok, elke keuken en elke portemonnee. Je kan er zelf voor kiezen om minder vlees te eten of volledig weg te laten. Voeg eens wat minder zout toe, want de recepten bevatten een waaier aan smaken. Ik wil dat iedereen de mogelijkheid heeft om aan een slanker, gezonder en gelukkiger leven te werken. Je kan het! 

Beoordeel dit artikel!

Slecht artikel Super artikel
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Ontdek het nieuwe programma
boek hardcover rechthoekig

Geef een antwoord