Alles over diabetes type 2 In ons artikel over…
- 13 aug 2017
- 4
Wat veel mensen niet doorhebben is dat diabetes type-2 niet uit de lucht komt vallen. Het ontwikkelt zich nog voordat je het door hebt. Je wordt wat dikker, hebt wat vet rond de heupen, maar ondertussen gebeuren er ook een hoop andere dingen. Langzaam maakt het lichaam namelijk steeds meer insuline aan (hyperglycemie) en word het lichaam dus resistenter voor insuline (insulineresistentie), eigenlijk merk je hier niks van. Totdat het te laat is.
Zo’n 1,2 miljoen Nederlanders hebben Diabetes type-2, daar komen elke week 1000 nieuwe patiënten bij. Die 1000 mensen hadden vaak voordat ze het wisten al een insulineresistentie opgebouwd.
Je kunt hier een test bestellen om gemakkelijk thuis af te nemen!
Hoe weet je dan of jij langzaam insuline resistent bent? Dat kun je laten testen bij een dokter. Een van de beste indicatoren voor insulineresistentie is buikvet (bandjes) bij een taille-omtrekt 80% groter dan de heupomtrek. Maar er zijn ook mensen met overgewicht die geen insulineresistentie hebben opgebouwd, net als dat er ook dunne mensen zijn die het wel hebben.
Wat goed is om jezelf te vragen is:
Dit zijn de voor de hand liggende redenen voor overgewicht, maar ook insulineresistentie. Betrap jij jezelf op een of meerdere punten?
Klachten van insulineresistentie zijn:
De lijst van symptomen voor diabetes type-2 is ook erg lang, maar het zijn vooral de complicaties die problemen oplevert. Gemiddeld leeft een diabetes type-2 patiënt 15 jaar korter.
Dit zijn de acties waar jij vandaag mee kunt beginnen om je kans op insulineresistentie te verminderen. Maar hiermee kun je ook jouw kans om resistentie om te draaien.
Maar gezond eten wat is dat precies? Het betekent dat je de juiste macronutriënten eet in de juiste verhouding, lees daar hier meer over:
Kort door de bocht gaat het erom dat je meer vezels eet, langzame en complexe koolhydraten eet, minder tot geen verzadigde vetten eet (en sowieso niet te veel vetten) en natuurlijk genoeg eiwitten. Om dit precies van alle ingrediënten te weten is best een werk, om dit vervolgens toe te passen op al je favoriete gerechten maakt het nóg moeilijker. En dat maakt het niet motiverender om vandaag nog gezonder te gaan eten.
Hier hebben we alle 27 tips om diabetes type-2 te voorkomen op een rij gezet zodat je vandaag nog verandering kan maken!
Weet jij dat je niet genoeg hebt aan een paar tips, maar wil je
Kijk dan hier naar het Diabetes Herstel Plan, met genoeg recepten voor:
Dit is het meest complete, uitgebreide pakket om diabetes type-2 te voorkomen of om te draaien!
Zo is het super makkelijk om vandaag nog een stap te zetten naar een gezondere levensstijl. Wil jij meer weten over hoe jij gezonder, gemakkelijk en lekker kunt eten? Bekijk dan hier het Diabetes Herstel Plan.