1

Smoothie met rauwe cacao en kokos

Met deze smoothie waan jij je in tropische oorden! Verlang je al naar de warmte, een ruisende zee en een heerlijk zonnetje? Gelukkig kun jij dit met deze smoothie in huis halen! 
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 14g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1/2 banaan
  • 100 ml amandelmelk
  • 1/2 el rauwe cacao
  • 1/2 el kokosrasp

Instructies

  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  • Serveer de smoothie eventueel met een beetje geraspte kokos. 

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Smoothie met rauwe cacao en kokos
Amount Per Serving
Calorieën 72 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Sodium 130mg6%
Potassium 211mg6%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 1g4%
Suiker 7g8%
Eiwit 1g2%
Vitamine C 5.1mg7%
Calcium 120mg12%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

kokosolie gezond?

Rauwe cacao

Rauwe cacao wordt gezien als een super food! Cacaobonen worden hiervoor niet verhit of geroosterd, waardoor er ook geen goede voedingsstoffen verloren gaan. Ze worden dus rauw gemalen tot poeder. Normaal cacaopoeder wordt wél eerst verwarmd en geroosterd en bevat dus minder voedingsstoffen.

Rauwe cacao bevat onder andere:

  • Vitamine C
  • Veel antioxidanten
  • IJzer, koper, zink
  • Anandamide (veroorzaakt het geluksgevoel dat je vaak krijgt van chocolade)

Cacao en kokos

Bij deze smoothie gaan we voor dé combinatie: cacao/chocolade met kokos. Deze heerlijke combi kun je toepassen in je gezonde pannenkoeken, muffins, bonbons en smoothies. Voeg eventueel nog wat vers  fruit toe om het helemaal af te maken. 🙂

 

 

superfoods
5 van 1 stem
Print

Smoothie met rauwe cacao en kokos

Met deze smoothie waan jij je in tropische oorden! Verlang je al naar de warmte, een ruisende zee en een heerlijk zonnetje? Gelukkig kun jij dit met deze smoothie in huis halen! 

Gang Smoothies
Keuken Hollands
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 2 minuten
Totale tijd 4 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 72 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1/2 banaan
  • 100 ml amandelmelk
  • 1/2 el rauwe cacao
  • 1/2 el kokosrasp

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

  2. Serveer de smoothie eventueel met een beetje geraspte kokos. 

Nutrition Facts
Smoothie met rauwe cacao en kokos
Amount Per Serving
Calorieën 72 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Sodium 130mg6%
Potassium 211mg6%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 1g4%
Suiker 7g8%
Eiwit 1g2%
Vitamine C 5.1mg7%
Calcium 120mg12%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info