7

Smullen! Koolhydraatarme kokosballetjes

Kleine energieballetjes voor een echte boost. Lekker als gezond tussendoortje of als snoeperij op een feestje! Varieer met de ingrediënten en maak je eigen gezonde balletjes.
  • Dessert
  • 10 balletjes
  • 4g koolhydraten

Ingrediënten

  • 30 gram rozijnen
  • 30 gram walnoten
  • 50 gram amandelen geschaafd
  • 2 el kokos gerapt

Instructies

  • Doe de rozijnen en walnoten in een keukenmachine en pureer de ingrediënten fijn. Er ontstaat een kleverige massa.
  • Rol hier 10 balletjes van.
  • Doe de kokos en het amandelschaafsel bij elkaar in een kommetje.
  • Rol de balletjes door het kokosmengsel. Bewaar ze in de koelkast.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Koolhydraatarme energieballetjes
Amount Per Serving
Calorieën 58 Calorieën uit vet 45
% Daily Value*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 1mg0%
Potassium 71mg2%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 2g4%
Vitamine C 1mg1%
Calcium 18mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Kokosballetjes recept gezond?

Gezonde tussendoortjes: wij zijn er dol op! Deze energieballetjes zijn gemaakt van rozijnen, walnoten, amandelen en kokos. Er zijn geen suikers of (gekke) toevoegingen aan toegevoegd. Puur natuur dus!

Speel zelf een beetje met de ingrediënten. Houd je niet zo van walnoten? Neem dan hazelnoten of paranoten. Roer cacao nibs of wat chiazaad door het mengsel of maak het spicy met een theelepeltje kaneel. Je kunt alle kanten op!

Heb jij binnenkort een gezellig avondje met vrienden of familie gepland en heb je inspiratie nodig voor gezonde snacks? Bekijk dan eens mijn post met Koolhydraatarme Tussendoortjes!

Wat zit er in dit koolhydraatarme kokosballetjes recept?

Voedingswaarden per balletje:

  • Calorieën: 60
  • Koolhydraten: 4 g
  • Eiwitten: 2 g
  • Vetten: 5 g

 

koolhydraatarme kokosballetjes
4.58 van 7 stemmen
Print

Koolhydraatarme energieballetjes

Kleine energieballetjes voor een echte boost. Lekker als gezond tussendoortje of als snoeperij op een feestje! Varieer met de ingrediënten en maak je eigen gezonde balletjes.
Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezond tussendoortje, koolhydraatarm, noten, verantwoord snacken
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 10 balletjes
Caloriën 58 kcal

Ingrediënten

  • 30 gram rozijnen
  • 30 gram walnoten
  • 50 gram amandelen geschaafd
  • 2 el kokos gerapt

Instructies

  1. Doe de rozijnen en walnoten in een keukenmachine en pureer de ingrediënten fijn. Er ontstaat een kleverige massa.

  2. Rol hier 10 balletjes van.

  3. Doe de kokos en het amandelschaafsel bij elkaar in een kommetje.

  4. Rol de balletjes door het kokosmengsel. Bewaar ze in de koelkast.

Nutrition Facts
Koolhydraatarme energieballetjes
Amount Per Serving
Calorieën 58 Calorieën uit vet 45
% Daily Value*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 1mg0%
Potassium 71mg2%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 2g4%
Vitamine C 1mg1%
Calcium 18mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

In 1 week je lichaam ontgiften!
7 Daagse Smoothie Detox Plan

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Sari

    Ik vind niet op we website hoe je ze moet maken?

    • Evelien Vis

      de bereidingswijze is inmiddels toegevoegd

  • Farzana Akbar

    Hoi! Ik vraag me af hoe ik van deze ingrediënten bolletjes kan maken?! Heb alles gemixd in de blender…. en dan?! Ik kan hier geen balletjes van maken met droge ingrediënten.

    • Thijs van Bokkem

      Je kan de de rozijnen vervangen door dadels, die zijn vaak iets plakkeriger. Als dat niet werkt kan je ook wat kokosvet (of een beetje margerine) toevoegen. Dan rol je eenvoudig balletjes die stijf worden in de koelkast. Laat je even horen of dat werkt?

  • Connie

    Heb ze net gemaakt erg lekker voorgeproefd en in de koelkast.dank je voor het recept

  • Marlou

    30 g. rozijnen is niet veel voor 20 balletjes. Klopt deze hoeveelheid?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

kha kookboek

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 50.000+

    Vrouwen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info